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太极入门教程：零基础也能学会的太极身心修炼之道太极拳，作为中华传统文化的入门瑰宝，不仅是教程一种武术，更是零基一种集养生、健身、础也修心于一体的太极www黄色软件下载智慧运动。很多人觉得太极“高深莫测”“只有老年人才能练”，入门其实不然。教程只要掌握正确的零基方法，零基础的础也新手也能轻松入门，感受太极带来的太极身心变化。一、入门准备工作：放下焦虑，教程免费看片软件下载网页从“松”开始学习太极的零基第一步，不是础也记住招式，而是学会“松”。站立时，双脚与肩同宽，膝盖微屈，不要僵直；含胸拔背，即胸部微微内含，背部自然舒展；双手自然垂于体侧，舌尖轻抵上颚，目光平视前方。调整呼吸，一级高清用鼻子深长缓慢地吸气，再用嘴巴轻轻呼气，感受腹部随呼吸自然起伏。每天这样站桩5—10分钟，让身体从紧张中解放出来，这是所有太极动作的基础。二、核心基本功：三大入门动作零基础者不必急于学习整套套路，先掌握几个最核心的动作，就能体会到太极的韵味。1. 起势双脚开立，与肩同宽。免抖漫两臂缓缓向前平举至与肩同高，掌心向下，同时吸气；随后屈膝下蹲，双手如按水中浮球般向下沉按至腹前，同时呼气。重复10次，体会“以意领气，以气运身”的感觉。2. 野马分鬃重心移至右腿，左脚向左前方迈出一步，呈“左弓步”。同时左手向左上方划弧，靠逼视频网站免费观看置于胸前，右手向右下方按至胯旁，如同拨开草丛。左右交替练习，注意动作要慢，用腰胯带动手臂，而非单纯用手臂发力。3. 云手双脚平行站立，膝盖微屈。双手交替在体前画立圆，如行云流水。当左手画到右侧时，重心移到右腿；右手画到左侧时，重心移到左腿。这个动作能很好地锻炼协调性与平衡感。三、练习要点：慢、匀、连、稳太极的“慢”不是刻意拖延，而是让大脑有足够时间感知每一块肌肉的发力；“匀”指速度均匀，如同钟表摆针；“连”要求动作之间没有停顿，如江水奔流；“稳”则强调重心始终落在脚掌涌泉穴，脚下生根。初学者可以对着镜子练习，或录像回看，纠正歪斜、僵硬等常见问题。四、收功与放松每次练习结束，不要立刻停下。双手交叠放在小腹（男性左手在内，女性右手在内），闭目静立1—2分钟，将意念集中在丹田（肚脐下三指处）。然后搓热双手，轻轻干洗脸部、揉搓耳朵，最后缓慢散步片刻，让气血归于平和。五、给零基础者的建议每天15分钟胜过每周一次两小时，贵在坚持。穿宽松衣裤和平底鞋，在空气流通、地面平坦的地方练习。不追求动作完美，先求形似，再求神似。刚开始腿酸、站不稳都是正常现象，一周后你会发现身体变得轻盈，睡眠质量提高。配合音乐或口令，如选择古典民乐《高山流水》，有助于稳定节奏。太极不是竞技，而是一场与自己的对话。当你放下“学会”的执念，专注于每一次呼吸、每一次抬手落足，那份宁静与力量便会自然生长。现在，就从深吸一口气，轻轻抬起双手开始你的太极之旅吧。愿你在缓慢的动作中，找回身心的平衡与和谐。

晋江：污染环境罪案件公开审理 百名企业家旁听

原标题： 晋江：污染环境罪案件公开审理 百名企业家旁听

晋江法院公开审理非法倾倒危险废物污染环境犯罪案

企业代表来旁听 以案释法敲警钟

晋江法院巡回审判环保案件

核心提示

近日，晋江市人民法院生态环境审判庭在安海可慕村委会公开审理两起倾倒危险废物的污染环境犯罪案件。为加强环保法制宣传教育，晋江生态环境局组织晋江全市皮革企业负责人参加旁听。据悉，这两起案件是晋江市首次查获因非法倾倒危险废物而起诉的污染环境罪案件。目前，共有6人2单位被起诉审判。

□本报记者 张晓明 通讯员 尤燕玲 叶兴灿 文/图

案例一 随意清理积存皮革边角料被起诉

2017年12月26日，晋江某皮革公司经公司总经理同意，由人力资源部总监杨某景将公司旧厂房出租给杨某国，并指派人力资源部行政经理邓某与杨某国交接具体事宜，但未将旧厂房内历年积存的危险废物——含铬皮革边角料，按规定移入专用的危险废物仓库进行管理。2018年3月起，杨某国多次向杨某景、邓某要求尽快处理上述皮革边角料，杨某景、邓某即在公司工作微信上通报杨某国的要求，但一直没有处理。同年5月初，杨某国明确告知杨某景、邓某要雇人将上述含铬皮革边角料清运走。5月19日下午，二人雇佣了无危险废物处理资质的尹某。尹某将约7.8吨含铬皮革边角料运载到晋江市英林镇建筑垃圾填埋场旁空地进行非法倾倒。2018年6月，有关部门查获上述被倾倒的皮革边角料。

公诉机关认为，尹某违反国家规定，倾倒三吨以上危险废物，严重污染环境，被告人杨某国明知他人无危险废物经营资格，仍委托其处置危险废物，严重污染环境，被告单位及被告人杨某景、邓某违反国家规定，未依法管理其生产过程中产生的危险废物，放任他人非法处置危险废物，严重污染环境，上述被告人及被告单位行为均构成污染环境罪。

案例二 夫妻委托他人非法倾倒4吨危险废物

2018年5月中旬，被告人尹某在不具备危险废物处理资质且明知废皮革是危险废物的情况下，接受晋江某翔皮革公司法定代表人许某及其妻子余某的委托，先后两次驾驶垃圾转运车到安海镇可慕村，将公司切削皮革过程中产生的约4吨含铬浅蓝色皮运至晋江市英林镇建筑垃圾填埋场旁空地非法倾倒。2018年7月，被相关部门查获。

公诉机关认为，许某、余某同样在明知尹某无危险废物经营资格的情况下，委托处置三吨以上危险废物，其行为构成污染环境罪。

皮革生产废料被随意倾倒，严重污染环境。

警示效果好 百名企业家旁听“吓出汗”

庭审过程中，6名被告人及2家被告单位均表示法律意识淡薄，对污染环境的行为十分后悔，并当庭认罪，晋江法院将择日宣判该案件。

据悉，这两起案件是晋江市首次查获因非法倾倒危险废物而起诉的污染环境罪案件。晋江生态环境局特地邀请100多名皮革企业代表旁听学法，给企业主和环保执法人员上了一堂环保教育课。

一名前去参加旁听的企业家表示：“听了法院的公开审理，压力很大，也绷紧了生态环保这根弦。希望以后法院多公开审理这类型案件，让企业负责人都来听一听，提高大家的环保意识。”在场不少旁听企业家听完审理，可谓“吓出汗”，深感急需增强法律意识，不能触碰到法律底线。

记者了解到。2014年，晋江市人民法院成立了生态环境审判合议庭，2017年5月，审判庭正式成立，使生态环境刑事案件的审理更加专业化。同时，有利于建立起上下联动、各部门合纵打击环境保护违法行为的网络。此次，晋江法院通过巡回审判，极大地提高了企业主的法律意识，起到了普法宣教作用，达到 “审理一案、教育一片、震慑一方”的社会效果，彰显了晋江法院严厉惩治污染环境犯罪行为、坚决保护生态环境的决心和态度。

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1.非法倾倒危险废物有何危害？

危险废物具有毒性、易燃性、爆炸性、腐蚀性、化学反应性或传染性，会对生态环境和人类健康构成严重危害。危险废物的污染不像废水、废气那样敏感直观，因此人们对危险废物的危害认识不足，且对其治理水平也远远落后于对废水、废气的治理。控制危险废物对环境和人类健康的危害，已成为当今世界各国共同面临的一个重大环境问题。

2. 非法排放倾倒处置危险废物多少以上入刑？

依据两高司法解释规定，实施非法排放、倾倒、处置危险废物三吨以上的应当认定为“严重污染环境”。

3.非法运输倾倒危险废物也会构成犯罪？

根据两高司法解释规定，无危险废物经营许可证从事收集、贮存、利用、处置危险废物经营活动，严重污染环境的，按照污染环境罪定罪处罚；同时构成非法经营罪的，依照处罚较重的规定定罪处罚。

4.非法处置危险废物什么情况下构成犯罪？

《中华人民共和国刑法》第三百三十八条，违反国家规定，排放、倾倒或者处置有放射性的废物、含传染病病原体的废物、有毒物质或者其他有害物质，严重污染环境的，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金；后果特别严重的，处三年以上七年以下有期徒刑，并处罚金。

首家“青春银行”医美旗舰嘉仕美落户泉州

 

9月26日，首届“星辰女神璀璨夜宴”在泉州嘉仕美医疗美容私享会所举行，由爱美人士组成的嘉宾盛装出席。这也宣告着首家“青春银行”医美旗舰嘉仕美医疗美容私享会所在泉州正式开业。

泉州嘉仕美医疗美容私享会所位于泉州市区刺桐路泉州晚报附属楼3楼，作为高端定制医疗美容会所，嘉仕美邀请国际著名的喜达屋国际酒店集团（Starwood）专属的水疗顾问公司匠心打造3000㎡五星级禅意私享空间，融合东方禅韵与现代审美，呈现富有艺术质感的私密空间，让您从踏入嘉仕美的第一步开始，优雅与尊贵油然而生，在此享受温馨舒适的蜕变时光。

据介绍，嘉仕美秉承“专属定制+健康管理+VIP私塾禅修内在美”服务理念，汇聚国内外整形美容技术医师、引进优质服务理念和先进医学技术，牵手明星形象设计团队，为名媛雅士提供优质医疗美容服务和高品质个性化定制专属美丽方案，带来专属定制的“青春银行”。

此外，嘉仕美还跨界开展名媛社交、时尚沙龙、名媛形象礼仪研修等VIP圈层活动，实现从外表到内心的综合升华。令求美者体验精奢曼妙的圈层生活方式，让追求爱与美的优质女性感受到优雅格调与奢华尊贵。

嘉仕美医疗美容执行总裁David.D先生在开业盛典上表示，嘉仕美不只是高端定制医美机构，更是爱美人士相知相伴成长的分享平台，将引入国际医学美容前沿技术，致力于为精英人士提供更安全、更健康、更高效的温馨服务，并帮助精英女性实现内外兼修的追求。（金宏）