讯谷雨是甩起来二十四节气中春季的最后一个节气。“谷雨”二字取“雨生百谷”之意，谷雨此时降水明显增多，祛湿正是排浊谷类作物茁壮成长的关键时期，天地万物在春雨滋养下愈发繁茂，双臂为暮春添上一抹生机。甩起来抖漫动漫下载版本302江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师袁素洁提醒，谷雨此时正值四季交替的祛湿脾土当令期，脾胃运化能力达到顶峰，排浊抓住这段时间健脾祛湿，双臂能为整年气血打下扎实根基。甩起来

　　运动方面，谷雨中医康复中心康复治疗师金玟推荐了一套“快乐甩臂操”，祛湿 动作简单，排浊易操作。双臂我们只需像走路一样，大幅度开肩甩臂，身体重心随之前后转移即可，每次坚持一分钟，禁漫天堂安装身体微微出汗为宜。这套动作可以帮助去湿排浊，还可以瘦手臂瘦肚子。

　　袁素洁介绍，谷雨时节湿气骤增，易出现身体困重、脾胃不适、乏力嗜睡等问题，中医主张健脾祛湿、天天搞天天爽疏肝养阳，可多食山药、薏米、赤小豆、白扁豆等甘淡健脾之品；适当食用香椿、菠菜、芹菜等时令蔬菜及枸杞、黑木耳等以清肝养肝。少食酸涩收敛之物，香蕉福利视频忌生冷油腻以免助湿困脾。

　　运动以散步、慢跑、八段锦为主，以身体微热、微汗为度，切忌大汗淋漓耗伤阳气。运动后应及时擦干汗水，更换干爽衣物，静漫天堂下载防止风寒湿邪侵袭。运动时间以日出后为宜。除了推荐的上述“甩臂操”，也可以重点练习八段锦当中的“调理脾胃须单举”，增强脾胃运化功能。此外，沿大腿外侧裤缝线敲胆经，每次5～10分钟，可疏肝利胆。

　　肝气随春日渐旺，易致情绪急躁。袁素洁建议，应保持心境平和，多听舒缓音乐，或踏青赏花，疏解肝郁。“切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，避免情绪大起大落，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。”

　　日常养护要坚持夜卧早起养阳气，配合简单的穴位按摩、揉腹、捏脊等，疏肝、健脾、补肾一步到位。“推荐足三里穴，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧，按揉可健脾和胃，补中益气；阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，按揉可健脾利湿，通经活络；太冲穴：位于足背第一、二跖骨间凹陷处，按揉可疏肝解郁，平肝潜阳。”

　　 2026年04月20日

南安东田卫生院电梯故障 一家五口被困一个多小时

原标题：南安东田卫生院电梯故障 一家五口被困一个多小时

海峡网7月19日讯 （福建日报新媒体·闽南网记者 王惠敏 通讯员 尤慧玲 李情心 文/图）7月17日下午，南安市东田卫生院内发生惊险一幕，一部电梯突然发生故障，一家五口被困电梯长达一个多小时，当地警方、消防人员及时施救，5人被安全救出。

南安东田卫生院电梯故障 一家五口被困一个多小时

民警、消防人员等现场施救

当日下午3时许，有人报警称，南安市东田卫生院内有5人被困电梯内，需要帮助，南安市公安局东田派出所接报后立即组织警力赶赴现场。

据民警介绍，当时在现场，电梯因故障停止运行，人员被困在三楼与二楼中间，上不去下不来。由于电梯被卡在楼层之间，无法使用常规手段救助，民警联系泉州电梯安装公司和南安消防大队美林中队到场支援。

由于天气闷热且电梯空间狭小，在等待消防中队到来时，民警一直在现场安抚被困人员，努力稳定电梯内被困人员的紧张情绪，缓解被困人员的心理压力，并提醒他们不要随意走动、乱按按钮部件，耐心等待救援。

20分钟后，消防人员赶到现场，使用电梯外部钥匙解锁电梯，经过一番努力，成功将电梯门打开，解救出被困人员。

据了解，被困人员系刘某一家五口（四个大人，一个小孩）。他们乘坐电楼下楼时，发现电梯按键无反应，被困长达一个多小时。

南安东田卫生院电梯故障 一家五口被困一个多小时

被困人员被安全救出

香港历史老师组团参访泉州 赞历史底蕴深厚

据中新网报道，香港教育局“海上丝绸之路与伊斯兰文化在亚洲探研——泉州交流团”一行35人，4月1日结束为期3天的“泉州——海上丝绸之路及伊斯兰文化在亚洲”主题交流活动。

本次“海上丝绸之路与伊斯兰文化在亚洲探研——泉州交流团”成员主要为香港的中学中国历史科及历史科老师。交流团一行人首站前往泉州七中金山校区观摩历史学科教学。

在观摩课活动中，泉州七中副校长张然对远道而来的香港老师们表示了热烈欢迎，并向参与交流团的成员们简要介绍了泉州以及泉州七中的基本情况。当天，交流团成员们先后聆听了《宋代经济的发展》、《海丝起点——文化原乡》两堂观摩课。

观摩课活动中，泉州七中老师吴晓宁开设的《宋代经济的发展》一课以东方第一大港——泉州港的海外贸易引出话题，重点介绍海上丝绸之路给宋朝时泉州带来的巨大转变，见证泉州曾有过的中外经贸文化交流的昌盛繁荣。

泉州学知名学者、泉州浩然书院院长潇风则以《海丝起点——文化原乡》为题开展讲座，他站在历史文化角度，宏观描绘了泉州在海上丝绸之路中所扮演的重要角色，阐释了“海丝”文化在泉州的源远流长。两堂各具特色的观摩课给交流团成员留下深刻的印象。

香港圣公会蔡功谱中学历史科主任叶伟文表示，他是第一次随团来泉州，希望在此行中多看一些历史古迹。“泉州在历史上拥有重要的地位，有着有十分深厚的历史底蕴，值得考察。”

叶伟文介绍说，此前曾先后到北京、南京、武汉等地交流考察，实地了解了内地的教育，发现内地教育并不落后，老师教学很认真，在教育资源和硬件方面都很不错。“今后教学过程中，我也将会多鼓励学生来内地交流学习，尤其要多关心和关注泉州的历史文化。”

在其后交流中，香港教育局交流团纷纷表示本次泉州之行受益匪浅，也希望今后能为两地交流做出更多的贡献。泉州七中副校长张然表示，希望以此次活动为桥梁，搭建更广阔的合作平台，期待两地今后在历史学科的教材、教法上进行更多深入交流。

据悉，“海上丝绸之路与伊斯兰文化在亚洲探研——泉州交流团”在泉州期间，还前往九日山、草庵、泉州海外交通史博物馆等地考察交流。