结婚多年，结婚把精力花在有效沟通上，多年的请你会被温柔以待结婚之前，把精被温我总以为“对的力花人”就是不用多解释，一个眼神就懂。有效结婚第七年，沟通看片最好的软件我发现那个眼神大概率是柔待“你又在发呆”，跟默契没半点关系。结婚这么多年吵过的多年的请架，有一半是把精被温因为他说“随便”，我理解成“你不在乎”；我说“没事”，力花他真当没事。有效然后冷战三天，沟通最后靠一包我喜欢的柔待零食收场。后来我才明白：不是结婚不爱了，是沟通方式在偷懒。有效沟通不是“多说话”，是“把话说清楚”有一年我们计划去旅行。我问他：“你想去哪儿？”他说：“都行。”我问了三遍，他都回答“都行”。我火了，觉得他敷衍。他也很委屈：“我真的成人软件都可以，你决定就好。”后来我才知道，他说的“都行”是真心话，而我要的是他参与感。问题不在“都行”，而在我没告诉他：“我需要你给几个选项，这样我会觉得你在乎这次旅行。”从那以后，我们定了个规矩：说话的人要讲明白“我需要你做什么”，听的人要复述一遍自己听到的意思。就这两步，我们吵架频率至少降了一半。一个特别有用的“事实—感受—需求”模板后来我们从书里学到一个更简单的模板，适合所有老夫老妻：事实：你昨天晚上十一点还在看手机（不带评价）感受：我有点担心你睡眠不够，也觉得自己被冷落了需求：我希望以后睡前我们能聊十分钟，再各自看手机听起来有点机械，但用的时候真的管用。因为你看，当你只说“你天天看手机”，对方听到的是指责，会立刻防御。“我昨天看到你看手机到十一点”，这是91客观事实，他没法反驳。然后你说自己的感受，他不容易炸毛。最后提需求，他更愿意配合。为什么结婚多年后，我们反而不愿意好好说话了刚结婚那会儿，我们还会耐心解释。后来熟了，觉得“他应该懂我”渐渐变成了口头禅。可事实是：没有谁天生就该懂谁，尤其是夫妻，越是亲密，越容易想当然。有个心理学概念叫“透明幻觉”——我们以为自己的情绪和想法都写在脸上，对方一眼就能看到。但实验早就证实，人的表情和语气能传达的信息极其有限。你自己觉得“我已经很不高兴了”，在对方看来就是你今天有点累。我有个朋友，结婚十年，她老公最大的麻豆黄抱怨是“她总是让我猜”。她说：“我生气了他看不出来吗？”我说：“他可能真的看不出来，你不如直接说‘我现在很生气，因为……’，比冷着脸一晚上效率高。”她试了两次，发现老公反而松了口气，愿意道歉了。因为她老公以前看到冷脸就紧张，不知道哪里错，只能装死。现在她直接说，他立马能对症下药。别把“赢了对话”当成“有效沟通”很多夫妻吵架，吵到最后已经忘了在吵什么，只想赢。你声音大，我比你更大；你翻旧账，我翻更旧的。就算你吵赢了，对方闭嘴了，但关系输了。我自己有次因为谁洗碗的事，把五年前他忘了给我买生日礼物都翻出来了。糖心vlog他当场愣住，说了句：“原来你记到现在。”然后沉默。那个晚上我们谁都没睡好。第二天我想明白了：我吵赢了，但我失去了一个愿意跟我一起洗碗的老公。所以后来我学着在沟通中放弃“谁对谁错”的立场，改成一个更笨但更有效的问题：“我们现在怎么解决？”用“具体的小事”代替“抽象的评价”“你根本不在乎这个家”——这是一句评价，说出来对方只会反驳：“我怎么不在乎了？我天天赚钱给你花。”“这个月你有九天晚上十点后才回家，我做饭没人吃，倒掉的时候有点难过”——这是具体事实，对方没法反驳，而且容易产生愧疚感。愧疚感用对了是动力，用错了是敌意。所以说完事实之后，最好马上补一句“但是我知道你加班也辛苦，我想能不能每周至少三天回家吃饭？”这样就把对立变成了合作。别怕吵架，但要让吵架“有点规则”我们结婚五年的时候，有一次吵架摔了一个遥控器。然后我们约定：吵架可以，但不许摔东西、不许提离婚、不许翻旧账，这三条红线谁破了谁给红包。后来有次我差点翻旧账，他立刻喊“红包”，我闭嘴了。还挺有效。其实规矩不在多，关键是让两个人在情绪上来的时候有个刹车。哪怕只是约定“如果谁觉得快失控了，就说一句‘我需要暂停一下’”，然后各自去洗把脸，十分钟后再聊。这比硬碰硬好得多。真正被温柔以待，是从“听懂”开始的有一次我工作上受了委屈，回家不想说话。他看出我不对劲，也没追问，倒了杯热水放在我边上。我坐了一会儿，自己开口说了。他听完没有给建议，只说：“那确实挺难受的。”就那一句话，我眼泪就下来了。后来我问他为什么没像以前那样说“这有什么好难过的”。他说：“你不是要我帮你解决问题，你是想让我听你说。我只要听就行了。”你看，这也是有效沟通的一种——有时候有效沟通不是靠说话，而是靠让对方知道“我在听、我懂你”。我们常常太急着给方案，反而让对方觉得“你不理解我”。分享几个我们用了多年的“土办法”这些方法没有高深理论，但你坚持下来，真的会被温柔以待：场景以前现在对方晚归“你怎么又这么晚！”“今天好晚，是不是累了？我给你煮碗面？”想拒绝对方“随便你。”“我现在不想去，但你可以和朋友去，下次我再陪你。”意见不同“你根本不懂！”“我知道我们看法不一样，但我想听听为什么你是这么想的。”请求帮助“你就不能搭把手吗？”“我现在太累了，你能帮我收下衣服吗？”看起来很普通对吧？但生活不就是这些普通的小事组成的吗？你不需要在纪念日送多贵的礼物，你只需要在他说“头有点痛”的时候回一句“那你躺会，我来做饭”就够了。别把耐心都留给外人，却把坏脾气留给枕边人你发现没有，我们在外面和同事说话，会斟酌用词；和客户沟通，会体谅对方情绪。但回到家，面对最亲的人，反而随意发火，说话带刺。因为我们潜意识里觉得“他不会走”，可是再亲近的人，心被扎多了也会疼的。有个阿姨跟我说过一句话，我记到现在：“你想想，你对他说的每一句狠话，他自己在深夜里要嚼多少遍才消化得掉？你对他说的每一句温柔话，也会被他记住很久，甚至在他最累的时候想起来，还能撑一撑。”她说老伴去世后，她最怀念的不是什么轰轰烈烈的事，而是每天傍晚他问她：“今晚想吃什么？”她答“随便”，他就笑呵呵做她爱吃的番茄炒蛋。现在没人问了，她才知道那声“随便”背后，原来藏着两个人的温柔。我听完半天没说话，回家后就对他态度好了一点。说实话，改习惯很难。我也有忍不住的时候，但没关系，多练习一次，就会好一点。最后说点实话有效沟通不是什么高深语言学，也不是让你说话滴水不漏。它其实就是把心里的话，用对方能接收的方式说出去，再把对方的反馈真正听进来。比如今天早上，他出门前说“我晚上可能要加班”。以前我会回“你天天加班”。今天我说：“行，那我先吃，给你留点菜。”他愣了一下，然后说：“我尽量早点回来。”你看，就是这么简单。结婚多年的你，别再去猜他为什么沉默，也别再让他猜你为什么生气。把省下来的精力，花在说得更清楚、听得更仔细上。你会发现，日子过着过着，你们真的都被温柔以待了。

在泉州实践40天 18名清华大学博士生进企业小试身手

近日，2019年清华大学博士研究生社会实践活动告一段落。回顾40天的历程，来自清华大学机械工程、能源与动力工程、微电子与纳微电子学等12个院系的18名博士生，分赴丰泽、洛江、南安、安溪、永春5个县（市、区）的10个单位，从高新技术产业、装备制造行业、规划管理等方向开展12个项目研究。实践期间，博士生们充分发挥聪明才智和专业特长，协助所在单位攻克了一系列技术问题。在实践之余，他们通过走访、考察，感受泉州这座城市的魅力。

学以致用 帮助企业攻克技术难题

为期6周的时间里，清华大学博士生们秉承“自强不息，厚德载物”校训，发挥专业特长，深入调查研究，与各地所在单位联合攻克了许多管理、技术方面的重点、难点问题，可谓硕果累累。

“陶瓷制造企业采用人工检测的方式，不仅增加了人工、场地和管理成本，检测的准确率和效率也无法满足大规模生产与高速生产线的要求。”来到福建良格厨卫有限公司实践后，陈盛泉结合自己所学的专业知识及经历，充分利用学校实验室丰富的计算资源，开发了相应的智能检测系统以供跨平台、跨终端的便捷使用，为企业提供了陶瓷产品缺陷自动化、智能化检测一套完整的技术方案，优化了陶瓷产品生产线，并极大地降低人工成本。

陈宇超则在福建省金鹿日化集团对电热蚊香液的渗漏问题课题进行研究。他仔细参观各种产品的生产流程，详细剖析电热蚊香液的装配及工艺。他针对电热蚊香液的原理及关键配件芯棒进行了较为详细的文献调研，着重调研了气液体系在芯棒中流动蒸发的理论知识，并就现有产品设计渗漏相关实验，研究其渗漏问题产生的原因，根据渗漏产生原因为企业提出了一套解决思路。

在福建铁拓机械有限公司实践的吴明宇负责沥青搅拌设备——烘干除尘系统热力学分析课题，他通过对除尘设备内部特性的分析，提高除尘器的除尘效率。根据仿真结果撰写的6000多字报告，为公司除尘设备的改良提供了理论模型和数据参考。

额外收获 感受爱拼敢赢的精神

在实践公司解决了图案设计问题，张雨蒙来到泉州最大的收获，就是感受到了泉州的风土人情和历史文化底蕴，特别是泉州人积极向上的精气神。“和老一辈乃至年轻的创业者交流，我感受到‘爱拼才会赢’的力量，我发现创业与科研有很多相似之处。”

“6周的经验和感悟一直伴随着我们，特别是闽南人身上优秀的爱拼精神特质将永远激励我们。”作为这次社会实践队的支队长，刘晨阳说，“在今后的学业和事业规划中，这段经历将影响我们，希望我们当中有的人能再次回到这里，与大家携手开启新的篇章。”

实践期间，实践队利用周末到各地开展不同的主题活动。其中，徐瑞就组织博士生赴永春县开展了学习林俊德院士先进事迹暨宣讲“马兰精神”的党组织生活红色实践活动。他坦言：“泉州的人才发展环境深深感染了我，回校后将推荐学弟学妹到泉州实践。”

“在这次实践中，我了解了泉州企业文化，对我而言这是一段宝贵的经历。”吴明宇说，“借这次机会我还游览了泉州，这座城市让我印象深刻，希望有一天来泉州发展。”

足协驳回恒大超级杯名单 明确要求须全主力上阵

足协驳回恒大超级杯名单 明确要求须全主力上阵

字体大小：A A2014-02-09 10:23:54编辑：009点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2月9日消息，2014年中国足坛的第一场正式比赛——超级杯将于2月16日进行。日前，恒大提交的超级杯名单被足协驳回。据悉，这份名单以预备队球员为主，因此足协拒绝接受恒大的名单，并要求报名名单必须是上赛季参加中超大名单内的球员。

　　在开赛时间方面，恒大与人和方面一直互有分歧，中国足协最初提出的三个比赛日分别是2月16日、19日、21日。双方原定同意在19日进行，但因为央视电视直播索契冬奥会的原因，而且贵州23日就要前往日本参加亚冠首场比赛，因此超级杯的时间最终安排在2月16日。

　　而按照冬训计划，恒大1月29日到2月13日在西班牙拉练，回到国内的最快时间也只能是2月14日。加上队伍要倒时差，恒大对2月16日就要举行的超级杯的确有些难以应付。因此，在2月8日足协收到了恒大传来的超级杯报名名单之中，只有5名上赛季的联赛报名球员。恒大提交的这份超级杯名单，足协予以驳回，并明确表示：超级杯报名的名单必须是上赛季参加中超联赛的大名单内球员。