税收改革蹄疾步稳开新局

写给孤独的写给下你：累了就泡个热水澡，天塌不下来你上一次认真泡澡是孤独什么时候？不是淋浴那种站着冲五分钟的，而是热水整个人坐进热水里，让水面漫过胸口，澡天然后什么都不干，写给下就待着。孤独91在线观看视频免费如果你已经想不起来了，热水那这篇东西就是澡天写给你的。孤独不是写给下病，但它会让你累先说个事实：孤独会带来真实的孤独生理疲惫。2015年芝加哥大学做过一项研究，热水追踪了229名成年人，澡天发现长期感到孤独的写给下人，白天身体疲劳的孤独程度比社交正常的人高出约20%。不是热水因为没睡够，而是大脑持续处于“警觉状态”——在演化早期，脱离群体就意味着更容易被野兽袭击、更容易受伤，所以大脑会把孤独当成一种危险信号，让身体一直紧绷着。爱液无需下载在线免费观看这种紧绷很消耗能量，哪怕你整天坐着，也会觉得累。所以如果你现在觉得浑身没劲，别急着怪自己懒。你的身体可能真的在超负荷运转。热水澡不是玄学，是生理学为什么偏偏是泡澡？因为热水能直接作用于你的自主神经系统。当你把身体浸入38到42摄氏度的热水里，皮肤表面的温度感受器会把信号传给下丘脑，然后启动一系列反应：血管扩张：血液流向皮肤和四肢，内脏供血减少，心脏不需要那么费力泵血，血压会小幅下降。心率变慢：洗澡时心率通常每分钟降低10-15次，这会让身体进入副交感神经主导的模式，也就是“休息和消化”模式。肌肉放松：热水能降低肌梭的敏感度，减少肌肉里的17.C.草过度紧张信号。你白天可能自己都没意识到，肩膀、脖子、后背的肌肉一直硬邦邦地绷着。2018年的一项随机对照实验把一组有慢性疲劳症状的人分成两组，一组每周泡3次热水澡，一组照常生活。4周后，泡澡组的疲劳指数下降了36%，而对照组几乎没有变化。研究者认为，热水澡对疲劳的改善效果，和温和的中等强度运动相当。天塌不下来是有科学依据的你可能会觉得：“道理我都懂，但我的问题很具体，工作没着落，关系一团糟，钱也不够花。”好，17.C.01那咱们说说“天塌不下来”这件事到底有什么客观支撑。1. 绝大多数你担心的事，最后都没发生斯坦福大学心理学教授Kelly McGonigal在她的书《The Upside of Stress》里引用过一个调查数据：人们日常担忧的事情中，91% 后来并没有真正发生。剩下的9%里，大部分的结果也没有想象中那么糟。也就是说，你脑子里预设的灾难场景，大概率是大脑在“负向预测”。为什么大脑会这样？因为大脑的首要任务是确保你活下来，而不是让你开心。它天生会放大风险。你感到孤独的时候，这种负向预测会更强——因为孤独状态下人的风险评估会偏高，这是有神经科学证据的。2. 你比你自己想象的更有恢复力密歇根大学2019年发表的一项研究，追踪了3000多名经历了重大挫折（失业、离婚、重病）的17.C草人，结果显示：大多数人在事件发生后的两年内，生活满意度和情绪状态都恢复到了事件前的水平。关键不是“不发生坏事”，而是“坏事发生后你能慢慢恢复”。也就是说，“天塌下来”这个体验，你其实经历过很多次了，只是当时你觉得熬不过去的时刻，后来都熬过去了。3. 热水澡本身就让你换一个视角水是热的，但你的大脑会在泡澡时慢慢“降温”。心理学上有个概念叫“情绪再评估”，意思是当你放松下来，你更容易用另一种角度去看同一个问题。泡澡时身体放松，前额叶皮层的活动会增强——这部分大脑负责理性思考、计划、调节情绪。你泡澡的时候觉得“好像也没那么糟”，不是逃避，是大脑终于有空处理信息了。怎么泡一个真正有用的澡不是随便泡，是有讲究的。给你一个简单版本：项目建议水温38-41摄氏度，略高于体温，但不烫。用手腕试水温，舒服即可时长15-25分钟，不要超过30分钟，太久容易脱水水位到胸口位置最好，不要高过颈动脉窦，否则可能引起晕厥泡澡前喝一杯温水，约300ml，减少脱水风险泡澡中可以放空，不要在脑子里复盘那些让你焦虑的对话泡澡后慢慢起身，披好毛巾，再喝一杯水，别立刻吹冷风如果你家里没有浴缸，淋浴也行。有一个小技巧：淋浴时把水调到稍热的温度，用手掌按住后颈，感受热水流过背部，保持30秒。这个动作能快速刺激迷走神经，帮助副交感神经上线。孤独的时候，身体也需要陪伴你可能会问：泡澡难道不是一种逃避吗？不。逃避是假装问题不存在，泡澡是给自己的神经系统一个“安全信号”。你在告诉身体：现在没有危险，可以放松了。只有身体先放松下来，你的大脑才能更清晰地思考下一步该做什么。孤独的人往往忽略身体感受，活在脑补的焦虑里。你忘记了冷热，忘记了饿，忘记了疼痛。而泡澡是把你拉回身体最简单的方式。你感受到水的温度，感受到汗从额头滑下来，感受到心脏平稳地跳动——这些真实的反馈，比任何心理暗示都更有力。具体到今天的你可以做什么现在，不要想太多。按照下面这些步骤来，每一步都是具体的：烧水：或者打开燃气热水器，设定好水温。拿浴巾：找一条干净的浴巾，挂在伸手够得到的地方。放水：水流哗哗响的时候，你只要听着，不用想别的。脱衣服：这个过程不需要仪式感，直接脱就好。进浴缸：先放一只脚，然后整个人慢慢沉进去。刚进去会觉得热，等30秒就适应了。闭上眼睛：如果脑袋里还是乱糟糟的，就数自己的呼吸。数到10，从头再来，别管数到哪了。记住这句话：“天塌不下来。”你不需要相信它，你只需要在热水里反复念几遍，当作背景音。泡完之后，你会发现皮肤微微发红，身上有点出汗，头发湿漉漉的。那就对了。你此刻的身体是真实的，手里的杯子是真实的，热气是真实的。至于那些让你孤独和疲惫的事，它们确实也在，但至少在这十几分钟里，你没有被它们压垮。而且大概率，明天你也不会被压垮。天塌不下来，是真的。你熬过去的每一个昨天都证明了这一点。把这句话放在浴缸边，下次累的时候，再读一遍。

费城23号来了！76人官方晒詹姆斯球衣手工制作过程：你买到了吗？

北京时间8月25日，76人官方抖音账号@费城76人队晒出一段视频，展示美国NBA商店内工作人员手工制作詹姆斯23号76人球衣的过程。

球衣制作细节公开

视频中，工作人员正在店内完成这件23号球衣的制作。76人官方配文写道：“詹姆斯球衣是如何制作的？你们都买到了吗！”

勒布朗·詹姆斯加盟76人，这件费城23号球衣也随之进入球迷视野。官方用晒制作过程的方式，直接回应了外界对这件新球衣的关注。

收完货款就拉黑 南安一男子为还债假借卖瓷砖诈骗多人

原标题： 收完货款就拉黑 南安一男子为还债假借卖瓷砖诈骗多人

收完货款就拉黑 骗完买家骗卖家

南安一男子为还债假借卖瓷砖诈骗多人

欠了四五万元的债务，南安人陈某经济拮据没办法偿还。曾经受雇销售瓷砖的他知道行内先收钱后发货的规矩，假借卖瓷砖“空手套白狼”，诈骗多人共计3万余元。

瓷砖交流群内寻目标 收完货款就拉黑

今年29岁的陈某初中毕业后就先后辗转北京、佛山、泉州等地，受雇为他人销售瓷砖。在瓷砖行当里混熟了后，陈某也深谙里面的一些规矩。

去年陈某欠了别人4万多元的债款，但因为经济困难一直还不上。去年5月中旬，陈某通过一瓷砖交流群看到有人要购买瓷砖，遂主动添加对方微信。对方称要购买1375箱的内墙砖，谈妥后通过微信支付给陈某8700元。

收到货款后陈某不发货，直接将对方拉黑。他觉得对方不认识自己，就心安理得地将钱收入囊中。

骗完买瓷砖的 再骗卖瓷砖的

首次诈骗得逞，陈某一发不可收拾，继续通过瓷砖交流群寻找作案目标。他添加了晋江磁灶的瓷砖厂家陈某金，通过微信沟通向陈某金预订了1000件的外墙砖，称是要转给他人，等买家前来装完货后再支付货款，双方商定的总价格为11700元。2018年12月27日，买家雇司机到陈某金的仓库拉砖，陈某金让仓库管理人员接洽，结果陈某还没付款司机便载砖走了。

陈某金赶紧与陈某取得联系，陈某辩称手机、银行卡丢了，明天再给对方转账。可到了隔天，陈某金再打电话给陈某时，陈某便不再接听，微信也不回。经多方联系无果后陈某金报警。

被抓后再牵出受害者 警方提醒大宗交易小心受骗

接到报警后，晋江市公安局磁灶派出所介入展开侦查工作，初步认定陈某有诈骗的重大嫌疑。4月7日，侦查员在南安官桥将陈某成功抓获。经突击审讯，陈某对两次实施诈骗的犯罪事实供认不讳，并交代其诈骗来的钱已全部用来偿还债务。

经调查，今年1月，陈某故技重施，继续对瓷砖交流群里的买家下手，通过只收钱不发货的方式骗了一男子10320元后“失联”。目前，陈某因涉嫌诈骗已被依法刑事拘留，相关案件还在进一步侦办中。

警方提醒：网上购买大宗货物时，务必要仔细甄别对方的资质和诚信度，谨防上当受骗。（记者 许奕梅 通讯员 张绍澎）