关注健康 预防癌症

癌症防治，种防肿瘤早知关键在预防，癌方核心在早筛。仅有价比坚持关口前移是效性最经济有效的防癌策略。围绕一级预防、也高健康生活方式、防治禁漫天堂下载18禁防癌体检与常规体检的种防肿瘤早知差异等公众关注的问题，本期邀请国家健康科普专家库成员、癌方国家癌症中心/中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任医师张凯，仅有价比解读科学防癌核心要点，效性破解认知误区，也高为公众提供专业指导。防治

Q1

何为癌症一级预防？种防肿瘤早知为什么它被称为性价比最高的防癌方式？

A

一级预防即病因预防，是癌方在癌症发生前，通过减少或消除致癌危险因素暴露、仅有价比采取干预措施，从源头上阻断癌症发生。

人体接触致癌因素后，通常要经过数年甚至二三十年的诱发期，才有可能逐步发展为癌症。癌症由多因素综合作用、分阶段推进，主要包括启动、促进、进展等过程。一级预防正是抓住这一漫长的“时间窗口”，采取“治未病”的思路，从源头阻断致癌风险。它主要包括两方面：一是远离明确致癌物，如不吸烟、早戒烟、远离二手烟，少饮酒、不酗酒，尽早接种乙肝疫苗、HPV疫苗等；二是坚持健康的生活方式，包括保持健康体重、科学运动、减少久坐、合理膳食、充足蔬果和全谷物摄入等，提升机体免疫力。

之所以说一级预防是性价比最高的防癌方式，是因为长达数十年的癌变潜伏期，为我们主动干预提供了充分的条件。在癌变启动、促进的早期阶段，及时介入、有效阻断，从根源上降低癌症发生风险，91网页免费看片投入少，获益大。

Q2

从防癌角度看，哪些健康生活方式是明确有效的？

A

1.避免超重或肥胖。超重与肥胖不仅是心脑血管疾病的危险因素，还与结直肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌等多种癌症风险升高密切相关。应将BMI控制在18.5~23.9，同时关注腰围，避免中心性肥胖。

2.坚持科学运动，减少久坐。规律运动可降低结直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病风险。建议成年人每周至少保证150~300分钟的中等强度运动，或75~150分钟的高强度运动，避免久坐。

3.合理膳食，把好“入口关”。我国是消化道肿瘤高发国家，食管癌、胃癌、结直肠癌三者合计约占全部恶性肿瘤新发病例的近1/3，若叠加肝癌、胰腺癌等与饮食密切相关的癌种，死亡占比接近半数，可谓“病从口入”。

具体建议包括：减少红肉、高脂、高盐、腌制、熏烤、高温油炸、加工肉制品；不吃霉变、过烫（＞65℃）的食物；足量摄入蔬菜、水果、全谷物；不吸烟、早戒烟、远离二手烟；少饮酒、不酗酒。烟草、酒精均为1类致癌物，与多部位癌症直接相关。从防癌角度，最好不饮酒。此外，大家要注意预防致癌感染，香蕉视频APP下载如做到不共用个人卫生用品、聚餐用公勺公筷，降低幽门螺杆菌、乙肝病毒等的传播风险；尽早接种乙肝疫苗、HPV疫苗，从源头上阻断相关癌症发生。

2012年，我国流行病学研究显示，蔬菜、水果摄入不足居癌症死亡主要危险因素前列，重要性甚至高于部分环境因素。这既与我国消化道肿瘤高发特点相关，也与人群蔬菜、水果摄入普遍不足有关。

Q3

不吸烟、少喝酒、多运动就能远离癌症吗？还有哪些容易被忽视的关键要点？

A

很多人认为，只要做到不抽烟、少喝酒、多运动，就能远离癌症。事实上，这些做法只是防癌的基础，并不足够，还有几个很容易被忽视的关键点。

第一，健康体重管理不能只看BMI，更要关注体脂率。同样体重下，脂肪含量低、肌肉量充足的人与脂肪含量高、肌肉量偏少的人相比，健康状况与预期寿命存在明显差异。体脂率高、肌肉量少的人群，癌症风险更高。

健康体重管理，核心是优化体脂比例。在控制总重量的同时，增加肌肉占比，降低脂肪堆积。想要实现这一点，在坚持有氧运动的基础上，还要适当增加力量训练等无氧运动。这种运动方式不仅有助于降低心脑血管疾病的发生风险，还能降低结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌、膀胱癌等多种常见恶性肿瘤的小 伸进 9幺发病风险。

第二，忽视吃的细节。很多人运动到位，但常吃烫食、腌制熏烤类食物、加工肉食、含糖饮料等，这些食物会持续损伤消化道，促进肥胖、诱发炎症，也会在一定程度上抵消运动收益。

第三，忽视感染、慢性炎症与疫苗。幽门螺杆菌、乙肝病毒、HPV感染，脂肪性肝炎等是重要致癌外因。使用公筷、不混用私人物品、及时接种疫苗是性价比非常高的一级预防措施。

第四，忽视环境与职业暴露。做好室内通风、重污染天气防护、职业致癌物防护，避免长时间日光暴晒，同样是防癌的重要组成部分。

Q4

为什么年年体检显示正常，却还是查出了癌症？

A

这种情况在临床上并不少见，主要有三方面原因。

第一，常规体检与防癌体检技术手段有区别。比如，不少人体检仍采用胸部X线检查，但胸片对于早期肺癌的识别能力有限；部分红外乳透等方式，对乳腺癌的早诊率不高。规范防癌筛查应使用低剂量螺旋CT、胃肠镜、超声、钼靶等针对性手段。

第二，筛查间隔与肿瘤生长特点不匹配。有些肿瘤长得较快，筛查窗口期较短。以肝癌为例，部分患者一年内即可快速发展，上一次检查时尚未形成可检出病灶，间隔一年后再查，911行情直播观看高清版百度就可能发展为较大肿瘤。因此，肝癌高危人群需要每3~6个月筛查一次，一年一次常规体检容易错过窗口期。

第三，技术与病灶本身有局限。超声等检查对微小、隐匿、位置特殊的病灶存在识别局限，受设备、体位、病灶大小等客观因素的影响，可能有极个别早期病变未能被及时发现。

Q5

防癌体检与常规健康体检有什么区别？

A

简单来说，两者定位完全不同。常规健康体检以全面评估整体健康状况为主要目标，兼顾心脑血管疾病、糖尿病等常见慢性病筛查，属于普遍性、机会性筛查，对肿瘤风险的精准把控相对有限。而防癌体检不一样，它的核心是精准防癌，第一步会先做个人风险评估，根据评估结果，给出有针对性、个性化的筛查项目与筛查间隔，聚焦早发现、早诊断。

给大家举个很直观的例子，比如乙肝大三阳携带者，若仅依靠每年一次的常规体检，很可能错过肝癌早期筛查的关键窗口期。这类人群应在常规体检之外，每6个月单独进行甲胎蛋白检测+腹部超声检查，这就是典型的专项防癌筛查。

常规体检是守护健康的基础，绝对不能少，但对于高危人群来说，只做常规体检远远不够，必须在这个基础上，增加专项防癌筛查，还要缩短筛查间隔，这样才能真正把肿瘤风险扼杀在萌芽状态。

关注健康 预防癌症

癌症防治，关键在预防，核心在早筛。坚持关口前移是最经济有效的防癌策略。围绕一级预防、健康生活方式、防癌体检与常规体检的差异等公众关注的问题，本期邀请国家健康科普专家库成员、国家癌症中心/中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任医师张凯，解读科学防癌核心要点，破解认知误区，为公众提供专业指导。

Q1

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一级预防即病因预防，是在癌症发生前，通过减少或消除致癌危险因素暴露、采取干预措施，从源头上阻断癌症发生。

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之所以说一级预防是性价比最高的防癌方式，是因为长达数十年的癌变潜伏期，为我们主动干预提供了充分的条件。在癌变启动、促进的早期阶段，及时介入、有效阻断，从根源上降低癌症发生风险，投入少，获益大。

Q2

从防癌角度看，哪些健康生活方式是明确有效的？

A

1.避免超重或肥胖。超重与肥胖不仅是心脑血管疾病的危险因素，还与结直肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌等多种癌症风险升高密切相关。应将BMI控制在18.5~23.9，同时关注腰围，避免中心性肥胖。

2.坚持科学运动，减少久坐。规律运动可降低结直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病风险。建议成年人每周至少保证150~300分钟的中等强度运动，或75~150分钟的高强度运动，避免久坐。

3.合理膳食，把好“入口关”。我国是消化道肿瘤高发国家，食管癌、胃癌、结直肠癌三者合计约占全部恶性肿瘤新发病例的近1/3，若叠加肝癌、胰腺癌等与饮食密切相关的癌种，死亡占比接近半数，可谓“病从口入”。

具体建议包括：减少红肉、高脂、高盐、腌制、熏烤、高温油炸、加工肉制品；不吃霉变、过烫（＞65℃）的食物；足量摄入蔬菜、水果、全谷物；不吸烟、早戒烟、远离二手烟；少饮酒、不酗酒。烟草、酒精均为1类致癌物，与多部位癌症直接相关。从防癌角度，最好不饮酒。此外，大家要注意预防致癌感染，如做到不共用个人卫生用品、聚餐用公勺公筷，降低幽门螺杆菌、乙肝病毒等的传播风险；尽早接种乙肝疫苗、HPV疫苗，从源头上阻断相关癌症发生。

2012年，我国流行病学研究显示，蔬菜、水果摄入不足居癌症死亡主要危险因素前列，重要性甚至高于部分环境因素。这既与我国消化道肿瘤高发特点相关，也与人群蔬菜、水果摄入普遍不足有关。

Q3

不吸烟、少喝酒、多运动就能远离癌症吗？还有哪些容易被忽视的关键要点？

A

很多人认为，只要做到不抽烟、少喝酒、多运动，就能远离癌症。事实上，这些做法只是防癌的基础，并不足够，还有几个很容易被忽视的关键点。

第一，健康体重管理不能只看BMI，更要关注体脂率。同样体重下，脂肪含量低、肌肉量充足的人与脂肪含量高、肌肉量偏少的人相比，健康状况与预期寿命存在明显差异。体脂率高、肌肉量少的人群，癌症风险更高。

健康体重管理，核心是优化体脂比例。在控制总重量的同时，增加肌肉占比，降低脂肪堆积。想要实现这一点，在坚持有氧运动的基础上，还要适当增加力量训练等无氧运动。这种运动方式不仅有助于降低心脑血管疾病的发生风险，还能降低结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌、膀胱癌等多种常见恶性肿瘤的发病风险。

第二，忽视吃的细节。很多人运动到位，但常吃烫食、腌制熏烤类食物、加工肉食、含糖饮料等，这些食物会持续损伤消化道，促进肥胖、诱发炎症，也会在一定程度上抵消运动收益。

第三，忽视感染、慢性炎症与疫苗。幽门螺杆菌、乙肝病毒、HPV感染，脂肪性肝炎等是重要致癌外因。使用公筷、不混用私人物品、及时接种疫苗是性价比非常高的一级预防措施。

第四，忽视环境与职业暴露。做好室内通风、重污染天气防护、职业致癌物防护，避免长时间日光暴晒，同样是防癌的重要组成部分。

Q4

为什么年年体检显示正常，却还是查出了癌症？

A

这种情况在临床上并不少见，主要有三方面原因。

第一，常规体检与防癌体检技术手段有区别。比如，不少人体检仍采用胸部X线检查，但胸片对于早期肺癌的识别能力有限；部分红外乳透等方式，对乳腺癌的早诊率不高。规范防癌筛查应使用低剂量螺旋CT、胃肠镜、超声、钼靶等针对性手段。

第二，筛查间隔与肿瘤生长特点不匹配。有些肿瘤长得较快，筛查窗口期较短。以肝癌为例，部分患者一年内即可快速发展，上一次检查时尚未形成可检出病灶，间隔一年后再查，就可能发展为较大肿瘤。因此，肝癌高危人群需要每3~6个月筛查一次，一年一次常规体检容易错过窗口期。

第三，技术与病灶本身有局限。超声等检查对微小、隐匿、位置特殊的病灶存在识别局限，受设备、体位、病灶大小等客观因素的影响，可能有极个别早期病变未能被及时发现。

Q5

防癌体检与常规健康体检有什么区别？

A

简单来说，两者定位完全不同。常规健康体检以全面评估整体健康状况为主要目标，兼顾心脑血管疾病、糖尿病等常见慢性病筛查，属于普遍性、机会性筛查，对肿瘤风险的精准把控相对有限。而防癌体检不一样，它的核心是精准防癌，第一步会先做个人风险评估，根据评估结果，给出有针对性、个性化的筛查项目与筛查间隔，聚焦早发现、早诊断。

给大家举个很直观的例子，比如乙肝大三阳携带者，若仅依靠每年一次的常规体检，很可能错过肝癌早期筛查的关键窗口期。这类人群应在常规体检之外，每6个月单独进行甲胎蛋白检测+腹部超声检查，这就是典型的专项防癌筛查。

常规体检是守护健康的基础，绝对不能少，但对于高危人群来说，只做常规体检远远不够，必须在这个基础上，增加专项防癌筛查，还要缩短筛查间隔，这样才能真正把肿瘤风险扼杀在萌芽状态。

一周获票超百万！李常超确定出席2020国风音乐盛典

　　乐器界素有“唢呐一出，谁与争锋”的说法。

　　而在2020国风音乐盛典节目票选中，超人气古风歌手李常超一曲融合了传统乐器唢呐的《与妆》于4月10日突破百万票数，不仅确定登陆春晖纪·2020国风音乐盛典的舞台，近日更成功“解锁”酷狗音乐开屏。

　　有网友曾评价：“干妈可以驾驭真的几乎所有类型的歌，还能把它们唱出自己的味道来。”作为古风圈极具影响力和号召力的音乐人，李常超是国风音乐盛典的常客，2017祈年纪《生死江湖》，2018玄武纪《念顾兰》，2019华乐纪《战革决》，无不令人印象深刻。

　　每一首国风歌曲都有一个故事。“遮眼的沙，和酒作茶汤”，“我将这山川送你作红妆”，《与妆》似乎讲述了一个少年为心爱之人送嫁的故事，黄沙漫天，嫁衣如火，十分有画面感。霸气的唢呐与千回百转的戏腔奇妙组合，令人耳目一新。

　　在酷狗音乐有忠实乐迷对演唱难度发表看法：“早知道大哥唱法超绝，晓得歌手里没有能像他这么唱的”，自己尝试翻唱，才发现“不论颤音、戏腔、气声这些，能不跑调就不错了”。

　　也有乐迷结合歌曲意境，将婚姻证词奉上，表达对新人的祝贺。

　　……

　　一首歌，一种意境，更代表了人们心中不一样的传统文化。

　　今年“春晖纪”国风音乐盛典，不仅能体验《与妆》带来的震撼，同时确定的表演曲目还有音频怪物《琴师》、贰婶《长安遥想》、萧忆情《不谓侠》、奇然《阿房宫赋》、董真《梦太晚》、排骨教主《伶人》、肥皂菌《万神纪》等一众呼声超高的嘉宾及歌曲。

　　“春晖纪”首次尝试直播的形式，疫情在家也能全程享受这一视听盛宴，一同期待吧~

泉州为高层次人才定制保险服务

本报讯 （记者 王树帆）日前，为深入贯彻落实泉州市人才“港湾计划”，市金融监管局、市人社局联合出台《关于为高层次人才提供保险金融服务的实施方案》。《方案》聚焦人才需求敏感点，面向全市高层次人才提供保险服务。

根据《方案》内容，承办保险服务机构将为各类符合条件的高层次人才设计开发有针对性的保险产品和服务。保险产品和服务包括生活无忧随心保、机动车辆保险等。其中，生活无忧随心保是个人综合保障保险产品，涵盖保健康、意外、家财、账户，较单一产品有更多优惠，提供专人服务及承保、理赔绿色服务通道。机动车辆保险的车险费率给出专享优惠折扣，在专人服务及承保、理赔绿色服务通道的基础上，还提供增值服务，如根据车辆承保情况，提供次数不等的道路救援、车辆安全检测、代为驾驶、代为送检服务。

相关负责人表示，承办保险服务机构还可根据高层次人才的其他需求，提供定制全方位产品服务方案，包括但不限于责任保险、工程保险、企业财产保险、货物运输保险、船舶保险、团体意外保险、健康险等。