研究揭示，大脑年龄午睡正悄然拉开大脑的午睡年龄差距——适度小憩，益智又养心！竟悄午后一点，悄拉办公室键盘声渐歇，大适度午有人戴上眼罩，睡更91com.有人靠在椅背上闭目休息。益智养心这一寻常景象，大脑年龄背后却连着跨越千年的午睡文化习惯与深藏于人类基因中的生理节律。近期，竟悄《睡眠健康》《科学》等权威期刊接连发布研究，悄拉再度将“午睡”推上舆论焦点：规律午睡者的大适度午大脑总体积更大，相当于让大脑年轻了2.6至6.5年；而30分钟以内的睡更浅眠，能显著提升注意力与认知功能。益智养心然而另一面，大脑年龄若午睡时长超过1小时，阿尔茨海默病风险或升高40%，代谢综合征的发生率也明显上升。午睡，究竟是滋养大脑的良方，还是暗藏隐患的陷阱？

午睡并非现代产物。早在古罗马时期，人们便将“第六小时”定为静默休憩时段，修士于此时刻祷告或小憩。这一习俗随罗马帝国的扩张传入伊比利亚半岛，在炎热的糖心vlong地中海气候下逐渐演变为西班牙著名的“siesta”。正午气温常逾40℃，农夫为避酷暑，将午餐与长时间休息结合，形成颇具特色的“避暑式午休”。20世纪以来，西班牙多数城市实行下午2点至5点停业制度，连政府机构也一同歇息。2015年，阿多尔市更出台全球唯一的官方“午睡规定”，明确禁止噪音干扰。这种制度化的休息，实为对自然节律的深刻遵循。

在中国，午睡的传统源远流长。《黄帝内经》提出“子午觉”：子时宜深眠，午时当小憩，以契合阴阳转换的规律。午时（11:00–13:00）阳气达于顶峰、阴气初萌，气血循行心经，短暂休憩可起到“养心安神”的作用。唐代孙思邈与清代曾国藩均奉行“饭后三千步，午睡一刻钟”的养生法则。民间流传“晕碳”之说——山西人餐食高碳水主食，血糖快速升高，进 里 片引发胰岛素与褪黑素大量分泌，进而导致困倦感。时至今日，当地一些企业仍把“午休2小时”列为招聘条件之一。皇宫之中，“养心殿”的命名亦蕴含着午憩以养心的深层意涵。

工业革命深刻改变了人类对睡眠的认知。自19世纪以来，欧美地区普遍推崇“单相睡眠”模式——夜间连续休息八小时，白天全身心投入工作。受新教伦理影响，“时间即金钱”逐渐成为社会共识，午睡因而被视作效率低下与懒散的标志。日本明治维新后曾一度取消午休制度，催生了长久存在的“午睡羞耻症”。即便在当下职场环境中，仍有不少人偷偷趴在桌上小憩，仿佛正在从事一场隐秘而罪恶的“时间窃取”。

现代科学正悄然改写这一误解。NASA的实验显示，20分钟的午睡能让工作效率提升34%，专注力提高54%；哈佛大学对2万名希腊人持续追踪6年，结果发现规律午睡者心脏病风险降低37%；德国研究更证实，短短6分钟的小憩即可显著增强记忆力。这些数据揭示了一个长期被忽略的黄金9.1.百度直接看事实：午后困倦并非意志力不足的体现，而是深植于基因中的生存智慧。

进化心理学表明，人类在下午1点至3点常出现警觉性降低，这源于远古祖先在赤道地区狩猎归返、烈日当空时本能选择休憩的遗留反应。（人体核心体温在此时段达低谷，褪黑素水平轻微上升，副交感神经被激活，身体自然转入“修复模式”。）高碳水饮食会加重这一现象：胰岛素升高促使色氨酸进入大脑，转化为血清素与褪黑素，从而增强困倦感。若强行依赖咖啡因压制睡意，反而干扰夜间睡眠节律，形成恶性循环。

科学界现已达成共识：20至30分钟的短时午睡是最理想的平衡选择。这段时间足以唤醒大脑前额叶，恢复注意力与判断力，又不会进入深度睡眠而引发“睡眠惰性”。若午睡过长，则可能扰乱夜间生物节律，降低整体睡眠质量，而睡眠障碍本身已被证实是认知功能衰退的关键风险因素。尤其对老年人而言，白天长时间嗜睡未必只是www.com91“补觉”，更可能是阿尔茨海默病的早期表现。

对普通人来说，关键在于把握“适度”与“规律”

研究发现午睡悄悄拉开大脑年龄差 适度午睡益智养心

未来，随着脑科学与睡眠医学的不断深入，个性化的午睡方案或将成为现实：依据个体的昼夜节律、饮食结构及认知需求，量身打造“精准小睡”。西班牙的“捍卫午睡”运动，以及中国部分企业推出的午休福利，已然昭示这一趋势。从古罗马时期的“第六小时”，到现代办公室里的20分钟小憩，人类始终未曾放弃午睡。它既是文明延续的见证，也是生物本能的体现。在崇尚效率的时代，允许自己短暂休憩，并非懈怠，而是对身体最深沉的尊重。正如《黄帝内经》所言：“阳气尽则卧。”顺应天时，方能生生不息。

研究发现，午睡悄然拉大大脑年龄差距，适度午睡更有利于益智养心！午后一点，办公室的键盘声逐渐平息，有人戴上眼罩，有人靠在椅背上闭目休憩。这一幕看似平常，实则承载着千年文化传承与深植于人类基因的生理节律。近期，《睡眠健康》《科学》等期刊的研究再度将“午睡”推上舆论焦点：规律午睡者的大脑总体积更高，相当于让大脑年轻2.6至6.5年；而持续30分钟以内的浅层睡眠，可显著增强认知功能。然而另一方面，若午睡时长超过一小时，罹患阿尔茨海默病的风险可能上升40%，代谢综合征的几率也明显提高。午睡究竟是滋养大脑的良方，还是隐藏风险的陷阱？

午睡并非现代才有的习惯。古罗马时期，人们便将“第六小时”设定为静默休憩时段，修士于此刻祷告或小憩。这一习俗随罗马帝国的扩张传入伊比利亚半岛，在炎热的地中海气候下逐渐演变为西班牙闻名的“siesta”。正值正午，气温常突破40℃，农夫为躲避酷暑，将午餐与长时间休息结合，发展出独特的“避暑式午休”模式。20世纪，西班牙多数城市实行下午2点至5点停业制度，连政府机关也暂停办公。2015年，阿多尔市更出台全球首项官方“午睡规定”，明文禁止噪音干扰。这种制度化的休息，实则是对自然节律的深刻回应。

在中国，午睡的传统由来已久。《黄帝内经》倡导“子午觉”：子时深眠，午时小憩，以契合阴阳更替的规律。午时（11:00–13:00）阳气达到顶峰，阴气悄然萌生，气血汇聚心经，此时短暂休息有助于“养心安神”。唐代孙思邈与清代曾国藩均推崇“饭后三千步，午睡一刻钟”的养生方式。民间亦流传“晕碳”一说——山西人常食高碳水主食，餐后血糖快速上升，促使胰岛素与褪黑素大量分泌，引发困意。至今，当地一些企业仍将“午休2小时”明确列入招聘条件。皇宫之中，“养心殿”的命名亦暗含午憩以养心的深意。

工业革命深刻改变了人类对睡眠的认知。自19世纪起，欧美社会普遍推行“单相睡眠”模式——夜间连续入睡八小时，白天全力投入工作。受新教伦理影响，“时间即金钱”被奉为圭臬，午睡因此被贴上低效与懒惰的标签。日本明治维新后曾一度废除午休制度，催生了长期存在的“午睡羞耻症”。即便在当下职场环境中，仍有不少人悄悄伏案小憩，宛如在暗中进行一场见不得光的“时间偷窃”。

现代科学正在悄然改变这一误解。NASA的研究表明，20分钟的午睡可使工作效率提升34%，专注力增强54%；哈佛大学对2万名希腊人持续追踪6年发现，规律午睡者的心脏病风险下降37%；德国研究更证实，短短6分钟的小憩就能有效强化记忆力。这些证据揭示了一个长期被忽视的真相：“午后困倦”并非意志力薄弱的表现，而是深植于基因中的生存智慧。

进化心理学认为，人类在下午1点至3点常出现警觉性下降，这源于远古祖先在赤道地区狩猎后于烈日下休息的本能延续。此时人体核心体温降至低谷，褪黑素水平轻微上升，副交感神经被激活，身体自然进入“修复模式”。高碳水饮食会加剧这一现象：胰岛素升高促使色氨酸进入大脑，转化为血清素与褪黑素，进一步引发困倦感。若强行依赖咖啡因抑制睡意，反而可能扰乱夜间睡眠节律，形成恶性循环。（）

科学界现已普遍认可：20至30分钟的短暂午睡最为适宜。这个时长既能有效唤醒大脑前额叶，提升注意力与判断力，又不易进入深度睡眠，避免产生“睡眠惰性”。若午睡时间过长，反而可能打乱夜间生物节律，降低整体睡眠质量——而睡眠障碍正是认知功能衰退的重要诱因之一。尤其对老年人而言，白天持续困倦或长时间嗜睡，更应警惕其可能是阿尔茨海默病的早期征兆，而非简单的“补觉”需求。

对普通人来说，核心在于“适度”与“规律”

研究发现午睡悄悄拉开大脑年龄差 适度午睡益智养心

未来，随着脑科学与睡眠医学的不断深化，个性化午睡方案有望成为现实：依据个人的昼夜节律、饮食习惯及认知负荷，量身打造“精准小睡”。西班牙发起的“捍卫午睡”运动，以及中国部分企业推行的午休福利，正预示着这一趋势的到来。从古罗马时期的“第六小时”，到现代办公室里短短20分钟的休憩，人类始终未曾真正舍弃午睡。它既是文明演进的痕迹，也是生物本能的体现。在追求效率的时代，允许自己短暂歇息，并非怠慢，而是对身心最真诚的敬重。正如《黄帝内经》所言：“阳气尽则卧。”顺应天时而行，方能生生不息。

泉州5所高校入选第二批高职院校产业学院试点项目

福建省教育厅日前公布福建省第二批高职院校产业学院试点项目，共有22所高校入选试点项目，其中泉州市有5所高校榜上有名。

据悉，泉州入选第二批高职院校产业学院试点项目为：泉州轻工职业学院与福建浔兴集团有限公司合作共建的浔兴建筑产业学院，泉州经贸职业技术学院与厦门布塔信息技术股份有限公司合作共建的商务大数据产业学院，黎明职业大学与福建和诚鞋业有限公司合作共建的钰齐产业学院，泉州华光职业学院与凤凰数字媒体产业教育集团合作共建的凤凰数字媒体产业学院，泉州海洋职业学院与思凯兰（福建）航空教育产业集团有限公司合作共建的思凯兰航空产业学院。

开展高职院校产业学院试点项目建设，旨在推动高职院校充分发挥企业重要主体作用，与企业共同建设、共同管理、共享资源、共赢互利，在人才培养方案制订、实训基地建设、教学模式改革、职业培训等方面实现深度合作，完善人才培养协同机制，提升人才培养针对性；推动高职院校办学机制创新，探索现代产业学院建设模式，进一步面向市场办学，促进新技术、新标准、新规范及时融入教学，提升专业内涵和人才培养质量，促进就业创业；推动高职院校主动对接产业需要，适应合作企业用人需求，引进先进企业标准和企业文化，为产业升级储备人才，带动更多企业参与校企合作，增强服务产业发展的支撑作用。 项目建设期为3年，建设期满，省教育厅将组织专家进行验收，验收合格的认定为省级示范性高职院校产业学院。（记者陈森森）

泉城似锦 邀您来创 泉州市举办“涌泉”行动暑期系列活动

近日，“泉城似锦·邀您来创”——“涌泉”行动暑期系列活动正式启动。

“泉州是一座来了就不想走，来了就会爱上的城市。”“无论是人才‘港湾计划’，还是新推出的‘涌泉’行动20条，都饱含泉州对人才的满满诚意。”启动仪式上，市委组织部负责人表示，今年是“晋江经验”提出20周年，在“晋江经验”旗帜指引下，在“强产业、兴城市”号角声中，泉州正劈波斩浪、扬帆远航，致力推进新型工业化和新型城镇化建设。泉州始终秉持“人才是第一资源”理念，深入实施新时代人才强市战略，按照省委部署全力建设先进制造业人才高地，希望莘莘学子心之所向、素履以往。

启动仪式还发布了“涌泉”行动50亿元专项授信计划，举办“涌泉卡”首发式，为华侨大学、泉州师范学院等5家泉州市首批公益性创业学院和“名企导师”训练营授牌，为首届“十佳校园引才大使”颁发证书，聘任100名新招募的2022年“校园引才大使”，举行“正青春·当涌泉”泉州市大学生暑期研学营、泉州市“校园引才大使”暑期拓展营授旗仪式。

该活动由市委组织部牵头组织，市人社局、市教育局、市文旅局、市金融监管局、团市委等联合举办。（泉州晚报记者 吴宗宝 通讯员 黄颖 李霖颖）