写给高敏感的高敏感你：允许自己停止精神内耗，才能真的允许与自己和解你可能已经被无数人说过“你想太多了”“别那么玻璃心”“这点小事至于吗”。说得多了，自己真的自己连你自己也开始怀疑：是停止不是我太矫情了？我也是一个高敏感的人。以前我总觉得自己的精神敏感是一个需要被修理的bug，后来才发现，内耗
最新发布消息它其实是和解一种出厂设置。只是高敏感我们从小没人教过我们怎么跟这种配置相处，所以就一直在内耗里打转。允许高敏感不是自己真的自己病，而是停止一种生理特质心理学家Elaine Aron在1990年代提出“高敏感人群”（HSP）的概念，发现大概有15%到20%的精神人天生神经系统比其他人更敏锐。这这不是内耗心理疾病，也不是和解性格缺陷，而是高敏感一种中枢神经系统的特质。她用“DOES”来总结高敏感的四个核心特征： 深度加工（Depth of processing）：信息进入大脑后，我们会在无意识中反复琢磨、关联、联想，所以看起来“反应慢”或“想太多”。
羞羞漫画免费观看 过度刺激（Overstimulation）：对声音、光线、气味、情绪等刺激的感受阈值更低，别人觉得还好，你可能已经觉得“爆了”。 高情绪反应（Emotional responsivity）：容易共情，别人的情绪像风一样能吹进你心里。 细节感知（Sensitivity to subtleties）：你能注意到别人没注意到的微表情、语气变化、环境里的微小异常。这些特征不是后天培养出来的，而是天生的。脑科学研究也发现，高敏感人群的大脑中，与注意力、同理心、信息整合相关的区域血流量更高。也就是
免费网站大全百度搜索华为说，你不是“太脆弱”，你只是硬件上就比别人的接收器更灵敏。精神内耗是怎么被“喂”大的高敏感本身不必然导致内耗，真正消耗我们的是“不让自己敏感”这件事。举个例子：下午同事说话语气重了一点。你的第一反应是捕捉到了那种不愉快。接着你开始想：他是不是对我不满？我哪里做错了？还是我太敏感了？然后你又会责怪自己：别想了，你太敏感了，弄得自己神经兮兮干什么？你发现了没有，那个“捕捉”是自然的，但后面的批判、解释、自我攻击，才是内耗的大头。高敏感人容易发展出“超我”来监视自己，因为我们从小听过太多“别这样”的评价，所以长大后我们不自觉地替别人审判自己。客观事实是：内耗的本质不是敏感，而是
无需下载91直接进入浏览自我否定。你花在“我应该不要这么敏感”上面的能量，比敏感本身带来的消耗多得多。你可以用一张表格，区分“敏感”和“内耗” 情境 敏感反应（自然） 内耗反应（后天叠加） 朋友没回消息 觉察到ta可能很忙或心情低落 ta不理我，我肯定被讨厌了，然后开始回忆所有可能得罪ta的细节 看到负面的社会新闻 心里难过，身体发紧，想深呼吸 强迫自己一直关注，觉得不看就是不善良，结果整夜睡不着 被别人批评 脸热、心跳快，感到被刺了一下 反复在心里重播那句话，想办法证明自己没错，甚至想下次怎么反击 敏感反应是身体在提醒你“这里有信息需要处理”，而内耗是大脑的自动驾驶模式开始无限播放旧磁带。前者几秒钟就过去了，后者能占据你三四天。允许自己停止内耗，不是
樱桃视频免费观看摆烂，而是尊重客观规律很多人不敢停，是因为怕一停下来就“落后”了。但作为高敏感的人，你要清楚一个事实：你的大脑默认会在后台同时处理很多信息，如果继续强迫它高强度地运转，它就会变得像后台开太多程序的手机——又烫又卡。停止内耗并不等于躺平。用我一个心理咨询师朋友的话说：“敏感的人不是需要修复，而是需要整理房间。”把那些不属于你的情绪、不必要的自我批判、过度防御的想象，一件一件拿出来，放在一边。你不用扔，只需要腾点地方。试试这几个具体的动作 给自己一个“信息缓冲区”。收到消息后，不要立刻回应。先回一句“我看到了，晚点回复你”。给自己留出时间，让系统处理完情绪再理性回话。 用身体感受代替思维反刍。当你开始想“他为什么这样对我”的时候，把注意力放回到自己的肩膀、胸口、呼吸上。问自己：我现在的身体是哪里紧？把注意力从“想”挪到“感受”上，内耗就能降速。 划定一个“敏感时间”。比如每天晚上8点到8点半，允许自己尽情胡思乱想、写下来，写完之后合上本子，告诉自己：今天的敏感额度用完了。 停止问“我是不是想太多了”。改问“我观察到了什么，我的感受是什么”。前者是审判，后者是记录。记录不会消耗你，审判才会。跟自己的敏感和解，不是靠说服自己，而是靠兑现感受“接纳自己”听起来很虚，但对高敏感的人来说，真正的接纳是承认你的感受是成立的事实。比如别人踩了你一脚，你疼了，这是事实。你不需要拼命告诉自己“他没恶意，我不该疼”，你需要的是揉一揉脚，然后说：“嗯，被踩了真疼。”就这么简单。你的感受不需要通过别人的解释来合法化。你觉得累，就是累了；你觉得委屈，就是委屈了。任何感受都存在，不需要理由。你可以做得很好的是：当感受出现了，你只是看着它，不急着分析它从哪里来，也不急着把它赶走。高敏感的人往往有一种能力，叫“能看见别人看不见的细微之物”。这是天赋，只是早期我们不知道怎么使用它。就像一副显微镜，你用来观察自己的伤口，就只会看见发炎和细菌；你用来观察一朵花的纹理，就能看见生命本身的结构。那些你过度思考的问题，大多数时候其实没有答案你可以把大脑里的妄念当成背景噪音。它播放“你刚才那句话是不是说错了”，你听到就好，不用去关掉它。你继续做手里的事情。慢慢地，这个噪音会弱下来。这个过程不完美，甚至很笨拙。你可能会在某一刻又忍不住开始责怪自己“怎么又内耗了”，然后因此内耗得更深。没关系，这种事就是这样的，像学骑自行车一样，摔了再起来，不用写检讨。说到底，你不需要改掉敏感。你只需要不再把“敏感”当成一个需要纠正的错误。它是你的一部分感官，是你能闻到空气里潮湿的味道、能读懂沉默背后的情绪的原因。这种深刻，是你独有的。所以，今晚如果你又因为某件事辗转反侧，那就不要再逼自己“别想了”。不如打开备忘录，把想的东西一条一条写下来，然后对自己说：“这些我都看到了，现在我要去睡了。”像照顾一个容易受惊的朋友一样，照顾一下自己。
泉州市举行民用航空职工职业技能竞赛
近日，2022年泉州市民用航空职工职业技能竞赛决赛在泉州晋江国际机场拉开序幕。比赛为期一周，设置了民航运行指挥、民航模拟管制指挥、民航飞机维修、民航供电灯光专业、民航安检设备维修5个项目，参赛员工数124人。
比赛中，选手们精神抖擞、认真专注，展现出精湛、扎实的业务功底和精益求精、勇于拼搏的民航人风采。经过一周紧张激烈的理论考试和实操比拼，各竞赛项目前三名选手脱颖而出，各项目第一名分别获得“五一劳动奖章”“技术能手”“金牌工人”等荣誉称号。
据悉，自2015年举办首届泉州市民用航空职工职业技能竞赛以来，在市总工会、人社局的指导帮助下，技能竞赛的项目科学性、参与覆盖面、表彰针对性等得到显著提高，员工的专业理论基础和实际操作技能水平得到进一步提升，积极性、创造性得到有效激发，达到以赛促训、以赛赋能、以赛育人的目的。（泉州晚报记者 张晓明 通讯员 许诗颖）
里皮称恒大可立足于意甲 将继续履行合同
里皮称恒大可立足于意甲 将继续履行合同
字体大小：A A2013-10-08 17:45:55编辑：009点击: 次
90win体育讯 广州恒大队夺冠之后，意大利的著名体育媒体《米兰体育报》对于主教练里皮进行了采访。里皮在专访中表示，广州恒大队的实力足以能够在意甲立足，而他将在下赛季继续执教这支球队。
夺得这个冠军，广州恒大队在中超实现了三连冠，对于里皮来说，这也是他执教生涯里第三次带领球队实现卫冕。里皮的喜悦之情溢于言表：“在恒大执教，是自2006年之后我的体育生涯中经历的最快乐的事情。其中重要的原因，就是我在球队不仅是负责训练比赛方面的教练，而且在球员转会和俱乐部运转也有决策权。”里皮说。
在里皮看来，在中超联赛，恒大的实力已经没有对手，即便是在意甲联赛，恒大也能够有立足之地。“只要部分球员调整一下角色，那么恒大就具备在意甲立足的标准了，甚至可以给其他球队造成威胁。同时，我对于埃尔克森的表现非常满意，他是我儿子签下的外援，只花了550万欧元。”里皮对埃尔克森赞不绝口。另外，他还特别提到了两位球员：“我认为后防线上的金英权和张琳芃已经达到去欧洲踢球的水平了。”
算上刚刚收获的中超冠军，在里皮的教练生涯中，他已经在尤文图斯、意大利国家队和广州恒大赢得了17个冠军头衔。如果今年亚冠恒大能够夺冠，那么里皮的教练生涯将无比完美。此前有消息说，里皮可能会执教中国男足，里皮给予了否定：“我会继续履行完和恒大的合同，我在这里非常的愉快，我们将尽力拿到亚洲所有的冠军。”
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