游泳入门：初学者注意事项游泳是游泳意事一项全身性的运动，既能锻炼身体，入门又能消暑娱乐，初学但初学者在踏入泳池之前，游泳意事务必了解一些关键注意事项，入门以确保安全、初学含羞草APP高效地掌握这项技能。游泳意事首先，入门安全永远是初学第一位的。初学者一定要选择正规的游泳意事游泳场馆，确保有救生员在场。入门切勿独自一人去野外水域游泳，初学因为水情复杂，游泳意事暗流、入门水草、初学碧血剑演员表温差都可能带来致命危险。即使是在泳池中，也要遵守池边规则，不奔跑、不推搡、不潜水到浅水区。在下水前，务必做好充分的热身运动，比如活动肩关节、膝关节、踝关节，拉伸大腿和小腿肌肉，这样能有效防止下水后抽筋。如果水温较低，久久影视网先用水拍打身体，让皮肤适应水温再慢慢入水。其次，装备选择不能马虎。泳镜是必备的，它可以保护眼睛免受氯水刺激，同时让你在水下能看清方向。泳帽不仅能减少阻力，还能保护头发和保持水质清洁。初学者建议使用浮板、背漂等辅助工具，但不要过度依赖，要在教练指导下逐步摆脱。泳衣要合身，俺去也网太松会兜水增加阻力，太紧则影响动作和血液循环。另外，记得带一条速干毛巾和防滑拖鞋，防止在湿滑的地面滑倒。第三，心理建设与呼吸练习是入门关键。很多初学者怕水，一入水就紧张，导致身体僵硬、动作变形。正确的做法是先在浅水区走动，感受水的浮力和阻力，学会在水中站立和行走。秋葵视频官网接着练习憋气和吐气：用嘴深吸一口气，然后把脸埋入水中，用鼻子或嘴缓慢均匀地吐气。记住，游泳时呼吸的节奏远比力气重要，不要憋气过久，更不要在水下用力呼气。学会“水上吸气、水下呼气”的节奏转换，是蛙泳和自由泳的基础。第四，动作规范比速度重要。初学者容易犯“蛮力划水、拼命蹬腿”的错误，结果游不远就累瘫。正确的方法是从基本的漂浮和滑行练起：双手扶池边，身体放松平躺或俯卧，感受自然浮力。然后练习打腿，注意鞭状发力，膝盖微屈，脚踝放松。蛙泳则要掌握“收、翻、蹬、夹”的腿部节奏。建议找专业教练指导，或者观看教学视频，对着镜子模仿动作。一个常见的误区是用头换气而不是转动身体，导致颈部酸痛。记住，换气应随身体转动自然完成。第五，合理安排时间和强度。初学者每次游泳时间不宜超过45分钟，避免过度疲劳。刚开始可以游10分钟休息5分钟，逐步增加连续游泳的距离。游泳后要尽快冲洗干净，用清水漱口，滴几滴眼药水，防止细菌感染。擦干身体，涂抹润肤露，防止皮肤干燥。如果耳朵进水，侧头单脚跳让水流出，不要用棉签乱掏。最后，保持耐心和恒心。学会游泳不是一蹴而就的事，有人需要几周，有人需要几个月。不要因为呛了几口水就放弃，呛水是每个游泳者必经的过程。每次下水给自己设定一个小目标，比如今天学会水中站立，明天能漂浮10秒。记住，放松的身体才最容易浮起来，自信的心态是游泳进步的催化剂。总之，游泳是一门需要敬畏和热爱的技能。注意安全、选好装备、练好呼吸、规范动作、循序渐进，你就能在水里自由穿梭，享受这项水上运动的无穷乐趣。无论年龄大小，只要科学入门，人人都能成为“浪里白条”。

泉州召开2020年交通运输工作会议 泉州大桥力争今年拓改

昨日，泉州市召开2020年交通运输工作会议，总结2019年交通运输工作，部署新一年工作任务。会议提出，今年泉州计划完成交通基础设施投资120亿元以上，全力推进高速公路的加密扩容，加快普通公路未达标路段改造项目、重要节点连通项目、拥堵瓶颈路段改造项目建设，重点扶持发展现代交通运输服务业，继续探索交通与旅游、出租汽车新旧业态、高速公路与城市交通等不同领域的融合发展，推动海陆空等不同出行方式的无缝衔接。

泉州大桥是泉州中心城区的交通要道

泉州大桥是泉州中心城区的交通要道

公路建设

环城高速“大环”闭合 泉州大桥力争今年拓改

高速公路方面，续建泉厦漳城市联盟路泉州段，争取2020年上半年建成通车，137公里环城高速“大环”闭合成网，全面建成通车。开工建设泉南线永春互通至汤城枢纽段及沙厦线德化至汤城枢纽段，加快洛江至永春段高速公路接刺桐路北拓、沈海高速公路福厦段扩容二期工程福州江阴至泉州惠安段、永泰至德化、大田广平至安溪官桥高速泉州段等多个高速公路项目前期工作，谋划储备泉金通道等项目。

普通公路方面，续建S310线德化龙门滩至苏洋段等10个项目，建设里程83公里；推进东海、金屿、百崎三个通道和国道324线洛阳江大桥拓改的前期工作，力争开工泉州大桥拓改工程。

农村公路方面，继续推进农村公路“单改双”提级改造专项工程，实施农村公路路网建设200公里，安全生命防护工程200公里，改造农村公路危（病）桥15座以上，建成100公里以上的“交通+”旅游路、资源路、产业开发路，建设农村公路生态示范路100公里以上。

交通物流

搭建智慧交通数据平台 让重点快递总部进泉州

重点投资发展现代交通运输服务业，继续培育循环式甩挂、冷链运输、网络货运等新业态新模式，大力培育更多集聚带动倍增效应强的第三方、第四方物流平台，推动公铁、公水等多式联运发展，积极参与全市多式联运公共信息交换共享体系建设，搭建智慧交通数据平台。

邮政快递方面，将推动《泉州市快递集聚发展规划2019-2025》及《泉州市推动快递集聚发展的若干措施》落地实施，积极引进重点快递企业总部“入籍泉州”，加快推动顺丰创新产业园、中通快递福建总部、圆通速递福建总部和德邦东南总部等项目建设进度，发挥总部集聚效应，持续巩固泉州作为省内快递业功能集聚区的地位。

运输设施建设方面，将续建晋江陆地港二期货运枢纽项目，以及泉州石湖作业区5-6#泊位工程等9个港航项目，力争新开工泉州湾港区锦尚作业区4号泊位扩建工程等3个项目，谋划锦尚作业区7-8号泊位等项目前期工作。

公共出行

完善跨片区公共交通 探索农村客运经营模式

公交方面，将完善跨片区公交与区域内公交、社区巴士、公共自行车的有效接驳，计划新增5条公交线路，延伸、优化8条公交线路，新增100辆新能源公交车，加快公交智能化移动支付方式全覆盖建设，推动实现城市公交全部更新为新能源或清洁能源汽车。

出租汽车方面，将督促网约车平台加快清理未取得合法资质的车辆和驾驶员，力争全市网约车“双合规”订单率继续保持全省、全国前列，探索“巡游车+互联网”服务，加大出租车更换新能源汽车力度。

农村出行方面，将鼓励发展网约、预约响应、小型化车辆等运营组织模式，完善农村客运预约响应运营模式和公益化运营，探索一套适应泉州的农村客运经营模式，并引导符合条件的县（市）加快农村客运公交化改造。（记者 陈小芬 王柏峰 通讯员 林真真 林泳坤 文/图）

朋友圈买苹果手机变铁板 梅山男子被骗4000余元报警

原标题：朋友圈买苹果手机变铁板 梅山男子被骗4000余元报警

­ 花了4200元订购的苹果手机，没想竟然是一个铁板。17日，梅山男子林某怒而报警。

­ 7月26日，独自在家中玩手机的林某，接到微信名“陈好”加好友的要求，就同意了。8月12日，林某发现“陈好”在微信朋友圈里发了一则手机广告，一部iPhone8只要4200元。

­ 这么便宜？想到自己的手机太旧，能买到这么廉价的苹果手机也不错，林某就通过微信和“陈好”聊了起来。微信上，对方告诉他要先支付500元订金才能发货，林某就微信转账过去。到了第二天，对方又告知须支付尾款才能发货。林某没多想，又用微信转账3700元给对方。眼瞅着iPhone8手机就要到手，林某别提有多高兴了。

­ 8月16日，林某收到一份从江苏送来的快递，应该是新买的苹果手机，满心欢喜的林某打开快递时，发现盒子里装的不是手机，只是一块铁板。当林某意识到被骗，用微信与对方联系，但对方根本不理会。

­ 目前，警方已对林某被诈骗案立案调查。（记者黄俊涛通讯员沈志滨）