减脂期也能喝的减脂暖心汤羹，靠的期也不是“忍饿”，是暖的治搭配写这篇之前，我特意翻了下自己手机里的心汤饮食记录。去年冬天有段时间特别想吃热乎的愈整，又怕长肉，疲惫
91免费看片下载试了好几种汤，减脂最后发现真正能让我喝完既满足又不愧疚的期也，其实就那几样。暖的治今天不聊那些“清水煮白菜”的心汤极端吃法，就说说减脂期喝汤到底怎么一回事，愈整以及怎么让一碗汤既暖胃又不容易胖。疲惫先解决一个误区：汤羹本身不是减脂发胖元凶很多人一听到“汤羹”就联想到高脂肪、高淀粉，期也比如奶油浓汤、暖的治勾芡很厚的酸辣汤。但客观来讲，一碗汤的热量高低，完全取决于你往里面放了什么。同样是汤，鸡架子熬的清汤和猪蹄汤差别巨大；同样是羹，藕粉勾芡的和玉米淀粉勾芡的也完全不同。从营养学角度看，减脂期喝汤有几个实际好处：热汤能延长进食时间，给大脑足够的
糖心视频vlog播放时间时间接收“饱了”的信号大量水分占据胃容量，饭前喝一小碗能自然减少正餐摄入量食材中的蛋白质和膳食纤维经过炖煮后更容易被消化吸收关键在于：用低热量密度的食材做基底，用天然鲜味代替油脂和糖。减脂期选汤底，记住一个“三选三不选”我自己总结了一套简单粗暴的标准，不一定严谨，但很好用。类型推荐选择不推荐选择汤底清鸡汤、番茄汤、菌菇汤、海带汤骨头浓汤（白色浑浊那种）、奶油汤、咖喱汤蛋白质鸡胸丝、瘦牛肉片、豆腐、鸡蛋、虾仁肥牛卷、午餐肉、香肠、油炸豆腐泡蔬菜类冬瓜、白萝卜、番茄、金针菇、菠菜、大白菜淀粉类蔬菜过量（土豆、
《情趣玩具》未删减版山药、芋头），或者腌渍咸菜“三选三不选”其实就是：选清的不选浓的，选瘦肉不选肥肉，选天然蔬菜不选加工品。浓汤之所以香，是因为脂肪和肉中的嘌呤、胆固醇乳化在一起，热量密度很高。而清汤底只要熬够时间，鲜味完全可以出来，根本不缺香味。费曼一下：为什么同样一碗汤，喝完饱腹感差别很大？用大白话解释吧。你喝一碗淀粉勾芡的羹，血糖会很快升高，胰岛素为了降血糖就开始工作，结果把能量往脂肪方向推，但饱腹感却很短暂——因为淀粉分解得快，随后血糖又容易掉下来，你就又饿了。可你喝一碗有蛋白质＋膳食纤维的汤（比如鸡胸丝煮冬瓜汤），蛋白质在胃里排空慢，膳食纤维又是
青青草视频APP在线观看肠道里“占地方”的东西，胃慢慢往肠道送食物，饱感能持续很久。这就是为什么减脂期推荐“高蛋白＋高纤维”的汤，而不是“纯碳水”的羹。所以一碗暖心的减脂汤，本质上是用物理结构撑住胃 + 用蛋白质稳住血糖 + 用水分填满空间。三道适合减脂期喝的汤羹，做法都写在下面这里分享三款我自己反复做过、也记录过热量的大致构成。不需要什么厨艺，厨房新手也能做。第一款：番茄菌菇虾仁汤（酸鲜开胃，适合傍晚）材料：番茄2个，蟹味菇或白玉菇一小把，虾仁8-10个，嫩豆腐半盒，白胡椒粉、盐。步骤：番茄切小块，锅里少放一点点油（5克以内），炒到番茄完全软烂出汁。加两碗热水，煮开后放菌菇，中火煮3分钟。
成人视频免费看不用下载放虾仁和豆腐块，再煮3分钟，加盐和白胡椒粉调味。这里有个小技巧：番茄一定要炒到烂，它自带谷氨酸和鲜味物质，加上菌菇的鸟苷酸，两者叠加鲜味翻倍，根本不需要放鸡精和蚝油。虾仁是优质蛋白，豆腐补钙又增加饱腹感。整碗汤热量大约160-180千卡，但喝完真的觉得肚子暖烘烘的。第二款：冬瓜海带鸡丝汤（清爽利水，适合想要“掉秤感”的时候）材料：冬瓜300克，干海带结几个（提前泡发），鸡胸肉半块，姜丝少许。步骤：鸡胸肉冷水下锅，加姜片煮10分钟，捞出晾凉后撕成粗丝。这个水别扔——就是天然的清鸡汤底，撇掉浮沫后放冬瓜块和海带结。煮到冬瓜变成半透明状，放入鸡丝，再煮2分钟，加盐和一点白胡椒粉就可以。冬瓜水分足且几乎不含脂肪，海带里的胶质会让汤有一点点滑润感，但又不像淀粉那么厚重。鸡胸肉提前煮过再撕丝，比直接生肉下锅口感嫩，汤也清澈。这款汤喝的就是一种“清甜干净”的感觉，尤其适合晚上来一碗，喝完第二天早上脸上不容易浮肿（但别指望它能减肥，只是排水效果）。第三款：蛋花豆腐菌菇羹（满足“喝羹”的仪式感，但不用淀粉勾芡）很多人减脂期馋羹，其实是馋那种浓稠滑润的口感。其实可以用“天然增稠”的方法来做。材料：嫩豆腐一盒，鸡蛋一个，香菇或口蘑几朵，金针菇小把，香菜少许。做法：豆腐切小块，香菇切片，金针菇撕开。水烧开后放菌菇煮3分钟，再放豆腐煮2分钟。鸡蛋打散，淋入锅中搅成蛋花。关键一步：用一小勺藕粉或魔芋粉加水化开，慢慢倒入锅中搅拌均匀——注意用量只需要5克左右，淀粉量极低，但汤的质地就会变得微稠滑润。藕粉本身不属于高热量食物，5克冲开后的热量大概不到20千卡，而且它不会让血糖像玉米淀粉那样飙升。加上鸡蛋提供了蛋白质，豆腐带来了饱腹感，整碗羹喝起来真的特别“治愈”，又比外面的酸辣羹健康太多。喝汤的时间点也有讲究有人喜欢边吃饭边喝，有人喜欢饭后喝。从减少能量摄入的角度，比较推荐饭前15分钟喝半碗，或者热量低的汤随便什么时候喝都可以。但如果你喝的是带肉的汤，最好别在睡前两小时内大量喝，不然水钠潴留会让第二天体重数字上涨，这不代表你胖了，但会影响心情。还有个容易忽略的点：减盐。很多汤好喝是因为咸，但盐摄入多了会水肿，也会让人不知不觉吃更多主食。所以减脂期做汤，盐可以最后放，尝一下再加，尽量控制在每人每天5克盐以内。用白胡椒粉、醋、香菜、葱末提味，比单纯加盐更有层次。关于“暖”和“治愈”，其实有生理依据冬天喝热汤觉得舒服，不光是心理作用。热水进入胃里，能促进胃肠道局部血液循环，帮助缓解由于寒冷引起的胃肠平滑肌收缩。温度在60℃左右的热汤（别太烫），还能微微刺激副交感神经，让人慢慢放松下来。而那种暖意从胃部扩散到全身的感觉，其实是热量传导加血流加速的共同结果。但注意，别喝超过70℃的汤——世界卫生组织下属机构曾提醒过，过热饮品会增加食管损伤风险。所以“暖心”不等于“烫心”，入口前吹一吹不是矫情。再说两个我踩过的小坑第一个坑是“只喝汤不吃料”。以前我总觉得营养都在汤里，其实汤里只有一部分水溶性维生素、氨基酸和矿物质，真正的蛋白质、钙和纤维还在肉和菜上。所以减脂期喝汤，一定要把汤里的固体物吃掉，别浪费。第二个坑是“用蔬果代替正餐”。像冬瓜汤、番茄汤本身热量很低，但缺乏足够蛋白质和碳水，如果只喝汤不吃主食，容易掉肌肉不理智。建议一碗汤搭配一小拳头杂粮饭或半根玉米，才是完整的减脂餐。写在最后其实减脂期能喝的汤很多，核心就是别怕水、别怕食材本身，怕的是各种酱料和勾芡。你完全可以根据冰箱里有什么自由发挥：番茄配鸡蛋、白萝卜配牛肉、海带配豆腐——原则就那几条，清汤底、瘦蛋白、大量蔬菜、少盐少糖少淀粉。有些日子忙完回到厨房，切两块冬瓜，煮一碗热汤，喝下去微微冒汗，那个瞬间确实能让人从疲惫中缓过来。不是汤有什么神奇成分，而是人在寒冷和劳累时，需要这种温热又扎实的关照。希望你也愿意为明天的自己花这十几分钟，煮一碗没什么负担的暖汤。
国足即将公布新一期集训名单
国足即将公布新一期集训名单
字体大小：A A2013-08-27 16:51:48编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间8月27日，足协将于本周公布新一期国家队集训名单，冯潇霆和赵旭日有望回归。
国足教练组希望招揽最好的球员入选，因此会根据近来的状态和条件甄选国足球员，也会根据球员所在俱乐部比赛场次的多少安排不同球员参加不同的集训和比赛。国足本身有一个50多人的大名单，集中了国内最好的球员，教练组必须从名单中缩减出一支球队应对9月份的两场热身赛。
冯潇霆和赵旭日也在这份大名单当中，尽管6·15惨败泰国后无缘国足，但二者的能力毋庸置疑。北京国安的张稀哲和杨智也是国足的重要人选，若不出意外，两人将参加9月份的热身赛。
泉州高速：为省400元拖车费 令40000元鸡蛋碎一地
原标题：泉州高速：为省400元拖车费 令40000元鸡蛋碎一地
海峡网12月5日讯 （福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 通讯员尤泳尧刘闽华 文/图）运载鸡蛋的货车在高速上遇到故障，想省400元拖车费，找来另一辆货车帮忙牵引，结果翻车导致4万元的鸡蛋全部打了水漂。昨天中午1点多，这一幕发生在泉南高速泉州西收费站广场出口。接警后，泉州高速交警支队二大队民警立即赶往现场处置。
事故现场
当天下午1点40分左右，民警在收费站广场往泉州市区的出口处，发现了一部白色货车侧翻在地，紧挨着的是一部红色货车，事故占用了匝道的主车道。当时，两辆货车用钢绳连接在一起，白色货车的车厢里不断有黄色液体流出。随后，民警立即对现场进行安全布控，指挥现场车辆有序通过。
白色货车的驾驶员孙某说，自己的车厢运载着一车鸡蛋从安溪出发，准备送往泉州农贸市场，驶出泉州西收费站后，他突然发现车辆的发动机故障。为了省钱，他没叫拖车，可自己修了2个小时都没弄好。于是，孙某就联系了红色货车，想通过钢绳牵引把车辆拖至附近的修理厂。
没想到，两辆货车经过泉州西往市区的下坡路段，白色货车的速度越来越快，车辆又制动失灵，眼看就要追尾前方的红色货车了，孙某就急忙打了一把方向盘，车辆就侧翻了。初步统计，孙某车上运载的鸡蛋价值大约四万余元，几乎全部碎掉。
最终，民警联合其他部门调来大型拖车，通过近1个小时的施救，终于将车辆吊起。因“牵引制动失效的被牵引车，未使用硬连接牵引装置”，红色货车的驾驶员被处以为罚款200元的处罚。
相关新闻 （共 6 条）