范志毅：U23国足半死不活的踢法世界最先进最科学 对手不会踢了

内心强大女人，内心女人从不害怕孤独深夜的害怕城市，路灯把影子拉得很长。孤独有人害怕这种寂静，内心女人拼命用电话、害怕聚会和喧嚣填满每一寸空隙；而内心强大的孤独黄色安装女人，却能在独处的内心女人时光里，为自己沏一杯热茶，害怕翻开一本搁置许久的孤独书，或者只是内心女人静静地望向窗外。她们懂得，害怕孤独不是孤独被世界抛弃的荒凉，而是内心女人与自己灵魂深度对话的珍贵时刻。内心强大，害怕不是孤独从不流泪，而是哭过之后依然能独自站起；不是永远热闹，而是当人群散去，依然能笃定地面对自己。她们不把幸福寄托于他人随时随地的9.1,免费百度直接打开91陪伴，不把安全感建立在旁人的赞美与关注之上。她们深知，人生本质上是一场独行的旅程，有人同行是恩赐，无人陪伴也是常态。于是，她们不再慌张地向外索取，而是学会向内生长，把孤独酿成一坛醇酒，男人的 伸到 直接打开在岁月中愈久愈香。真正的孤独，往往诞生于人群之中。那些不敢面对自己的人，越是置身于喧嚣，越感到灵魂的空洞。而内心强大的女人，敢于在独处中直视自己的脆弱与渴望，敢于承认那些没能说出口的亚洲系列国产爱液APP遗憾，也敢于为自己规划一条少有人走的路。她们把孤独视为清醒的契机，在静默中理清思绪，在独处中积蓄力量。就像一棵树，在无人注意的季节里，把根扎得更深，把枝叶伸向更高的天空。她们也享受友谊与爱情，免费看片在线观看18却从不让关系成为自我救赎的全部。身边有人陪伴时，她们温柔以待；形单影只时，她们依然丰盈自在。她们明白，孤独不是缺陷，而是成长的必经之路。一个人吃饭、一个人看电影、一个人旅行，在旁人眼中或许是落寞，在她们心里却是自由。不必迁就他人的节奏，不必隐藏自己的情绪，可以大声笑，也可以安静地发呆。那种完整的自我掌控感，比任何外界的喧嚣都更让人安心。一个内心强大的女人，从不害怕孤独。因为她们知道，孤独不是空无一人的冷清，而是全世界都安静下来，只为听清自己内心的声音。当你在独处中学会取悦自己、滋养自己，你会发现，那份曾经的恐惧早已化作温柔的底气。此后无论身处何方，有人陪伴也好，独自一人也罢，你都能够从容地站在自己的世界里，不慌张，不依附，不孤单。

古城讲解员培训班报名结束 共有415人报名 年龄最小仅7岁

记者从市文化广电和旅游局了解到，为进一步推动家园共造，为市民群众打造融入古城、保护传承文化遗产的新平台、新渠道，第五期泉州古城讲解员培训班将于2019年12月—2020年3月开班。

本次培训班以“宋元中国，海丝泉州”为主题，以泉州府文庙片区为例，理论课堂与实地讲授相结合，课程涵盖古城历史文化保护与传承、泉州府文庙、弘一法师及相关寺庙、元妙观及民间信仰、讲解员服务礼仪规范、文庙片区老街古巷、泉州古城多元宗教文化和古城讲解经验交流分享等，内容丰富、形式多样，将带领学员走进文庙片区，全面深入了解泉州古城深厚的历史文化，提升学员的知识储备和讲解服务技巧。授课结束后，主办方将组织学员进行实地讲解测评，考核优秀者即能获聘为“泉州古城讲解员”。值得一提的是，本次培训班将特别成立英语讲解学习小组，力争初步建成首支古城英文讲解员队伍。

记者了解到，自11月15日启动报名以来，培训班受到广大市民的热情关注。报名工作日前结束，共有415人报名，其中，年龄最大的72周岁，最小的7周岁。主办方拟择优录用160人成为培训班正式学员。（记者  郭雅莹 通讯员  陈耕拓）

QQ音乐开放平台正能量不断，300名音乐人用歌声声援自闭症人群

　　音乐无形，以情共鸣，传递人间大爱。近日，由QQ音乐开放平台联合壹基金举办的“音爱发声”——周杰伦《说了再见》「蓝色行动」公益翻唱大赛顺利收官。活动自上线以来，短短一周时间便吸引了超千位年轻音乐人参与活动，近十万乐迷积极投票，总票数超28万，以音乐播撒正能量，引起了极大的社会关注。

　　Q音音乐人走心演绎，各路达人花式翻唱

　　《说了再见》是10年前国内第一部关爱自闭症人群电影《海洋天堂》的主题曲，此次翻唱大赛致力于通过音乐唤起人们对自闭症人群的关注。活动伊始，壹基金发起人李连杰通过视频发起号召，X玖少年团彭楚粤担任爱心领唱人率先送出翻唱作品。随后，作为壹基金公益大使的300名QQ音乐开放平台音乐人，陆续产出各具特色的优质翻唱作品，让人们在听不同版本的《说了再见》的同时，也能进一步了解和关注自闭症人群。

　　其中，被誉为“夜晚之声“的章智捷用低沉磁性的嗓音深情演绎了一首略带哽咽的《说了再见》，歌声带来的感召力，令人燃起对自闭症人群的同情和关怀；同时，“声乐学长”蒋嘉阳则用优美的声线抚平心灵的伤痛；而英崽此次用悠远清越的嗓音带来涤荡心灵的温柔演绎。

　　本次比赛中涌现的多首少儿翻唱作品也给人留下深刻的印象。土豆王国小乐队的草莓同学和无花果同学用温暖真挚的歌声俘获了数万人，于婷、庞乔一等用甜美清澈的童音带来走心深刻的演绎，让人惊讶于小小年纪竟有如此强大的爆发力。

　　用音乐为公益发声，QQ音乐助力年轻新声出圈

　　因为活动的正向立意和社会影响力，本次“音爱发声”公益比赛得到央广网、光明网、凤凰周刊等媒体的关注与称赞，而新一代音乐人的积极参与更引来公益、音乐等各界大V的集体打Call。

　　一直以来，QQ音乐都在关注社会议题，以音乐传递爱与温暖，更不断通过平台赋能，帮助年轻音乐人用创作向大众发声。QQ音乐开放平台近期发布全新衍生的“银河计划”，也将联动文化、科技、公益等丰富的多渠道资源，助力年轻音乐人走进大众视野，以优质歌曲传递音乐能量，既发挥音乐对社会的正向影响作用，同时也为音乐人赋予社会公益属性，从而获得更长远的发展。