儿童营养搭配：长身体的儿童关键期儿童时期是生长发育最迅速、可塑性最强的营养阶段。从呱呱坠地到青春拔节，搭配每一个成长关键期都离不开科学的长身营养支撑。合理的关键膳食搭配不仅能促进身高体重的正常增长，更关乎大脑发育、儿童国产永久免费91免疫力建立和终身健康习惯的营养养成。一、搭配成长的长身四个关键期与营养重点1. 婴幼儿期（0-3岁）：生命早期的1000天这是生长发育的第一个高峰期，营养密度要求极高。关键核心任务：从母乳/配方奶过渡到多样化辅食，儿童建立肠道菌群和味觉基础。营养关键营养：铁（预防缺铁性贫血）、搭配DHA（脑神经发育）、长身维生素D（促进钙吸收）、关键优质蛋白。成人软件合集注意：1岁前不加盐、糖和蜂蜜；辅食添加遵循"由稀到稠、由细到粗、由单一到多样"原则。2. 学龄前期（3-6岁）：习惯养成黄金期生长速度相对平稳，但活动量增大，是预防挑食、偏食的关键窗口。核心任务：培养自主进食能力，建立对天然食物的接受度。关键营养：钙（日均600-800mg）、锌（改善食欲）、维生素A（视力保护）。注意：此阶段易出现"吃饭难"，应避免追喂、黄色软件推荐边玩边吃等不良习惯。3. 学龄期（6-12岁）：稳步储备期身高年均增长5-7厘米，大脑认知功能快速发展，学习消耗能量增加。核心任务：保证充足且稳定的能量供应，为青春期储备骨量。关键营养：优质碳水化合物（大脑主要能量来源）、蛋白质、B族维生素（神经代谢）。注意：警惕含糖饮料和高盐零食对味觉的侵蚀。4. 青春期（12-18岁）：第二个生长突增期身高突增、性发育启动、肌肉量增加，营养需求达到人生峰值。核心任务：满足"生长突增"的爱液app下载巨大消耗，特别是身高猛长期。关键营养：钙（日均1000-1200mg）、蛋白质、铁（女孩月经初潮后需求大增）、锌。注意：避免盲目节食减肥或因学业压力导致的饮食不规律。二、五大"长高健脑"核心营养素营养素主要作用优质食物来源每日要点蛋白质组织构建、免疫抗体、生长激素合成鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、豆制品学龄儿童每天1个蛋+300-500ml奶+掌心大小的肉钙骨骼和牙齿的主要成分牛奶、酸奶、成人网站推新奶酪、豆腐、深绿色蔬菜搭配维生素D（日晒或补充剂）才能高效吸收铁供氧、预防贫血、提升专注力红肉、动物肝脏、血制品、菠菜植物性铁需搭配维生素C（如橙子、猕猴桃）促进吸收锌促进食欲、细胞分裂、免疫力贝类（牡蛎）、红肉、坚果、全谷物缺锌常表现为挑食、口腔溃疡、生长迟缓DHA/卵磷脂大脑皮层和视网膜发育深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、核桃、亚麻籽油每周吃2-3次鱼，尤其是海鱼三、一日三餐的黄金搭配法则早餐：吃得像"皇帝"（占全天30%能量）公式：优质蛋白 + 复合碳水 + 果蔬范例：全麦面包/杂粮粥 + 水煮蛋/牛奶 + 小番茄/苹果禁忌：避免纯碳水早餐（如白粥+咸菜），血糖波动大，上午易犯困。午餐：吃得像"平民"（占全天40%能量）公式：主食 + 优质蛋白 + 两份蔬菜（深浅各一）范例：杂粮饭 + 清蒸鲈鱼 + 蒜蓉西兰花 + 紫菜蛋花汤要点：蔬菜量应占餐盘1/2，深色蔬菜（菠菜、胡萝卜、紫甘蓝）占一半以上。晚餐：吃得像"乞丐"（占全天30%能量）公式：易消化主食 + 适量蛋白 + 清淡蔬菜范例：小米粥 + 豆腐虾仁 + 凉拌菠菜注意：睡前2-3小时结束进食，避免高脂肪、难消化食物影响睡眠质量。健康加餐（两次之间）上午10点、下午3-4点可补充：无糖酸奶、原味坚果（3-5颗）、水果（一个拳头大小）、全麦面包。避免蛋糕、薯片、含糖饮料。四、家长必避的五大营养误区"骨头汤补钙"骨头汤钙含量极低（约2-4mg/100ml），且嘌呤、脂肪高。补钙首选牛奶、酸奶、奶酪。"吃得越多越好，越胖越健康"过度喂养导致肥胖，可能诱发性早熟，反而提前闭合骨骺，影响最终身高。"依赖保健品和增高药"均衡饮食永远优于补充剂。除非确诊缺乏，否则不应盲目补充钙片、铁剂或"增高保健品"。"以果汁/乳酸菌饮料代替水果和牛奶"果汁去除了膳食纤维，糖分浓缩；乳酸菌饮料含糖量常超过10%，营养价值远不及纯牛奶。"强迫进食"儿童有自我调节饥饱的能力。强迫进食会破坏饱腹感信号，易导致后期肥胖或厌食。五、让孩子爱吃饭的实用技巧彩虹饮食法：每天争取吃到5种颜色的天然食物（红番茄、橙胡萝卜、绿菠菜、紫甘蓝、白豆腐），既保证营养全面，又吸引孩子兴趣。让孩子参与：带其一起买菜、洗菜，增加对食物的认同感。趣味摆盘：利用模具将饭团、蔬菜做成动物造型，降低对陌生食物的抗拒。家长做榜样：父母挑食，孩子很难不挑食。家庭共餐是最好的食育课堂。控制零食时间：正餐前1.5小时不提供零食，保证正餐食欲。结语儿童营养不是简单的"多吃"，而是"会吃"。在长身体的关键期，均衡的膳食、充足的睡眠和适度的运动三者缺一不可。与其焦虑孩子的身高体重，不如从今天开始，为他们准备一份色彩丰富、营养均衡的餐盘——这才是给孩子最好的成长礼物。

艺宝宝《拉勾约定》成绩亮眼，清爽热恋心动一夏

　　浅秋悄然至，夏天只剩下了一个尾巴。今年的夏天依旧特别热，但艺宝宝（权艺）的新歌《拉勾约定》，却给这个炎炎夏日带来了一丝清凉和甜蜜。

　　艺宝宝本就唱歌实力不俗，虽然是一名主播，但唱功一直都是备受肯定，还曾与汪苏泷、GAI周延同台对唱。艺宝宝曾说希望每首歌都是不一样的曲风，不断解锁了伤感抒情、古风等各种风格的歌曲，而这次的《拉勾约定》是一首甜蜜情歌。歌曲一经上线，就受到了很多粉丝的喜爱，在主流音乐平台QQ音乐、酷狗音乐、网易云音乐评论突破999+，音乐平台曝光率超百万，歌曲相关稿件转发及浏览量达上千万，还获得许多媒体人朋友圈宣传，多位微博黄V支持，业内一致好评。

　　《拉勾约定》这首歌是由百纳娱乐旗下，打造出《学猫叫》《侧脸》《熬夜上瘾》等热歌的Leader Music团队为艺宝宝制作，提供词曲编录混全套制作服务。《拉勾约定》是一首并不难唱的轻快歌曲，表达了恋人之间热烈的情愫与倾诉。拉勾约定全世界漫行，拉勾约定时光里漫行，全世界是空间，时光是时间，即使空间无限放大，时光无限拉长，两个人都要一直在一起。更重要的是，不管看过多少风景，不管走得多远，永远是对方最甜，终点也永远是对方的心里面。歌词直白，却准确地表达出了无数正在热恋中情侣的心声；夏日燥热，却因为这份悸动增添了许多清澈的欢愉。同时，艺宝宝用纯熟的唱腔，清新靓丽的演绎，让这首歌多了一丝纯爱的味道。

　　目前，《拉勾约定》已在QQ音乐、酷狗音乐、酷我音乐、网易云音乐等各大音乐平台上线。同时，也可登陆腾讯视频、优酷视频、爱奇艺等视频网站搜索艺宝宝《拉勾约定》MV，欢迎喜欢艺宝宝的朋友们前往视听，也期待艺宝宝未来用音乐带给我们更多的惊喜。

促进“两个健康” 全国工商联调研组来泉调研

3日—4日，中央统战部副部长、全国工商联党组书记、常务副主席徐乐江，全国工商联党组成员、副主席李兆前率全国工商联调研组来泉调研民营企业和商会发展工作。

调研组先后前往安踏、恒安、火炬电子、鸿星尔克等企业，仔细察看企业生产运输、市场销售、产品创新等经营情况，勉励企业家坚定信心，心无旁骛做实业。在泉商大厦，调研组听取海陆丝绸之路城市联盟工商理事会工作汇报，认真倾听会员企业的意见建议，并实地走访了泉州部分商（协）会，了解会务运作现状。调研组还参观了晋江经验馆并参加青年泉商读书沙龙活动，系统了解“晋江经验”形成发展的历史过程及泉州民营经济人士理想信念教育成果。

调研组要求，要将思想和行动切实统一到党中央对经济形势的判断和经济工作的决策部署上来，统筹推进疫情防控和经济社会发展，切实增强民营企业发展信心；要认真做好新时代工商联工作，用心用情服务民营企业，引导企业脚踏实地做主业，走高质量发展道路；要积极稳妥推进基层商会组织建设，强化党建引领作用，积极探索会务创新，增强生机活力，使其在促进“两个健康”上作出更大贡献。

省政协副主席、省工商联主席王光远，市领导陈辉宗、张文贤、刘文儒等陪同参加相关活动。（泉州晚报记者王树帆）