企业调岗降薪逼迫员工主动离职，属于变相辞退

初入职场的初入成长你，学会拒绝精神内耗，职场早点比埋头加班重要一百倍。何都这不是拒绝精神鸡汤，是内耗我自己踩坑踩出来的体会。我刚工作那会儿，高效美国18每天都觉得自己像个陀螺。初入成长白天忙得脚不沾地，职场早点晚上躺床上脑子里还在疯狂运转，何都全是拒绝精神“今天那句话是不是说错了”“领导那个眼神是不是不满意我”“同事是不是觉得我很差劲”。明明没干什么体力活，内耗但就是高效累得不行。后来我才知道，初入成长这种状态有个名字，职场早点叫精神内耗。何都它消耗的精力远比实际操作的工作多得多。但问题来了。刚进公司，什么都不懂，怎么敢拒绝？拒绝什么？拒绝领导安排的任务吗？那不是找死吗？其实吧，我对“拒绝”这两个字的理解，一开始就是错的。拒绝不是顶撞，不是撂挑子，而是学会有选择性地接受。你要认清一个事实：你的精力是有限的，而工作是无限的。这是福彩3D历史中奖号码个很残酷的客观事实。公司里的活永远干不完，你做完一件，马上会有新的分配下来。如果你总想着把所有事情都接住，用“好好好，没问题”来应付所有人，那你的精力很快就会被撕成碎片。到头的结局是什么？是每件事都做得马马虎虎，然后被贴上“能力不行”的标签。这比拒绝更要命。所以，学会拒绝的第一层，是拒绝那些不属于你的情绪。之前我有个同事，特别容易受影响。隔壁组的人脸色不好看，她就觉得是不是自己哪里惹到人家了；领导在群里发个“@所有人 注意一下”，她就紧张半天，以为自己出错了，反复检查自己的文件。后来我发现，她紧张的那些事情，百分之九十跟她没有半毛钱关系。隔壁组脸色不好，可能是人家昨晚没睡好。领导说“注意一下”，可能就是青娱网随口一提，想给大家提个醒。但精神内耗严重的人，会把所有外部信息都跟自己强行关联。这是一种认知偏差，心理学上叫“焦点效应”或“聚光灯效应”，你总觉得所有人都盯着你看，但其实大家最关心的都是自己。别人根本没你想象中那么在意你。你试试看，下次当你又开始琢磨“他是不是讨厌我”的时候，停一下。问自己一个问题：这个想法，有事实支撑吗？ 如果有，比如他确实当面骂了你，那你就去解决问题。如果没有，只是你的猜测，那你就要告诉自己，这件事跟我没关系，我不用为别人的情绪买单。这是一个很笨但很有效的方法，我把它叫做“自我对话”。别觉得跟自个儿说话很傻，你脑子里那些翻来覆去的念头，其实就是内在的自己在跟你说话。你需要做的，是番茄视频app给那个内耗的自己回话，告诉他：“行了，别猜了，这事儿没影儿，咱把眼前报表做了吧。”第二层，是拒绝那些模糊的指令和“顺手”的事。刚入职那会儿，我特别怕问问题，怕显得自己蠢。领导说“这个方案再优化一下”，我点点头就回去对着屏幕发呆，不知道从哪里下手，又不敢问，结果憋到晚上，做出来一版，第二天被批得狗血淋头。后来我想明白了，模棱两可的任务，就是最大的内耗来源。你花三个小时去猜对方的需求，不如花三分钟去问清楚。这种“拒绝”，拒绝的是信息不对称带来的焦虑感。试想下，领导让你做个PPT。你可以问：“是要给客户看的还是内部汇报的？风格偏活泼还是严肃？重点想突出哪些数据？大概什么时候要？”这几个问题问下来，你对任务的后进式把握就清晰多了。这看起来像是问题多，显得很麻烦，但实际上，这种“麻烦别人”和“被别人麻烦”的来回拉扯，恰恰减少了成片成片的内耗。我记得罗振宇提过一个词叫“U盘化生存”，说得是个人像U盘一样，即插即用，干活儿得有自己的“接口”和协议。你自己的边界清晰了，别人跟你协作的效率反而更高。还有同事之间“顺手帮个忙”这种事情。一定要警惕。我吃过这个亏。有次同事让我帮忙改一个小的Excel公式，我说好，顺手就改了。结果没过两天，他又来找我，说另一个表格要处理，我不好意思拒绝，又做了。慢慢地，好像那个数据清洗的活儿就变成我的了。我每天忙自己的事，还要腾出空来帮他处理这些“小忙”。直到有一次，他自己的活儿没干好，还甩锅说数据是我处理得不对。那一刻我才醒悟，我之前的“好说话”，在别人眼里就是“好欺负”的代名词。拒绝别人，不需要编造特别高级的理由。“不好意思，我现在手头有个急事，大概两点才完，你那个东西如果不是特别急的话，我晚点再看行吗？”或者“这块儿我不太擅长，怕给你帮倒忙，你还是找专门负责这块儿的同事吧，他更熟悉。”这些话术一点都不犀利，甚至有点笨拙，但它有用。这世界上没有谁是不可替代的。你拒绝一个“顺手”的请求，对对方来说，最多是多吃一点麻烦，去找下一个人帮忙。而对于你，是保住了整块属于自己的时间。第三层，也是最重要的一层，是拒绝“完美主义”的自我惩罚。我刚开始写周报的时候，能改上七八遍。每个措辞都要抠半天，总想着要写得漂亮一点，显得自己这周没白干。结果就是，半小时能写完的周报，我搞了俩小时。写得好不好？其实也就那样。领导扫一眼就看完了。这种“用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰”的做法，真的特别耗人。费曼学习法里有个特别好的思路，就是“用大白话讲清楚一个概念”。如果你能通俗地讲清楚，说明你真懂了。同样，你写周报，目的是让领导知道你在干嘛，而不是要你写出一篇散文。把标准降低一点，不是让你做烂，而是让你在“及格”的基础上，先“完成”。完成比完美重要，这句话被说烂了，但确确实实就是对抗内耗的利器。我以前写方案，总想着要有个石破天惊的角度，结果越想越焦虑，最后连个框架都搭不出来。后来我换个思路，不管好不好，先把一堆想法用最朴素的语言全写出来，哪怕写出来像一坨屎，也比什么都不干强。因为在写的过程中，思维会被触发，灵感会碰撞。你先求有，再求好。当你接纳了“开始时的笨拙”，你会发现，那些让你焦虑的坏结果，其实根本不会发生。为了更直观地看到哪些事情值得投入精力，哪些不值得，我自己私下里画过一个表，不一定对，但可以参考下：关注类型具体表现我的处理态度能改变的自己的技能、做事方法、工作态度投入大量时间，琢磨怎么优化不能改变的领导的性格、公司的制度、大环境的好坏心里明白就好，嘴上不抱怨，假装它是背景音别人的课题同事怎么看我、领导有没有偏心、别人是否优秀关我什么事。就像我看书时，窗外有人在聊天，我拦不住，也不关心聊了啥自己的课题我有没有尽全力、我有没有学到东西、我有没有进步认真地复盘，但不过度自责，今天比昨天强一点就行你看，如果你把表格左边那一栏看淡，把右边那一栏看透，精神内耗在你身上的生存空间，就会变得非常小。记住，你是来上班赚钱的，不是来交朋友的，更不是来当受气包的。职场就是一个价值交换的地方。你用你的时间、智力换取报酬和经验。那些让你不舒服的、消耗你能量的人和事，本质上就是你这笔交易里的“折损”。学会拒绝，就是在维护自己的“出厂设置”，不让这些折损干扰到核心性能。最后分享一个我最近的小习惯。我下班的时候，会在脑子里做一个“清盘”动作。今天跟谁吵了架？这不重要。今天哪件事没做好？具体错哪儿了？改。改了之后还不行怎么办？那就明天再说。下班以后，工作和脑子，就只能留下一样。这样做下来，你会发现自己睡眠好了，早上起来打卡不厌烦了，甚至觉得上班路上那二十分钟的风，都吹得让人挺舒服。那些乱七八糟的想法不是被你消灭了，而是被你挡在了门外。你该干嘛干嘛，效率反而高了。这世界就是个巨大的草台班子，你先把自己的小桌子搭稳当，比啥都强。

泉州口岸首次检出有害生物芒果蛎蚧 为全国首例(图)

原标题：泉州口岸首次检出有害生物芒果蛎蚧 为全国首例(图)

海峡网5月16日讯（泉州网记者刘倩 通讯员陈劲松 林玲 张焕之 文/图）5月3日，泉州海关在泉州晋江国际机场口岸对来自菲律宾的旅客携带物进行检疫查验时，在一名乘坐PR236航班由菲律宾入境的菲律宾籍旅客杨某行李中截获芒果0.7公斤及0.7公斤菠萝蜜，并在芒果上发现蚧虫。5月10日，经实验室制片鉴定，并经太原海关蚧虫检疫重点实验室专家复核确认，该蚧虫为我国检疫性有害生物——芒果蛎蚧（Lepidosaphes tapleyi），这是福建口岸、也是全国旅检口岸首次检出。

泉州海关人员截获芒果

据了解，芒果蛎蚧是南太平洋芒果种植区的毁灭性害虫。主要分布于大洋洲的基里巴斯、图瓦卢，非洲的埃及、肯尼亚、尼日利亚、塞内加尔、苏丹、坦桑尼亚，亚洲的文莱、印度尼西亚、马来西亚、阿曼、巴基斯坦和新加坡以及中国香港地区等。该虫系杂食性害虫，可危害芒果、番茄、椰子、柑橘、番石榴等8科13属植物，可导致植物枯萎、落果、死亡，直接影响植物的观赏价值和经济价值。许多国家和地区已将该虫列为进境检疫性有害生物，我国于2007年将其列入检疫性有害生物名单中。

福建省为我国芒果、番茄、椰子、柑橘、番石榴等经济作物主产区，气候条件和生态环境能满足该虫生长、发育和繁殖的需要。因此，该害虫一旦传入，将很容易定殖，不仅严重影响地方农林业经济的发展，还会破坏当地生态环境。为此，泉州海关已按规定将该批芒果销毁，防止有害生物逃逸，确保国门安全。

乌兰托娅将登酷狗首唱《打个中国结》，天籁童声武珊珊助阵

　　2019年年末，一首《火红的萨日朗》风靡全网，传唱度火爆，成为年度最炙手可热的歌曲之一。在酷狗音乐，《火红的萨日朗》原版评论光速飙升，突破12000+，歌曲原唱乌兰托娅再次凭实力圈粉无数。

　　提到乌兰托娅，大家熟悉的除了有《火红的萨日朗》，《套马杆》《陪你一起看草原》等草原情歌也是她的代表作。而在去年，乌兰托娅也已经正式入驻酷狗直播，经常在直播间为大家带来新作品。上个月，乌兰托娅在酷狗举行了《我在草原上遇见你》的首唱会，吸引了大批网友前来收看。

　　就在网友们期待着再一次和乌兰托娅相遇时，她的新歌首唱会消息突然释出。1月1月11日19:30，草原情歌天后乌兰托娅将携新歌《打个中国结》举办酷狗首唱会,被冠以“天籁童声”的武珊珊也将到场助阵。目前已经有超5万歌迷预约了本次首唱会，开播后场面肯定特壮观~

　　《打个中国结》以中国传统民间技艺为主题，将烟花、爆竹、红包等一系列新年元素和内心诚挚的祝福和心愿融入歌曲里，表达了对未来的美好愿景和对祖国万里河川的大爱。整首歌曲旋律轻快跃动，朗朗上口，充满年味儿的唢呐声瞬间将听者拉入歌曲所营造的氛围之中，这首歌由乌兰托娅与小天使武姗姗共同演唱，圆润的天籁之音和脆亮的童声完美融合，令人听之中毒，不知不觉地跟着哼唱。

　　充满喜庆感觉的《打个中国结》迅速征服了众多酷狗网友的耳朵，网友们惊呼这是一首“好喜庆的作品”，歌曲充满了“浓浓的过年味”，适合“过春节放这首歌”。网友们的反响十分热烈，《打个中国结》或许在春节期间引爆一波收听热潮！

　　1月11日晚上7:30，乌兰托娅将携手武珊珊做客酷狗首唱会，为大家带来这首《打个中国结》。不想错过的你，记得提前搬好小板凳加入预约大军了~