写给压力大的写给下你：累了就去公园发呆，天塌不下来你有没有过这种时候？压力园明明没干什么重活，但下班回家往沙发上一瘫，累呆天连手机都不想刷。写给下脑子里全是压力园没回的消息、没做完的累呆天b站看大片真人电视剧在线PPT、下个月的写给下房租。你觉得必须做点什么，压力园可又什么都提不起劲。累呆天然后你更焦虑了：别人都在努力，写给下我怎么这么废物？压力园别急。我今天想跟你说一件很“没出息”但特别管用的累呆天事：去公园发呆。不是写给下去跑步，不是压力园去拍照打卡，就是累呆天找个长椅坐下，看树，看云，看大爷下棋，看小孩追狗。发半小时呆。天不会塌下来，真的。发呆不是偷懒，是鲁大师2高清在线观看百度云大脑在“清理缓存”先讲个科学事实。我们大脑每天要处理的信息量，大概相当于 34GB 的视频文件——这是加州大学圣迭戈分校的一个估算。其中绝大部分不是你在“思考”的内容，而是潜意识里接收的噪音：地铁报站声、同事咳嗽、手机震动、窗外车鸣。这些噪音会堆积成一种叫“认知负荷”的东西。你感觉累，不是体力透支，而是大脑为了处理这些信息，一直处于“高耗能模式”。就像手机后台开了50个App，即使你盯着屏幕没动，电量也哗哗往下掉。而发呆，尤其是对着自然景观发呆，能帮大脑切换到“默认模式网络”（DMN）。这个术语听着唬人，说白了就是大脑的“自动清洗模式”。2019年《自然》子刊上有一篇研究，跟踪了60多名参与者的脑电波，发现当他们坐在公园里无所事事时，御梦子甜心在线观看百度百科前额叶皮层（负责理性决策的区域）活跃度明显下降，而负责记忆整合和情绪调节的海马体活跃度上升。用大白话讲就是：发呆的时候，你的大脑在高强度地“收拾屋子”。 它把白天乱七八糟的碎片信息归归类，把没用的情绪垃圾清一清，把真正重要的记忆钉在墙上。这不是偷懒，这是大脑在加班维护系统。为什么非得是公园？家里沙发不行吗？你可能会想：那我躺在家里发呆不也一样？还真不一样。这里有个关键差异：感官输入的类型。在家里，你的眼睛会自动扫到堆满衣服的椅子、没洗的碗、亮着红点的路由器；你的耳朵会捕捉到冰箱嗡嗡声、楼上邻居的脚步声、隔壁传来的电视剧台词。这些信息会让你的大脑不自觉地进入“待办事项模式”——哪怕你躺着，潜意识还在说：“那个没做，这个也要做。”公园不一样。公园的视觉信息是“非任务导向”的。树不会要求你浇水，在线高清免费百度高清在线观看韩国云不会催你回复，草地上的麻雀不会因为你没点赞而生气。2015年斯坦福大学的一项实验很有名：让两组人分别在城市街道和自然保护区散步90分钟，然后测他们的注意力。结果是自然组的表现显著更好，而且脑扫描显示，自然组负责“反复纠结”的脑区——额叶皮层——活动明显降低。通俗说就是：城市环境逼着你“解决问题”，自然环境允许你“不解决”。 坐在公园长椅上，你看一株狗尾巴草，它不会给你弹出“还剩3条未读消息”。你看水池里的喷泉，它不会让你产生“我该不该也这么努力”的念头。这种“无压力感知”是家里、咖啡馆、甚至健身房都很难提供的。一组你可能不知道的数据别觉得“去公园发呆”是句鸡汤，它背后有硬邦邦的数字支撑。我整理了几个公开发表的研究结论，你看完心里更有底。研究来源对象做法结果埃克塞特大学（2019）1.5万名英国成年人每周在公园待≥30分钟抑郁风险降低15%，且洗澡、鉴黄师下载下雨天也有效芬兰赫尔辛基大学（2021）2000名城市居民每天在绿地静坐15分钟压力激素（皮质醇）平均下降18%日本千叶大学（2014）60名商务人士在森林里待40分钟，不看手机唾液皮质醇下降12.4%，心率变异度（反映放松程度）提升23%中国城市健康调查（2022）5000名一线城市上班族每周至少3次中午去公园发呆自报“焦虑感”降低28%，“工作倦怠感”降低32%数据不会骗人。而且注意，这些研究的做法都很“懒”——没人让你去快走、跑步、爬坡。就是坐着、站着、慢慢走，甚至下雨天坐在亭子里听雨声都算。具体怎么“发呆”？给你一个3分钟上手的方法很多人不会发呆，坐下不到一分钟就想掏手机。正常，我一开始也这样。别自责，这是一种长期训练出来的“多巴胺饥饿反应”。试试这个“公园发呆三步法”，亲测有效。第一步：找一个有树的地方，坐下。不一定是大草坪，小区楼下的树荫、街心公园的长椅、甚至单位天台如果有盆栽也行。关键是让眼睛能看到绿色或大片天空。别选在游乐场正中央，太吵。第二步：把手机放进兜里，设定一个15分钟的静音闹钟。这15分钟内，你唯一要做的事就是“看”。看点具体的：看树叶怎么被风吹得翻面看蚂蚁排成队搬运什么看云朵的形状像不像你欠的那笔钱看对面长椅上那个老大爷，他的保温杯放在哪一步，他喝了第几口茶起初会有些焦躁，手指想动。挺住。大约五分钟后，你会进入一种“半放空”状态。这时候如果有念头飘进来，比如“明天开会要汇报”，没关系，看着它飘走，就像看一只鸟飞过。不追，不评判。第三步：不想看的时候，就闭上眼睛。听风的声音，听鸟叫，听远处孩子的笑声。体验一下“身体在，但脑子不在”的感觉。15分钟闹钟响了，站起来，伸个懒腰，喝口水。慢慢走回去。你会发现原本堵得慌的胸口，像被打开了一扇窗。为什么“天塌不下来”是物理事实我们总担心事情搞砸了怎么办。但仔细想想，你担心的事有多少真的发生过？心理学上有个概念叫“不可避免性错觉”——大脑会把“可能发生”和“一定会发生”搞混。电影《土拨鼠之日》里有个片段：男主不断循环同一天，一开始焦虑得要死，后来发现，不管他当天怎么折腾，太阳照样升起，小镇依然运转。现实生活虽然不会像电影一样循环，但有一个物理事实：地球的质量大约是5.972 × 10²⁴公斤，每天照样自转。 它不会因为你今天没交报告、忘了回复领导的微信、在会议上说错一句话，就偏离轨道。你手头的烦恼，在宇宙尺度下，确实轻如尘埃。但这不意味着你的感受不重要——恰恰相反，正因为天塌不下来，你才值得花15分钟为自己发呆。有一个很有意思的冷知识：2016年国际空间站的宇航员，在观看完地球日出后，普遍报告产生“全景效应”——一种“原来我们这么渺小，烦恼也那么渺小”的强烈感受。宇航员回到地球后，精神健康状况显著改善。我们普通人不用上太空，公园里一抬头，头顶也是同样的天空。看着树枝在天空里画的那些不规则线条，你会突然觉得：很多事情，做着做着就有答案了，急不来。最后分享一个我自己的小片段上周四下午，我赶一篇稿子，卡在第三段改了十几遍都不满意，脑子里全是“写不完怎么办”“编辑会不会骂我”。烦得不行，索性穿上外套去了楼下那个小公园。那天刚好有一棵樱花树开得很拙劣，花瓣稀稀落落的，但有个穿校服的女孩蹲在地上，拿树枝在花瓣上画小人。我看了一会儿，慢慢觉得奇怪，她画的小人眼睛特别大，每一朵花瓣上都画了同样的表情。我没跟她说话，但看着看着，忽然想起自己初中时也在日记本上画了无数个这样的笑脸。然后我走回电脑前，把稿子拆成了三部分，第一段存了草稿，第二段从那个樱花树女孩写起。不到一小时写完了。天当然没塌。反而因为那十五分钟的发呆，我多了一段可以用来写文章的记忆。你不用强迫自己“热爱生活”，也不用非要从公园里悟出什么道理。就去坐着，哪怕全程都在数地上有几片落叶，那也行。大脑那个“清理缓存”的进程，会在你看叶子的间隙里悄悄跑完。树不会催你，云不会评判你。偶尔当一棵植物，挺好的。

5·18国际博物馆日 泉州线上线下活动多

本报讯 （记者 蔡紫旻 通讯员 何奕斌）5月18日是国际博物馆日，今年主题为“致力于平等的博物馆：多元和包容”。我市各大博物馆精心准备了形式多样的线上线下展览、活动。

5月18日至8月16日，“丝路锁钥——敦煌历史文物精品展”在泉州海交馆伊斯兰文化陈列馆三楼举办。

泉州华侨历史博物馆与西夏博物馆合作，联合举办“探寻逝去的天书——西夏文字图片展”，展览时间持续至5月31日。

中国闽台缘博物馆举办线上展览：法相仙踪——中国闽台缘博物馆馆藏宗教造像集萃。举办网络直播：“照”像与“造”像——闽台宗教艺术之旅，此外还有艺揽闽台——福建省工艺美术大师杨峰峪（锡雕）、郑银聘（木雕）、程力钦（石雕）专场线上展示。

泉州博物馆举办线上展览：馆藏书画修复成果展（5月18日—7月18日），馆藏精品文物展持续至6月29日。

各地活动亦丰富多彩。泉港区博物馆5月18日举行“海丝之光·闽南记忆”暨海丝非遗馆开馆活动。石狮市博物馆，浮想联翩：石狮古厝楹联拓片展持续至8月8日。安溪县博物馆，“茶韵遗风”茶文物展持续至6月25日。永春县博物馆，永春书院文化藏品展持续至5月20日。

需要提醒大家的是，由于疫情防控需要，目前进入博物馆仍采用网上实名预约、每日限额参观方式，观众需预约并携带身份证，出示健康码方可入馆参观。

足协确认超级杯将落户贵阳 足协杯冠军主场战恒大

足协确认超级杯将落户贵阳 足协杯冠军主场战恒大

字体大小：A A2014-01-24 14:18:21编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月24日，足协确认2014年超级杯将于2月16日在贵阳奥体中心举行，足协杯冠军贵州人和将在主场迎战中超冠军广州恒大。

　　2012年度，中国足协将停办9年之久的中国足协超霸杯重新启动，并将其改名为“中国足协超级杯”。比赛采取单场决出胜负的赛制，考虑到公平公正的原因，俱乐部并无申请主办权，主要是由地方足协向中国足协和福特宝公司提出申请。关于2014年的超级杯承办地，此前主要是在贵阳和广西南宁两座城市之间展开竞争，而恒大所在的广州则无意承办。

　　贵州人和俱乐部负责人表示收到来自中国足协的传真，确定超级杯将落户贵阳。上赛季，贵州人和是唯一在对阵恒大的比赛中不落下风的俱乐部，并且在足协杯决赛中力克对手夺冠。今年，两队的决战也势必吸引各方目光。目前双方都在扩充阵容，引援方面紧张进行。人和方面表示：“因为超级杯距离第一场亚冠小组赛也就10天左右时间，所以这场比赛，我想我们和恒大，在心态上都应该是当做一场热身赛来对待，为亚冠做准备吧。”