山东省第二十五届“乒协杯”乒乓球赛举办

当报复性熬夜成为常态，当报打工普通打工人该何去何从你可能也有过这种时刻：晚上十一点，复性明明眼皮已经开始打架，熬夜手机却刷得正起劲。成为常态心里清楚第二天要早起，普通手却诚实地划向下一条短视频。人该成色网等终于放下手机，何去何一看时间，当报打工两点半。复性于是熬夜你带着一点愧疚，一点莫名的成为常态快意，昏昏睡去。普通第二天又顶着黑眼圈发誓“今晚一定早睡”，人该但到了晚上，何去何一切照旧。当报打工这种“白天被工作偷走，晚上从睡眠里抢回来”的行为，有个挺准确的名字——报复性熬夜。这不是什么心理疾病，也不是个别现象，而是无数打工人在时间夹缝里养成的习惯。但它到底是怎么形成的？身体为此付出了什么？我们又该怎么跟它相处？这篇文章不打算说教，只想摆一些事实，深夜视频直播聊一点思路，希望能给你一点参考。报复性熬夜的本质：不是困，是“不甘心”要理解报复性熬夜，得先看清白天的我们到底经历了什么。上班的节奏大家都懂：早上挤地铁、开晨会、回消息、写文档、应付需求……一天里真正属于自己、完全由自己掌控的时间，可能只有下班后的那三四个小时。而且这三四个小时还经常被加班、通勤、家务给压缩。于是当夜幕降临，你躺在沙发上或者床上，面对一天中唯一“没人管我”的窗口期，第一反应不是睡觉，而是疯狂地想要抓住它。《中国睡眠研究报告》里有个数据挺有意思：多数受访者表示“熬夜是因为白天时间不够用，想用夜晚弥补遗憾”。添足你看，我们报复的其实不是睡眠，而是白天的失控感。睡下去，意味着“今天结束了”，而今天几乎没有一分一秒是真正为自己活的。所以熬夜成了一种象征性的反抗——只要我不睡，今天就还没过去。这种心理机制特别像小孩子临睡前不想闭上眼睛：不是不困，是舍不得这一天。只不过大人把这种舍不得包装成了“刷会儿手机”“打会儿游戏”“看几集剧”。表面上是喜欢，其实是补偿。身体不会撒谎：你以为在“赚”时间，其实在“借”命这里得说点客观事实，可能有点扎心。人在清醒时，大脑会不断产生一种代谢废物，比如β-淀粉样蛋白，它和阿尔茨海默病有密切关联。而睡眠，尤其是潜行狙击百度影音深度睡眠，就是大脑的“冲洗时间”。当你强行压缩睡眠，这套清洁系统就会失灵，毒素就会积累。短期可能只是第二天脑子发木、记性变差，但长期积累的后果，科学上已经非常明确。还有更直接的生理反应。有研究统计过，连续一周每晚睡眠不足6小时，身体会出现数百个基因的表达变化，涉及免疫、代谢、炎症等多个方面。通俗说就是：你的免疫系统会变笨，容易感冒；你的食欲激素会紊乱，容易吃多；你的皮质醇水平会走高，情绪更容易焦虑。这些不是吓唬人的话，而是写在生理学教科书里的结论。其中一个比较有名的爱的烹饪法国语真实实验是1965年一位叫加德纳的17岁高中生，连续11天不睡觉，后来出现了记忆力下降、幻觉、言语混乱。虽然后来他恢复了，但这个案例一直提醒人们：睡眠不是可选项，而是必需品。你可以试着把你的精力想象成一个账户。白天的工作是固定支出，运动、社交是额外消费，而睡眠是唯一的大额存款。报复性熬夜听起来像省钱，其实是在透支信用卡，利息极高，而且第二天就要还。为什么“早睡”那么难？因为焦虑和快乐被绑在了一起你可能也试过各种方法：设手机闹钟、睡前一小时远离电子设备、听白噪音、喝热牛奶……但几乎都坚持不了几天。失败一次两次就会觉得“算了，反正也改不掉”，继而陷入更深的报复性循环。问题出在哪儿？可能在于我们把“早睡”定义成了一种任务，而任务在疲惫的晚上是最招人恨的。白天已经被KPI、日程表、别人的需求推着走了十多个小时，到了晚上还要给自己下一个“必须入睡”的指令，大脑自然会抗拒。这种抗拒不是叛逆，而是对“自我掌控感”的渴望。你真正想晚睡，不是睡不着，而是不想把“决定权”交给一个规训自己的规矩。所以，很多睡眠建议虽然科学，却忽略了心理需求。你告诉一个人“睡不够会生病”没用，因为他知道，但让他马上放下手机、闭上眼睛，他会感到一种“把最后一点自由也交出去”的失落。这才是报复性熬夜屡禁不止的深层原因。如果实在戒不掉，那让我们客观地调整一下策略完全戒掉报复性熬夜，对多数打工人来说不现实，至少短期内不现实。但我们可以做点更实际的调整——不是和自己对着干，而是把“报复”这件事变得稍微温和一点、可控一点。第一，主动划定“熬夜预算”就像理财一样，你可以给自己设置一个“熬夜额度”。比如一周允许有两天晚睡，但这两天不能是连续的两天。这听起来有点傻，但它的好处是：当你能主动安排熬夜时间，你在心理上就从“被动受害”变成了“主动选择”，内疚感会轻很多，第二天起床时的怨气也会少一些。第二，把“准备睡觉”的过程延长别指望一到点就秒睡，那是对重度熬夜者最大的误区。你可以在睡前留出20分钟“关机仪式”：关掉工作群提示、把手机放到离床远一点的地方、洗脸刷牙、打开床头小灯、翻两页纸质书。你要做的不是“立刻睡”，而是“让今天结束”。这一步，其实是在帮助大脑建立“这是收尾时段”的条件反射。我记得读《我们为什么要睡觉》这本书时，作者沃克博士提到过一个细节：光线是影响褪黑素分泌的第一大因素，尤其是屏幕里的蓝光，会抑制褪黑素、让人更精神。所以如果你实在要用手机，至少把亮度调到最低，或者开一盏暖色光的台灯。你不需要多自律，你只需要比昨天顺手一点。第三，用“替代性奖励”来欺骗大脑报复性熬夜之所以爽，是因为它带来了一种“我终于做了什么”的即时快感。你可以把这种快感前置一些：比如下班后先做一件让自己开心的小事——吃一份甜品、听一首喜欢的歌、散步十分钟。让大脑觉得“今天也有美好时刻”，它就不会那么执着地在夜里拼命找补。第四，接受“偶尔没睡好”这个事实最摧毁睡眠的，其实是对失眠的焦虑。如果你偶尔熬夜了，第二天头晕，别急着骂自己。相反，你可以对自己说：“昨晚是为了看那部剧，我选择熬夜，那我承担后果。”这种自我对话听起来有点中二，但它能把内疚从循环里拿掉。有心理学研究发现，越是为睡眠焦虑，越难以入睡；当你放宽对自己“必须睡够8小时”的要求，反而更容易获得高质量的睡眠。我曾经也是一名重度报复性熬夜者，最晚熬到凌晨四点，第二天靠咖啡续命。后来我并没有变成那种十点睡觉的“自律达人”，但我把晚睡从每天一次改为一周两次，并且固定了睡前拉伸和听播客的习惯。现在偶尔也会熬到一点，但第二天不会再像以前那样头疼半天。这种改变不是靠意志力硬拗过来的，而是慢慢找到了和“熬夜欲望”谈判的方式。写在最后？别急着给自己扣“不自律”的帽子。你上班已经很辛苦了，晚上舍不得睡，那是身体在替你表达对自由的需要。这篇文字只是想提醒你：你其实可以既留住那一点“抗争”，又不亏待自己的身体。去试试看吧，今天可以比昨晚早睡十分钟。哪怕只是一小步，也值得给自己点个赞。就像那句调侃说的：“晚安，虽然我是报复性熬夜的常驻人口，但我正在尝试用报复性早睡来报复全世界。”

济南融创文旅城主题乐园票价公布 特价门票5折起

5月6日，“澎湃泉城·秀TIME”济南融创文旅城产品发布暨开票盛典在融创乐园大湖秀剧场内举行，来自山东近百家主流媒体及各界渠道商代表受邀参加仪式，与现场嘉宾一同见证了济南融创文旅城全系主打产品的价格公布。

一场别开生面的欢乐秀Time

一场充满浓郁的“沉浸式玩乐”元素的活动，总能快速hold住现场的嘉宾。本次盛典活动就让参与嘉宾耳目一新，不同于其他品牌的庄重仪式，本次开票活动采取了让大家在轻松、欢乐的游园过程后中体验产品，了解价格的方式。活动由乐园巡游和秀场发布会两部分举行，嘉宾们先是提前游览体验了融创乐园的项目，观赏了《臻爱之旅》花车巡游表演和极限车技秀表演。傍晚时分，来到主会场——大湖秀剧场，无论是主持人和欢乐推荐官们的幽默对话，还是水幕与灯光舞台的绚丽配合，弹幕直播实时互动，如同亲身参与了一场综艺感十足的演艺秀录制。如此创意无限的产品发布，不仅令参与嘉宾印象深刻，也让大家对文旅城产品充满期待。

 

 

 

 

最受期待四大乐园门票价格120元-218元

活动现场的重头戏就是产品价格公布，其中备受期待的济南首个开放式主题乐园——融创乐园，分为国王欢乐套票和女王欢乐套票，国王欢乐套票可体验明星设备飞越丝路、港湾木龙“、萌宠乐园等三十多项主打项目，门市价格为218元/人，每个项目的导览牌上会标注相应的“图形标志”。

 

 

济南融创水世界、海世界位于融创茂内，这两个主题乐园的门票定价均为168元/人，其中水世界14米高竞速滑道、漂流河、趣味城堡等12个水上项目任你玩，而且还有四百多平米的无边泳池尽情畅游，一秒穿越到浪漫风情的巴厘岛。

 

 

海世界有白鲸、海豚、海狮等各种海洋动物，不仅可以观赏到海底魅力、还能科普到海洋知识，更有精彩演艺、娱乐互动体验。

 

 

喜欢运动的朋友们，一定不能错过开放式的体育世界，其中王牌产品“疯狂卡丁车”有近600米的双层赛道，穿上帅气的赛车服、带上专业头盔，在直线区疯狂加速，在弯道处甩一个漂亮漂移。感受F1方程式赛车的极限速度。本项目市价格为120元/次。除了单项付费外，体育世界还推出200元、300元、500元三种面值的储值卡，享受不同额度的满赠权益。

 

 

以上门票在各大线上预订平台、融创文旅俱乐部小程序及现场票口均可购买。

度假、婚庆、会议、研学亮点产品发布打造一站式解决方案

如此好玩的济南融创文旅城，只玩一天一定不过瘾，趁着双休日过两天假期更加完美。为了满足市民微度假的需求，“欢乐度假推荐官”现场发布了“王牌亲子两日游产品”，包含凤鸣宋品酒店单卧别墅1间夜、双人自助早餐，融创乐园和海世界门票两张，开业促销特惠价格仅需1299元。

 

 

家长们度假休闲的同时，也希望让孩子们寓教于乐，在游玩过程中学习新知识。“欢乐齐鲁推荐官”现场带来了一款“海底奇妙夜”研学产品，这款产品集精彩的夜间探秘，海科普知识学习于一体，不仅能参观平日“游客止步”的水族设施房，近距离观赏和触摸海洋生物，在实践中学习和深化海洋科普知识，还可以亲密接触和饲养指定的海洋动物，在专业驯养师指导下，成为一个受白鲸、海豚欢迎和喜爱的小小驯养师，最后在海洋鱼儿陪伴下进入梦乡，度过奇妙的夜晚。本产品套票价格399元/张，自6月26日起，每周六晚定期开营，感兴趣的家长们可以关注下济南融创文旅城俱乐部-海洋学院。

 

 

仪式上，“欢乐推荐官们”在现场发布的最让人期待的产品非《臻爱之旅》花车巡游婚恋产品莫属。在梦幻的童话乐园里，新人可以化为身王子和公主，在乐园内几十位演员载歌载舞的见证下参加真人婚礼巡演。多种主题的草坪婚礼、城堡婚礼、星光婚礼等专属婚庆订制产品，让整座城市到处弥漫爱情的甜蜜。而众多舞者、士兵、精灵仙子的陪伴，也让新人在许下永恒的誓言的同时，体验一站式爱情方案，预订价格为99999元。新人也可以体验这场私人订制、独一无二的乐园童话梦幻婚礼。此外，“大湖秀剧场订制会议产品”也值得一提，独特的水幕激光投影技术展现品牌方信息，配合国际领先的舞台灯光音响系统及水雷、冰雾、火柱等特效装置，让活动更具沉浸感和观赏性。可举适合小型演唱会、公司年会、产品发布会、仪式庆典等，门市打包价10万元/场。（以上两款定制产品具体价格以客户需求为准）。

 

 

融创文旅俱乐部会员大福利

“欢乐推荐官”在活动上分享了加入融创文旅俱乐部的尊享权益，自5月起，刚成为俱乐部新会员即可获得新人大礼包：融创乐园2项游玩设备免费体验券（皇家转马、摇头飞椅二选一+大湖秀）。可以去施柏阁酒店或是凤鸣宋品酒店的大堂酒廊免费喝一杯，外加体育世界一个游玩项目的半小时延时券（蹦床、攀爬探险二选一）。宠爱新会员之余，更加疼爱老会员。除了会不定期地举办系列主题活动，在每个周五给大家带来特惠超值的【融创星期五】产品，还针对不同兴趣爱好的会员线下组织俱乐部活动，尽可能地为会员提供福利。除了购票方便划算，在小程序上打车，每个月可享受两次95折优惠，让您即享即乐，即刻出发。会员生日月来乐园买畅玩票享五折优惠，以及酒店自助餐可享2人及以上同行1人免单。

想要享受这些专属优惠？别急，扫描下面二维码，现在加入融创文旅俱乐部即可。

 

 

距离5月29日开业不足一个月，随着全系产品价格公布，济南融创文旅城将加强与美团、携程、飞猪、同程、驴妈妈、途牛、侠侣亲子等线上平台的合作，同时联手抖音、小红书、马蜂窝等内容平台，以及山东高速、建行玩转齐鲁、山东一卡通等本地专项平台的联结，多渠道开启“早鸟票预售”及直播抢购活动。据“欢乐互联推荐官”介绍，即日起至5月8日，四大乐园门票将同步开启特价活动，水世界、海世界5折限量门票88元起，数量有限抢完即止。开业前各大平台还将推出多种折扣限时购、融创星期五等多票种抢购，想要薅羊毛的网友们千万别错过。

 

 

当天仪式活动在一段精彩的大湖秀表演中圆满结束。由水幕、喷泉、激光、投 影、火焰、音乐、灯光等国际流行的多媒体艺术和技术成果呈现的大秀，给嘉宾们带入了一个激流雾雨、烈焰激光相遇相融的奇异世界。期待5月29日正式开业的完美呈现。

天赐的声音苏有朋苏运莹另类改编《光》当期酷我音乐歌曲榜夺冠

　　4月5日晚,酷我音乐同步上线《天赐的声音》第六期正版无差别节目音源。本期不仅迎来王力宏首次“云录制”回归,还有重量级唱将李泉、火箭少女101李紫婷、中国好歌曲第二季亚军苏运莹及上海彩虹室内合唱团等飞行合伙人带来精彩演出。他们与王力宏、苏有朋、张韶涵、胡彦斌等共同打造了《光》《遗憾》《白兰鸽巡游记》《野蛮游戏》《再见》《广岛之恋》《we are the word》等七首美轮美奂歌曲,苏有朋和苏运莹合作的《光》更拿下当期酷我音乐歌曲榜冠军。

　　《光》由苏有朋和苏运莹在陈粒作品基础上改编而成,改编重在体现“涅槃重生”,相比原作有所突破,体验堪称全新。最终效果令网友听得欲罢不能大呼过瘾,就连“挑剔”的专业评审丁太升都认为这是“一首天赐开播以来,几乎最有艺术魅力的作品改编。”

　　在实际的表演中,可以看得出二苏在《光》的改编与演绎上也是下了很大功夫的。无论是vocal还是舞台设计,合作都细腻而精巧,唱功也是完美搭配和谐统一。难得的是有朋哥的声音磁性唯美,年届不惑的他,演唱这样的情歌依旧是真情满满充满能量,不由得不让网友感叹“苏有朋,你就是最闪耀的那一道光”。而苏运莹的嗓音更是空灵透彻又灵气爆棚,也成为这首歌能博得满堂彩的重要支撑点,难怪网友点评称“苏运莹真的是鬼马精灵”。最终这首歌还成为了当期推荐金曲。

　　获得本期酷我音乐节目歌曲榜第二名的歌曲是胡夏与李紫婷合唱的《遗憾》,原作来自于歌坛宿将许美静。在当晚的合作中,胡夏和李紫婷两位歌者尽显音乐才华,无论编还是唱都别具新意。

　　胡夏音色一如既往干净纯粹清澈,而李紫婷的歌声则展现出固有的天籁与纯美,两人合作珠联璧合,唱出了《遗憾》的精髓,亦碰撞出了完美的音乐火花,以致网友也大赞“两个神仙搭配”。

　　值得一提的还有李紫婷与胡彦斌合作的《野蛮游戏》,酷烈摇滚风瞬间点燃全场;李泉和苏运莹的《广岛之恋》灵动绝美而深情,直接点亮网友经典回忆;王力宏和李泉的《we are the word》“隔空对唱”不仅浪漫洒脱,更“直接击中心脏”,堪称灵魂对唱;上海彩虹室内音乐团则无论与张韶涵合作《白兰鸽巡游记》还是与王铮亮合唱《再见》,其和声功力都唯美如诗,网友们也是听得如痴如醉。

　　每一期的《天赐的声音》,都有实力歌者和偶像歌者同台对碰,碰撞出来的,都是抓耳动听的音乐盛宴。想知道这一期天赐舞台都有哪些具体亮点吗,请继续锁定酷我音乐《天赐的声音》第六期,反复收听本期好听歌曲的同时,不要忘了关注下一期《天赐的声音》,随着越来越多的顶级大咖加盟,节目将更精彩!