这些年，引体易损爱运动的向上循序人越来越多了，但如果盲目追求高强度运动，等高极易引发劳损或者损伤。强度运动损伤中，健身渐进肩部的伤肩香蕉漫画-漫画动漫损伤很容易被忽略。

近期，部锻福建医科大学附属协和医院运动损伤科接诊了一位肩关节受损的炼需患者。

福建医科大学附属协和医院运动损伤科主任张华：他练的引体易损就是胸肌，整个身材、向上循序肱二头肌、等高整个上臂都练得很强壮。强度但是健身渐进他常年健身之后，这个肩关节就开始慢慢出现不舒服，伤肩到后面慢慢就开始出现疼痛，部锻而且这种疼痛一般是晚上躺下来之后比较剧烈。

对于肩关节的疼痛，患者起初采用贴膏药、扎针灸、推拿等方法来缓解，但随着高强度健身持续，成人抖音网页在线视频他肩膀的疼痛感愈发剧烈。

福建医科大学附属协和医院运动损伤科主任张华：刚开始晚上疼痛的时候，也只是稍微有点疼。到后面就会发现，这样睡着了之后，只要一变换体位，肩关节一变换体位，就开始疼痛。再发展到最后，就会痛得睡不着。91黄色视频

经系统检查，原来该男子为运动过度导致的肩袖损伤，需接受微创关节镜下的肩峰成形术和肩袖修补术。

哪些运动易磨损肩部肌腱？

肩袖是包裹在肩关节周围、由四块肌肉的肌腱组成的“袖套”结构，负责控制肩膀的抬举、旋转和发力。一旦损伤，轻则疼痛，重则影响上肢功能，甜蜜惩罚打码无那么，哪些运动容易磨损肩部肌腱？

福建医科大学附属协和医院运动损伤科主任张华：我们科每年做的肩关节手术，有五六百例，其中大概有一半病人是中老年人，在这些中老年人里面有一半病人就是因为过头的运动损伤，羽毛球、篮球，特别老年男性病人，他的肌肉力量其实比较好，做这种引体向上或者小区里面的行情网站大全百度搜索直接打开肩膀推来推去推的运动，这种做得太多，就容易磨损我们的肩关节。

专家介绍，羽毛球、举重等需要反复抬臂过头顶的运动，以及引体向上、卧推等大力量的上肢运动，都极易磨损肩部肌腱。

锻炼需量力而行循序渐进

如何科学锻炼才能尽量避免肩袖损伤呢？来听专家的建议。

专家强调，运动健身一定要充分热身，如果是上肢训练，就要进行针对性肌肉热身。

福建医科大学附属协和医院运动损伤科主任张华：真正的热身是要热到觉得关节周围的肌肉或者整个人开始热起来、开始发热，才叫真正的热身。一般，比如第一个做肩关节的活动，第二个做扩胸，把肩关节周围的肌肉练得热起来，然后我们再进行比较剧烈的肩关节的运动。

此外，运动后的放松拉伸也很重要，可以使用泡沫轴放松，高强度训练后也可以冰敷肩部10分钟来减轻炎症。此外，专家建议，进行一些球类运动时，也要搭配肩关节稳定性训练，强化肩袖肌群。

福建医科大学附属协和医院运动损伤科主任张华：比如打羽毛球、打乒乓球，特别是对于一些老年人来说，他的肌肉力量不够，所以要想避免肩关节损伤，把肩关节周围的肌肉练得比较强壮了，再去做相应的肩关节运动。

此外，专家强调，进行力量训练时应有专业指导，避免盲目跟着短视频博主，追求“暴汗”“力竭”高强度健身，或者尝试高风险动作。积极锻炼身体值得肯定，但量力而行、循序渐进，才能收获更长久的健康。

泉州投用15个24小时政务自助服务区 1分钟即可获取不动产查档证明

原标题：泉州投用15个24小时政务自助服务区 1分钟即可获取不动产查档证明

泉州中心市区目前已有15个24小时自助服务区建成并投入使用，有效解决办事群众上班时间没空办事、休息时间没处办事的困扰。

泉州中心市区已投用15个24小时政务自助服务区

1分钟即可获取不动产查档证明

泉州网6月28日讯 （记者龚翠玲 通讯员李淑华）昨日，记者从泉州市行政服务中心了解到，泉州中心市区目前已有15个24小时自助服务区建成并投入使用，有效解决办事群众上班时间没空办事、休息时间没处办事的困扰。

泉州投用15个24小时政务自助服务区 1分钟即可获取不动产查档证明

泉州中心市区24小时自助服务区分布点

据了解，这15个24小时自助服务区涵盖的业务有所不同，所有的自助服务区都包含政务服务自助一体机、身份证自助查档机、综合办税自助终端。泉州市行政服务中心自助服务区还有公积金自助查询机、公交卡自助售卡充值机、电力自助服务终端机、工商银行自助终端机、电信多功能自助终端、移动多功能自助终端；鲤城区行政服务中心自助服务区有公积金自助查询机、发票发售终端、公交卡自助售卡充值机、社保自助服务一体机；高新区管委会自助服务区有公积金自助查询机、公交卡自助售卡充值机、社保自助服务一体机；开元街道、金龙街道古店社区自助服务区有公积金自助查询机；金色外滩、刺桐公园、泉秀街道、华大润柏、西湖公园自助服务区有社保自助服务一体机、公积金自助查询机、医保自助服务一体机；城东世界城、东海泰禾广场自助服务区有公积金自助查询机、医保自助服务一体机；丰泽区行政服务中心自助服务区有社保自助服务一体机；泉州开发区行政中心自助服务区、临江街道伍堡社区有公积金自助查询机、社保自助服务一体机。

2019年幼儿园、小学招生工作已陆续开始。市行政服务中心提醒，市民如需查询打印抵押或按揭中的“住房产权证明材料”，不动产权利人本人可携带二代身份证原件前往就近的24小时自助服务区，自助进行不动产登记抵押查档。据悉，身份证自助查档机通过身份认证+人脸识别，融入不动产抵押查档业务，1分钟即可免费获取一份加盖电子专用查档章的不动产登记抵押查档证明。自助区配置了彩色打印机，打印的查档表格直接加盖电子章，无需再到人工窗口加盖公章，拿到即能使用。

责任编辑：黄冬虹

浓浓关怀暖人心，泰安市泰山区文旅局领导中秋节前走访慰问贫困户

中秋佳节临近，带着对贫困户的关心和牵挂，9月21日上午，泰安市泰山区文化和旅游局局长高磊、局党组书记张清明在局包村第一书记和邱家店镇北王庄村书记的陪同下对该村贫困户马玉新、魏传喜等贫困户进行了实地走访和慰问。

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据记者了解，在上午的走访慰问过程中，高磊局长一行深入每个贫困户家中的进行实地走访查看并详细了解他们家庭状况、居住环境、收入情况和健康状况，高磊局长他们认真询问每个贫困户目前存在的主要困难，并为他们送去了日常生活必需品。

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随后，局长高磊、局党组书记张清明与包村第一书记、村支部书记及村两委班子部分成员探讨研究了如何通过文旅融合发展壮大农村集体经济，并希望通过非遗文化创意产品与乡村民俗旅游为贫困户创造更多就业，进一步带动贫困户脱贫，从而实现共同富裕。

最后，局长高磊、局党组书记张清明一再叮嘱包村第一书记及村支部书记要给予贫困群众更多的关心和爱护，积极帮助他们协调解决遇到的各种难题，确保大家过一个团圆、幸福、和谐、健康的中秋佳节。