笑喷!王楚钦孙颖莎夺冠大头不想拿手机自拍,莎莎生气头哥马上认怂

快速平复情绪，快速简单实操小方法生活中，平复情绪的情绪骤起如同海面突来的风浪，工作上的简单批评、亲密关系里的实操摩擦、计划外的小方六分影音播放器下载变故，都可能瞬间将我们裹挟。快速当大脑被杏仁核接管，平复理智往往退居二线。情绪与其强行压制，简单不如掌握几个“物理级”的实操实操方法，像按下遥控器的小方暂停键一样，让神经快速降温。快速第一招：4-7-8呼吸法，平复anqu给迷走神经“刹车”情绪激动时，情绪呼吸会变得浅而急促，形成“焦虑-更急促呼吸-更焦虑”的恶性循环。找一个安静角落，坐直或躺下，舌尖抵住上颚。用鼻子慢慢吸气，默数4拍；随后屏住呼吸，默数7拍；最后用嘴巴缓缓呼出，发出“嘶”声，默数8拍。这组循环重复3-4次即可。原理在于，噼里啪啦在线完整免费高清延长呼气时间能激活副交感神经，让心率逐渐放缓。这是生理层面的“硬止损”，比心理暗示来得更快。第二招：冷水触发，激活“潜水反射”如果身边有洗手池，这是最快切断情绪涌动的方法。用冷水（不必冰，凉水即可）轻轻泼向面部，或者用湿毛巾敷在额头与眼周。关键在于：同时屏住呼吸，保持几秒钟。这一动作会触发人体的xingbake“潜水反射”——哺乳动物潜入水中时，心率会自动减慢，血液优先流向大脑和心脏。你会感到一股清凉感从头顶贯穿而下，那种灼热的愤怒或焦虑会瞬间失去燃料。第三招：感官着陆，把注意力钉在当下情绪汹涌时，大脑往往陷在对过去的反刍或未来的灾难想象中。此时，睁开眼，环视四周，在心里逐一说出：5个你能看到的物体（比如“黑色笔筒”、“绿色窗帘”），4个你能触摸到的一线官网东西（比如“桌面的凉意”、“衣领的布料”），3个你能听到的声音（比如“空调的嗡鸣”、“键盘声”），2个你闻到的气味（若没有，就想象柠檬或薄荷的气味），1个你舌尖能尝到的味道（喝口水或咽一口唾液感受）。这类任务需要动用感官皮层，强迫大脑从“情绪脑”切换到“认知脑”。30秒后，你会发现，情绪不再是庞然大物，它退远了一些。第四招：肌肉渐进放松，把紧张“抖”出去情绪紧张时，身体是僵硬的——肩胛骨耸起、牙关紧咬、拳头攥紧。找一个不受干扰的地方，从脚趾开始，用力绷紧每一处肌肉约5秒，然后彻底放松10秒。依次向上：小腿、大腿、臀部、腹部、肩颈、面部。完成一轮后，通常会觉得身体像被拆卸后重新组装过一样沉重。还有一种极简变体：只做“耸肩——用力耸肩至耳垂——猛然松肩”的动作，重复5次。肩颈是情绪压力最易堆积的部位，释放肩膀的紧绷，等于给情绪开了泄压阀。第五招：写下“愤怒清单”然后撕碎如果是因具体事件引发的愤怒或委屈，准备一张纸，不假思索地写下此刻所有想法，哪怕充满脏话和重复。重点是不能停顿，让笔尖追着情绪跑。写满一面后，停下来看着那些字，然后果断地把它揉成一团，扔进垃圾桶。这个“外化”过程，将无形的情绪变成了有形的文字，再通过隐喻性的“丢弃”完成隔离。如果身边没有纸，打开手机备忘录快速敲打后，同样可以清除。注意，这个动作不是要你反复咀嚼情绪，而是为了“清空内存”。最后的话没有任何方法能让你瞬间变成无悲无喜的圣人，但我们追求的只是“快速平复”，而不是“永远平静”。情绪像潮水，高潮时我们不必急着和它搏斗，只需用上面任何一个方法，给自己争取3分钟的距离。待那个浪头退去，再看湖面，会发现它其实从未失去清澈的本色。下次情绪来袭时，不必记住所有招式，只要抓住离你最近、最顺手的那一个，先做起来——动作本身，就是最好的安抚。

中国足坛最美的女老板是谁

足坛美女老板成立四川力达士 欲两年冲超三年亚冠

字体大小：A A2014-03-18 11:36:58编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间3月18日，昨天，中超美女老板艾如成立的四川力达士足球俱乐部正式挂牌，这支以全运会U20队队员为班底的四川力达士足球俱乐部于2013年国庆大假期间完成注册。在接受采访时，四川力达士俱乐部的投资人艾雅康向记者表示，俱乐部三年冲亚冠的目标不变，并Tou露为了能在未来的两个赛季成功冲超，俱乐部已经准备了上亿元的资金。

　　四川力达士俱乐部是2013年国庆期间在成都完成注册的，2014年3月15日俱乐部正式在中国足协完成俱乐部和球员注册工作。通过近5个月的引进，现在球队已经有了33名队员，球队主教练由胡一俊担任，丁磊和邓伊凯担任助理教练。按照中国足协的规定，乙级队只能有5名25岁以上的球员，因此球队基本上由年轻球员组成，33名球员中大多数是四川和武汉球员。

　　昨天的俱乐部成立大会上，力达士足球俱乐部喊出的口号霸气侧漏，让人震惊：一年冲甲，两年冲超，三年进亚冠。对于一支刚刚在今年3月15日才完成注册的球队来说，三年三级跳的目标明显超出了常人的想象。

　　除了新球队的目标让人震惊之外，令人震惊的同样还有美女老板艾雅康的女儿、电视剧《裸婚时代》女二号孙晓娆的扮演者艾如，在父亲让位后，25岁的她当上了四川力达士足球俱乐部董事长和总经理。

　　在不到25岁的年纪，美女艾如就成为了一家职业足球俱乐部的掌门人，这在中国还是极为罕见的，而且她还是一个演员，这一切免不了引来人们议论纷纷。“我想大家都把注意力放在我们球队上。”自身的双重身份决定了艾如不可能在俱乐部管理上亲力亲为，她说：“大小事务我们有自己的管理团队，琐碎的事我不用亲力亲为。”“一个赛季你能看几场比赛?”“我将尽最大努力去看，我在时间上很被动，但既然干 了这件事就一定要用心，这是肯定的。”

吊车电动车相撞 3岁女孩当场身亡 另有两人受伤

原标题：吊车电动车相撞 3岁女孩当场身亡 另有两人受伤

昨日下午3时许，在石狮市濠江北路洪窟路段与龙珠大道交叉路口发生一起交通事故，一辆重型吊车与一辆两轮电动车相撞，事故造成电动车上一名3岁小女孩当场身亡，另有两名大人受伤。

海峡网2月28日讯 （泉州网记者詹伟志 许小程 通讯员林成龙 文/图）昨日下午3时许，在石狮市濠江北路洪窟路段与龙珠大道交叉路口发生一起交通事故，一辆重型吊车与一辆两轮电动车相撞，事故造成电动车上一名3岁小女孩当场身亡，另有两名大人受伤。

发生事故的重型吊车横在路中

记者接到热线赶到现场时看到，当地交警、120急救人员已经到场进行施救，车祸造成濠江北路由北往南方向的车道上通行缓慢。一辆重型吊车靠着中央隔离带，左前轮开上了路沿石，一旁还有一辆两轮电动车。电动车后备箱和安全帽被撞碎散落一地，伤者已被送往医院抢救，交警正对事发路段实行临时交通管制。

据现场目击者黄先生介绍，当时他正在清理绿化带垃圾，听到“砰”的一声后，他连忙跑过去看，发现一名受伤女子在用微弱的声音呼救，而那名小女孩后脑全是血迹，已经不行了。

随后，记者从石狮市总医院获悉，两名被送往医院的女子来自四川广安。其中26岁的孔某因伤势较重，被送往解放军驻泉州第910医院接受进一步治疗。37岁的谢某仍在医院重症ICU病房抢救。据谢某大哥介绍，妹妹和外甥媳妇孔某都在蚶江洪窟一家绣花厂务工，小女孩是孔某的女儿，今年3岁。他们前两天才刚从老家回石狮准备打工。

目前，吊车的驾驶员杨某华（男，32岁，贵州遵义人）已经前往石狮交警大队接受调查，案件正在进一步调查处理中。