北京冬奥会优秀音乐作品《爱在这里》上线

改善眼睛干涩的改善干涩方法，坚持一个月见效现代人长时间面对电脑、眼睛月手机，法坚眼睛干涩成了最常见的改善干涩亚健康问题之一。干涩感、眼睛月异物感、法坚男人的伸到里第一次畏光、改善干涩视物模糊，眼睛月不仅影响工作效率，法坚更让人身心疲惫。改善干涩其实，眼睛月只要用对方法并坚持一个月，法坚多数人的改善干涩91做黄干眼症状都能得到明显改善。第一步：建立“20-20-20”护眼法则每用眼20分钟，眼睛月就抬头看20英尺（约6米）以外的法坚物体，持续20秒。这能有效放松睫状肌，促进泪膜重新分布。很多人觉得麻烦，但请把它设为手机或电脑的定时提醒，坚持一周后就会形成条件反射。一个月后，你会发现眨眼频率自然增加，眼表不再那么干涩。第二步：有意识增加眨眼次数专注时，黄色软件免费下载。人的眨眼次数会从每分钟15-20次骤降到5-7次，泪液蒸发加快。每天工作时，可以刻意做“用力眨眼”练习：闭眼2秒，再用力挤眼1秒，然后睁开。每次重复10遍，每天至少做5次。这能挤压睑板腺，排出油脂，锁住泪液。坚持一个月，一个色v眼球的润滑度会显著提升。第三步：热敷是性价比最高的物理疗法准备一条干净毛巾，水温控制在40-45摄氏度，拧干后敷在闭着的双眼上，每次10分钟。早晚各一次。热敷能疏通堵塞的睑板腺，改善泪膜质量。如果嫌麻烦，可以用蒸汽眼罩替代。坚持一个月，大部分轻度干涩者会感到眼睛“润”了很多，01鉴黄师免费视频软件早晨起床时的干涩感也会消失。第四步：调整环境与用眼习惯空调房、干燥的办公桌是干眼症的帮凶。可以在桌上放一台加湿器，将环境湿度维持在40%-60%。同时，调整屏幕高度，使视线略微向下倾斜约15度，这样眼裂暴露面积减小，泪液蒸发更慢。此外，避免关灯玩手机，夜间使用电子设备时一定要开背景灯。这些习惯的改变，一周内就能减少眼部的“灼烧感”。第五步：饮食内调，补充“眼部营养”每天保证摄入足够的水分，至少1500-2000毫升。多吃富含维生素A、Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼、核桃、亚麻籽油。Omega-3具有抗炎作用，能改善睑板腺的功能。也可以用一小把枸杞泡水喝，养肝明目。坚持一个月，泪液分泌的质和量都会有所提升。少吃甜食和油炸食品，它们会加重眼部炎症。第六步：配合人工泪液，但不要依赖在刚开始调理的前两周，如果干涩难忍，可以使用无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），每天不超过4次。但记住，眼药水只是辅助，不能替代上述习惯。随着热敷和眨眼练习的推进，你会发现对眼药水的需求越来越少。这正是好转的信号。最后，一个月的坚持计划参考第1-7天：重点培养“20-20-20”法则和眨眼练习，每天热敷至少一次。第8-14天：加入饮食调整和环境加湿，早晚热敷不停。第15-21天：观察眼睛变化，减少人工泪液使用频率，增加户外望远时间。第22-30天：巩固所有习惯，睡前做5分钟眼周按摩（轻柔按压睛明穴、攒竹穴）。一个月后，你会发现眼睛不再“喊渴”，视力也更稳定。改善干涩没有捷径，唯有坚持对眼睛温柔以待。从今天就开始吧，三十天后，你会感谢这个决定。

泉州三人入围9月“福建好人榜”候选

昨日，记者从泉州市委文明办获悉，2021年9月“福建好人榜”入围候选名单发布，泉州市的郭建家、林鸿宾、陈幼花分别入围“助人为乐”“敬业奉献”“孝老爱亲”类候选人。即日起至9月20日，市民朋友可以登录福建文明网，为咱厝的3名身边好人投上一票。

今年33岁的郭建家，曾是2008年北京奥运会、残奥会在校大学生志愿者，因感受到助人为乐的快乐，自此爱上公益慈善事业。2012年，他辞去北京的工作，回家组建德化县兰花草志愿服务队（现为兰花草志愿服务中心）。

多年来，他联络组织700多名热心人士与商家企业，长期开展助困扶贫、敬老爱幼、慰问受灾群众和一线抗洪抢险的武警部队官兵等志愿服务活动；2020年，德化提出建设“爱心幸福城”，兰花草志愿服务中心组建慰问、义诊、理发、文艺等7个爱心小分队参与18乡镇35个村的爱心厨房志愿活动；至今，共带动735名志愿者参与活动，组织300多场公益慈善活动，发放慰问金300多万元、慰问物资1000多万元。

林鸿滨系泉州市公安局洛江分局刑侦大队副大队长，今年42岁。从警18年来，他一直战斗在打击犯罪第一线，参与破获案件586起，抓获犯罪嫌疑人469名。

2021年6月16日，林鸿滨对一条涉银行卡违法犯罪线索进行核查，多次梳理分析、调查摸排，成功锁定嫌疑人落脚点。当天下午，林鸿滨带队前往蹲点守候。6月骄阳似火，在路边蹲守的林鸿滨等人汗如雨下。3个多小时后，林鸿滨突然脸色苍白，头脑晕眩，便想去买藿香正气水，与同事交接好工作，转身去药店时，一下子失去意识瘫倒地上。同事赶紧将他送往医院抢救。经诊断，林鸿宾因连续加班，突发脑血栓而晕倒。那段时间，他牵头侦办一起组织他人偷越国（边）境犯罪团伙案件，从研判、蹲点、抓捕再到提审，连续奋战34个日夜。医院先后3次下达病危通知书。令人欣慰的是，经过抢救，林鸿滨苏醒过来了，目前身体情况正在好转。

陈幼花是永春县东关镇东关村村民。1982年，18岁的她和同村的陈振奋喜结连理。1983年，儿子出生。1985年5月，陈振奋因意外离世，她外出打工，顽强地撑起一个家。2018年10月，高龄的公公、婆婆同时住院。她每天做好温热饭菜挤公交车，到医院忙前忙后，还起早摸黑干农活、养家畜。2018年婆婆病重生活无法自理，她每天喂饭喂药、擦洗身子，尽心伺候，直到2019年8月婆婆离世。“孝顺父母公婆，这是我的责任，只有用心照顾老人，才不会愧疚。”陈幼花说。（泉州晚报记者 廖培煌 通讯员 陈晓晴）

泉州市“移动图书馆”一个多月点击量117万次

公共文化服务场馆“云端开馆”

移动图书馆、文雅慕课、文艺战疫……近段时间泉州公共文化服务场馆闭馆不谢客、服务不打烊，纷纷开启“云服务”，让广大市民足不出户享受文化服务，助力泉州创建国家公共文化服务体系示范区。

以读“攻毒”

在家享受海量数字资源

泉州市图书馆微信公众号、市“移动图书馆”为广大市民读者提供无边界、无限制、高质量的读者服务，深受广大市民好评。

“我们的数字资源库内容丰富多彩，有名师讲坛、少儿绘本、在线书城、超星期刊、公开课、学术视频和疫情防控公益知识库等，吸引了大量读者通过网上学习阅读，今年1月23日至今，数字资源总点击量突破123万次，其中市‘移动图书馆’117万次。”泉州市图书馆馆长陈文革说，该馆数字化起步较早，里面有海量数字资源可以免费获取，在疫情防控期间发挥了巨大作用。同时，图书馆还推出线上活动、展览、讲座等形式多样的服务，回复读者咨询近1200条次，完成读者线上续借4600多人次。

除了市图书馆外，全市各地的县级图书馆均提供形式多样的“云服务”，实现疫情防控期间服务不打烊。

文雅慕课

全国名家免费授课

泉州市艺术馆则尝试上线文雅慕课，将线下的文艺课堂搬到线上，满足广大市民足不出户在线学习的需求。

此次上线的慕课课程涵盖文化艺术、国学传统、文化传承、历史与文明、文学修养、思想认知、科学探索、能力提升、生活百科、体育健身等几大类，市民只需关注“泉州市艺术馆”微信公众号，点击右下角“文雅慕课”，就可以根据各自的需求选择课程免费学习。

“这些课程水准高，不少是全国名家名教授授课，不仅满足专业学生学习需求，普通市民也能在线学习。”泉州市艺术馆负责人丁聪辉说。

晋江市文化馆、惠安县文化馆、安溪县文化馆等也纷纷推出“每日一课”文雅慕课艺术课程，并通过公众号推出文艺战疫，每日都有精品内容，有中华诗词和传统文化学习，也有书画和影视作品鉴赏，还有石文化和茶文化等分享，十分接地气。（记者陈智勇）