1分钟科普站丨春节剩菜别乱吃！这些禁忌一定要知道

烟草危害究竟有多大？干戒戒烟后出现不适该怎么办？“干戒”能成功吗？在世界无烟日来临之际，首都师范大学附属北京胸科医院呼吸与危重症医学科、成功戒烟门诊副主任医师李敏给出了专业解答。足成专家支招

　　吸烟之害在全身，样戒烟更有效二手三手也伤人

　　很多人知道吸烟可能导致肺癌，干戒李敏提醒，成功成人抖音怎么下载烟草烟雾的足成专家支招攻击目标是全身。呼吸系统首当其冲，样戒烟更有效烟雾会破坏气道纤毛，干戒引发慢阻肺甚至肺癌。成功与此同时，足成专家支招尼古丁和一氧化碳使血管收缩、样戒烟更有效心跳加快、干戒打扑克免费看17c.m血液黏稠度增加，成功血管内皮受损，足成专家支招高血压、心梗和脑卒中的风险随之明显上升。此外，牙齿变黄、骨质疏松、胃溃疡、精子质量下降、胎儿发育受影响……可以说，几乎没有器官能完全幸免。

　　“容易被忽视的男人在线日女人麻豆传媒公司是二手烟和三手烟。”李敏介绍，二手烟是烟草燃烧端释放的烟雾与吸烟者呼出的烟雾混合形成的环境烟雾，已被列为明确的致癌物；三手烟，指的是烟雾颗粒吸附在衣物、头发、皮肤、地毯、窗帘等表面，在密闭环境中可以残留数天甚至更久，常规清洁难以根除。

　　李敏强调，不在孩子面前吸烟，91脳脳脳并不等于孩子就安全了。只要家里有人吸烟，烟雾中的有害颗粒就会附着在地面、物品表面，形成三手烟。婴幼儿在地上爬、用手抓东西、吃手，很容易把这些有害物质带入口中，从而诱发哮喘、呼吸道感染，严重时甚至可能危及生命。@逆 风: Http://3W.keng你.大不了.阿门老年人如果长期处于这样的环境中，原有的基础性疾病也容易加重。

　　戒烟初期虽煎熬，却是身体在变好

　　很多烟民尝试自行戒烟后，出现一些不适：焦虑、易怒、睡不着觉，食欲大增，甚至咳嗽比吸烟时还厉害。李敏解释，这些恰恰是身体正在恢复的信号——

　　情绪波动和睡眠障碍大多出现在戒烟最初的一两周到一个月内，这是因为大脑暂时失去了尼古丁的刺激；食欲增加是因为尼古丁不再抑制食欲，味觉和嗅觉逐步恢复，体重可能有所上升，通常为几公斤，完全可以通过适度运动和控制饮食来调节；至于咳嗽加重，反而是好事，因为气道的纤毛重新开始工作，正在把肺里的焦油和黏液排出去，这是一个“自净”的过程。这些戒断反应一般在一个月左右会明显缓解。

　　要想戒烟别硬扛，戒烟门诊有处方

　　“靠意志力‘干戒’，成功率不足10%，很多人撑不过一周就复吸了。”李敏提醒，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，需要科学干预。

　　有效的方法之一，是到戒烟门诊做全面评估。医生会通过专门的量表判断烟瘾属于轻度、中度还是重度。轻中度依赖者可以尝试尼古丁替代疗法，比如贴片或咀嚼胶，来缓和戒断反应；中重度依赖者需要处方药物，如伐尼克兰、安非他酮等，虽然可能出现轻微头晕、恶心，但大多数人能够耐受，戒断效果也更强。

　　李敏介绍，中青年人在药物的帮助下，往往一周内就能启动完全戒烟；对于烟龄长、年龄大的吸烟者，循序渐进往往更容易坚持，可设定一个2到3周的过渡期，先逐步减少吸烟量，再确定“戒烟日”，同时争取家人的理解和支持，平稳度过情绪波动期。

　　此外，很多人误以为低焦油香烟或电子烟危害更小，甚至用它们来辅助戒烟。李敏明确表示，这是错误做法——低焦油香烟会让吸烟者不自觉地吸得更深、更多，实际吸入的有害物质一点没少；电子烟释放的气溶胶同样含有尼古丁和超细颗粒，会沉降在衣服、头发等表面，形成二手烟和三手烟，加热后还会产生甲醛、乙醛等有害物质。它们并不能帮助戒烟，同样危害健康。

曝恒大签19岁西班牙门将两年 该球员有意入中国籍

曝恒大签19岁西班牙门将两年 该球员有意入中国籍

字体大小：A A2013-11-27 11:06:38编辑：竹青点击: 次

El Confidencial截图

　　90win体育讯 北京时间11月27日，据西班牙国家通信社EFE通信社旗下的报纸El Confidencial消息，广州恒大已经和19岁的西班牙籍门将SalvaRocha签约两年，该球员也有意进入中国籍。换言之，如果这位门将表现出色，一旦进入中国籍，就能为国足效力。

　　SalvaRocha出生于马德里平托区，在一支属于马德里竞技微型球队的A.D.Y C.Pinto踢了六年，后来转投西乙的阿尔科尔孔少年队，去年6月进入B队，但今年6月开始失业。

　　SalvaRocha在自己的个人社交网站上，已经把自己的介绍改为广州恒大球员。按照中超联赛的规则，外籍门将不能参加中超联赛。不过在这篇文章中，Rocha介绍自己已经选择入籍中国，“移民是因为这对我来说是一次非常好的机会，并不是因为西班牙足球不好，恰恰是这样的足球环境让我有了这次这么好的机会。毋庸置疑，现在对我来说最好的选择就是入籍中国。”

　　对于加入广州恒大参加中超联赛，Rocha说：“我已经实现了很多人未能做到的梦想。这么多人想踢球，但最终却未能走上职业的道路，而我很幸运得到了这次机会，所以我就抓住了。我现在只想着努力训练，在球队赢得位置。”

爱上泉州湾 候鸟不再继续南飞

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“最伟大的迁徙者”来泉过冬

爱上泉州湾 候鸟不再继续南飞

黑脸琵鹭 （林劲峰 摄）

泉州环境好、气候温宜，加上生物多样性带来的充足食物，一些候鸟不舍得离去，留在泉州湾成为“留鸟”。

每年冬天，它们都会从中国东北、遥远的北半球西伯利亚，甚至更远的北冰洋一带，千里迢迢飞到南方，与这里的城市、江河湖海相遇。候鸟，被称为我们这个星球上“最伟大的迁徙者”。

昨日，在泉州湾河口，数以万计的候鸟来此栖息、觅食，这些精灵，给美丽的城市海湾增添了新的活力。因为泉州环境好、气候温宜，加上生物多样性带来的充足食物，一些候鸟不舍得离去，留在泉州湾成为“留鸟”。

每天聚集3万多只 成为泉州美景

15日，记者跟随泉州湾河口湿地保护管理处的工作人员，来到泉州湾南侧的晋江河口一带。近期，福建省林业调查规划院的专家“潜伏”于此，观察监测这群受欢迎的“客人”——候鸟。

当天下午3点多，时值涨潮期，海水上涨漫过部分滩涂，大量的鸟儿聚集在浅水滩涂区和水草密集的地方。远望过去，滩涂区域上那些密密麻麻的黑点、白点，就是候鸟。

为了不惊扰它们，泉州湾河口湿地保护管理处、省林业调查规划院的专家和记者一行，远距离蹲守观察。当它们在滩涂中横竖成线时，好比交纵的线路；当它们成群密集地在空中盘旋时，像一阵黑色的龙卷风……候鸟腾空飞翔，与远处的泉州晋江大桥、泉州湾跨海大桥、晋江北岸东海一带的建筑交相辉映，成为泉州一大美景，也为城市增添了活力。

福建省林业调查规划院的专家余希、郑丁团、汪荣等人，在晋江河口和石湖港一带蹲守监测了一个星期。“这应该是近几年来候鸟规模最大的一次。”据他们监测估算，这段时间，泉州湾河口一带每天候鸟集群非常庞大，数量稳定在3万多只。

在泉州湾河口，数以万计的候鸟来此栖息、觅食。（林劲峰 摄）

世界濒危候鸟 在泉州湾“露面”

省林业调查规划院专家介绍，此次他们监测到的候鸟，种类繁多，有百种左右。常见的有大白鹭、苍鹭、池鹭、红嘴鸥、红嘴巨鸥、银鸥、反嘴鹬（yù）、青脚鹬、白腰杓鹬、黑腹滨鹬、白琵鹭、环颈鸻（héng）、金斑鸻、绿翅鸭、赤颈鸭、黑翅长脚鹬等。其中，黑腹滨鹬最多，有1万多只。

专家表示，除了常见的候鸟，这次还观察监测到不少珍稀品种，像黑脸琵鹭、黑嘴鸥、白琵鹭、反嘴鹬，是世界濒危品种，全球数量不多。相关统计数据，2014年，全世界监测到的黑脸琵鹭仅有3900多只，黑嘴鸥也仅有8000只左右。黑脸琵鹭是濒危物种，黑嘴鸥属于易危物种。

留在泉州湾过冬 候鸟不再南下

据介绍，我省的闽江河口、兴化湾、泉州湾河口是候鸟密集区域。泉州湾河口湿地是候鸟南飞主要的停歇地，根据监测情况分析，近年来，泉州湾河口湿地的候鸟，随着城市及湿地环境的改善，种类、数量越来越多。

“候鸟是对环境最为敏感的物种之一。”泉州湾河口湿地保护管理处相关负责人说，学界也将候鸟视为环境的“指示物种”，候鸟种类、数量多，说明当地生态环境类型多样丰富，污染少，可为候鸟提供的食物多，候鸟才愿也才能停留。

泉州湾河口湿地保护区建区之前，泉州湾河口湿地一带监测到的鸟类有107种。这几年，监测达到193种，较为常见的超过百种。

专家表示，泉州湾鸟类特别是湿地鸟类中，大多数属于长距离跨国迁徙的候鸟。每年11月、12月，北半球天气转冷后，候鸟南飞。“因为环境好，气候不太寒冷，泉州湾不再只是中转地，一些候鸟不再继续‘南飞’，留在泉州湾过冬，成为‘留鸟’。”待到次年的二、三月后，天气转暖，它们从泉州飞回北方繁衍。

（记者 廖培煌 通讯员 陈若海/文 林劲峰/图）

数以万计的候鸟泉过冬。（林劲峰 摄）

数以万计的候鸟泉过冬。（林劲峰 摄）

数以万计的候鸟泉过冬。（林劲峰 摄）

数以万计的候鸟泉过冬。（林劲峰 摄）

数以万计的候鸟泉过冬。（林劲峰 摄）

数以万计的候鸟泉过冬。（林劲峰 摄）