成年人的社交潜规则：拒绝，才能被人尊重

三明治的明治10种做法：快手早餐早晨的时间总是争分夺秒，但一份营养美味的做法早餐三明治，却能在五分钟内轻松搞定。快手它既能满足碳水和蛋白质的明治均衡需求，又能根据冰箱里的做法早餐存货自由发挥。下面这10种快手三明治做法，快手女生和男生差差差让你一周五天不重样，明治轻松开启元气满满的做法早餐一天。1. 经典火腿芝士三明治两片吐司夹入一片火腿、快手一片切达芝士和几片生菜，明治挤上少许蛋黄酱。做法早餐放入平底锅用小火烘至吐司微焦、快手香蕉国产999.芝士融化，明治外酥内软，做法早餐咸香适口。快手这是最不会出错的基础款。2. 鸡蛋沙拉三明治煮熟的鸡蛋用叉子压碎，拌入一勺沙拉酱、少许黑胡椒和盐。涂抹在面包片上，夹入黄瓜薄片。口感绵密清爽，蛋白质丰富，青青草视频App提前一晚做好冷藏，早上直接带走。3. 牛油果鸡胸三明治半颗熟透的牛油果压成泥，加柠檬汁和黑胡椒。搭配即食鸡胸肉片和番茄片。牛油果的醇厚与鸡胸的嫩滑结合，健康低脂，饱腹感极强。4. 金枪鱼玉米三明治罐头金枪鱼沥干水分，拌入甜玉米粒和酸奶（代替沙拉酱，更低卡）。免费看黄的App铺在面包上，盖上另一片面包。海鲜的鲜甜与玉米的脆粒碰撞，味道层次丰富。5. 培根煎蛋三明治培根下锅煎至焦脆，用锅底余油煎一个鸡蛋，撒上黑胡椒。面包片上放煎蛋、培根和芝士片，挤上番茄酱或蜂蜜芥末酱。咸香酥脆，gogogo gogogo适合能量需求大的早晨。6. 水果酸奶三明治选用厚切吐司，涂抹一层浓稠希腊酸奶，铺上草莓片、香蕉片和蓝莓。盖上另一片吐司，轻轻压紧后用保鲜膜包好，切成两半。清甜爽口，像吃奶油蛋糕一般满足。7. 照烧鸡腿三明治提前一晚用照烧汁腌制去骨鸡腿肉，早上煎熟切条。搭配洋葱丝和生菜，夹入烤过的汉堡胚或全麦面包。酱汁浓郁，肉感十足，中式早餐的绝妙变身。8. 番茄奶酪烤三明治法棍或恰巴塔面包横切开，铺上马苏里拉奶酪碎、番茄片和罗勒叶（可用菠菜代替）。放入烤箱180度烤5分钟，或者放入空气炸锅。奶酪拉丝，番茄酸甜，意式风情扑面而来。9. 泡菜五花肉三明治韩式泡菜切碎，五花肉片用生抽和蒜末腌制后炒熟，与泡菜一起夹入面包。再放几根黄瓜丝解腻。酸辣开胃，肉香四溢，给早晨来点刺激。10. 花生酱香蕉三明治两片吐司抹上厚厚一层花生酱，中间夹上切片的香蕉和少许肉桂粉。放入三明治机压烤3分钟，或用平底锅烙至两面金黄。花生酱的咸香与香蕉的甜糯完美融合，热乎乎的超治愈。小贴士：面包选择：吐司、贝果、法棍、全麦面包均可，冷冻保存的烤箱复烤更香。保鲜技巧：含生菜、番茄的三明治建议现做现吃，或包上保鲜膜放冷藏。酱汁替换：用酸奶、芝麻酱、牛油果泥替代高热量沙拉酱，健康不减味。这10款三明治，从经典到创意，从甜口到咸口，总有一款能击中你的味蕾。花五分钟准备，换一上午的能量与好心情，明天早晨不妨就从一份香喷喷的三明治开始吧。

泉州全面开展社区医院建设 每个区至少启动1家社区医院建设

记者日前从市卫健委获悉，为进一步满足基层群众就医需求，强化基层医疗卫生机构医疗服务能力，泉州今年全面开展社区医院建设，每个区至少启动1家社区医院建设。

市卫健委相关负责人介绍说：“打造以社区、家庭和居民为服务对象，为群众提供常见病、多发病和慢性病等基本医疗服务和基本公共卫生服务的社区医院，有助于群众就近满足就医需求。”

据了解，社区医院的建设是在现有社区卫生服务中心和有条件的乡镇卫生院的基础上，医疗服务能力达到一定水平后，加挂社区医院牌子。社区医院具体建设标准包括实际开放床位数不少于30张，临床科室至少设置全科医疗科、康复医学科、中医科，公共卫生科室至少设置预防保健科、预防接种门诊、妇儿保健门诊、健康教育室、计划生育技术服务室，设置发热诊室（或发热门诊），至少能识别和诊治66种常见病、多发病等等。

按照计划，泉州将依托达到服务能力推荐标准或当年度具备达到推荐标准的社区卫生服务中心和城乡接合部的乡镇卫生院进行建设，2021年—2023年三年计划创建16家社区医院。据悉，今年泉州已遴选了一批具备较强服务能力和服务一定人口规模且辐射周边的基层医疗卫生机构，包括鲤城区江南、开元社区卫生服务中心，丰泽区北峰、东海社区卫生服务中心，洛江区马甲中心卫生院，泉港区山腰社区卫生服务中心，南安市英都中心卫生院、溪美社区卫生服务中心等8家基层机构启动创建社区医院工作。

“9月底前，我们将对照相关标准组织评估，届时，条件成熟的基层医疗机构将加挂社区医院牌子。”市卫健委相关负责人表示。 （泉州晚报记者 郭雅莹）

唐汉霄携新专作客《酷狗星乐坊》，书写送给宇宙的“音乐情书”

　　经历了漫长的一个冬夏，《酷狗星乐坊》终于回到了棚内录制。恰逢五月“告白”特辑第三期，《酷狗星乐坊》在来福LiveHouse迎来了华语乐坛最具潜力创作人之一的唐汉霄，一封“写给宇宙的音乐情书”也随之而来。

　　特别的《酷狗星乐坊》，一场没有观众的LIVE

　　尽管由于疫情的缘故现场没有观众，但是直播间的人气也是不容小觑。一首《少年派》拉开了整场演唱会的序幕，本曲充分表现了唐汉霄作为音乐创作人的实力，作词作曲编曲合声全程参与，编曲空灵神秘。据唐汉霄所说创作本首歌的灵感源自李安的电影《少年派的奇幻漂流》，自己仿佛就是大海中漂流的派，结合自己的人生体会有感而作。与主持人聊到“少年感”时，也坦言自己所理解的“少年感”意味着无论到什么年纪，都喜欢去找寻，找寻自己是一个什么样的人，以什么样的方式活在世界上。

　　除此之外，唐汉霄还为粉丝们带来了感叹相遇离别之情的《HELLO GOODBYE》、自弹自唱电影《摆渡人》主题曲《让我留在你身边》、唱诵人生态度的《都挺好》。演唱的每一首歌曲有唐汉霄参与创作，即便没有亲临现场，但透过屏幕观众们也能感受到唐汉霄深厚的创作功底和唱功，弹幕和评论的热情也点燃了直播间的氛围。

　　现场创作火力全开，即兴创作顺手拈来

　　熟悉唐汉霄的人应该知道，他既是一个用才华说话的音乐人也是用声音去演绎自己作品的唱作人。他在本期星乐坊中也跟粉丝们分享了自己的创作的心得与体会，当有灵感时脑海中的画面速写，把写歌比作即兴创作的他还透露了自己最快创作一首歌只花费两个小时，不愧是华语乐坛最具潜力的创作人。本期星乐坊的主题是“写给宇宙的音乐情书”，那自然也少不了唐汉霄的现场写音乐情书环节啦。这次的即兴创作中，节目组准备了难度极高的题目。

　　面对字数不一样、不押韵且充满童趣的儿童诗，唐汉霄在短暂的思考后快速地交上了答卷，温柔的弹唱把童趣和赞美完美地展现出来，让听众也感受到了对白衣天使的致敬和写词孩子的可爱。

　　让他万万没想到的是，现场还要用自己发过的微博来现场谱曲。唐汉霄直呼“太难了”，思索片刻后他将这篇微博用自己的方式弹唱了小小的一段，低沉的嗓音伴随着悠扬的旋律仿佛将人带入罗马古城中。

　　而预设情景编曲环节唐汉霄则用一段钢琴曲生动表达了失而复得的心情，顺利完成了挑战。超强的创作能力和音乐天分不仅让主持人惊叹，也在直播间成功圈粉，让更多的观众认识了这个带着黑框眼镜镜头前略显腼腆的唐汉霄。

　　星座达人小唐老师，运动天赋技能点满

　　久违的线下直播，自然少不了花式互动环节。本期星乐坊准备了经典的跳房子、踢毽子、滚呼啦圈小游戏，唐汉霄大呼“消耗了一年的运动量”；在“我心知你星”的游戏环节，自称对星座不了解的小唐老师却快速地猜到了主持人心中想的星座，看来小唐老师对星座还是略有了解的，哎~看来唐汉霄是个深藏不露的宝藏男孩~

　　在为粉丝送上悄悄话福利后，唐汉霄在星乐坊新增的环节，“星乐坊手札” 中写下寄语“希望音乐永远给你快乐”，即便缺少观众，《酷狗星乐坊》依旧把最好的舞台呈现给大家。正如唐汉霄的寄语所说，无论何种途径，酷狗音乐始终坚持用音乐带给听众快乐，我们下一期《酷狗星乐坊》不见不散啦。