“脂包骨”看似柔弱其实暗藏风险
专家称肌肉少脂肪多易出现脂肪肝、脂包骨高脂血症等病
“摸着软软糯糯，柔弱捏一捏晃一晃还像水一样会流动”。其实这不是暗藏在形容甜品，而是风险一种身材。记者注意到，建议tengxun这种明明体重秤上的脂包骨数字不算高，整个人“又软又纤细”却缺乏线条感的柔弱体型，如今被网友形象地称为“脂包骨”。其实有人觉得它“像棉花糖一样可爱”，暗藏也有人觉得这种畸形审美其实是风险“最差体质”。事实究竟如何？建议
“脂包骨”其实是一种肌肉“缺席”
南京鼓楼医院临床营养科临床营养师李相睿告诉记者，所谓“脂包骨”，脂包骨并不是柔弱正式的医学诊断，是其实一种肌肉量不足，虽然体重可能在正常范围内，香蕉视频下载链接但脂肪含量偏高的体型状态，与肌少症风险高度相关。
记者了解到，正常情况下，肌肉附着于骨骼之上，是人体活动的动力系统，而脂肪则包裹在肌肉表面和内脏间隙。然而，多种不良生活方式会打破这一平衡：长期缺乏力量训练会导致肌肉逐渐流失；盲目节食减肥(少食或高糖高碳饮食，只追求体重下降而忽视营养均衡)也会使肌肉难以维持；久坐不动的办公族和学生党，因活动量少、不晒太阳，容易出现缺钙、缺维生素D，间接影响肌肉和骨骼健康；此外，榴莲视频官网睡眠不足与高压状态还会干扰激素分泌，不利于肌肉合成。当这些因素共同作用，本该附着于骨骼上、占据大量空间的肌肉“缺席”时，骨骼与皮下脂肪便“近距离接触”，最终形成“脂包骨”的体型。
李相睿直言，在临床上这种现象并不少见。“我们门诊经常遇见年轻女性，看上去身材苗条，但胳膊上都是泡泡的肉，里面全是脂肪，没有太多肌肉。她们还想着继续减重，十八禁直接观看其实这类人群需要的是增肌，而不是减重。”
肌肉少、脂肪多，健康风险显著增加
专家告诉记者，“脂包骨”看似柔弱，其实暗藏健康风险。“很多人觉得评估自己是不是体重健康，用BMI来计算就行，但这个数值只能判断体重是否在正常范围，无法判断体成分是否健康。”李相睿说，肌肉太少、脂肪太多往往可能提示代谢风险增加，易出现胰岛素敏感性下降，正规91相关平台脂肪肝、高脂血症、2型糖尿病等风险增加。
此外，肌肉不足会影响骨骼支撑，增加跌倒风险，关节稳定性也会变差。“特别是老年人，随着年龄增长，骨密度会下降，肌肉也会自然流失。老年人如果合并肌肉减少，跌倒摔倒的风险更高。”专家还强调，肌肉与免疫力也有关联，肌肉太少可能导致免疫力下降。“尤其是老年人，免疫力下降叠加慢性病，会显著影响生活质量。”
那么，什么样的体脂率和肌肉量才算达标？据悉，不同指南给出的标准略有差异。根据《肥胖患者的长期体重管理及药物临床应用指南(2024版)》，成年男性的体脂率建议控制在10%—20%，女性为15%—25%。不同年龄段的标准也有所不同，但专家指出，成年女性的体脂率最好不要超过28%。
另外需要提醒的是，无论是“脂包骨”还是“纯胖”，其实都要警惕。“普通肥胖者如果体重超标，也可能同时存在肌肉不足的情况。并不是体重肥胖了肌肉量就自动充足。”李相睿提醒，无论是哪种类型，改善体成分、增加肌肉、减少多余脂肪才是关键。
如何正确吃、动才能“存肌肉”？
据了解，今年全民营养周的活动主题是“营养餐桌 家庭健康”，中国营养学会鼓励全面推广科学膳食与均衡营养知识，提升日常饮食质量。
针对如何科学增肌，李相睿也给出了具体建议。饮食方面，首先要保证充足的蛋白质摄入。“一天可以吃一个完整的鸡蛋，不要丢蛋黄。牛奶喝一到两杯，如果血脂高，可以选择低脂或脱脂奶；乳糖不耐受的人可以喝酸奶或无乳糖的舒化奶。”同时，要多吃鱼虾、鸡鸭、瘦肉以及豆制品等优质蛋白食物。专家特别指出，三餐都需要摄入蛋白质，不能只喝稀饭了事。
运动方面，需要配合力量训练来增加肌肉量，比如哑铃、杠铃、自重训练(如深蹲、俯卧撑)都能有效刺激肌肉生长。单纯的减重或节食无法改善“脂包骨”，反而可能加重肌肉流失。
真正的健康不只是体重数字
李相睿建议，如果已经发现自己的胳膊松松垮垮、捏起来“泡泡的”，或者体重不高但腰围偏粗、容易疲劳，建议到医院的营养科就诊。医生会先做膳食调查，评估日常蛋白质摄入是否充足，再结合人体成分分析，明确肌肉和脂肪的比例。
专家提醒，科学看待体重，需关注成分而不只是体重数字。“脂包骨”并非老年人“专利”，年轻女性、长期缺乏运动者、盲目节食减肥者都有可能中招。
/记者 吕彦霖
泉州中心市区坪山路附近伪基站假冒工商银行发诈骗短信
原标题：泉州中心市区坪山路附近伪基站假冒工商银行发诈骗短信
16日下午，在泉州中心市区坪山路附近，多位市民接到“95588”发来的短信称，银行将对个人账户身份信息进行核实，未核实账户将冻结。随后，记者与工商银行客服及丰泽警方取得联系，证实这条短信为诈骗短信，请广大市民切勿点击登录。
16日15时31分，记者在坪山路附近收到一条落款为“工商银行”发出的短信。短信称：“我行将在全国进行个人账户身份信息核实，未核实账户将于今日24时冻结，您的账户未核实，请登陆95588-tr.com进行核实[工商银行]”。15点32分，在坪山路的市民黄小姐也收到同样内容的短信。短信显示发出者为“95588”。附近的蔡先生也在同一时间收到了这条短信。
短信留下的银行网址并非工商银行的官方网站，很可能为诈骗短信。为此，记者拨打工商银行客服电话95588咨询，据工作人员介绍，这个95588-tr.com网站并非他们的官网，为假冒网站。正常情况下，办理业务要到银行网点柜台，或者登录他们的官方网站。记者随后也通过电脑打开这个网址，网页显示此网址为假冒工商银行网站。
丰泽公安分局刑侦大队民警表示，这条短信应为伪基站群发的诈骗短信，上面的网站为“钓鱼网站”或植有木马病毒，提醒接收到这类短信的市民，切勿点击链接网址。
民警提醒，广大市民在收到此类银行短信时，首先要确定该短信的来源，仔细核对来源号码，对照短信里预留的网址是否和该银行的官方网址相符。有时候钓鱼网站和银行正规网站很像，千万不要点击进行所谓的交易。遇到不易辨别的，可登录银行官网、拨打银行客服电话或者直接到银行网站查询是否有此类业务。（记者廖培煌 通讯员黄颖鹏 文/图）
足代会确定1月21日举行 蔡振华将任新届足协主席
足代会确定1月21日举行 蔡振华将任新届足协主席
字体大小：A A2014-01-03 09:47:00编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间1月3日，新年伊始，足管中心全员按新一轮竞聘结果在各自岗位开始新一周期工作，被一推再推的第三届全国足球代表大会确定于1月21日、22日在香河基地召开。若不出意外，体育总局副局长蔡振华将出任中国足协主席。
去年年底，足管中心在新任主任张剑牵头下落实新一轮干部竞聘工作。两个月后，除中心4位主任之外，其余50余位干部在中层及普通干部岗位上各就各位。新年伊始，足管中心又落实了一件大事，那就是新一届全国足代会将在本月内召开。中心有关人士向记者确认，所有与会代表将于1月20日赴香河基地报到，当天下午将首先进行中国足协执委会议，明确中国足协领导人选举换届结果。据了解，体育总局分管足球工作的副局长蔡振华不出意外将被选为新一届中国足协主席。全体大会将于21日全天、22日上午举行。
足代会全称为全国足球代表大会，是中国足球协会的最高权力机构，其职权包括制定和修改章程;选举或罢免主席;表决通过副主席、秘书长、司库;审议执行委员会的工作报告;决定终止事宜;决定其他重大事宜。根据中国足球协会章程规定，会员代表大会每四年举行一次。因特殊情况需提前或延期换届的，须由执行委员会表决通过，但延期换届最长不超过一年。
中国足协曾于2003年举行了第二届全国足代会，但中国足协鉴于我国2007年承办女足世界杯、2008年承办奥运会，曾计划于2009年召开足代会，后来由于足球贪腐系列案东窗事发，包括足管中心几位前任领导在内的多人涉案，并锒铛入狱，因此足代会又被无限期推延。直到去年张剑接替韦迪出任足管中心主任，会议时间表才正式明确。
据悉，张剑、魏吉祥的中国足协副主席的合法身份也将在本次会议上得到明确。中国足协还将在会上推出全新的中国足球未来十年规划，这也被足管中心和足球界视为中国足球未来发展的宏观指引。
不过有相关人士分析认为，中国足球欲脱胎换骨不能指望空洞的远景，开会也不能包治中国足球各种疑难杂症。虽然张剑的上任和所落实的工作，多少让人看到他推进中国足球管理专业化、法制化、制度化进程的决心，不过足代会始终是一次普通的足球工作会议，在为期两天的会期里，中国足协可以明确其成员合法身份，可以给中国足球未来十年提出规划，但具体远景实现不能只争朝夕，需要足球界同仁踏实起步、逐步攻坚。
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