在当下的熬夜生活节奏中

熬夜成了很多人的常态

大家都知道熬夜伤身

却忽略了熬夜也有可能引发

心源性猝死

熬夜熬到什么程度

身体会受不了？

一起了解身体发出的危险信号

熬夜到什么程度会发生猝死？

首都医科大学附属北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川表示，熬夜本身未必会直接导致猝死，程度猝死但它会让猝死风险飙升。有划出

连续3天以上，风险每天睡不足4小时

这相当于让心跳高速连续运转72小时，医生心脏每跳一次，戒线911行情电视观看高清版百度荷花心肌细胞就会经历一次收缩与舒张的熬夜磨损。正常睡眠时，程度猝死心肌细胞能得到40%的有划出修复，而当人体缺觉时，风险修复几乎停滞。医生有研究显示，戒线这种状态下心肌耗氧会增加3倍、熬夜血管痉挛的程度猝死概率会提升至平时的5倍。

长期每天睡不够6小时

如果连续2周以上，有划出每天睡眠少于6小时，穿插了“补觉”，这种模式会让心血管系统长期处于慢性应激状态，舔脚门血管内皮功能受损，为血栓等危险疾病形成埋下伏笔。

长期熬夜导致的慢性炎症状态、血压波动和血液高凝状态，是脑梗死和脑出血的独立危险因素。

熬夜+运动

熬夜后心肌相对脆弱，去健身房会极大增加猝死风险，可以散步或做温和拉伸。熬夜后还要随时监测身体状况，出现不适，立即去医院就诊。

熬夜+暴饮暴食

熬夜期间禁止摄入浓茶、咖啡、能量饮料、油炸烧烤、高糖甜点。浓茶、色猫咪AV在线网址咖啡、能量饮料强效刺激交感神经，心率、血压进一步升高，心脏负荷加重，高脂高糖饮食使血液变黏稠，血流变慢，易诱发血栓形成。

熬夜+久坐不动

连续几个小时坐着，几乎不活动，会导致下肢血液循环变慢、血液黏稠度上升，极易在下肢形成血栓。一旦血栓脱落随血液流到肺部，就会引发致命的肺栓塞。

熬夜后马上泡热水澡/桑拿

血管在熬夜后本已收缩，突然受热会急剧扩张，苍井空电影种子下载导致血压大幅波动，可能诱发脑出血。

注意！猝死不是单一因素导致，而是“睡眠剥夺”叠加其他诱因，如情绪激动、高脂饮食、基础疾病等，所以熬夜后一定要规避多重危险因素叠加触发意外。

身体出现这些信号

请立即就医

相比熬夜时间，更重要的是身体感受。医生认为，当出现以下症状，就是身体发出最后的求救信号，需尽快就医或呼叫急救。

频发心慌、心悸、苹果手机怎么下载电影心跳忽快忽慢，可能发生了心律失常；

出现胸闷胸痛、肩背放射性疼痛，可能是发生了心绞痛，也可能是出现了急性心肌梗死；

莫名出冷汗、气短喘憋、呼吸困难，多提示急性心衰、肺栓塞可能；

突发炸裂样、撕裂样剧烈头痛、伴随恶心呕吐、视物模糊，警惕高血压危象、脑出血、蛛网膜下腔出血；

单侧肢体麻木无力、口角歪斜、说话含糊，可能是急性脑梗死。

长期熬夜

身体还会出现这些问题

除了猝死这个极端后果，长期熬夜是多种慢性病的“催化剂”。

高血压与难以控制的高血压

交感神经长期兴奋，外周血管收缩，导致血压持续升高。很多高血压患者，吃三种降压药血压都控制不佳，可能的原因就是常年熬夜。

2型糖尿病及代谢综合征

熬夜会扰乱皮质醇、生长激素等升糖激素的昼夜节律，同时降低胰岛素敏感性。加上熬夜时常伴随高热量零食和含糖饮料，极易诱发糖尿病和糖尿病酮症酸中毒。

情绪及认知障碍

睡眠是大脑清除代谢废物、巩固情绪记忆的关键时间。长期剥夺会损害前额叶皮层功能，导致情绪失控、易怒、悲观，甚至诱发精神障碍。

消化系统疾病

熬夜会打乱“脑-肠轴”和消化酶的分泌节律，导致胃食管反流、消化性溃疡、非酒精性脂肪肝。

癌症风险增加

长期熬夜/昼夜节律紊乱，被世界卫生组织列为2A类（很可能）致癌，熬夜使褪黑素分泌减少、破坏免疫防御系统、造成DNA修复障碍、促进慢性炎症等机制，增加患癌风险。

抑郁症风险增加

睡眠紊乱是抑郁症的高危诱因，也是抑郁发作的典型症状，长期熬夜会直接升高抑郁、焦虑风险，已有抑郁的人会明显加重病情。长期熬夜/睡眠不足，抑郁发病风险提升2~4倍；入睡晚、睡眠碎片化人群，焦虑、情绪低落概率显著更高。

熬夜后3个方法补救

有的时候熬夜无法避免，如何通过科学方式减轻其伤害？医生推荐了几个方法。

及时补觉

一些人在熬夜后大脑仍处于兴奋状态，不易睡着，但还是建议躺在床上休息，因为人躺卧时，代谢会减缓，从而避免身体透支。

熬夜后可以洗个热水澡，既解乏又能帮助快速进入深睡眠。如果实在没有大段时间补觉，尽量睡个午觉，其他时间得空就休息一会儿，哪怕十分钟也有效。

清淡饮食

熬夜后，早餐的营养补充最重要。尽量吃富含B族维生素和蛋白质的低热量食物，如藕粉、低脂牛奶泡麦片、绿色蔬菜、水果等，少吃高糖、高盐、油炸食物。

由于脂肪积累都在晚上，夜间工作时，如果真的很饿，可少量进食清淡食物，不饿则尽量别吃。

适量运动

白天补觉后，精力充沛的情况下，可以适量运动。上班期间，每隔半小时起身活动一下。此外，八段锦、太极拳等舒缓的运动也有助缓解疲劳。

来源：国家应急广播综合生命时报、新华网

申花已在昆明工商部门完成注册 主场是否搬迁未明

申花已在昆明工商部门完成注册 主场是否搬迁未明

字体大小：A A2013-12-14 11:52:15编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月14日，日前上海申花表示要把主场迁移到昆明，按照程序，申花需要在当地足协完成俱乐部注册和在当地完成工商注册。日前，申花俱乐部已基本在昆明工商部门完成注册，但是否将主场迁到昆明还未明确。

　　按照程序，申花需要在当地完成工商注册。日前在昆明工商红盾信息网企业信息查询的结果中能够证实上海申花俱乐部已经在当地完成了工商注册，注册的企业名称为“云南申花联盛足球俱乐部有限公司”，法人代表是申花俱乐部常务副总徐维，注册资本3000万元，企业成立日期为2013年12月12日，经营范围为申花足球产业投资及管理，设计、制作、代理、发布国内各类广告，公司地址位于红塔体育中心综合馆一楼。注册成功之后，拿到工商执照只是时间问题了。

　　按照中国足协相关规定，申花若想将主场从上海移到昆明，除了在当地工商部门注册外，还需要在云南省足协注册。之前，申花俱乐部已向中国足协和上海市足协发函，申请推迟注册。不过，即便再推迟，也不能晚于明年1月15日，因为这一天是各俱乐部在中国足协注册的截止日期，逾期不注册将被视为放弃参赛资格。

　　但由于申花云南公司只是在昆明完成了电子注册，况且，俱乐部也未在云南注册，所以，这并不代表他们一定要将主场迁至昆明。“说实话，俱乐部到底搬不搬，我们也不清楚，这事完全由领导来做最终的决定。”申花俱乐部内部人士说。

　　今日，申花队将离开上海前往昆明集训。和迁移主场相比，球队此次去昆明目的相对简单，只是冬训而已。

吴亦凡新EP先导曲《极光》酷狗首发，为梦想前行尽情鼓舞

　　4月15日上午11时06分，吴亦凡2020全新EP先导单曲《极光》准时在酷狗音乐上线，同时，每个粉丝翘首期盼的专辑也即将在4月19日在正式开启预售！《极光》这首歌的作词、作曲、制作均由全能音乐人吴亦凡一人包揽，再次展现了他作为国际化原创歌手的超高水准，单曲一上线顺势引发了酷狗网友的“海啸式”好评。

　　这些年来，吴亦凡一直将音乐走在最前端，不断探索创新。就四月初，他和鹿晗合作的单曲《咖啡》，吴亦凡磁性、醇厚绵长的Rap与鹿晗轻松明快的演唱相互交融，开拓音乐领域惊艳而难得的新尝试，获得了酷狗TOP500榜NO.2。而时隔半个月吴亦凡再出新作，作为2020全新专辑先导单曲《极光》则给人们带来了更多的新音乐体验，更让粉丝们充满期待此曲有望突破《咖啡》的成绩。

　　本次全新EP的先导单曲《极光》，同样保持了鲜明的凡式风格。整首歌主要源于吴亦凡内心的感悟，他将倾心创作的歌词，融入到他最擅长的华丽Urban曲风中，完成了一次对人生态度的自我表达，打造出积极明亮的氛围。

　　这首歌更是对年轻人勇于展现自我，向梦前行的尽情鼓舞。尤其是那句，“没有人知道我的想法，不去在意别人看法，无法比喻力量；天破晓时分的迹象，极光超出你的想象，我的光不隐藏。”歌曲在吴亦凡那气势磅礴的演唱下，告诉每个人都有属于自己的光芒，像极光一样尽情释放，最终收获闪耀的人生。

　　《极光》上线后在酷狗音乐积累了超高人气，短时间登上了[酷狗由你音乐榜]NO.5，评论区更是一片火爆。“这歌声比极光还神秘，令所有人惊艳被震到了，吴亦凡的唱腔天下绝一无二”、“听完这首歌，心里会有一种超强的震撼感，仿佛置身于夜空极光之下”，不少听众在激烈的节奏碰撞中找到了共鸣。赶紧来酷狗评论区前排占座，说不定吴亦凡会为你翻牌喔~

　　作为新专辑先导单曲《极光》创下的这些成绩，再次证明了吴亦凡那席卷全球的音乐实力，更让我们对接下来在4月19日酷狗正式预售的新专辑充满期待。