今天(5日)19时48分，今日我们将迎来立夏节气，立夏标志着正式告别暮春、掌握知识助健迈入初夏。康度虽然立夏了，夏→但大家别急着收起春装，今日56直播春夏之交，立夏昼夜气温起伏剧烈，掌握知识助健多地温差超过了10℃。康度冷热交替之下，夏→特别容易感冒。今日

　　在陕西西安多家医院，立夏近期因感冒前来就诊的掌握知识助健患者明显增加。

　　患者 张先生：现在感觉就是康度头有点晕，人有点乏力没劲，夏→鼻子有点干，有灼烧感，嗓子疼。青青草视频改成什么了

　　医生介绍，立夏前后，气温升高，雷雨增多，热和湿是此时的季节特点，同时春夏之交，温差大，春季多风，所以风热感冒以及暑湿感冒比较多见。

　　空军军医大学唐都医院中医科主任 郑瑾：风热感冒会出现发热、微恶风寒、头痛、咽喉疼痛等症状，暑湿感冒多见头身困重，发热出汗不畅，胸闷恶心，食欲缺乏，男人的 伸到 屁股里视频大便黏腻等症状。

　　医生提醒，在这个时期，切勿过度减衣，预防风寒感冒发生，同时饮食方面要清淡有营养，切忌贪凉吃生冷食物，引发肠胃感冒。

　　空军军医大学唐都医院中医科主任 郑瑾：此时也要避免剧烈运动出现大汗，过度消耗体能，建议参与游泳、慢跑、八段锦等运动项目。同时还要宁心安神，调畅情志，按时作息，保障睡眠。溏心blog

　　巧睡“子午觉”

　　告别夏打盹

　　立夏之后，也容易出现“夏打盹”的现象，想要缓解疲惫、养好精神，要学会科学地睡“子午觉”，那什么是“子午觉”呢？

　　“夏打盹”其实是正常的生理反应，中医认为，昼长夜短，人体气血散布到体表，加上气温升高后外周血管舒张，脑部供血相对减少，容易出现疲惫感，可以通过“子午觉”调整作息。

　　空军军医大学唐都医院神经内科主治医师 赵显超：子时一般指晚上11时至凌晨1时，午时指中午11时至下午1时，睡“子午觉”的原则是子时大睡，午时小憩，糖心91做从夜间作息调整来说，夏季入睡可以比冬季晚半个小时左右，但最晚不建议超过23时30分。

　　很多人在午睡时有“午睡越久越累”的体验，医生建议，午睡保持在15到30分钟，健康午睡的核心是“适度、规律”。

　　空军军医大学唐都医院神经内科主治医师 赵显超：如果午睡超过30分钟，我们就很容易进入深睡期，这个时候如果被强行唤醒，就会出现反应迟钝、浑身酸软等症状。久睡的午睡反而会影响到下午的工作效率，所以我们更提倡15到30分钟这种有效小憩，刚好卡在浅睡眠的阶段，醒后就能立刻恢复精力。

　　另外，医生提醒，不要刚吃完饭就立刻午睡，最好慢走10分钟再稍作休息，醒来之后不要猛起身，缓30秒再起来。

　　过敏人群户外运动要选对时间地点

　　当前，北方多地仍处于花粉多发期，给过敏人群带来很大困扰，鼻塞、鼻痒、打喷嚏、眼睛痒等症状频频出现，不少人因此不敢到户外运动。医生表示，选对时间、地点，过敏人群也能安全锻炼。

　　陕西西安的李先生深受花粉过敏困扰，每到春夏时节，只要外出活动，过敏症状就会明显加重。

　　患者 李先生：鼻子痒，喷嚏打个不停，都不敢去户外活动。

　　医生表示，科学适度运动能够增强体质、调节免疫平衡。每天上午10时至下午5时，为花粉浓度高峰期，过敏人群在户外运动需避开这个时段。

　　空军军医大学唐都医院耳鼻咽喉科主任 卞卡：清晨或者傍晚是运动比较好的时机，再一个就是雨过天晴之后，因为大雨可以将空气中的花粉打落，空气中的花粉浓度会降到比较低的情况，这个时候进行运动是一个比较好的时间。

　　在运动地点选择上，也要避开公园深处、树林、花丛等花粉密集区域，优先选择开阔通风的平地、河边步道。

　　空军军医大学唐都医院耳鼻咽喉科主任 卞卡：户外运动时，做好物理防护。出门运动之前，可以使用过敏阻隔剂进行鼻腔涂抹，运动完之后，回家我们可以用生理盐水第一时间进行鼻腔冲洗，将过敏原冲洗掉。

　　立夏民俗——“称人”

　　立夏时节，有这么一项民俗——“称人”，沿袭至今。大家通过称体重、报吉祥话，祈愿夏日安康、身强体健。

　　立夏时节，在陕西西安市高新区秦渡街道卢五桥村，架起了一杆大秤。村民们分批前来参与“称人”的民俗活动，师傅熟练拨动秤砣，为村民送上祝福语。

　　据了解，古人认为夏季易患“疰夏”，人们极易精神不振、食欲减退，甚至因酷暑而生疾。因此人们在立夏称重记录体重，立秋时节再次称量，若体重增加，便象征平安度夏、身体康健。这一朴素的健康监测方式，承载着人们对生命的珍视与对家人的关爱。

　　西安市非物质文化遗产保护中心副主任 王智：通过称量体重这样一种仪式，来祈福整个夏天的平安健康。过去我们传统的秤是16颗星，上面每一个星星都对应星辰，所以老百姓认为秤杆高高的，就相当于把福气带回家了。

安溪铁观音茶文化系统申报全球重要农业文化遗产

记者从安溪县有关部门了解到，当地正稳步推进安溪铁观音茶文化系统申报全球重要农业文化遗产。

早在2002年，联合国粮农组织（FAO）发起了“全球重要农业文化遗产”保护项目，旨在建立全球重要农业文化遗产及其有关的景观、生物多样性、知识和文化保护体系。与一般文化遗产有所不同，农业文化遗产是一个开放、动态的系统，在保护过程中，既要对传统生产方式、传统物种等遗传资源进行保护，也要让当地经济有所发展、百姓生活有所提高。

安溪铁观音茶文化系统是以传统铁观音品种选育、种植栽培、植保管理、采制工艺和茶文化为核心的农业生产系统，以及该系统在生产过程中孕育的生物多样性，发挥的生态系统功能，呈现的人文和自然景观特征。该系统的核心区位于安溪县西坪镇，包括松岩、尧山、尧阳、上尧、南阳5个村。

2014年5月，农业部公布安溪铁观音茶文化系统为第二批中国重要农业文化遗产之一。今年1月，“福建安溪铁观音茶文化系统”申报“全球重要农业文化遗产”工作正式启动。当前，申报工作有序开展，“福建安溪铁观音茶文化系统”已进入申报“全球重要农业文化遗产”的预备名单。（记者陈林森 通讯员李振辉 林百兰）

石狮举办庆祝环卫工人节活动 致敬“城市美容师”

石狮举办庆祝环卫工人节活动 致敬“城市美容师”

东南网10月27日讯（石狮日报记者 庄玲娥 李荣鑫）10月26日是福建省第25届环卫工人节，在这个特殊的日子里，一场“情系环卫工 爱心送健康”庆祝2020年环卫工人节活动在石狮市职工活动中心广场温馨举办，致敬日复一日默默付出的“城市美容师”。

免费体检保健康、爱心礼包送温暖、商家义剪添“美丽”……活动现场，60名环卫工人不仅收到内含保温杯、麦片、酸奶、口罩、纸巾、穴位按摩棒等物品的健康大礼包，还参与了免费体检、手机贴膜、爱心义剪、灯谜游园、法律法规咨询等暖心服务。“您血压比较高，平时有吃什么降压药吗？”“胃病一定要小心，这个药先拿回去吃，平日里也要记得按时吃饭”……现场，环卫工除了享受包括彩超、心电图等在内的内外科全面体检外，还集中接受中医康复治疗和一条龙式的专家义诊服务。“平时没有时间去医院，也没怎么关注自己的身体健康，这次免费体检很全面，真的是太好了！”“这个节日过得太开心了，有免费体检、免费剪发，还带了这么多东西回家，深深感受到社会各界对我们环卫工的关爱！”采访中，环卫工们纷纷为活动的贴心服务点赞。

记者了解到，此次活动由石狮市总工会主办，石狮市市政公用事业处、阳光太太志愿者协会、石狮市劳模协会、湖滨社区卫生服务中心、中国电信、神采飞扬美容美发共同协办。主办方还现场抽取了20名环卫工，由市总工会提供20份价值500元的超市购物卡，完成环卫工的微心愿。为大力弘扬环卫工人“宁愿一人脏、换来万人洁”的无私奉献精神，倡导全社会尊重环卫工人、关心环卫事业，石狮市总工会向广大职工发出倡议，希望大家从自身做起，做到“爱护环境我引领、文明礼貌我先行”，把关爱化成行动，把行动汇成力量，共同为文明石狮、宜居石狮作出自己的贡献。