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　　同样的催老年龄，为什么有的种关人显老，有的悄悄人显年轻？

　　以往我们可能觉得是跟保养、基因等因素有关，更容但最近，易焦一项发表于《美国国家科学院院刊》(PNAS)的虑和9.1.免费版破解版研究提出了一个更值得关注的问题：

　　那些消耗情绪的负面社交关系，可能正在以肉眼看不见的变胖方式悄悄加速身体衰老。

研究解读

　　过去几十年，催老科学家一直知道：良好的种关社会关系有益健康。但对于负面社交关系对健康的悄悄影响，以往的更容研究相对较少。

　　在这篇论文里，易焦研究者决定研究社交网络中的虑和一类特殊对象——Hassler。

　　它不是变胖“坏人”。也不是催老网上常说的“情绪吸血鬼”。按照论文里的定义，Hassler 指的是：

　　那些习惯用负面情绪消耗你、总是制造矛盾和麻烦，让你的看片链接浏览器生活陷入不必要内耗的人。

　　研究者认为，这种长期存在的人际压力，本质上也是一种慢性压力源(chronic stressor)。

　　为了更好的研究人际关系与生物年龄、炎症和慢性病之间的关系，研究团队借助了美国印第安纳州一项大型代表性调查——Person-to-Person Study。最终纳入分析的共有 2345 名成年人。这些人的年龄跨度非常大，从 18 岁一直到 103 岁。这意味着，这项研究关注的不是某一个年龄段，而是几乎覆盖了整个成年期人生阶段。

　　接下来，研究人员没有直接问：“你的人际关系好吗？”而是采用社会学里非常经典的方法——自我中心社会网络(egocentric network)调查。

　　简单来说，就是请每位参与者把自己生活中经常联系的人列出来。包括配偶、父母、禁漫天堂官方网站子女、兄弟姐妹、朋友、同事、邻居……平均下来，每个人列出了约 5 位关系最密切的人。

　　然后，研究人员再逐个询问：“这个人会不会经常让你觉得生活更困难？”如果答案是“经常”，这个人就会被认定为是一个“Hassler”。

　　最终发现：约 28.8% 的人，身边至少有 1 个“Hassler”；约 10% 的人，有 2 个或更多。

　　如何判断参与者的衰老程度？研究人员采集了参与者的唾液样本。

　　你可能会好奇：唾液能看出衰老？

　　是的。

　　人体细胞里的 DNA 虽然基本不会改变，但 DNA 上的一些化学标记——DNA 甲基化(DNA methylation)，会随着年龄、疾病、91免费观看国产压力和生活方式不断变化。

　　近几年，科学家已经利用这些变化开发出一种评估方法：表观遗传年龄(epigenetic age)，这是一种基于 DNA 甲基化模式估算出来的生物年龄指标。它可以反映你身体的分子老化状态和健康风险倾向，而不是身份证上的年龄。

　　通过对多个健康指标的分析，结果显示：

　　身边每增加 1 个“Hassler”，一个人的生物衰老速度会快约 1.5% ，生物年龄平均会比同龄人大约老 9 个月。

　　看起来是不是好像影响不是很大的样子，但问题在于衰老不是一天完成的，它是一个几十年不断累积的过程。一年快一点，看不出来，十几年、几十年以后，差距可能就越来越明显。青青草视频官网

　　除此之外，研究人员还发现，随着“Hassler”数量增加，很多健康指标都会出现变化。其中影响最大的，是心理健康。每增加一个”Hassler”，抑郁症状和焦虑症状都会明显增加，自评心理健康水平下降。

哪种关系影响最大？

结果有点出人意料

　　论文还有一个特别有意思的发现。

　　很多人觉得婚姻压力最大。那么，是不是夫妻关系最“伤身”？但研究结果却不是这样。

　　研究人员把“Hassler”分成了三类：

　　配偶或伴侣；

　　亲属(父母、子女、兄弟姐妹等)；

　　非亲属(朋友、同事、邻居等)。

　　结果发现，影响最大的，是亲属关系。

　　为什么会这样？作者提出了一种解释。

　　夫妻关系虽然会吵架，也会带来压力，但通常同时伴随着照顾、支持、陪伴等积极因素。换句话说，一段婚姻里，负面互动和正面互动往往是同时存在的。

　　但亲属关系则不同。它们不是“想断就能断”，即使长期存在冲突，也很难真正脱离这种关系。

　　研究进一步分析这些“Hassler”在社交网络中的位置发现，这些带来压力的亲属通常仍处于家庭关系网络的核心位置，意味着你很难真正远离他们。研究者认为，正因为这种”躲不开”的特点，它们更容易成为持续性的慢性压力来源。

　　那么，又会不会是身体本来就不好、容易焦虑的人，更容易觉得别人是“Hassler”？为了尽量排除这种可能，研究人员在统计分析中控制了年龄、吸烟、职业、童年逆境经历、既往慢性病等多种因素，还进一步分析了后续随访数据。

　　结果显示，即使考虑参与者最初的身体健康状况，拥有更多“Hassler”的人，在之后的随访中，身体健康、心理健康和总体健康状况仍然更容易继续恶化。

　　不过需要注意的是，这仍然是一项观察性研究，而不是随机对照试验。研究只能说明二者存在稳定关联，不是因果关系。

这项研究

给我们什么启示？

　　现在网上很流行一句话：“远离消耗你的人。”不过，这并不是这篇论文真正想表达的意思。作者更想提醒的是：社会关系，本身就是一种健康因素。

　　过去，我们更关注饮食、运动、睡眠、吸烟。未来，也许还应该把长期的人际压力放进健康管理里。

　　好消息是，我们可以通过主动管理社交生态，减少负面关系的影响，延缓生物衰老速度。以下是几个非常实用的建议：

　　1. 先识别，再行动：定期梳理自己的社交关系，记录那些让你感到疲惫、焦虑的互动。如果一段关系长期消耗你的情绪，并且总体压力大于支持，或许就是需要调整的时候。

　　2. 学会设置边界：对于非核心的负面社交，不必强行维持表面和谐。可以通过礼貌地减少接触频率、明确沟通边界等方式，降低这类关系的影响。对于无法完全脱离的亲属关系，也要学会在情感上保持距离，避免被过度消耗。

　　3. 优先投入正向关系：将更多时间和精力留给那些能带来支持、肯定和快乐的社交关系。高质量的亲密关系不仅能提升情绪，还能降低炎症水平，帮助身体维持更年轻的状态。

　　4. 寻求专业支持：如果无法摆脱来自核心家庭成员的负面社交压力，不要独自承受。心理咨询或家庭治疗可以帮你学习更有效的沟通和应对策略，保护自己的心理健康。

　　策划制作

　　作者｜钱雨 北京市第八中学教师、基因组学博士

　　审核丨李旭 中国科学技术大学副教授、中国生物化学与分子生物学会会员

　　樊春雷 中国科学院心理研究所副研究员 中国心理学会会员

　　杨雅萍

　　杨雅萍

音乐带来跨文化交流

　　任 宏

　　在国际文化交流方式愈发多元化的背景下，越来越多视听作品为跨文化交流搭建了桥梁。近期正在热播的电视节目《歌手2025》引发广泛关注，不仅因为其汇聚了六国歌手同台竞演，带来了众多音乐作品，更在于这档节目致力用音乐实现跨文化交流。

　　节目中，海外歌手的参与成为一大亮点。首发歌手中，美国歌手米奇·盖顿带着儿子第一次来到中国，她不仅让儿子换上精美汉服，感受东方服饰魅力，还与美国歌手格瑞丝·金斯勒共同体验包粽子、做香囊等端午习俗，沉浸于中国传统节庆氛围。她深信“音乐1000%能架起中美文化交流的桥梁”。格瑞丝苦练中文歌曲《如愿》，想用中文歌曲回馈中国乐迷，她几近完美的标准发音与饱满的情感，让许多中国观众为之动容；节目之外，她深度探访湖南博物院，在象纹铜铙、豕形铜尊等文物前感受中华礼乐文明与铸造技艺的精妙。

　　日本歌手BENI用温柔清澈的声线演绎《LA·LA·LA LOVE SONG》，为观众开启霓虹交织的梦幻之境，她表示：“能够为中国歌迷演唱是我一直以来的梦想。”马来西亚歌手李佳薇在舞台上重燃梦想，凭借一曲《天后》再次展现深厚的歌唱功底，也让她不由得赞叹“这个舞台见证了华语音乐的无限可能”。巴西歌手艾莉西亚·伊芙琳则将充满野性的巴西风情音乐带到节目中，促成了中巴音乐的舞台相聚。

　　参与“袭榜竞演”的国际歌手也对跨文化交流印象深刻。加拿大歌手麦可·布雷赞赏节目“直播”模式；他在湖南游览了岳麓书院，感受中医理疗，学说长沙方言，表示自己很喜欢中国文化。美国歌手查理·普斯被节目的匠心品质所震惊，感叹这是一次终身难忘的音乐之旅；他还探访芒果美术馆，在齐白石大师的水墨真迹前流连并体验书法，而此行历历在目的现代化中国发展图景更让他由衷地为“中国速度”点赞。美国歌手乔丹·史密斯被中国传统音乐所打动，舞台之外，他沉浸于中华美食，挑战制作湘菜“剁椒鱼头”，坦言过程“真难”却乐趣十足。

　　国际歌手的加入，为节目注入了新活力，也带来了意想不到的音乐碰撞。节目中，中国歌手分享自己结合传统音乐创作的过程，外国歌手介绍本国音乐里的文化元素。大家在排练间隙讨论不同文化里的音乐表达，在舞台合作时尝试融合彼此的音乐文化，这些交流让不同文化在同一音乐场景中自然呈现，也让观众在听歌的同时，接触到更多元的文化信息，增进对不同文化的感性认识。

泉州气象台继续发布高温橙色预警 今起高温略缓解

原标题：泉州气象台继续发布高温橙色预警 今起高温略缓解

热！热！热！没有了雨水的打压，空气湿度大，闷热的感觉挥之不去。在副热带高压的强烈控制下，昨日泉州市持续高温天气，永春、安溪、南安、德化、泉港等多地最高气温突破37℃，气温较前天的基础上继续爬升，体感异常闷热，午后山区局部乡镇有雷电活动，并伴有短时强降水等强对流天气。泉州市气象台继续发布高温橙色预警信号：预计今天安溪、永春、南安的部分乡镇最高气温可达37℃以上。

吃瓜是群众喜爱的消暑方式之一 （庄丽祥 摄）

进入大暑后，这种高湿高热的“桑拿天”增多，暑湿淤积体内，不仅让人气虚，无精打采，还会造成消化不良。而瓜类大多能清热化湿，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物，而且又是当令蔬菜。因此，此时正是做“吃瓜群众”的大好时机！夏季防暑降温多吃瓜，这4种瓜别错过：冬瓜连皮带肉煲汤；丝瓜去皮凉拌泻火；苦瓜减少苦味先盐渍；黄瓜凉拌用拍别用切。

那么高温天要持续到什么时候？泉州气象台分析，今日，南海低值系统发展为台风，受副热带高压南侧和台风外围偏东气流影响，泉州以小到中雨天气为主。预计明天，南海台风继续西行，泉州以小到中雨天气为主。近期气温仍然较高，提醒市民注意防暑降温。（记者 杜妮娜）

泉州市区天气预报

7月31日 多云转小雨，27℃～33℃；

8月1日 阴转中雨，27℃～32℃；

8月2日 小雨，26℃～32℃；

8月3日 小雨转多云，25℃～33℃；

8月4日 多云，26℃～33℃；

8月5日 多云，27℃～32℃。

原标题：今起高温略缓解 消暑建议多吃瓜

责任编辑：凌芹莉