深度睡眠仅有半小时
心率已达120次/分，手表说没睡好设备生请留意！代医
你是手表说没睡好设备生否也曾在看到这些提醒时，心头一紧？代医
近年来，智能可穿戴设备日益盛行
许多智能手环、手表说没睡好设备生手表等设备
具备心率监测、代医www. .色萝网站17C血氧饱和度检测以及睡眠分析等功能
日常健康监控功能
但仍有相当一部分人对设备的手表说没睡好设备生检测结果过于在意
反倒干扰了正常的作息规律
如何与你的智能穿戴设备和谐共处，守护健康？代医
赶紧来了解
一种焦虑名为“手表提醒我睡眠质量差”
智能穿戴设备的健康监测功能，初衷本是手表说没睡好设备生引导我们追求更健康的生活方式。但若过度依赖这些数据——比如醒来第一件事就是代医查看各项指标，一旦发现结果不如预期，手表说没睡好设备生便瞬间失去好心情；上下楼梯后心率预警响起，代医即便身体毫无不适，手表说没睡好设备生也总觉得健康出了问题；甚至开始忽视自身的代医实际感受，一味信奉设备显示的手表说没睡好设备生数字，越担心心跳就越快，越频繁查看数据就越焦虑。久而久之，反而陷入一种心理与生理交织的爱液官网无需登录免费观看负面循环。
智能穿戴设备无法取代专业的医学检查与检验。
国家卫生健康委表示，智能穿戴设备主要适用于日常健康数据的实时监测，但其结果不能用于疾病的确诊或治疗决策，也不可取代正规的医学检查与检验。（来源：国家卫生健康委）
以睡眠监测手环为例，它通过检测身体活动、血氧饱和度和心率等指标来推测睡眠阶段，虽能大致反映深睡、小 伸进 视频网站浅睡以及觉醒次数的变化趋势，但受环境因素、佩戴方式及传感器精度等多重影响，其数据准确性与专业医疗设备相比仍存在明显差距。若仅因手环显示的数值不理想便自行判断为“睡眠障碍”，未免过于武断。
过分紧盯健康数据，反倒可能对身体造成负面影响。
此外，香蕉视频wwwwww不少人于察觉数据异常时，身体随即出现不适症状，然而就医检查后却未发现任何异常。
对此，宁波大学附属康宁医院心身医学科主任张媛媛指出：偶尔出现的心慌、失眠可能转瞬即逝，原本不会被特别关注或放大。但智能设备为这些瞬间赋予了一个“精确”的数值记录。这个数字极易引发强烈的免费看禁漫软件下载心理暗示——预感心率即将加快→产生紧张情绪→交感神经激活→心率实际上升→焦虑进一步加重。这一过程构成典型的恶性循环，在医学心理学中被称为“心身反应”，即心理压力导致了真实的生理变化。
如何与你的智能设备“和解”，从而打破恶性循环？
如果觉得智能穿戴设备反而带来了压力，不妨尝试以下方法：
认知重构为数据“祛魅”
告诉自己：“手表数据只是反映趋势的一个参考，而非健康状况的最终裁定。”
要能分辨“正常波动”与“持续异常”。偶尔出现的数据异常，若无明显身体不适，通常无需过度担忧。真正值得关注的是身体的真实反应，而非盲目相信数字本身。
设定“健康边界”以调节行为
降低查看频次：可关闭心率报警等功能，或与医生协商设定个性化预警阈值。（）建议每日仅在一个固定时段查阅数据，避免持续频繁地“刷新”监测结果。
尝试“数字排毒”：在周末或感到压力较大时，主动摘下智能手表，让身心得以彻底放松，重新学习聆听内在身体的信号。
将关注点转向身体与心灵的“能量储备”
例如可通过放松训练，尝试腹式呼吸或正念冥想；也可借助散步、锻炼身体、适度参与社交活动，或发展养花种草这类令人心境平和的兴趣爱好，从而收获切实的愉悦与自我掌控感。
出现以下情况，或许该考虑咨询心理医生：
1、日常生活严重受扰：例如长期失眠致使 daytime 精神不振，工作效能显著降低。
2、长期体验显著的内心煎熬：持续的情绪低迷与难以平复的焦虑，已干扰正常进食规律及人际交往活动。
医生提醒：
科技为我们开启了一扇洞察自身健康状况的窗口
但我们应学会不过度聚焦于这扇窗户
在数据和身体感知之间寻求均衡
才真正体现健康的智慧
广州恒大主场展现震撼一幕 球迷万人签名挽留孔卡
广州恒大主场展现震撼一幕 球迷万人签名挽留孔卡
字体大小：A A2013-10-21 09:51:52编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间10月21日，广州恒大VS青岛中能一战，在广州主场的看台上展现了震撼的一幕，球迷自发组织万人签名挽留孔卡。
尽管孔卡在本赛季结束后离开广州恒大返回老东家的事情基本尘埃落定，但在日前中超联赛广州恒大VS青岛中能的主场上，仍有恒大的球迷抱着最后一丝希望祈求孔卡能够留下，毕竟弗鲁米嫩塞目前还未与孔卡正式签订协议。
上轮赛事广州恒大客场迎战辽宁宏运时，孔卡因儿子生病缺席赛事，本场比赛孔卡延续了此前习惯，抱着儿子出现在赛场。比赛时孔卡在补时最后时刻小角度破门，帮助广州恒大3-1战胜了青岛中能。尽管穆里奇和埃尔克森表现依旧出色，但孔卡依旧被外界认为是广州恒大真正的核心，他在中超不但打进了11球，还送出了8个助攻。在亚冠赛上，孔卡表现出比联赛中更好的水平，多场比赛打入关键球。
显然，广州球迷并不愿意让这位广州恒大的重要功臣离开。赛前在天河球场外，有球迷自发组织起“挽留孔卡”的万人签名活动，打出巨型横幅，上面写着“孔卡!我们需要你!”在比赛中的看台上，也有不少球迷一直呼唤孔卡的名字，并打出了横幅和标语，以“我们爱孔卡，我们在行动”等充满言情的语句挽留孔卡。
孔卡在本赛季结束后与广州恒大的合同还剩下半年，日前孔卡表示希望能够转会回巴西联赛，弗鲁米嫩塞方面也表示欢迎孔卡回归，但目前并没有他逼近转会的消息。
地球日：2020中外避暑名城榜在港发布
地球日：2020中外避暑名城榜在港发布
——第十七届(2020)中外避暑旅游目的地排行榜”之一、二
图：桂强芳（中）在港发布本届中外避暑目的地榜单，对大力发展“卫生旅游”提出六点倡议。
为纪念第51个世界地球日，4月22-24日，由桂强芳全球竞争力研究会、香港中外城市竞争力研究院、香港《中国城市》杂志社、香港世界文化地理研究院、亚太环境保护协会联合研究评价的“强芳传全球：第十七届(2020)中外避暑旅游目的地排行榜”，在香港发布，向全球传播。
被媒体称为走遍全球第一人的中国香港学者桂强芳博士主持本届榜单发布，地球日当天，他同时代表发布机构专家学者发出《强芳传全球：庚子地球日“卫生旅游”六点倡议书》。
第十七届(2020)中外避暑旅游目的地排行榜，共发布六个分榜：2020全球避暑名城榜、2020中国避暑名城榜、2020世界避暑名山榜、2020中国避暑名山榜、2020中国避暑休闲百佳县榜、2020中国百佳避暑康养金地标榜。其中，中国避暑名城榜已是十七个年度（2004-2020）连续发布，全球避暑名城榜已是十四个年度（2007-2020）连续发布。
榜单之一：2020全球避暑名城榜榜单如下
01【形象点睛：春城花都】目的地：中国/昆明(Kunming)
02【形象点睛：世界夏宫】目的地：俄罗斯/圣彼得堡(Saint Petersburg)
03【形象点睛：贵族诗意】目的地：瑞士/卢塞恩(Lucerne)
04【形象点睛：童话风车】目的地：荷兰/阿姆斯特丹(Amsterdam)
05【形象点睛：刚柔兼魅】目的地：俄罗斯/莫斯科（Moscow）
06【形象点睛：天宇乐坛】目的地：奥地利/维也纳(Vienna)
07【形象点睛：公园省会】目的地：中国/贵阳(Guiyang)
08【形象点睛：珍宝千藏】目的地：丹麦/哥本哈根(Copenhagen)
09【形象点睛：醉在角城】目的地：南非/开普敦(Cape Town)
10【形象点睛：蓝梦花园】目的地：赞比亚/卢萨卡(Lusaka)
11【形象点睛：静美如闺】目的地：芬兰/赫尔辛基(Helsinki)
12【形象点睛：舌尖体验】目的地：日本/札幌(Sapporo)
13【形象点睛：天天春光】目的地：卢旺达/基加利(Kigali)
14【形象点睛：丝路记忆】目的地：意大利/科莫(Como)
15【形象点睛：欧洲桅杆】目的地：荷兰/鹿特丹(Rotterdam)
16【形象点睛：唯感春秋】目的地：新西兰/惠灵顿(Wellington)
17【形象点睛：四时怀春】目的地：加拿大/温哥华(Vancouver)
18【形象点睛：悠扬风笛】目的地：英国/苏格兰爱丁堡(Edinburgh)
19【形象点睛：梦幻香吧】目的地：法国/巴黎(Paris)
20【形象点睛：情港歌榭】目的地：澳大利亚/悉尼(Sydney)
21【形象点睛：夏日圣地】目的地：中国/哈尔滨(Harbin)
22【形象点睛：春光四溢】目的地：阿根廷/布宜诺斯艾利斯(Buenos Aires)
23【形象点睛：细雨峡湾】目的地：挪威/卑尔根(Bergen)
24【形象点睛：四序春情】目的地：也门/萨那(Sana'a)
25【形象点睛：万国博览】目的地：美国/旧金山(San Francisco)
26【形象点睛：西行夏宫】目的地：中国/西宁(xining)
27【形象点睛：清凉墨府】目的地：澳大利亚/墨尔本(Melbourne)
28【形象点睛：非洲之巅】目的地：埃塞俄比亚/亚的斯亚贝巴(Addis Ababa)
29【形象点睛：黑海康城】目的地：俄罗斯/索契(Sochi)
30【形象点睛：地球北都】目的地：冰岛/雷克雅未克(Reykjavik)
31【形象点睛：千岁百塔】目的地：捷克/布拉格(Prague)
32【形象点睛：天上国都】目的地：厄瓜多尔/基多(City of Quito)
33【形象点睛：东非瑰宝】目的地：肯尼亚/内罗毕(Nairobi)
34【形象点睛：艳遇之都】目的地：中国/丽江(Lijiang)
35【形象点睛：山中天堂】目的地：尼泊尔/加德满都(Kathmandu)
36【形象点睛：天使洛府】目的地：美国/洛杉矶(Los Angeles)
37【形象点睛：风雅海都】目的地：中国/大连(Dalian)
38【形象点睛：妙曼海寨】目的地：马尔代夫/马累(Male)
39【形象点睛：诱惑难抵】目的地：俄罗斯/雅尔塔(yalta)
40【形象点睛：河清海晏】目的地：中国/秦皇岛(Qinhuangdao)
41【形象点睛：英雄红城】目的地：蒙古/乌兰巴托(Ulaanbaatar)
42【形象点睛：山海仙邦】目的地：中国/烟台(Yantai)
43【形象点睛：南亚净土】目的地：不丹/廷布(Thimphu)
44【形象点睛：画里海岸】目的地：立陶宛/克莱佩达(Klaipeda)
45【形象点睛：春临四季】目的地：巴西/巴西利亚(Brasilia)
46【形象点睛：都市沙滩】目的地：比利时/布鲁塞尔(Brussels)
47【形象点睛：西岸翡翠】目的地：美国/西雅图(Seattle)
48【形象点睛：首选会址】目的地：南非/德班(Durban)
49【形象点睛：世界滋味】目的地：德国/汉堡(Hamburg)
50【形象点睛：红土石城】目的地：津巴布韦/哈拉雷(Harare)
51【形象点睛：壁画走廊】目的地：墨西哥/墨西哥城(Mexico City)
52【形象点睛：石街慢履】目的地：瑞典/斯德哥尔摩(Stockholm)
53【形象点睛：国宝小城】目的地：俄罗斯/谢尔盖耶夫镇（Сергиев Посад）
54【形象点睛：羊皮传奇】目的地：亚美利亚/埃里温(Yerevan,Thtdfy)
55【形象点睛：恒春指数】目的地：中国/临沧(Lincang)
56【形象点睛：胜利女神】目的地：白俄罗斯/明斯克(Minskaja)
57【形象点睛：金鸡晓唱】目的地：拉脱维亚/里加(Riga)
58【形象点睛：洁白底色】目的地：摩尔多瓦/基希讷乌(Chisinau)
59【形象点睛：尼罗源头】目的地：乌干达/坎帕拉(Kampala)
60【形象点睛：永不冻港】目的地：俄罗斯/符拉迪沃斯托克市(海参崴)(Vladivostok)
61【形象点睛：艺术名邦】目的地：匈牙利/佩奇(Pécs)
62【形象点睛：东西合璧】目的地：波黑/萨拉热窝(Sarajevo)
63【形象点睛：大洋花园】目的地：澳大利亚/堪培拉(Canberra)
64【形象点睛：南美之钻】目的地：哥伦比亚/圣菲波哥大(Bogota)
65【形象点睛：动感浴暑】目的地：乌克兰/敖德萨(Odessa)
66【形象点睛：龙桥飞天】目的地：斯洛文尼亚/卢布尔亚那(Ljubljana)
67【形象点睛：古堡奇情】目的地：爱尔兰/都柏林(Dublin)
68【形象点睛：礼貌之邦】目的地：纳米比亚/温得和克(Win dhoek)
69【形象点睛：足下生辉】目的地：新西兰/毕尔巴鄂(Bilbao)
70【形象点睛：奥体之炬】目的地：乌拉圭/蒙得维的亚(Montevideo)
71【形象点睛：南欧之星】目的地：保加利亚/索菲亚(Sophia)
72【形象点睛：水美凉都】目的地：中国/六盘水(liupanshui)
73【形象点睛：会展之母】目的地：德国/莱比锡(Leipzig)
74【形象点睛：美酒中央】目的地：法国/波尔多(Bordeaux)
75【形象点睛：雕塑名邦】目的地：中国/长春（Changchun）
76【形象点睛：勇者圣地】目的地：塞内加尔/达喀尔(Dakar)
77【形象点睛：上帝神迹】目的地：秘鲁/利马(Lima)
78【形象点睛：雪藏圣城】目的地：智利/圣地亚哥(Santiago)
79【形象点睛：富豪中心】目的地：法国/尼斯(Nice)
80【形象点睛：蓝色风范】目的地：中国/青岛(Qingdao)
81【形象点睛：香槟情致】目的地：英国/曼彻斯特(Manchester)
82【形象点睛：淡水总部】目的地：俄罗斯/伊尔库次克(Irkutsk)
83【形象点睛：琥珀王国】目的地：波兰/格但斯克(Gdansk)
84【形象点睛：满湖春香】目的地：越南/大叻(Da Lat)
85【形象点睛：罗曼小镇】目的地：葡萄牙/辛特拉(Sintra)
86【形象点睛：伏河故事】目的地：俄罗斯/下诺夫哥罗德 (Nizhny Novgorod)
87【形象点睛：椰风芒韵】目的地：喀麦隆/雅温得(Yaoundé)
88【形象点睛：午夜太阳】目的地：挪威/特罗姆瑟(Tromso)
89【形象点睛：世界农都】目的地：中国/北大荒农垦产城群(Beidahuang)
90【形象点睛：红茶之乡】目的地：斯里兰卡/努瓦拉埃利亚(Nuwaiaeliya)
91【形象点睛：斑斓海陆】目的地：阿尔及利亚/安纳巴(Annaba)
92【形象点睛：高屋建瓴】目的地：玻利维亚/拉巴斯(La Paz)
93【形象点睛：天籁金曲】目的地：摩洛哥/卡萨布兰卡(Casablanca)
94【形象点睛：纯真微笑】目的地：孟加拉/兰加马蒂(Rangamati)
95【形象点睛：赤道凉区】目的地：卢旺达/吉塞尼(Gisenyi)
96【形象点睛：勇气规则】目的地：俄罗斯/伏尔加格勒(Volgograd)
97【形象点睛：秀色山居】目的地：缅甸/彬乌伦(Pyin U Lwin)
98【形象点睛：红土中央】目的地：秘鲁/卡哈马卡(Cajamarca)
99【形象点睛：茉莉原香】目的地：俄罗斯/乌苏里斯克(Ussuriysk)
100【形象点睛：童话海滩】目的地：莫桑比克/马普托(Maputo)
榜单之二：2020中国避暑名城榜榜单如下
01【形象点睛：世界春城】目的地:云南省昆明市
02【形象点睛：避暑之都】目的地:贵州省贵阳市
03【形象点睛：夏日圣地】目的地:黑龙江省哈尔滨市04【形象点睛：西行夏宫】目的地:青海省西宁市
05【形象点睛：生活摇篮】目的地:云南省丽江市
06【形象点睛：风雅海都】目的地:辽宁省大连市
07【形象点睛：河清海晏】目的地:河北省秦皇岛市
08【形象点睛：山海仙邦】目的地:山东省烟台市
09【形象点睛：四季恒春】目的地:云南省临沧市
10【形象点睛：水美凉都】目的地:贵州省六盘水市
11【形象点睛：北国春城】目的地:吉林省长春市
12【形象点睛：蓝色风范】目的地:山东省青岛市
13【形象点睛：一产航母】目的地:黑龙江北大荒农垦产城群
14【形象点睛：紫塞皇苑】目的地:河北省承德市
15【形象点睛：雄瀑观止】目的地:贵州省安顺市
16【形象点睛：红都绿域】目的地:陕西省延安市
17【形象点睛：花海鹤乡】目的地:贵州省毕节市
18【形象点睛：和熙龙城】目的地:山西省太原市
19【形象点睛：风花雪月】目的地:云南省大理州
20【形象点睛：幸福海岸】目的地:山东省威海市
21【形象点睛：太阳宝座】目的地:西藏自治区林芝市
22【形象点睛：云水仙渊】目的地:云南省玉溪市
23【形象点睛：生态头舱】目的地:黑龙江省大兴安岭地区
24【形象点睛：长白之心】目的地:吉林省白山市
25【形象点睛：欧亚之窗】目的地:黑龙江省黑河市
26【形象点睛：清凉坝上】目的地:河北省张家口市
27【形象点睛：空中花篮】目的地:内蒙古自治区乌兰察布市
28【形象点睛：草原天堂】目的地:内蒙古自治区呼和浩特市
29【形象点睛：大滇爨府】目的地:云南省曲靖市
30【形象点睛：大美万峰】目的地:贵州省黔西南州
31【形象点睛：万里茶马】目的地:云南省普洱市
32【形象点睛：天宇圣地】目的地:西藏自治区拉萨市
33【形象点睛：红土彝乡】目的地:云南省楚雄州
34【形象点睛：地球玉簪】目的地:内蒙古自治区呼伦贝尔市
35【形象点睛：翡黄翠绿】目的地:云南省保山市
36【形象点睛：天上人间】目的地:云南省迪庆州
37【形象点睛：船歌迎曦】目的地:黑龙江省佳木斯市
38【形象点睛：翡黄翠绿】目的地:云南省保山市
39【形象点睛：海岸起点】目的地:辽宁省丹东市
40【形象点睛：康定情歌】目的地:四川省甘孜州
41【形象点睛：鳌踞桥头】目的地:云南省滇中新区
42【形象点睛：九曲彩屏】目的地:山西省吕梁市
43【形象点睛：爽爽新城】目的地:贵州省贵安新区
44【形象点睛：宁静致远】目的地:四川省阿坝州
45【形象点睛：无扇之城】目的地:山西省长治市
46【形象点睛：好花正红】目的地:贵州省黔南州
47【形象点睛：鹿鸣三邦】目的地:吉林省延边州
48【形象点睛：圣水神泉】目的地:内蒙自治区古兴安盟
49【形象点睛：磅礴乌蒙】目的地:云南省昭通市
50【形象点睛：一代天骄】目的地:内蒙古自治区鄂尔多斯市
51【形象点睛：浩荡彝风】目的地:四川省凉山州
52【形象点睛：南滇佳丽】目的地:云南省文山州
53【形象点睛：花果康城】目的地:四川省攀枝花市
54【形象点睛：忠义藏山】目的地:山西省阳泉市
55【形象点睛：雪乡林海】目的地:黑龙江省牡丹江市
56【形象点睛：国土林都】目的地:黑龙江省伊春市
57【形象点睛：福海金山】目的地:新疆自治区阿勒泰地区
58【形象点睛：夏走西口】目的地:山西省朔州市
59【形象点睛：大香巴拉】目的地:甘肃省甘南州
60【形象点睛：沧海红滩】目的地:辽宁省盘锦市
61【形象点睛：美美与共】目的地:山西省大同市
62【形象点睛：花海万羔】目的地:青海省海北州
63【形象点睛：依江展魅】目的地:吉林省吉林市
64【形象点睛：五莲九仙】目的地:山东省日照市
65【形象点睛：沃土舞鹤】目的地:黑龙江省齐齐哈尔市
66【形象点睛：药济天下】目的地:吉林省通化市
67【形象点睛：五色瑶台】目的地:青海省海东市
68【形象点睛：冠军沃土】目的地:黑龙江省七台河市
69【形象点睛：珍岛凯湖】目的地:黑龙江省鸡西市
70【形象点睛：天角龙湾】目的地:辽宁省葫芦岛市
据悉，香港学者桂强芳，目前为止已走进过全球258个国家和地区，193个国家首都，3042个中外城市，527个世界旅游目的地，包括本项榜单所列诸多目的地。
桂强芳博士称，中外避暑旅游目的地评价指标，包括“⑴具有浓郁的地域人文、生态、景观旅游资源禀赋及旅居康养产业发展优势;⑵具有夏季特别是最热月适于避暑的地势、海拔、气温、日照、紫外线、风力、雨量、空气湿度、空气清新度、负氧离子量等综合旅居环境舒适度优势，宜于出行的舒适度天数相对较多，极端高温时日短促;⑶综合植被覆盖率与土地绿化率较高、沙尘与细颗粒气象影响较小;⑷主要水系水体水质较好并注意综合维护治理、公众与旅游者可获得较好亲水消暑感受;⑸重视旅游吸引物与品牌形象塑造、旅游基础设施与服务体系建设完善、旅游市场和夏令主题活动应时组织;⑹重视生态保育、植被繁育、清洁卫生、园艺景观营造、生物多样性发展;⑺倡导绿色出行与低碳生活，善于利用山地、森林、草原、海滩、田园等自然资源为旅游者提供夏令降温、纳凉、避晒、康乐享受;⑻远足旅游者通过实地体验对当地夏季旅游舒适度给予较好口碑赞许”等八个方面。此外，该项研究继续应用“贵阳指数”、“阿西里西指数”，并借鉴引用“恒春指数”、“曾家山指数”等，作为研究评价不同避暑目的地的复合参考工具。
他解读说，本届榜单以历年积累夏季出行环境清凉舒适度数据为基础，同时参考近期世界气象组织、各国气象机构、香港天文台与中外有关目的地公开发布之气候信息及历史天气数据，综合参考不同目的地相关自然、生态、天气、人文、景观、名胜、接待能力、可达性、旅游舒适度、影响力等优越度表现，并尽力了解香港过境海内外游客感官体验及口碑意见，而后综合评价排名结题。这项榜单的中国目的地名单明显增多，原因一是数据显示本世纪以来中国愈来愈重视挖掘和研究避暑目的地资源，数据积累日益丰富，目的地坐标分布日益清晰；二是中国不少城市重视发展避暑旅游经济，重视避暑旅游产业及其软硬件环境建设，重视避暑主题性活动与品牌营造，如六盘水、贵阳、长春、曾家山等地专项避暑节庆活动已经不间断开展十五个年头以上，激发中国避暑旅游市场持续十多年热潮迭起；三是发展避暑旅游于近期正式写入中国全域旅游发展战略，气候旅游经济发展方兴未艾，因此优势凸显。
桂强芳表示，这项榜单作为研究课题，从2004年起每年度依时发布成果，旨在从民间学术机构角度，不间断向全球择优推介中外各类夏季清凉舒适康养旅游目的地，促进气候旅游经济发展。凡入选目的地，照例指定桂强芳文化地理顾问乔惠民撰署简洁锦言予以“形象点睛”，乔惠民先生已经十七个年度应邀为有关入选地署书形象锦言。
（文/ 徐海源 侯水生）
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