明日入伏最热的时候到了 提醒：冷饮不消暑反伤脾

中医建议：久坐上班的中医状态你，坚持学会深呼吸一个月，建议久坐状态回春不是上班说说说如果你的工作也是从早坐到晚，腰背僵硬、持学脑子发懵、深呼吸回春下午三四点开始犯困……那这篇文章就是个月免费的行情网写给你看的。我以前也觉得“深呼吸”是不说瑜伽课或者冥想课里才需要做的动作，直到有一次中医老师跟我说：“你不是中医状态累，你是建议久坐呼吸太浅了。”我愣了几秒——呼吸还能有深浅？上班说我不一直在喘气吗？后来才明白，绝大多数久坐的持学人，呼吸模式早就“坏”掉了。深呼吸回春你不是个月累，是不说“喘不上来”我们每天的呼吸次数大约是两万多次，但大多数人的中医状态呼吸只停留在胸腔。坐久了，核心肌群处于松懈状态，膈肌的位置下降，空气吸进去以后只能填满肺的一小部分。结果就是：氧气不够、二氧化碳排出不充分、副交感神经一直处于被抑制的状态。你看上去在呼吸，其实身体长期处于一种“低耗氧”状态。91视频专区头晕、肩颈僵硬、莫名的烦躁、注意力集中不了，很大程度不是工作难，而是呼吸短促导致的慢性缺氧。中医讲“肺主气，司呼吸”，也讲“气为血之帅”。气推不动血，血液到不了末梢，手脚冰凉、脸色发黄都是这么来的。一个朋友去练八段锦，教练第一件事就是纠正呼吸，说“你得学会把气吸到后腰去”。听起来玄，其实用大白话说就是——你要让你的膈肌充分上抬和下压，把每一次呼吸“用足”。深呼吸到底改变什么了？很多人以为深呼吸就是“大口吸气”，这是最大的误解。真正的深呼吸，尤其是精品一区二区三区四区中医推荐的“腹式深呼吸”，重点在“吐”而不在“吸”。你把气吐干净，肺里腾出空间，下一次吸气才会自然加深。就像是挤牙膏，你得先把尾部的空气挤掉，前端才能装满。每天坚持练习深呼吸，最先改变的是心率。你坐下来，把注意力放到呼气上，让呼气拉长到6秒或者8秒，副交感神经就开始工作，心率会变慢，肌肉紧绷感也会在几个呼吸内松懈下来。我试过好几次，下午烦躁得不行的时候，坐在工位上默默呼气六次，大概两分钟，心里那种压不住的烦躁感就轻了。不是“玄学”，是自主神经系统的基础调节。其次，91看片蜜桃做爱深呼吸对“内脏复位”有实实在在的帮助。久坐的人，内脏几乎都被压得像挤扁的豆腐，胃气上逆、食欲不振、便秘、腰酸……都和腹压异常有关。当你学会用腹式呼吸，膈肌每次往下压的时候，都相当于给胃、肠、肝、脾做一次温柔的按摩。中医里有一种说法叫“腹中常暖”，很多慢性胃肠道问题，其实就是腹部长期冰冷缺乏气血濡养。坚持深呼吸，相当于每天给腹腔加一次“气血按摩”，比吃补药温和平缓得多。一个月能变成什么样？不需要每天都练得很标准，你要的是“形成习惯”。一个月后，最直观的香蕉文化漫画书下拉式漫画百度体验是：坐着的时候腰背不容易塌了。因为膈肌能正常下沉，腹腔稳定，脊柱自然就会被上下两股力量拉着，像叠积木一样稳稳当当，而不是靠腰肌硬撑。很多人的腰疼，根本不是腰的问题，是呼吸不对导致核心没法启动。精神状态也会明显变化。早晨起床后，先做五组深呼吸再喝水，那种“睡不醒”的黏腻感会很快消退。白天做事情的时候，这种深长的呼吸模式会自动跟着你走，你不太会因为一点小挫折就急火攻心。因为深长呼气能降低体内皮质醇水平，压力阈值变高了。想发火的时候，先长长地吐一口气再说话，对方的观感都会不一样——这不是忍，是生理层面帮你把火气压下去了。睡眠质量是很多学员反馈最明显的一点。 睡前躺在床上，双手放在肚脐，吸气时感觉肚皮把手向上顶，呼气时慢慢让肚皮落下去。十次以后，整个人像泡进温水里一样。有的人练着练着就睡着了，那是因为长期的浅快呼吸让大脑一直误以为你“还在战斗”，深长呼吸等于告诉大脑“现在很安全，可以休息了”。怎么练？最基础也最有效的方式不用买任何东西，也不用专门换衣服。就在工位上，或者下班后在家里，记住四个要点：要点做法常见错误吸气用鼻子慢慢吸气，感觉气流入腹部，肚子向外鼓憋着气猛吸，肩膀往上耸呼气用嘴或鼻尖缓慢呼出，嘴唇微张，想象吹动前面的羽毛呼得太快，一下全吐掉节奏吸气4秒，停顿2秒，呼气6~8秒刻意控制时间，导致憋气次数每天早晚各10组，白天累了随时做3组一次做太久，反而头晕刚开始练的时候，可能会觉得“不会呼吸了”——一吸肚子反而瘪下去，这就是呼吸肌长期懒惰的后遗症。没关系，慢慢来。你甚至可以躺着练，把膝盖弯曲，脚踩在床上，这是最省力的姿势，也最容易找到“气沉丹田”的感觉。这里要插一句，中医老师还建议我练习时“舌抵上腭”，就是舌尖轻轻顶着上颚靠前一点的位置。这样能把任督二脉的气稍微搭上，同时能防止口干。不做也没关系，但做了之后你会发现呼气和吸气之间多了一点自然的连接感，整个人更容易静下来。从“刻意”到“自然”的过程最难的其实不是动作本身，而是要不要每天坚持。我自己用过一种特别土的“习惯挂钩法”：在电脑屏幕边缘贴一张便利贴，上面写了个“呼”。每次看到这个字，就提醒自己“正在工作的话，可以顺势做一次深呼气”。这样一天下来，至少能触发十几次主动的深呼吸。相当于把无聊的工位变成了一个小小的“练气场”。还有一个小技巧：把座位调高一点。坐着的时候，让膝盖位置略低于髋部，这样骨盆会自然前倾，胸廓也更容易打开。很多人坐着坐着就缩成一团，是因为椅子太低，人只能蜷着，呼吸自然就浅了。把座椅高度调好，再在腰后放个靠枕，深呼吸的效果直接翻倍。一个月以后，你会慢慢发现，深吸一口气不再是“吸完就忘”，而是会下意识地多留一点在腹部，再缓缓吐掉。这种状态不是刻意维持的，它变成了你的默认呼吸模式。中医说这叫“气归丹田”，用现代的话讲，就是你的呼吸耐受力提高了，身体恢复能力变强了。别把它当任务，把它当“回血”有一个晚上我在电脑前写东西，写到肩颈发硬，脑子一团浆糊。突然想起之前练过的呼吸，就靠到椅背上，闭上眼睛，把注意力放到肚子上。吸气鼓肚子，呼气塌肚子，大概不到两分钟，我打了个大大的哈欠，然后肩颈就松下来了。我看了看时间，才二十一点半，按照以前这个点早该抄起奶茶续命了。那次之后我就真的信了，深呼吸不是玄乎其玄的养生仪式，它就是一种随时可以拿出来的“人体重启键”。另外，如果你本身有低血压或者容易头晕，刚开始练习时不要猛地做太多次。两三组就好，吐气别吐得干干净净，留两三分气。身体是很聪明的，你给它一点时间，它会自己调整到舒适的节奏。一个月能发生什么？皮肤灰暗的人会亮那么一点，因为末梢循环改善了；下午困的人下午能清醒着把活干完了；晚上翻来覆去的人，不再数羊数到发脾气了。这不是什么奇迹，只是你终于把自己“憋”出来的一次次浅呼吸，换成了能真正回血的深呼吸。这种改变，比喝几十杯红枣枸杞茶都来得直接。

谎称资金“过桥”免息 男子“暗度陈仓”行骗

原标题：谎称资金“过桥”免息 男子“暗度陈仓”行骗

海峡网7月5日讯（泉州网记者 吴水保 通讯员 洪小蓉 文/图）下载网贷APP，男子吴某轻松贷到2.5万元，兜兜转转，钱却转到“业务经理”的个人账户，被骗了。日前，诈骗嫌疑人张某被晋江警方刑事拘留，他以钱款“过桥”可免贷款利息为由，实施诈骗。

嫌疑人张某被抓获

贷款2.5万元 落入“经理”腰包

7月2日，晋江英林派出所接到群众吴某报警称，自己的手机被人下载了“飞×贷”APP贷款软件，被骗了2.5万元。吴某告诉民警，5月15日12时多，自称“飞×贷”客户经理的张某，来他上班的专卖店推销，称这款APP只要下载安装注册，就会有一笔资金可以取现使用。吴某觉得，可以贷款用作备用资金，便下载注册，隔天被通知审核成功，账户上有2.5万元备用资金，随时可以取现使用。

6月8日20时许，张某来电称，公司政策规定，如果绑定银行卡先取现，把现金拿回公司账目流程走一趟，这样“过桥”后再使用这笔资金就可免贷款利息。随后，吴某绑定了银行卡，将钱转到自己银行卡上，再从支付宝转账给张某。之后将近1个月，这笔贷款不知去向，吴某感觉事情不对劲，就来到该公司询问，得知张某已被辞退很久了，且公司也没有收到吴某说的那笔款项。

谎称“过桥”免息 实施诈骗2起

此时，张某已联系不上，吴某立即报案。7月2日17时许，民警在陈埭镇抓获张某。30岁的张某来自广东，他供述，受害人下载软件，贷款获批后，他再找借口，让受害人将贷款的钱转到他的个人账户上。这样，一笔骗人的“生意”就做成了。经查，张某涉嫌诈骗犯罪2起，涉案金额4.5万元。

警方提醒：对互联网“快速贷款、诚信贷款、无抵押、无担保、当天放款”小广告应加以防范，不要轻信网络，要见到人和办公地点后，再谨慎考虑办理，办理贷款时预付利息和保证金等要求都是不符合贷款规定的，当对方要求事先支付任何形式的现金时，要特别警惕；切莫因急需资金或低息诱惑而通过网络、地下等非法途径贷款，遇到相关骗术应当咨询相关银行并报警，避免财产受到损失。

泉州两部门多措施防高考作弊 无线电监测网考点全覆盖

原标题：两部门多措施防高考作弊 无线电监测网考点全覆盖

市无线电管理局、市工商局多措施防高考作弊

无线电监测网考点全覆盖

海峡网6月5日讯 （泉州网记者罗倩雯 李菁 胡彦明 通讯员吴暾晖）高考在即，全城关注！在我们眼中，高考是神圣不可侵犯的，但是仍有一些人抱着侥幸心理想在高考中作弊。为保障考场纪律的公平公正，泉州市无线电管理局、泉州市工商局两部门将采取多项措施为考生护航。

无线电监测网各考点全覆盖

据泉州市无线电管理局执法科曾高工介绍，通过技术手段加强了对考场及周边电磁环境的监控。目前全市已有近40个各类无线电监测固定站，组成了一张严密的无线电监测网，实现了对各考点的全覆盖；同时，泉州市无线电管理局将在高考期间启用4部移动监测车和多套新型便携监测设备，让监测覆盖面更广、巡查的频次更高、信号定位精度更高。“一旦出现可疑信号，技术人员将第一时间利用移动监测车和便携监测设备在现场进行实时的追踪、定位和阻断。”

两部门突击检查无线电作弊器材

昨日下午，泉州市无线电管理局联合工商等部门开展对无线电发射设备销售市场的专项检查，打击非法销售无线电作弊器材的行为。

两个部门的工作人员分别对市区百脑汇、益华电脑城、商品街等多处无线电发射设备销售店铺集中的商场和重点区域进行了突击检查，检查中，并未发现用于考试作弊的无线电器材。

另外，工商部门也向商户们讲解了利用无线电设备进行考试作弊的社会危害性，希望商家也能为考生们创造公平公正的考场共同努力。