非官方《战神》奎托斯1/12可动手办亮相：售价598元

给月光族的月光族攻略给足感你的攒钱攻略：坚持设置预算，轻松给足自己安全感我有个朋友，攒钱自己工资不低，坚持但每个月一到月底就开始“吃土”。设置有一次她跟我说：“我明明没买什么大件，预算钱就是轻松91.com.www不见了。”后来我让她把上个月的安全支出流水拉出来，她自己都惊了——每天一杯奶茶20块，月光族攻略给足感外卖凑单多花15块，攒钱自己网购凑满减多买了两件用不上的坚持衣服，加起来居然快两千。设置钱不是预算一次性花掉的，是轻松碎碎地漏掉的。你也是安全月光族的话，大概率不是月光族攻略给足感赚得少，而是没有一个能让钱“各归各位”的框架。这就像你有一堆衣服，没衣柜，全都堆在床上，看着好像挺多，但真要穿的时候找不到。预算就是那个衣柜，不需要多高级，能让人一眼看清自己有什么、要什么、还剩什么。先搞清楚：预算到底在解决什么问题？很多人一听“预算”两个字就头大，觉得是记账打卡、每分钱都要汇报的爱液APP网页版苦差事。但真实情况是，预算解决的三个问题，恰恰是月光族的痛点：第一，钱不知道自己花哪去了。 人类对花销的感知是失真的，心理学上叫“支付痛感弱化”——刷卡、扫码时，钱掏出去的感觉不像现金那么疼，所以你会无意识地多花。一项基于银行账户数据的研究发现，习惯用移动支付的人，月支出比用现金的人高出15%~30%。你以为你花了十块，其实花了三十。第二，你不知道“安全感”来自哪里。 安全感不是账户余额多好看，而是你知道下个月房租、餐费、交通费都有人“管”了，剩下的钱拿去花也不慌。预算本质上是在给未来的自己提前留位置，不是限制你花钱，而是让你花钱时不用心虚。第三，你分不清“需要”和“想要”。 这三个字看着老土，但实际做起来特别难。9.1免费看片同样是买咖啡，工作日早上没睡醒来一杯是刚需；周末下午刷手机顺手点一杯，十次里有七次是惯性。预算不是让你戒掉所有快乐，是让你把“想要”放在明面上，用自己规划出来的钱去买，而不是让它藏在“哎呀我就买这一次”的自我欺骗里。三种靠谱的预算方法，选一个能坚持下去的预算方法没有绝对的“最好”，只有“跟你匹配”。我给三个常用框架，你可以拿自己的工资和花销习惯对照一下。方法规则适合谁缺点50/30/20法则把税后收入的50%给必要支出（房租、吃饭、交通），30%给想要支出（娱乐、购物、旅行），20%存起来或还债刚接触预算的人，不想被细节绑住比例可能跟你实际情况不匹配，需要微调零基预算每月一开始，把每一块钱都分配出去，收入减支出等于零容易冲动消费的人，想严格掌控流向比较费脑子，头一两个月会累信封系统把现金或虚拟额度放进不同信封（餐饮、日用品、娱乐），花完就停自控力差、91n-最新地址发布页一刷手机就管不住手的人现在都用手机支付，需要自己设置虚拟额度我的建议是： 如果你是第一次做预算，别选零基预算，会劝退。先用50/30/20大致分个框，跑三个月再调整。三个月后你会发现，数据比感觉真实得多——比如你一直以为自己吃得很省，结果餐饮占比高达40%，那就可以把30%这个数字改成你实际的“想要”预算。从零开始做预算：别一上来就砍掉所有快乐很多人做预算失败，是因为对自己太狠了。一上来就规定自己只花2000块，然后把奶茶、火锅、买衣服全砍了，坚持七天，破功，然后破罐子破摔：“算了，我不是那块料。”你别这样。正确的做法是“先记录，后调整”。第一周：只记录，不改动。 拿手机备忘录或者记账APP，把每一笔支出都记下来，包括两块钱的浏览器无视风险下载怎么解除公交和五块钱的纸巾。不用分类，不用反思，就记。这一周的目的不是省钱，是收集数据。第二周：把记录分类，然后画一条“舒适底线”。 把支出分成四类：住房（房租/房贷）、基本生存（吃饭、水电、交通）、日常社交/娱乐（聚餐、看电影、奶茶）、非必要购物（衣服、电子产品、家居小物）。然后问自己：哪一类是砍掉会让我极度痛苦的？比如你觉得一周不喝奶茶就崩溃，那就别全砍，把“奶茶”单独列一个小预算，每月两百，喝完了就等下个月。第三周开始：设置一个“失败率”允许存在。 预算不是法律，是路标。你超了某一天、超了某一顿，没关系，记下来，第二天回来就行。最怕的是“我今天超了50块，那不如再花100块爽一下”，这种破窗效应才是月光症恶化的重要原因。预算里的关键细节：对“不稳定收入”和“年度支出”要特殊处理如果你是拿死工资，那上面这些已经能启动了。但如果你有兼职、奖金、浮动提成，或者本身就自由职业，那做预算要多一步——把每一笔进来的钱，先按比例分配，而不是按总额分配。 比如你收到1000块兼职收入，就按“50%必要、30%想要、20%储蓄”直接分出去。这样不会因为某个月收入高就疯狂花掉，某个月收入低又慌神。另外，很多人做预算只算月度，忘了年度支出。车险、体检、过年回家给父母的红包、换手机，这些一年才一次的花费，如果不拆到每个月，会变成“突然的意外”让你月底崩溃。方法很简单：把上一年的非月度支出列出来，除以12，每个月提前预留。比如你去年过年花了3000，那每个月就雷打不动存250到一个叫“过年基金”的虚拟账户里。到了年底，这钱真能掏出来，你会比收到年终奖还爽。设置预算后，怎么保证它不崩？有一个很反常识的方法：把预算“仪式化”。 不是每天盯着余额看，而是每周找一个固定时间，比如周日晚上，花十五分钟打开记账APP，看看这周的实际支出跟预算差多少。多了哪块，少了哪块，下个星期怎么挪。这个动作的心理学意义在于，你不需要每时每刻警惕自己，你只需要每周跟自己的钱“见一次面”，就能维持一种清晰感。还有一个小技巧，是给预算账户做隔离。把工资卡里的“生活费”转到一个单独的银行卡或者支付账户里，这张卡不绑定任何快捷支付，只用来日常转账和付款。每个月发工资当天，先把储蓄和房租转走，剩下的就是你这个月真正能花的数额。看着余额变少，反而安心，因为你不需要反复计算“我还能花多少”，余额本身就是答案。另一个事实是，人的意志力是会被消耗的。 你加班累到不行的时候，根本没法思考“这顿饭该不该点外卖”，你只会想“我需要安慰”。所以预算里要专门写一笔“崩溃基金”，金额不大，比如一百到三百，专门用来在那种时刻点一份炸鸡、买一个盲盒、或者打车回家。这笔钱不设规则，花就花了，不用愧疚。它的作用是让你在其他预算上保持纪律，而不是让一个人完全被没收快乐。这才是预算能长期坚持下去的人性化设计。一些你可能会踩的坑，我提前帮你想到了坑一：预算定得太死，和执行时差太大。 解决办法是：第一个月试运行，预算数字可以比实际预估少10%到20%，但不必强迫自己必须达标。第二个月看实际平均数，再调成一个“稍微勒一下就能做到”的数字。记住，好的预算应该是你跳一跳够得着的，而不是你搬梯子都够不着的。坑二：只做预算，不更新预算。 生活是会变的，三个月前你常去的健身房关门了，你改成在家跑步；你的房租涨了五百；你谈恋爱了，每个月开销天然多一千。预算每季度至少整体复盘一次，不是因为你做错了，是因为环境变了。坑三：觉得“存钱少”就没意义。 假设你税后月薪6000，每月能存500，一年就是6000。六年是36000，听起来也就那样。但你想想，如果你把这500定投到一个年化4%的地方，加上复利，二十年后是十八万以上。钱不在于攒得快，在于攒得久。而且存钱带来的安全感，不是那笔数字本身，而是你心里知道“我可以随时停下来”，这种底气会改变你做很多其他选择时的姿态。靠预算攒钱，本质上是在用一个小框架，帮自己省掉每天都纠结的“要不要买”“算了吧又觉得亏”的内耗。你少花的一百块不会让你变穷，但你身体里那个因为“没钱”而恐惧的声音，会小一点。最后说一句，做好预算的结果，不一定是你会变得特别有钱，但你大概率会变成一个更从容的人。你知道自己手里有多少选择，能做到哪些事，不用每天夜里焦虑到熬夜刷手机，也不用在朋友约你吃饭时找借口说“我要加班”。那种感觉，真的比买一件新衣服爽多了。

社工职业水平考试考前辅导 泉州举办专题培训班

原标题：社工职业水平考试考前辅导 泉州举办专题培训班

为做好2019年全国社会工作者职业水平考试考前辅导培训工作，提升我市报考考生应试能力，5月18日至19日，由市民政局主办、泉州市海西社工事业发展中心承办的泉州市2019年社会工作者职业水平考试考前辅导专题培训班举行。

泉州网5月21日讯 （记者林书修 通讯员尤芳永）为做好2019年全国社会工作者职业水平考试考前辅导培训工作，提升我市报考考生应试能力，5月18日至19日，由市民政局主办、泉州市海西社工事业发展中心承办的泉州市2019年社会工作者职业水平考试考前辅导专题培训班举行。

本次考前辅导专题培训，内容包括社会工作综合能力、社会工作实务及答题应试技巧方面的培训等，分别在泉州市儿童医院和泉州市第一医院设立初、中级培训班，共有500多名学员参与。据悉，2019年泉州市社会工作者职业水平考试报考人数达3700多人。

责任编辑：赖闽荣

BO$$X 谢帝联手L4WUDU 发布新单《川渝陷阱》，通力讲述川渝说唱文化

　　BO$$X 谢帝L4WUDU 联手创作最新单曲《川渝陷阱》，单曲已于6月28日零点强势上线。

　　《川渝陷阱》歌曲立意于川渝特有的文化氛围和独有的生活方式，给了TRAP成长所需的环境，因此川渝蕴育出了专属于本地场景的TRAP文化，并逐渐以西南地区为半径向外扩散其得天独厚的说唱魅力。

　　BO$$X 谢帝向来以人歌合一的形象深入人心，既是成都说唱的代表人物，又在方言RAP中自成一脉。此次在《川渝陷阱》呈现出了“川”语说唱的内核，配以丰富多变的旋律，整体氛围拉满，营造出极佳的听感体验。

　　L4WUDU第一位将“雾都”写进歌词里的重庆Rapper，此番两人携手也是粉丝期待已久的梦幻联动。两位顶尖级的Rapper以其不同的视角阐述川渝两地的文化风貌，再以说唱音乐的形式呈现出川渝文化和说唱文化从碰撞至融合的历程。如词所唱“重庆雄起，成都雄起”。

　　BO$$X 谢帝、L4WUDU川渝两地的说唱代表以《川渝陷阱》为开端，协力输出川渝说唱文化。《川渝陷阱》作为川渝TRAP的直译，不仅在歌词中传递两位创作者对于HIPHOP文化的感悟，还在TRAP的语境下概括出川渝人的生活态度。川渝文化的包容如同TRAP音乐，混合了当下的街头潮流及互联网文化，并愈发的吸引更多的非川渝地区的说唱爱好者的关注。