三伏天养生要点：防暑与祛湿“三伏”是伏天全年中气温最高、湿度最大、养生闷热最盛的点防时段，古人称之为“长夏”。暑祛湿此时阳气浮于体表，伏天人体腠理开泄，养生星空麻花MV高清汗出较多，点防而湿气又易困脾，暑祛湿因此三伏养生的伏天核心无外乎两件事：防暑与祛湿。若能把握住这两大关键，养生便能安然度夏，点防并为秋冬健康打下基础。暑祛湿一、伏天防暑：护住阳气，养生避免“外热内寒”三伏天暑热逼人，点防防暑并非单纯“贪凉”，而是讲究“避其锋芒，护其根本”。1. 合理使用空调与风扇。69美女直播 暑天人体毛孔大开，若从高温环境骤然进入冷气房，或对着风扇猛吹，寒邪便会趁虚而入，轻则感冒头痛，重则损伤脾胃阳气。建议室内外温差控制在7℃以内，空调温度不低于26℃，并避免冷风直吹后颈、背部及腹部。夜间睡眠时，可开启除湿模式，并盖好薄被护住肚脐。2. 补足水分，讲究“小口频饮”。 高温使汗液大量流失，不仅失水，更会带走钠、随机视频钾等电解质。饮水宜温不宜冰，每次100~150毫升，分多次饮用。出汗多时可适当补充淡盐水或绿豆汤、酸梅汤。切忌大汗后猛灌冰水，那会导致血管骤然收缩，引发心脑血管意外。3. 避开正午烈日。 上午10点至下午4点间，紫外线最强，中暑风险最高。户外工作或锻炼应尽量安排在清晨或傍晚。若必须外出，应戴遮阳帽、打防晒伞，并随身携带藿香正气水、频道直播风油精等防暑药品。4. 午间小憩养心神。 “心主夏”，暑热易扰心神，使人烦躁失眠。每日中午11时至13时，是心经当令之时，小睡20~30分钟，既能补充体力，又能养心阴、降心火，是性价比极高的防暑良策。二、祛湿：健脾为本，畅通水道三伏天雨水多，空气湿度大，外湿极易引动内湿。脾主运化水湿，黄金网站9.1入口免费若脾虚，则湿邪内停，表现为身体困重、头昏如裹、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻。祛湿必须围绕健脾展开。1. 饮食祛湿：常吃“三豆一薏”。 赤小豆、绿豆、黑豆合煮成“三豆汤”，再加少量薏米，是经典的夏季祛湿饮品。赤小豆利水消肿，绿豆清热解毒，黑豆补肾益脾，薏米健脾渗湿。此外，冬瓜、白扁豆、山药、茯苓、陈皮都是极佳的祛湿食材。不妨煲一锅冬瓜薏米排骨汤，或煮一碗山药白扁豆粥。相反，应少吃甜食、肥肉、生冷瓜果及冰镇饮料，这些食物最易“助湿”。2. 运动微汗：以“动”升阳。 湿为阴邪，得阳则化。三伏天不宜剧烈运动导致大汗淋漓，汗出过多反而伤津耗气。宜选择散步、八段锦、瑜伽、太极拳等温和运动，以微微出汗为度。运动后及时擦干汗液，换上干爽衣物，避免汗出当风。这里尤其推荐用热水泡脚，每晚将双脚浸入40℃左右的热水15~20分钟，直至后背微热，可引气下行，促进湿气从汗液排出。3. 艾灸与穴位按摩。 三伏天是“冬病夏治”的最佳时机。可艾灸中脘、足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，温阳化湿。若居家不便，可用拇指按揉小腿内侧的阴陵泉穴和足三里穴，每穴3分钟，以酸胀为度，也能起到健脾祛湿之效。早晨起床后，若觉头重身困，可双手搓热，按摩腹部神阙穴，顺时针三十六圈，助脾胃运化。4. 环境除湿，防“外湿”侵袭。 居住环境应保持通风干燥，阴雨天可用除湿机或空调除湿，潮湿季节可在墙角放置生石灰包。不宜直接睡地板，衣物被褥要常晒，洗浴后及时擦干身体和头发，避免湿发入睡。三、顺时调神，心静自然凉三伏天养生，离不开一个“静”字。中医讲“心静则火自降，气平则湿自散”。情绪烦躁则火热内生，更易与外界湿热交结。此时可听听舒缓的音乐，练练书法，静坐冥想，或在清晨林间散步。少一份急躁，便多一分清凉。总而言之，三伏养生既是对抗酷暑的生存智慧，更是调养体质的黄金窗口。防暑在于“避与护”，祛湿在于“健与通”。遵循以上要点，让身体在湿热交加的季节里保持平衡，清清爽爽度过四十天，迎来的将是更坚实的健康根基。

前世界杯金球弗兰加盟大阪樱花 亚冠赛或约战鲁能

字体大小：A A2014-01-23 12:05:16编辑：竹青点击: 次

弗兰与大阪樱花签约

　　90win体育讯 北京时间1月23日，乌拉圭名将、曾效力过曼联的前世界杯进球弗兰在个人推特上宣布加盟日本J联赛大阪樱花，签约至今年年底。从这个时间点不难看出，和巴甲俱乐部国际队合同签至2015年的弗兰，或是以租借形式加盟J联赛的。由于大阪樱花与中超山东鲁能在亚冠上分在同一小组，鲁能有望与这位昔日世界杯金球奖得主过招。

　　弗兰出生于1979年5月19日，职业生涯从阿根廷的独立队开始出道。2001年，年仅22岁的弗兰凭借在阿根廷联赛的出色表现引起了来自曼联主帅弗格森的注意，被弗格森带到欧洲后开始长达11年的欧洲联赛生活。加盟曼联后他的表现平平，98场比赛打进17球。但是在2004年加盟比利亚Lei亚尔后他大放异彩，2004-05赛季在西甲联赛攻入25球，获得西甲联赛和欧洲金靴奖，在比利亚Lei亚尔他留下了128场59球的纪录。2007年转会马德里竞技后进球效率更高，成为欧洲首屈一指的前锋。2008-09赛季他在西甲打进32球，再次夺得欧洲金靴奖，2011年他离开马竞，他的马竞生涯出战196场，打进96球。

　　2011年夏天弗兰转会加盟国际米兰，不过因为伤病和状态原因弗兰在国米的日子并不顺利，半个赛季20场仅打进2球，弗兰就提前终止合同加盟了巴西国际队，在这里他49场比赛打入22球。当地时间1月22日，巴西国际与他终止了合同，随后弗兰宣布与大阪樱花签约。

　　弗兰在俱乐部一共夺得过1次英超冠军、1次社区盾、1次足总杯、1次托托杯、1次欧联杯、1次欧洲超级杯、1次南里奥格兰德州联赛冠军。

　　国家队方面，自2002年代表国家队首次出战国际比赛之后十多年，弗兰一直是乌拉圭足球的代表和领军人物。弗兰已经有了超过100场国际比赛的经验(截至目前107场)，一共打进36球，他是第一个超过百场这一里程碑数字的乌拉圭球员。2010年世界杯他率领乌拉圭勇夺第四名，个人也打进5球，荣膺世界杯金球奖，成为历史上首个球队无缘前三名的金球奖获得者。

　　大阪樱花是上赛季J联赛第四名的球队，新赛季的亚冠他们与中超山东鲁能、K联赛浦项制铁和泰国武里南联分在E组。这就意味着中国的俱乐部有机会能与弗兰领军的球队在亚冠赛场直面较量。

　　弗兰个人资料

　　姓名：迭戈-弗兰

　　生日：1979.5.19

　　出生地：乌拉圭蒙得维的亚

　　身高：1.80米

　　曾效力俱乐部：

　　1997-2001 独立(阿根廷)80场37球

　　2001-2004 曼联(英格兰)63场10球

　　2004-2007 维拉里尔(西班牙)106场54球

　　2007-2011 马德里竞技(西班牙)134场74球

　　2011-2012 国际米兰(意大利)18场2球

　　2012-2013 国际(巴西)44场22球

　　国家队 2002至今：107场36球

　　荣誉：2002-03英超联赛冠军、2003社区盾冠军、2004足总杯冠军、2009-2010欧洲联盟杯冠军、2010欧洲超级杯冠军、2011美洲杯冠军

　　个人荣誉：

　　2004-2005、2008-2009西甲金靴

　　2004-2005、2008-2009欧洲金靴

　　2010南非世界杯金球奖、2010南非世界杯全明星阵容

南安18岁女孩去世后捐献眼角膜 助三人重获光明

南安18岁女孩去世后捐献眼角膜 助三人重获光明

现场人员向女孩鞠躬致意

本报讯（记者陈灵 黄耿煌 通讯员周培煌 文/图）近日，南安市红十字会接到厦门眼科医院医生反馈，18岁女孩捐献的角膜，已帮助3人重获光明。

16日上午，南安市红十字会接到电话，有一位患病的18岁女孩在家里刚离世，她生前留下遗书，心愿是去世后捐出自己的眼角膜，希望可以帮助有需要的人。当天，她的父母作为代表，签署了捐献登记表，帮孩子完成遗愿。中午，厦门眼科医院医务人员顺利将角膜保存冷藏带回眼库。南安市红十字会器官遗体捐献协调员在现场见证。据悉，这位女孩是南安今年第1位眼角膜捐献者，也是南安第3位眼角膜捐献者。

“器官、角膜捐献，闪烁的是人性的光辉，展示的是人与人之间的血脉相连、守望相助。这种爱超越了亲情、友情和爱情，是人间大爱。”工作人员介绍，捐献眼角膜是指去世后捐献，捐献者必须是生前自愿或逝世后家属同意，以尊重自愿为原则。捐献年龄以5至60岁为好，可放宽至70岁，一般死后6小时以内，冬季可以在12小时以内。如用作医学科研则不受年龄和疾病的限制，捐献眼角膜或眼球是无偿的。