《黑神话：钟馗》全新海报公开：双道士持剑对峙

容易内耗的容易你自救指南：从接纳不完美开始，一步步不再那么累你有没有这样的内耗南经历？一天没做实事，却觉得特别累。救指接纳脑子里反复回放白天说过的不完步话，“那句话是美开不是得罪人了？”或者一件事还没开始，就已经在脑海里失败了十次。始步野战门视频这种累不是再那身体累，是容易心累。心理学上叫“精神内耗”，内耗南也叫反刍思维。救指接纳它不是不完步矫情，是美开一种真实存在的心理耗能。内耗到底在消耗什么？始步你可以把注意力想象成手机电量。处理工作只用掉30%的再那电，剩下70%都耗在自我怀疑、容易后悔、比较、担心未来这些“看不见的活动”上。科学家做过脑成像研究（比如Killingsworth & Gilbert 2010年的天堂电影研究），发现人脑默认模式网络在走神时特别活跃，而走神内容大部分是负面的。也就是说，当你坐着发呆，大脑也在耗能，而且耗得不比做题少。所以内耗的本质，是注意力被虚构的“可能性”绑架了。你不是在解决问题，而是在对“问题本身应该不存在”这件事发火。为什么越认真的人，越容易内耗？这里有个关键事实：内耗和责任心高度相关。你越是把“事情做好”看成自己价值的唯一证明，就越恐惧失误。完美主义不是追求卓越，而是害怕不完美被惩罚。可能小时候你考98分，爸爸问“那2分怎么丢的91n路com？”长大后你犯了小错，在脑子里用同样语气质问自己。这种对话次数多了，就变成内耗的发动机。还有一点：我们经常把“想清楚”当成一种行动。计划表改了三版，资料收藏了几十个链接，觉得准备充分才算开始。但大脑很容易被准备过程欺骗，产生“我已经做了很多”的错觉。实际上，真正的进展只发生在行动里。第一步：接纳不完美，先从小事“摆烂”开始“接纳不完美”听起来很玄，但操作很简单：允许自己交出一份60分的作品。注意，不是永远60分，而是今天这次允许60分。我自己的9.1.无需直接进入百度经验是，写这篇稿子时，第一版写了一堆废话，逻辑混乱。如果我非要一上来就完美，可能到现在还在想开头。你可以做一个对比感受一下：完美预期现实策略这次汇报必须让所有人满意这次汇报先讲清楚数据，讲不清也没关系，下次再补我必须情绪稳定，不能生气我可以生气，但只气五分钟，然后该干嘛干嘛每天都要按计划执行只完成最重要的两件事，其他弹性这个表格的核心不是降低标准，而是把“不可控的评价”拆成“可控的动作”。完美主义者盯着别人的表情，而普通人盯着下一步。第二步：把“想法”变成“记录”内耗的时候，你会觉得脑子里一团浆糊。这时候最有效的男女91方法不是“别想了”，而是拿笔写下来。写，是强迫大脑把混乱的思维变成线性文字。写下来后你会发现问题往往没那么复杂。推荐一个简单的三栏表：让我焦虑的事事实依据（能证明的）我赋予的解读同事没回我消息，是不是讨厌我他今天开了一整天会“他不理我”这次没考好，人生完了一次考试失败“我能力不行”看到区别了吗？事实是客观的，解读是瞎编的。但大脑信解读，不信事实。写下来，就是让理性和感性各占一半。另外，多给自己提开放问题，比如“我可以从这次经历中学到什么？”，而不是“为什么我又搞砸了？”前一个问题会开启解决模式，后一个问题只会开启回忆模式。第三步：给情绪命名，别让情绪当“隐形人”很多时候内耗是因为你感觉“莫名烦躁”，却说不清是什么。心理学里的命名效应（affect labeling）指出，当你准确说出自己感受时，大脑的情绪中心会降温。比如把“我不舒服”替换成“我现在有点失望，因为方案被否了”。失望是一种具体的情绪，比“不舒服”好处理。你可以试试下面这些词，它们都是常见的内耗情绪：愧疚：来源于“我本可以做得更好”的假设，但“本可以”不是事实。不安：对未来的过度推演，通常概率极低，但大脑会模拟灾难现场。羞耻：觉得自己本身有问题，而不是行为有问题。羞耻让人隐藏，内耗更严重。不甘：不愿意承认某些事情已经过去，一直回头拽。每当你开始胡思乱想，先问一句：“我现在到底在难受什么？”用这些具体的词去命名，然后告诉自己：哦，这是愧疚，这不是事实。就相当于在天黑时点了一盏灯，虽然不能立刻照亮整个路，但至少知道脚在哪里。第四步：给自己定一个“打烊时间”你有没有发现，内耗最严重的时候通常是在深夜，或者在洗澡、走路这些不需要动脑的时间。因为大脑没事干，就会自动翻旧账。所以要主动给大脑“排班”：规定每天晚上九点之后，不进行任何重大决策和深度反思。如果冒出“白天那句话是不是说错了”，就对自己说：“打烊了，明天再处理。”然后真的隔天看，你会发现90%的担忧都像褪色的糖纸，当时看着鲜艳，第二天根本不值一提。也可以把手机放在另一个房间，或者设置睡前两小时不看信息，减少刺激源。这个动作的物理意义是：你不给内耗喂饲料。最后聊聊“不完美”这件事其实，一个人会在意自己是否完美，说明他有很强的责任心。这本身不是什么坏事。坏就坏在，我们把“结果是否完美”当成了“我这个人是否值得存在”的证据。心理治疗里有个概念叫“无条件自我接纳”（unconditional self-acceptance），是心理学家Albert Ellis提出的。意思是：你的价值不需要用成绩、评价和别人喜欢你来回购。你存在，你的价值就在那儿。这个理念可能有点难接受，但可以假装接受，慢慢就真信了。有一次我弄砸了朋友托付的事，我特别难受，后来朋友说：“你以为我是因为信任你才找你帮忙？其实是因为我找不到别人。”当时挺想笑，但一下子解脱了。你看，别人看我们时，根本没那么在意我们的“完美度”。那些让你辗转反侧的尴尬瞬间，别人可能早忘了。所以，你也忘了吧。下一次内耗冒头时，你可以记得这篇文章里的一句话：不需要完美，够用就行；不需要一直好，能喘口气就行。你已经在尽力活了，这个事实本身，就已经很厉害。

泉州收藏家：海外淘来磁灶瓷 无偿捐给博物馆

原标题：泉州收藏家：海外淘来磁灶瓷 无偿捐给博物馆

元代磁灶窑绿釉褐彩堆贴塑龙纹军持、宋代磁灶窑酱釉四系罐、元代磁灶窑绿釉褐彩卷云纹长颈瓶……近日，泉州收藏爱好者陈先生，将自己收藏多年的三件磁灶窑外销瓷捐赠给泉州市博物馆。

宋代磁灶窑酱釉四系罐

海峡网4月17日讯（泉州网记者 张素萍 文\图）元代磁灶窑绿釉褐彩堆贴塑龙纹军持、宋代磁灶窑酱釉四系罐、元代磁灶窑绿釉褐彩卷云纹长颈瓶……近日，泉州收藏爱好者陈先生，将自己收藏多年的三件磁灶窑外销瓷捐赠给泉州市博物馆。

“这三件瓷器是晋江磁灶窑的外销瓷，年代在宋元时期，是泉州海丝文化的佐证。”泉州市博物馆馆长陈建中高度评价了这三件瓷器，并表示将于国际博物馆日当天向陈先生颁发荣誉证书。

元代磁灶窑绿釉褐彩卷云纹长颈瓶

痴心高古瓷收藏 国外淘到罕见军持

陶瓷是土与火的艺术，钟情于瓷器收藏的陈先生，他的网名便是“土与火”。今年63岁的陈先生家住鲤城区平水庙一带，退休前他曾在上海生活了20多年，“捣鼓”高古瓷（元以前出土的陶瓷器）收藏亦有20多年，收藏了数百件/套高古瓷，这些瓷器藏品产自全国不同地区，有龙泉窑、景德镇窑、宋代六大窑系之一的定窑等。

陈先生曾有幸得到北京名师指点，对古陶瓷收藏颇有心得。数年前，陈先生到东南亚和日本旅游时，意外淘到军持、四系罐和长颈瓶，几经鉴赏、辨别后，他认出这些是晋江磁灶窑产的宋元时期的陶瓷。

“磁灶窑是外销瓷，市面上少有人仿制，而且大多数还是孤品，存世量不多！”陈先生说，多年的收藏经验告诉他，从东南亚淘到的这件军持，是元代晋江磁灶土尾庵窑所烧制的军持，“一般磁灶窑出产的军持只有大约17厘米高，但这件有30厘米，而且器物上还有印花、三彩、对塑等，非常罕见。”

记者看到，这件军持腹部鼓圆，器身贴塑一条蛟龙，龙首伏在流上，前身盘于颈部，后身弯曲成把，龙尾连接器腹。器腹部刻有简易花卉纹，花纹处及贴塑的龙纹均饰以黄釉，与一般常见的军持并不相同。

“磁灶窑是外销瓷，在东南亚发现磁灶窑生产的军持，并不奇怪。”陈先生说，回国后他特地查阅有关晋江磁灶窑此类器型的军持资料，最终在陶瓷鉴定家、考古学研究者欧阳希君所著的《欧阳希君古陶瓷研究文集》中，看到一张与此军持极为相似的残件照片。因此他更加坚信，“此军持乃国内仅见”。

元代磁灶窑绿釉褐彩堆贴塑龙纹军持

无偿捐出磁灶窑古瓷 见证泉州海丝繁荣

回到家乡之后，陈先生在逛博物馆时发现，泉州的博物馆对外展出的瓷器中，较少保存如此完好的磁灶窑外销瓷。一番斟酌之后，他决定捐出这三件磁灶窑古瓷。

“这几件磁灶窑古瓷放在家里发挥的作用有限，但捐给博物馆能让更多人看到，让更多人了解宋元时期的‘东方第一大港’刺桐港！”陈先生说，其实此前听闻泉州筹建海丝博物馆时便有意捐出，此次机缘巧合，最终选择捐给泉州市博物馆。

“陈先生对古城怀有一片赤诚之心，他慷慨地捐出晋江磁灶窑外销古瓷，体现了他对收藏、对泉州的热爱，这种无私之举也体现了他的情操。”泉州市博物馆馆长陈建中说，陈先生捐赠的三件宋元时期磁灶窑外销瓷颇为珍贵，尤其是体量颇大的军持较少见，在泉州古墓葬考古中尚未发现，而这些瓷器也从侧面反映泉州窑曾是海丝外销商品的生产基地，是泉州海丝繁荣的历史见证。

陈建中透露，5月18日国际博物馆日，博物馆将向陈先生颁发荣誉证书，感谢他的无偿捐赠，“这是市民对泉州文化的热爱，也是对泉州申遗工作的热爱！”

据介绍，晋江市磁灶镇以开窑设灶制瓷而得名，磁灶人烧制陶瓷已有1500多年历史。磁灶窑是中国古代著名的陶瓷产地之一，是具有浓厚地方特色和时代风格的民窑，生产始于南朝晚期，盛于宋元，延续于明清及近现代。

磁灶窑的产品有青瓷、黑瓷和绿釉陶器等，胎体较粗，多为灰白色，装饰有划花、印花和堆花等。宋元时期，磁灶窑产品外销到日本和东南亚诸国，其中专门为销往东南亚国家而特制的军持，尤为引人注目。

泉州市区“奥司他韦”断货 药剂师提醒：普通感冒无效

原标题：泉州市区“奥司他韦”断货 药剂师提醒：普通感冒无效

近日，记者走访了市区十家药店，有8家药店表示“奥司他韦”已经断货，有的甚至已经断货一年了。不过，目前暂未发现该药价格上涨的情况。医院药剂师表示，这种药对流感确实有特效，但对普通感冒是完全无效的，因此市民不可盲目跟风服用。

感冒注意：“奥司他韦”勿盲目服用

药剂师提醒，该药只对流感有效，对普通感冒是无效的

最近流感肆虐，大人小孩中招者众多。据不完全统计，医院一天的感冒门诊量多达上千例。在这一波流感中，因为很多人都在购买一种名为“奥司他韦”的流感药，在许多药店已经买不到这种药，甚至有传言称，该药在部分药店的价格上涨了近一倍，原本卖114元每盒，现在200元还不一定买得到。

近日，记者走访了市区十家药店，有8家药店表示“奥司他韦”已经断货，有的甚至已经断货一年了。不过，目前暂未发现该药价格上涨的情况。医院药剂师表示，这种药对流感确实有特效，但对普通感冒是完全无效的，因此市民不可盲目跟风服用。

市民经历

10岁娃发烧近40℃ 妈妈为购药跑了一天

家住鲤城区的陈女士是一位10岁孩子的妈妈。上周五凌晨，她的儿子突然发高烧至39.7℃，整个人浑身滚烫。她以为是普通感冒，便给他服用三九颗粒、消炎药和退烧药，但一直到周六孩子还是持续高烧。

陈女士向一位医生朋友咨询，才知道儿子可能是病毒感染，医生建议她买“奥司他韦”。当天，她在鲤城区跑了很多家药店都没有买到这种药。“说是医院里有，但是也有朋友说医院门诊根本挤不进去了。”各种信息把陈女士说得越发紧张，当时虽然已经是下午6点多，但陈女士还是往福医大附属二院的方向赶去。在医院门口的一家药店，她终于找到了这种药。“店员说我很幸运，店里只剩下两盒了。”

陈女士的孩子有10岁了，按身高体重算的话，他一次要服用100毫克左右，为了保证药量，她最终买的是成人版的胶囊，按量溶解给儿子服用。“吃完那天晚上就不再发烧，第二天整个人的精神面貌就好很多了。”陈女士说。

药店走访

药店一周销量上涨 医院日门诊量上千人

昨日，记者在市区走访了十家药店，只有两家药店里还有“奥司他韦”，其余药店均表示断货。其中一家甚至说：“去年就已经断货了，因为需求太大，厂家好像是限量给药店发货的。”十家药店均表示，这种药在最近一两周销量疯涨。

记者在市区东街一家连锁药店了解到，午间店长刚从仓库拿了30盒，到下午6点多就销售一空。“平常一个月的销量是六七十盒，1月到现在也就一周时间，就销售了300多盒，而且这是在货不足的情况下，如果货足的话，恐怕要突破500盒。”这家大型连锁药店的采购经理陈女士告诉记者，他们在泉州有约80家店，根据往年经验，今年他们已提前备货了，但只一周的时间，现在泉州也只有零星几家门店仍有少量存货。“下次货什么时候能到，会不会涨价还不能确定。”陈女士说，厂家是根据药店的规模配给的，一般是先保证医院，然后才给药店。

泉州市儿童医院医务科负责人告诉记者，从上周起，门诊一天的诊量加起来有2000人左右，其中80%左右是上呼吸道感染门诊。她同时表示，医院一般不会断货。而市区另一家医院的数据显示，“奥司他韦”2018年第四季度的销量比第三季度增加了249%。

药剂师说法

区分流感和普通感冒 “奥司他韦”对后者无效

“奥司他韦”的药效真的那么好吗？记者就此采访了泉州市第一医院药剂科林志强副主任药师，林志强表示，“奥司他韦”确实是针对流感的药品，流感发生的48小时内是它的最佳服用时间。但如果是重症流感的话，前5天也都是有效的。不过，部分患者服用后会出现恶心、呕吐的症状。

林志强同时强调：“‘奥司他韦’是针对流感的，对普通感冒是完全无效的。所以市民如果感冒了，要区分是否为流感再购药，毕竟是药都有副作用，没必要花钱买个无效还可能产生副作用的药。”

那么，如何区分流感和普通感冒呢？林志强介绍，一般来说，流感的临床表现以持续高热（≥39℃），伴随肌肉酸痛、乏力为主，咽痛、咳嗽等上呼吸道症状相对较轻。而普通感冒集中表现为上呼吸道不适，有鼻塞明显、咽痛咽痒、咳嗽流涕等症状，偶尔有低热和头痛。（（记者 陈玲红 王盼琛 文/图））

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关于流感，你需要知道这些

一个谣传

EB流感很严重 10分钟入体

这几天，在朋友圈出现一条“关于EB流感严重”的“卫生局通知”，该“通知”称，“这次的EB流感很严重，有预防的方式，就是要保持喉咙黏膜的湿润，不能让喉咙干燥，因此一定不要忍耐不喝水，喉咙的黏膜干燥，在10分钟内病毒就能入侵体内”。实际上根据对流感病毒的分型和命名规则，没有“EB流感”这一东西，季节性流感最常见的是A（H1N1）[简称新甲一]、A（H3N2）[简称甲三]、B（Victoria）[简称BV系]、B（Yamagata）[简称BY系]这几种。医学上倒确实有EB病毒， 但它和流感病毒并不是一回事，也不会引起流感。

一个提醒

流感是病毒感染 不要使用抗生素

流行性感冒是一种病毒感染，应该使用抗病毒药物来治疗。抗生素是一种杀死细菌的药物，因此无法有效对抗病毒感染。

不少患上流感的市民求医心切，主动要求输液，这是不可取的。输液成分大多是抗生素，对细菌有用，对病毒性感冒没用，反而会产生抗药性，易发生输液反应，或引发各种脏器损伤。

一个应对

减少到人群密集处 保持良好卫生习惯

1.增强体质和免疫力，勤洗手；

2.保持环境清洁和通风；

3.尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；

4.保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口；

5.出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。