夏天一到，夏日大家普遍更重视体重管理，体重想要拥有匀称的管理身形。不少人一直在努力，应避却总是免误效果不佳，哪些因素成为体重管理的夏日成人网站打开绊脚石？

　　日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），体重对1338名受访者进行的管理一项调查显示，超六成受访者指出长时间久坐、应避作息不规律阻碍体重管理，免误68.3%的夏日受访者建议避免将体重维持视为“短期任务”，62.9%的体重受访者指出不要单纯控制饮食不加强锻炼。此外，管理88.1%的应避受访者建议将健康生活习惯融入日常生活。

　　“工作起来一坐就是免误禁漫观看软件大半天，几乎没什么能量消耗。甚至经常忘记到点吃饭，等感到很饿了再大吃一顿。”自媒体从业者张鑫已尝试减肥一年了，但由于时常久坐、饮食不规律、时不时熬夜，减重一直很缓慢。

　　大家在体重管理中遇到过哪些阻碍？调查中，65.4%的受访者表示长时间久坐，能量消耗低；61.2%的受访者指出工作生活压力大，作息不规律；48.7%的受访者指出缺乏专业指导，体重管理方式不科学；44.5%的受访者被外卖、快餐、鲁大师在线高清观看零食诱惑；18.1%的受访者表示受社交媒体影响，被吃播等美食内容诱惑。

　　“早餐多摄入蛋类和牛奶，中午正常吃，晚上不吃主食。”70后杨丽君平时不太运动，所以把体重管理的重心放在了饮食管理上，但她发现单纯控制饮食不太好坚持，经常想吃高热量的食物，有时家人点了外卖，自己会忍不住跟着吃。

　　杨丽君意识到如果结合运动，体重管理的效果会更好一些。“年龄大了，在线求软件减重后身体不像年轻人那么紧致，所以要加强锻炼，增肌塑形。另外，运动后代谢快了，也有助于消耗热量。”

　　“有人认为不饿不吃、饿了再吃，这样是不对的。饮食不规律，时间长了对胃不好。”张鑫说。

　　进行体重管理，应避免哪些误区？老司机漫画20版本下载入调查中，68.3%的受访者建议避免将体重维持视为“短期任务”，不长期坚持；62.9%的受访者指出不要单纯控制饮食不加强锻炼；55.6%的受访者指出一些人对健康体重缺乏正确认知，盲目减重；51.0%的受访者建议不要过度“控制热量”，不注重“营养平衡”；23.9%的受访者建议避免依赖极端方法减重。

　　“我有个同事家的孩子太瘦了，不好好吃饭，这样也不行。”杨丽君认为，普通人不需要过度追求苗条身材，体重应保持在合理的范围内。“比如我一米六五的身高，我希望自己的体重维持在115斤到120斤之间。当然了，要维持稳定的体重，就要迈开腿，单纯在饮食上注意是不够的。”

　　“即便是体重相同、外形看起来差不多的人，身体情况也会相差很多。”中国人民大学体育部副教授李林指出，每个人的身体状况不同，要根据自己的实际情况进行体重管理，尤其要注重饮食科学。一个常见的误区是靠“断碳水”减肥，甚至断很长时间，这对健康非常不利，而且减肥效果也不好。

　　“很多人减肥后会反弹，我就曾这样。”杨丽君之前从140斤减到110斤，现在的体重大概在120斤，“觉得自己减肥有成果了，就会放开吃。或者在外面没吃好，晚上回家会做一些可口的饭菜好好吃一顿，结果就胖回去了，又重新强迫自己自律，反反复复”。

　　杨丽君建议多吃一些蔬果，吃一定量的肉类、碳水，适当摄入杂粮。“可以把自己的爱好跟体重管理结合起来，身心愉悦更好坚持。比如有的女孩爱跳舞，感觉压力大时就去跳舞缓解压力，也能锻炼身体，一举两得。”

　　“一提到健身，很多人就想到是去健身房‘撸铁’，但忽略了日常生活中多做一些锻炼也是在强身健体。”李林说，健身房只是一个场地，如果没时间去健身房，可以把零碎的时间利用起来，进行日常健身，“比如等着接孩子放学时可以做一些蹲起”。

　　加强体重管理，88.1%的受访者建议将健康生活习惯融入日常生活。

　　张鑫表示，凡事贵在坚持，体重管理也是一样，要把好习惯长期坚持下去，把健康生活习惯内化于心。

　　受访者中，00后占10.3%，90后占45.5%，80后占33.9%，70后占8.3%，60后占1.8%，其他占0.2%。

　　（覃缨淇对此文亦有贡献，应受访者要求，杨丽君为化名）

　　中青报·中青网记者 王品芝来源：中国青年报

　　2026年07月02日 08版

泉州：邻里互助送春联 反诈防疫齐宣传

闽南网2月3日讯（闽南网记者 尤燕姿 通讯员 周碧锦）春节来临之际，为弘扬中华优秀传统文化，培育和谐廉洁家风，2月3日，华丰社区联合丰泽区委文明办、区纪委监委、泉秀街道党工委、纪工委、泉秀街道派出所、丰泽致和社工等共建单位在华丰社区小广场共同举办2021年我们的节日——春节“翰墨飘香写祝福，廉政春风入华丰”邻里互助送春联暨迎新春禁毒、防诈骗、反邪教、七五普法、防疫宣传活动”迎新春送春联志愿服务活动。

泉州：邻里互助送春联 反诈防疫齐宣传

社区志愿者来参与写春联

社区的退休老党员、寒假学生志愿者来到社区参加义写春联，活动过程中还有社区居民书法爱好者也陆续加入。 “和顺一门有百福，平安二字值千金 ”、“不忘初心两袖清，牢记使命百世铭 ”等贴近生活又包含廉政意义的春联，受到广大群众和党员干部的喜爱和好评。

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写春联现场很热闹

活动吸引来了很多居民排队等春联，随着作品的出炉，喝彩声和赞叹声此起彼伏。当社区工作人员把一幅幅充满吉祥、祝福的春联送到居民手中时，他们纷纷表示感谢社区举办的这次活动。活动现场还设有“禁毒、防诈骗、反邪教、七五普法、移风易俗、防疫宣传”等社区公益宣传。

泉州：邻里互助送春联 反诈防疫齐宣传

志愿者们合影留念

据了解，此次活动送出春联300多副。活动不仅将廉政文化元素融入春联之中,既弘扬了中华传统文化，又传递了普法禁毒和防疫的理念，让居民在节日喜庆气氛中不忘过“廉”年，营造法治廉洁、健康、和谐的良好氛围，同时也将最诚挚的新春祝福送到了居民手中，促进了社区平安和谐，加强了社区居民之间的关系。

彭原再发古风单曲 《醉解清愁》或成新晋消愁指南

　　由天马人龙（本名毕云龙）作词，彭原作曲并演唱的《醉解清愁》已于11月5日零点正式上线。歌曲通过对“金樽美酒，一醉方休”意境的刻画，道出了那些人生中难于出口，也无人能知透的淡淡清愁。《醉解清愁》是彭原自己作曲并演唱的第二首单曲，该首歌曲延续了彭原单曲一贯强烈的故事性与画面感，对比《独自伫立风中》，歌词内容更为豪迈洒脱。同时，异于其他作品中呈现的家国情怀，《醉解清愁》也是彭原第一首抒发自我情怀的歌曲。

　　《醉解清愁》在歌词部分对愁进行了细致描写，不禁令人联想起生活中各种各样的愁。在如今忙碌又充满压力的社会大环境下，愁似乎成了人们日常的状态。彭原希望通过歌曲中的“事不如意难左右 举起杯解清愁”，向大众传达一种不该为愁所困的态度：或饮酒，或聚会，或唱歌，找到最适合自己的那一种消愁方式，豁达面对当下遇到的愁。随着旋律缓缓递进，秋夜月下与三五个好友抚琴对酌的画面逐渐清晰，些许铿锵的歌声将美酒入喉忧愁散去的洒脱形象浮现于眼前。由“五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁”衍生而来的“五花宝马千金裘 拿出来换美酒一醉方休”是对于物质的豁达。《醉解清愁》整首歌曲看似趋于平淡，但通过彭原的演唱完美诠释了心情由愁到舒的变化。弦乐器与萧的融入，实现了现代与古典的碰撞，令这首古风单曲在听觉上更为丰富饱满。

　　彭原擅长从生活中获取灵感，进行高效创作。《醉解清愁》完成于疫情隔离期间，歌曲中表达的豁达心境正是其对于人生经历的感悟。考虑到在疫情与年末压力的双重夹击下，大众的忧愁必然只增不减，因此，彭原选择将这首歌的发行时间定为11月。他将自己的所感所悟融入歌曲创作，旨在向大众传达多样的消愁方式，传递豁达自在的心态。21岁大学毕业时，彭原便在心中埋下了音乐的种子。41岁他提前退休追求自己的爱好，最终在51岁时重拾音乐梦，开始尝试歌曲创作，不断挑战自我，先后产出了《天使的背影》、《中国北京》、《独自伫立风中》等高质量歌曲。

　　已发布两首单曲的音乐人彭原还将继续为中国音乐带来怎样的惊喜，我们拭目以待。