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不会拒绝的拒绝救你自救指南：从学会真诚赞美开始，你一定会赢得更多信任你是自定不是这样的人：别人开口求帮忙，你明明自己忙到焦头烂额，学会信任还是真诚赞美鬼使神差地点头说“行”；朋友发来拼多多砍价链接，你心里翻白眼，开始手指已经点了“复制打开”；领导临时塞任务，更多免费的网站91你连“我现在手上有三件事”这句话都说不出口，拒绝救最后只能自己熬夜加班。自定不会拒绝，学会信任听起来是真诚赞美“善良”，但真实感受只有自己知道：憋屈，开始累，更多甚至有点恨自己。拒绝救你可能会觉得，自定要解决这个问题，学会信任得学会说“不”的技巧。但今天我想聊一个反常识的思路——与其盯着怎么拒绝，不如先学会怎么真诚地赞美别人。这不是鸡汤。我从心理学和日常沟通的角度，用大白话给你拆解，为什么“真诚赞美”是讨好型人格自救的第一步。一、不会拒绝的背后，不是“心软”，是“信任账户”里没钱咱们先不讨论“情商”。你可以想象每个人的成年游戏手游大全心里都有一个“信任账户”。别人找你帮忙，本质上是从你的账户里取款。你一直答应，一直透支，但从来没往这个账户里存过东西，那你当然不敢拒绝——你怕一旦拒绝，账户就彻底清零了，关系就断了。问题出在哪？你从来没往账户里存过“钱”。你以为“帮忙”是存款，其实在别人眼里，你只是个工具人。工具人最大的特点是什么？就是好用、顺手、不需要被照顾感受。那怎么存款？不是请客吃饭，也不是送人礼物。最便宜、最有效、最不容易出错的存款方式，就是真诚地赞美对方的行为、选择、优点。想象一下：同事小王天天教你用系统，你每次都说“谢谢你”，但从来不具体说“谢谢你的91网那股耐心，我这种电脑白痴问三遍你都不烦，真的很少有人能做到你这样”。之后你再拒绝他一次“今天不行，我手头有报告”，他会怎么想？他大概率会接受，因为他知道你是真的尊重他，你帮他是因为你本身愿意，而不是你欠他的。赞美，就是你往“信任账户”里存下的实实在在的本金。本金够了，你才敢拒绝，而且拒绝之后关系不会崩。二、为什么“真诚赞美”有用？因为大脑不吃“马屁”，只吃“事实”听到“赞美”，很多人第一反应是恶心，觉得那是拍马屁。但注意，我反复强调的是真诚。真诚和拍马屁的区别，不是词汇华丽程度，而是两个硬指标：是否基于客观事实是否具体到某个细节拍马屁说：“李总，您真厉害！”——厉害在哪？没讲。大脑一听就知道是麻豆传媒视频敷衍，甚至觉得你有求于他，反而启动防御。真诚赞美说：“李总，刚才你开会让每个人先发言再总结，连我这种新人都没觉得紧张。这个安排让我想到了‘先倾听后决策’的做法，你是怎么会想到这种形式的？”——这里面有事实（他确实这么做了），有细节（新人没紧张），有提问（让他愿意多聊）。这种话被听到，对方大脑的奖励机制会被激活，分泌的多巴胺水平上升，他对你的信任值瞬间增加。心理学里有个现象叫“罗森塔尔效应”：当一个人感受到被肯定、被看到时，他会更愿意配合你，也更愿意给你空间。这就直接打破了“不会拒绝”的恶性循环。三、具体怎么做：三步走，今天就能用别听完大道理就关掉。我给你一个可操作的动作清单，你今天下午就能开始练。注意，目标不是当社交达人，而是麻豆给“拒绝”攒资本。第一步：每天只说“一次”真诚赞美不要一上来就疯狂夸人，那样太假，也不符合性格。你只需要每天挑一个人，说一句具体的赞美。看好了，是“一句”，不是一段话。挑什么人说？挑你最不敢拒绝的人。比如总让你带咖啡的同事、总给你加塞任务的上司、总让你“顺手帮个忙”的亲戚。说什么？别夸人“好”，要夸他的一个行为，以及这个行为给你带来的感受。我举个例子帮你感受一下：不说：“你人真好。”说：“上次我搞砸了数据，你没有在群里说我，还私信提醒我怎么改。你这种做法，让我觉得就算犯错也没那么可怕。”这部分是说事实（他没公开批评、私信提醒），加上你的感受（觉得犯错不可怕）。这种话，你哪怕就是一个月说一次，都能把信任账户充值不少。第二步：把“拒绝”捆绑在“赞美”后面你不可能一下子就从“好”变成“不好”。从一个小的拒绝动作开始，并且刻意把赞美和拒绝放在一起。比如有人让你帮个超出你能力的忙，你可以这样回应：“这个项目你找我真的找对了，说明你眼光很准——我确实研究过类似案例。不过我这两周手头已经有三个截止日期卡在同一个时间，我现在要么糊弄你，要么糊弄我的主线任务。你更希望我不糊弄哪一个？”你看，这句开场先肯定对方“找对人了，眼光准”，这既是事实（对方确实看了简历），也是赞美（眼光准），然后把事实摆出来（三个截止日期），最后抛出一个让对方“不得不体谅你”的选择题。对方不但不会觉得被拒绝，反而会觉得你靠谱——因为你不乱答应。第三步：建立你的“赞美清单”，对抗条件反射不会拒绝的人，问题在于拒绝的瞬间脑子是空的，只会机械点头。所以我建议你准备一个“信任存款清单”。用手机备忘录建一个，平时留心记录下周围人做过的那些让你舒服的、靠谱的、专业的事。比如：对象具体事件可用赞美话术同事阿玲她上周主动整理了共享盘，文件命名特别清晰“你整理的那个文件库，我每次找东西都省十分钟，你这习惯比大部分人强多了。”朋友小周他每次聚会都主动记一下大家爱吃什么“你记菜单这个习惯真的绝了，连我上次说不吃香菜都记得，跟你在一起特别安心。”领导老张他开会时说“我不知道这个，我去查一下”“你刚才直接说‘我不知道’的时候，我反而更信任你了，因为在你的位置还能这么坦诚很难得。”这个清单不是为了功利，而是帮你主动积累自己眼睛里的“好”。等你真的需要用这些文字去赞美别人时，你有素材，你就不会临时憋不出来，只能用“你太棒了”那种没用的话填缝。四、一个很现实的表：赞美 vs 讨好式答应为了让你更直观地看到区别，我放一个对比表。这个表格是我自己在反思过程中列出来的，你可以对照自己平时的行为：维度讨好式答应（旧模式）真诚赞美 + 有边界拒绝（新模式）你的内心感受紧张、又后怕、觉得自己很窝囊平静、踏实、觉得事情可以商量对方隐性的接收信号“这个人好使，下次还找他”“这个人尊重我，我需要尊重他的时间”对方对你能力的判断没主见、时间不值钱有观察力、懂人情、靠谱长期关系走向你需要拒绝一次，关系直接崩你拒绝五次，对方依然愿意找你商量你对自己的评价越来越低慢慢建立“我是一个有边界的人”的信心看到没？赞美不是目的，赞美是让你从“被动工具人”变回“有主见大人”的工具。五、几个容易踩的坑（也别怕踩）练这个的时候，你可能会遇到这些情况。给你提前打个预防针：夸完了还是不敢拒绝。太正常了，旧习惯惯性大。没关系，先夸，累积三个星期再尝试拒绝。对方夸完不当回事。那也是因为你夸的强度不够，或者他本身不习惯被看见。下次换个更小的事夸，比如“你刚才笑了一下，说真的，比你不笑时显得好接近多了”。担心赞美被当成拍马屁。如果你只赞美，没有实际要求，对方基本不会反感。真正的拍马屁是夸完立刻提要求。所以你可以刻意错开时间：今天夸，下周才提拒绝，中间不夹带任何利己诉求。觉得自己不擅长夸奖。别用“夸”这个字，用“说出你看到的”：“你刚才开会时把风险提前讲了一遍，省了我们返工，这点我记住了，以后也学着这么做。”这就是赞美，只不过用了“我”开头，显得更真实。六、最后再多说一句关于“不会拒绝”本身为什么不让你一上来就学“拒绝话术”？因为拒绝这个行为，表面是维护边界，本质是你觉得自己配得上这个边界。如果你内心没有“我有价值，我值得被尊重”的感觉，就算你背下五百种拒绝话术，说出口时也会声音发抖，或者被对方一句话绕回去。真诚赞美别人，反而能反哺你的自我价值感。当你看到别人的好，你能准确表达出来，你会慢慢发现自己也是一个有察觉力、有温度、值得被认真对待的人。你不需要变成社交牛逼症，也不用一天夸八个人。哪怕是每天只在一件小事上说一句心里话，三周之后，你再遇到那个让你为难的请求，你会下意识地停顿一下，然后发现——心里的那个“好”字，没那么着急蹦出来了。你欠自己的，从来不是一句“不”。而是一句，真诚的“你这里做得真好，我看到你了”。别人感受到了你的“看见”，才会真的愿意看见你的“不容易”。

泉州首批生活垃圾分类推荐学习点出炉 9个社区（小区）上榜

丰泽新村的厨余环保驿站，运行以来处理垃圾108吨。

垃圾分类既是民生“关键小事”，也是绿色发展大事。近日，泉州市垃圾分类工作领导小组办公室公布泉州市首批生活垃圾分类推荐学习点，鲤城区金山社区、伍堡社区、龙岭社区，丰泽区丰泽社区、东凤社区等9个社区（小区）上榜。我市通过树立垃圾分类示范社区（小区）优秀标杆，以点带面，推动全市社区（小区）垃圾分类工作出经验、走前列，进一步提升社区人居环境。

丰泽社区 免费分发厨余垃圾桶 减少二次污染

3日16时许，丰泽社区丰泽新村的法制公园内热闹非凡，丰泽社区联合爱心企业开展公益活动，向300户居民免费发放新型厨余垃圾桶，推广厨余垃圾投放新形式。现场，居民有序排队登记，挨个领取厨余垃圾桶。

“去年年初，社区引进一台厨余垃圾处理机，从那时起，我每天都把厨余垃圾装在袋子里，拿到厨余环保驿站，处理机把厨余垃圾变成高效的有机肥，我已经领了好多次肥料了。”居民苏阿姨提着垃圾桶开心地说，“有了这个专用的厨余垃圾桶，就不需要使用垃圾袋了，减少了二次污染。”

丰泽社区党委副书记曲春虹介绍，这台处理机投入使用一年多来，参与的居民已从最初的50多户增加到目前的800户，运行以来社区共处理厨余垃圾约108吨，产生有机肥约20吨。接下来，他们将在厨余环保驿站旁设置物架和洗水池，上班的居民倒完厨余垃圾，可以将专用桶冲洗干净，放在置物架上，下班后再拿回家。

“厨余垃圾桶装有密封条，可以隔绝味道。”爱心企业负责人黄金星表示，使用厨余垃圾桶可以减少袋装垃圾破袋时产生的二次污染问题，这批垃圾桶底部预留了方槽，未来可以安装智能芯片，快速识别居民身份及投放的厨余垃圾重量。

为了实现垃圾分类精细化管理，去年3月份，丰泽社区在丰泽新村启动垃圾分类“撤桶并点”工作，将小区内原来的80多个垃圾桶分布点整合撤并。目前，社区有社会企业设置的17个环保投放点，结合4个智能回收点，不仅便于管理，还节省人力。

志愿者向鲤城实小学生普及垃圾分类知识

金山社区 设垃圾分类红黑榜 不定期转移监控探头

“收摊后记得把自己摊位的垃圾收好，放到垃圾投放点。”近日，海滨街道金山社区环保驿站的工作人员吴志群带着垃圾分类宣传册，来到了社区一角的流动摊贩集中点，将宣传册逐一分发给流动摊贩与周围群众，并向他们普及垃圾分类投放的注意事项。记者观察发现，社区此前的宣传已颇有成效，摊贩们大多自行携带垃圾桶，整齐地摆放在摊位旁边，社区内干净整洁、井然有序。

金山社区居委会主任赵春嫔告诉记者，金山社区是一个有着8000多人的老旧小区，2019年初，社区完成了并点撤桶工作，将100多个垃圾投放点位撤并为21个。社区10名保洁员分早、中、晚三个时段对投放点的垃圾进行清理。去年年底，社区设立了“垃圾分类红黑榜”制度，依据居民“垃圾分类”积分和参与垃圾分类活动情况，每季度评选3名优秀居民和1名优秀楼栋长，进行表彰和奖励；通过监控抓拍，将垃圾混放、落地等没做好垃圾分类的楼栋、居民实时张榜公示，在主干道LED显示屏滚动播放，督促居民参与垃圾分类。

“每天我都会查看监控视频，在高清摄像头的震慑下，一些居民不再乱扔垃圾，宿舍楼门口的环境好了许多。”吴志群介绍，目前社区内安装了3处摄像头，会不定期转移摄像头的位置，目前已经移动了三次。

此外，金山社区也十分重视提高辖区未成年人对垃圾分类的认识，良好习惯从小抓起。3日17时许，在金山社区未成年人文体活动中心，社区志愿者现场教鲤城实验小学总校三年（8）班的几名同学制作垃圾分类花灯，并针对日常生活中的垃圾如何分类进行讲解。据介绍，社区会不定期开展针对未成年人的垃圾分类科普活动。

丰泽社区联合爱心企业，向居民发放厨余垃圾桶。

全市 扩大试点范围 普遍推行垃圾分类

丰泽社区、金山社区在社区生活垃圾分类上的创新模式，只是我市开展垃圾分类工作的一个缩影。

为了进一步推进垃圾分类工作，今年5月份，泉州市垃圾分类工作领导小组办公室出台了《泉州市2020年生活垃圾分类工作意见》，意见明确，今年的工作目标是普遍推行垃圾分类、完善终端设施建设。意见还明确了生活垃圾的前端分类、投放模式、分类收集、收运体系、设施建设、资源化利用等环节的任务。

市垃圾分类工作领导小组办公室相关负责人表示，今年将进一步扩大试点范围，丰泽区、泉州开发区实现全覆盖，基本建成生活垃圾分类处理系统；鲤城区开元、鲤中、海滨、临江4个街道，其余各县（市、区）1个街道（镇）实现全覆盖；今年年底前，全市新增22个街道（镇）实现全覆盖。全市公共机构基本实现生活垃圾分类全覆盖。各小区逐步推行楼道撤桶、撤桶并点、定时定点等举措，按平均每300户居民配1名督导员的标准配备督导员，因地制宜确定定时定点投放的分类投放点设置、投放时间安排及分类投放规范等，分类达标投放户数占总户数比例达50%以上。将生活垃圾分类纳入物业服务企业的信用管理，形成约束机制。各县（市、区）餐厨垃圾处理设施建成后，生活垃圾分类基本类别新增厨余垃圾，从“三分类”过渡到“四分类”。确保有害垃圾单独投放，逐步做到厨余垃圾、其他垃圾分开投放，努力提高可回收物的单独投放比例。

我市各县（市、区）在垃圾分类工作上的创新可谓不遗余力，例如鲤城区创新开展社区红领巾垃圾分类习惯养成，去年，该区将垃圾分类习惯养成系列活动列入区级为民办实事项目，在金山、伍堡、新门社区等三个社区开展120场垃圾分类习惯养成活动，完成2000个红领巾家庭的轮训，并通过视频公开课的形式带动更多学生家庭参与分类。

（记者 王丽虹 陈小阳 实习生 周梓馨 文/图）

泉州市重点项目晋江国际会展中心建设全面收尾

晋江国际会展中心项目进入全面收尾阶段 （林劲峰 陈凯 摄）

本报讯 （记者 许雅玲）记者近日从晋江国际会展中心项目部了解到，泉州市重点项目——晋江国际会展中心项目已进入全面收尾阶段，室外正在铺装石材及沥青，各展馆正在进行消防验收。

来到晋江市区博览大道旁，建设中的晋江国际会展中心已揭开面纱，露出真容。该项目5个功能区块初具雏形，现场360名工人和4台登高作业车正在进行室外工程施工。据项目相关负责人介绍，各展馆的主体建筑已于去年年底落成，为加快进度，今年春节期间，在做好疫情防控的基础上，400多名工人留守工地，坚持奋战在一线。项目的收尾建设在科学防疫中加快推进，每天投入的施工人员最高峰时达到1100人。

晋江国际会展中心是全国首个会展中心类PPP项目，总规划用地面积180.7亩，建筑面积10万平方米。项目由上海世博会“中国馆”设计师倪阳设计，建成后能提供2000个室内展位、5600平方米室外展位和1246个停车位。