南方五省区连续一周无错峰 电力供需矛盾趋缓

骑行常见误区，骑行很多人搞错了骑行是误区一项越来越受欢迎的运动和出行方式，但许多新手甚至老手在骑行过程中，多人都存在一些根深蒂固的搞错误区。这些错误观念不仅影响骑行效率，骑行还可能带来安全隐患或身体损伤。误区91糖心下面就来盘点几个最常见的多人骑行误区，看看你中招了没有。搞错误区一：骑行姿势越低趴越好，骑行越专业很多人看到公路车选手低伏着身子，误区便认为压低上身、多人把座垫调得老高就是搞错“专业范儿”。实际上，骑行过度低趴会压迫胸腔和腹腔，误区九1看片影响呼吸与肠胃舒适度，多人同时把过多重量压在手臂和手腕上，容易导致手部麻木、肩颈酸痛。正确的座垫高度应让你在脚踏最低点时膝盖微屈（约170度），而车把高度则根据柔韧性和骑行目的调整——长途舒适骑行，车把应略高于座垫；追求速度的短途骑行，可适当降低，但绝不应以牺牲呼吸和操控为代价。误区二：骑行时“死握”车把不放松不少骑行者，尤其是新手，总怕摔车，于是9.1看片双手死死攥住车把，肌肉紧绷。这样做不仅让手臂迅速疲劳，还会将路面的震动直接传导给手腕和肩关节。正确的是：手肘微屈，双手轻握车把，如同握着一只小鸟——既不会飞走，也不会被捏死。遇到颠簸时，靠弯曲手臂和膝盖来吸收冲击，而不是用蛮力对抗。误区三：刹车只捏后刹，或只捏前刹有人认为前刹危险，一捏就容易翻车，大片91所以只用后刹；也有人觉得前刹制动力大，就只靠前刹。这两种都是错的。正确做法是：根据车速和路面情况，前后刹配合使用，比例大致为前60%后40%。紧急刹车时，身体重心后移，同时渐进施力于前后刹车，而非瞬间猛捏。只捏后刹在急停时容易侧滑，只捏前刹则可能前空翻。养成“同时刹车、看片入口重心后沉”的习惯，才能安全停下。误区四：骑行“越快”越能锻炼身体很多人把骑行等同于拼速度，认为骑得大汗淋漓、心率飙升才有效果。实际上，对于绝大多数人来说，有氧耐力骑行（心率维持在最大心率的60%-80%）才是提升心肺功能和燃脂的最佳区间。长期以无氧冲刺为主，不仅容易造成肌肉关节损伤，还可能导致过度疲劳。科学的骑行训练应包含热身、匀速有氧、间歇强度以及放松骑行，绝不只是“快”。误区五：戴不戴头盔无所谓，骑行技术好就行这是最致命的误区。头盔不是为“罚钱”而戴，而是关键时刻保命的装备。无论你骑了十年还是二十年，一个不起眼的小石子、一辆突然打开的车门，都足以让你失控摔倒。头部与地面或硬物撞击的后果，往往是颅脑损伤甚至死亡。选对尺码、正确佩戴（头盔前沿距眉骨约两指宽，束带贴合下巴）的合格头盔，是每位骑行者最基本的底线。误区六：骑行前不必特意热身，上车就猛蹬自行车是低冲击运动，但这不代表肌肉和关节不需要准备。一上车就全力骑，心脏负担骤增，膝盖、小腿和跟腱也容易拉伤。骑行前应花5-10分钟做动态拉伸，比如高抬腿、弓步转体、肩部环绕，再以低齿比慢骑五到十分钟，让身体微微发热，再逐步加到正常速度。误区七：天热骑车就要多喝水，拼命灌运动时确实需要补水，但“拼命灌”同样有害。一次性大量饮水会引起胃部不适，稀释电解质，甚至导致低钠血症。正确做法是“少量多次”，每15-20分钟喝两三小口（约100-150毫升），同时适量补充电解质饮料或含盐食物，尤其是夏天出汗多时，只喝白水远远不够。误区八：以为座垫越软越舒服很多骑行爱好者换上又宽又厚的“沙发座垫”，结果骑久了反而臀部酸痛、大腿根部磨伤。因为过软的座垫会增大接触面积，摩擦加剧，且支撑力不足，导致骨盆晃动。合适的座垫应是软硬适中、宽度与坐骨结间距匹配的。穿一条带衬垫的骑行裤，往往比换座垫更有效。骑行是一件快乐而健康的事情，但只有避开以上误区，才能真正长久地享受骑行。别用“感觉”代替“科学”，也别用“莽撞”代替“安全”。每一次蹬踏，都应该建立在正确的认知之上。记住：骑得稳、骑得远、骑得舒服，远比骑得快更重要。

泉州市首批推动36个市预备重点项目早开工

近日，记者从泉州市发改委（重点办）获悉，本月起至今年年底，泉州市开展“预备转在建，落地大比拼”活动，集中跟踪推进一批市预备重点项目尽快落地开工。

根据活动安排，市发改委（重点办）全面梳理今年188个市预备重点项目，根据项目前期工作开展情况，制定了第一批36个市预备重点项目开工前倒排计划，逐个节点攻坚突破，力争推动30个以上项目完成各项前期工作并按计划开工建设。

首批“预备转在建”市预备重点项目，包括圆通速递福建总部项目、上海市第六人民医院福建医院晋东院区（福建和敏医院）工程、惠安裕忠差别化化学纤维项目、德化县城区大外环路一期项目、丰泽区社会福利中心、养正中学开发区校区、鸿星尔克鞋服基地及智能物流集散基地、惠安青兰山油库至县道309线道路工程等36个项目。

据悉，这些项目将按照“一预备一专班”工作机制推进，严格落实“一项目一专员一班子”，通过“门对门”“点对点”精准服务，推动项目早开工。 （泉州晚报记者 颜雅婷 通讯员 肖瑞波）

中超第21轮实力榜 广州恒大独占鳌头

中超第21轮实力榜 广州恒大独占鳌头

字体大小：A A2013-08-23 17:33:51编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间8月23日，2013年中超联赛第21轮刚刚结束，实力榜上广州恒大独占鳌头，山东鲁能依旧位列第二，北京国安排名第三。

　　1、广州恒大

　　广州恒大队伍的投资巨额是显而易见的，许家印把这支球队打造成了亚洲顶级强队，国家队的阵容、亚洲顶级的外援加上世界顶尖的教练，其雄心并非中超杯冠军就可以满足，广州恒大在亚冠赛上的拼搏可见一斑。即便在16日晚对阵长春亚泰也能淡定从容逆转比分，今年无疑是广州恒大年，风头一时无两。

　　2、山东鲁能

　　山东鲁能队人才储备上也不甘示弱，俱乐部的投入一直相当稳定，奖金激励和年薪从来都是球员卖力的源泉，虽然不及广州恒大的大手笔。继上轮逆转上海申花之后，又在客场上力克辽足，获得顶级联赛的第241场胜利，成为中超球队中取胜场次最多的球队。

　　3、北京国安

　　北京国安的教练斯塔诺是一名敬业的教练，在确保球队战绩的同时也在考虑培养年轻球员，外援也相当具有实力，成为球队的攻防核心。北京国安注重球队的团结，球员的拼搏精神使北京国安战平贵州人和后凭借净胜球优势跃升第三。

　　附中超第21轮实力榜(注：综合实力=财力投入*20%+将帅能力*45%+球队状态*35%)

　　1、广州恒大(上轮名次第1)

　　财力投入100 将帅能力95 球队状态85 综合实力92.5

　　2、山东鲁能(上轮名次第2)

　　财力投入90 将帅能力90 球队状态85 综合实力88.3

　　3、北京国安(上轮名次第4)

　　财力投入85 将帅能力90 球队状态80 综合实力85.5

　　4、贵州人和(上轮名次第3)

　　财力投入90 将帅能力85 球队状态80 综合实力84.3

　　5、广州富力(上轮名次第5)

　　财力投入80 将帅能力85 球队状态85 综合实力84.0

　　6、大连阿尔滨(上轮名次第6)

　　财力投入90 将帅能力80 球队状态85 综合实力83.8

　　7、上海申花(上轮名次第10)

　　财力投入65 将帅能力80 球队状态80 综合实力77.0

　　8、江苏舜天(上轮名次第71)

　　财力投入65 将帅能力85 球队状态60 综合实力72.3

　　9、上海东亚(上轮名次第14)

　　财力投入60 将帅能力65 球队状态85 综合实力71.0

　　10、杭州绿城(上轮名次第8)

　　财力投入60 将帅能力70 球队状态70 综合实力68.0

　　11、辽宁宏运(上轮名次第11)

　　财力投入55 将帅能力80 球队状态55 综合实力66.3

　　12、天津泰达(上轮名次第9)

　　财力投入70 将帅能力65 球队状态65 综合实力66.0

　　13、青岛中能(上轮名次第12)

　　财力投入55 将帅能力75 球队状态60 综合实力65.8

　　14、上海申鑫(上轮名次第15)

　　财力投入55 将帅能力60 球队状态70 综合实力62.5

　　15、长春亚泰(上轮名次第13)

　　财力投入70 将帅能力55 球队状态60 综合实力59.8

　　16、武汉卓尔(上轮名次第16)

　　财力投入65 将帅能力55 球队状态50 综合实力55.3