欧冠：巴尔韦德免遭处罚！欧足联驳回本菲卡申诉

费城76人队在2025-26赛季常规赛的重启转赛表现，让人很难相信这是保罗一年前那支在季后赛边缘挣扎的球队。常规赛48胜34负，乔治以东部第五种子挺进季后赛。新定这个排名虽然不如巅峰期耀眼，位点但对一支刚刚经历阵容大换血、燃逆17免费版网站入口百度下载核心球员定位重塑的火种球队来说，已经远超外界预期。重启转赛

体育评论员Dylan H.在播客中直言：“76人打出了本赛季联盟最具观赏性的保罗无球跑动体系之一。”这支球队真正的乔治蜕变，并不在于某位球星的新定惊人数据，而在于全队战术逻辑的位点根本性调整。主教练尼克-纳斯放弃了过度依赖持球单打的燃逆旧体系，转而搭建了一套以无球掩护、火种弱侧移动和快速决策为核心的重启转赛进攻框架。结果是，76人在常规赛的91品国产场均助攻数跃升至联盟前八，而失误率大幅下降。他们打得更有耐心，也更有层次感。

在这套新体系里，泰瑞斯-马克西彻底释放了持球进攻的全部潜力。他本赛季场均贡献23.6分和6.8次助攻，三分命中率首次突破40%大关，并且职业生涯首次入选全明星。17路C但真正让这支球队脱胎换骨的，是保罗-乔治的角色重塑。乔治本赛季的使用率降至生涯新低，但他的无球威胁却被放大了极致。他不再是那个需要持球寻找节奏的单打手，而是一个通过掩护、手递手和定点投射持续惩罚防守的战术支点。他的91路com底角三分命中率高达44%，场均干扰传球次数排在锋线球员前列——防守端的专注度明显回升。用战术分析师的话说：“你把乔治从‘解决问题的人’变成‘制造问题的人’，整个进攻就活了。”

当然，76人的防守才是他们能够进入争冠讨论的根本原因。乔尔-恩比德本赛季出勤率回升至60场，场均仍然贡献11.2个篮板和1.5次封盖，但他不再是91路n防守端的唯一支柱。纳斯教练构建了一套以换防弹性为核心的体系，让贾里德-麦凯恩和凯莱布-马丁在内的年轻锋线群展现出惊人的防守覆盖能力。76人的防守效率值高居联盟第四，场均逼迫对手失误数排名第三。这就是为什么到了季后赛，当比赛节奏放缓、回合变得黏着时，费城的竞争力只会更强——因为防守底盘足够稳，哪怕进攻手感波动，也有资本咬住比分。

只不过，这支76人仍然有一个明显的罩门：替补控卫深度不足。当马克西下场休息时，球队的进攻组织就会出现断档，球的转移速度明显下降。这个问题在常规赛被赢球氛围掩盖，但到了季后赛轮换缩短、比赛针对性强的情况下，就可能被放大成致命短板。76人的先发五人组确实已是争冠级别，但他们需要一位能在高强度比赛中顶住压力的替补控球人。

不管怎样，这个赛季已经证明了一件事：76人找到了重新打开竞争窗口的钥匙。不是靠堆砌球星的旧公式，而是靠战术纪律、角色清晰和体系红利。正如Dylan H.所说：“他们还在进化，但进化本身就是希望。”费城的赛季确实结束了，但他们的重建——不，他们的重启，才刚刚开始。

联想昭阳·悦Plus 14/16笔记本开售，售价10799元起

PChome5月8日消息，联想昭阳·悦Plus 14/16 2026款笔记本电脑已正式上架，定位高端商务与创作场景，凭借70W+旗舰性能释放、99.9Wh超大电池及15.9mm超薄机身，适合对移动办公与创作性能有极致需求的用户。

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14英寸版：Ultra 9 386H + 32GB内存 + 1TB固态硬盘，售价10799元；16英寸版配置完全一致，售价10999元，200元价差仅在于屏幕尺寸不同。

核心配置方面，全系搭载酷睿Ultra 9 386H处理器，搭配创新立轴双风扇内吹风道散热设计，性能释放高达70W+，远超普通轻薄本水准，可流畅运行大型专业软件，轻松应对多任务高强度处理场景。续航能力堪称标杆，内置99.9Wh超大电池，无需频繁充电，可满足全天移动办公需求。轻薄便携性同样出色，机身厚度仅15.9mm，16英寸版本重量约1.9kg，在大屏机型中极具优势，兼顾大屏视觉体验与外出便携性。

PChome总结，这系列笔记本精准适配两类核心用户：一是需要极致性能与超长续航的商务人士、创作者，70W+性能与99.9Wh电池的组合优势显著；二是重视轻薄与大屏兼顾的设计群体，15.9mm的超薄厚度在16英寸机型中十分少见。整体而言，联想昭阳·悦Plus 14/16 2026款在“性能+续航+轻薄”上的三重优势，是高端商务与创作场景的优选机型。

（文中图片来源于网络

遇到海难该如何自救 穿对救生衣是关键

原标题： 遇到海难该如何自救 穿对救生衣是关键

①检查救生衣上的绑带、快扣是否完好。

近日，发生在泰国普吉岛附近的沉船事故引发各界对于旅游安全问题的高度关注。泉州地处东南沿海，滨海旅游景点多，暑期旅游旺季来临，海岛旅游持续升温，一旦在海上遇到意外情况该如何自救，记者就此采访了专业人士。

海峡网7月13日讯 （泉州晚报记者 陈明华 文/图）

穿救生衣 关键要“紧”

“在参与海上娱乐项目、作业时，救生衣是一定要穿的。”泉州海悦潜水俱乐部潜水教练郑文忠长期带学员在海上潜水、活动，深知救生衣在海上自救时的巨大作用，“当然，正确穿戴救生设备，也非常重要，否则就起不到救生效果。”

郑文忠介绍，目前救生衣的种类比较多，有海用救生衣、自动膨胀式救生衣、矶钓跨臂式救生衣等，其中最常见的还是构造简单、造价相对低的海用救生衣。此次普吉岛海难事故中，游客们所穿的正是这种救生衣。

海用救生衣内部采用EVA发泡素材，经过压缩3D立体成型。从外观看，海用救生衣是三片背心式的，中间用绳索或者快扣连接。

郑文忠边穿救生衣边介绍，选择救生衣时最好选择有裆带的，穿戴时一定要将带子从胯下穿过去，然后再扣好，这样落水后，救生衣就不会从头部脱出。此外，要选择橘红色等颜色醒目的救生衣。

在穿救生衣前，要先检查救生衣上的绑带、快扣是否完好，如有缺失一定要及时更换。在确定绑带、快扣完整后，再将救生衣三片部件之间的绑带、快扣系紧、扣牢，然后再穿救生衣。

“穿救生衣最重要的一点就是要‘紧’。”郑文忠强调，穿救生衣一定要绑紧，特别是在绑最下面的绑带时，一定要收腹系紧。这样落水后，才不会出现救生衣脱落现象。

②将救生衣三片部件之间的绑带、快扣系紧。

不慎落水 尽量抱团待援

“落水后，不要慌张，不要大喊大叫，切忌乱动。”郑文忠告诫说，在海难事故中，游客一旦不慎落水，只要穿戴好救生设备，就不会沉入水中。这时，落水者应该保持冷静，尽可能抓住一切可以帮助自己漂浮在水面的物品，然后与其他落水者会合，相互拉着抱团漂浮在水面上待援。在海水中，要注意设法保持体温，以免失温造成死亡。如果距离海岛近，则可以慢慢游向海岛自救。

一般的救生衣上都会配备哨子，落水者不要大喊大叫，以免耗费体力与身体里的水分。如果看到救援船只，就可以吹响哨子，引起救援人员的注意。有时海面过于宽阔，哨子声不一定能传到救援人员的耳中。如果此时身上有皮带扣、眼镜等可以反光的物品，就可以用它们反射光线，照向救援人员，以引起他们的注意。“求援的反光，救援人员在数公里外都可以看到。”

郑文忠强调，落水后一定要注意保持体力和身体的水分，海水是不能饮用的。饮用海水不仅不能解渴，还会导致脱水。实在受不了，可以含一点海水润润口。如果遇到降水，则可以想办法，尽可能收集雨水饮用。“保持冷静，保持体力，保住体温，是落水后自救的关键。”

③穿救生衣时一定要绑紧，尤其是最下面这条。

④救生衣正确穿戴后，会紧紧贴着身体，不易脱落。

⑤救生衣绑带太松，一旦落水，就容易从头部脱出，达不到救生效果。