阅读习惯培养适合哪些人？阅读对号入座很多人把“培养阅读习惯”挂在嘴边，但真正坚持下来的习惯人却不多。原因之一，培养是适合并非所有人都处于需要强制阅读的阶段，或者说，人对不同的号入卡戴珊视频人对阅读的需求和接受度差异极大。阅读习惯的阅读培养并非“万能药”，它更适合以下几类人。习惯如果你正好符合，培养不妨对号入座。适合一、人对渴望打破信息茧房，号入却总被碎片化信息裹挟的阅读肏肏网人。如果你每天花大量时间刷短视频、习惯看热搜，培养放下手机后却感到空虚和焦虑，那你很适合培养阅读习惯。碎片化阅读让你被动接收零散、情绪化的信息，而书籍能提供系统、深入的知识框架。通过每天固定半小时的深度阅读，你能逐渐重建专注力，学会在嘈杂世界中独立思考。二、男生和女生差差差免费视频职业上升期遇到瓶颈，需要持续充电的职场人。这类人往往有明确的目标，比如提升专业技能、拓展管理认知、了解行业趋势。阅读对他们而言不是消遣，而是投资。无论是读专业书籍、经典商业著作，还是人物传记，都能帮助他们站在前人的大雷打狙视频在线免费观看肩膀上，避开认知陷阱。如果工作三五年后感到原地踏步，阅读是成本最低的破局方式。三、内心浮躁，难以独处的现代人。如果你一闲下来就忍不住打开手机，害怕安静，甚至对独处感到不安，那么阅读就是最好的“心灵镇定剂”。一本书能让你进入另一个时空，与作者对话，类似于的网站与自己和解。培养阅读习惯，本质上是在训练你与孤独共处的能力。真正沉浸过一两个小时的人会明白，那种平静的充盈感远胜于无休止的刷屏。四、为人父母，想给孩子做榜样的家长。孩子的模仿能力极强，如果你一边要求孩子看书，一边自己玩手机，效果必然不佳。相反，当孩子看到父母在沙发、书桌前捧着书津津有味地阅读时，他们会自然地认为阅读是生活中理所当然的一部分。这类人培养阅读习惯，不仅是为了自己，更是为了营造一个书香家庭环境。五、退休后感到生活失衡，想寻找精神寄托的中老年人。退休不是人生的终点，而是新的起点。很多人突然从忙碌中退出，会感到失落和茫然。此时，阅读历史、哲学、文学或园艺、烹饪等兴趣类书籍，既能丰富晚年生活，又能延缓认知衰退。书中的世界无穷大，足以填满时间，也足以安放回忆。然而，也有两类人暂时不适合“强行”培养阅读习惯。一是对阅读毫无兴趣，内心也完全不渴望改变的人。强迫自己读书只会增加痛苦，不如去跑步、画画、做手工，任何能让你专注热爱的事都值得尊重。二是急于求成，把阅读当成速成捷径的人。如果指望读几本书就立刻升职加薪、博学多才，那注定会失望。阅读的效果是缓慢而潜移默化的，没有耐心的人，只会半途而废。对号入座之后，你属于哪一类？如果你发现自己符合上述五种人中的一种，那么恭喜你，阅读习惯将成为你人生中一笔高回报的“复利投资”。不必贪多，每天从5页或10分钟开始，选一本真正感兴趣的书，放下手机，静心翻开。改变往往从那一页纸开始，而坚持下来的人，终会在书中遇见更好的自己。

报考省一级达标校中考体育至少12分 中考体育考试技巧

原标题：报考省一级达标校中考体育至少12分 中考体育考试技巧

今年泉州市的中考与往年不同，为了与省2021年的中考改革接轨，其中一项新增加了体育考试，以20分的形式列入中考总分，从往年的等级制变成了分数制，并要求报考省一级达标学校的考生中考体育需要12分及以上（之前是C级）。

这一改变，引起广大考生和家长的极大关注，一些体育较为薄弱的考生不免有些紧张。今年中考体育拿12分难不难？考生在报考项目上应该如何选择？不妨听听老师们的建议。

1000米（男）/800米（女）最难 一些项目通过练习可得高分

泉州五中2019届初三毕业班体育老师林裕西，曾担任过泉州中考体育的评委，据他介绍，今年中考体育是第一年实行分数制，教育主管部门也逐渐推进，与省中考衔接工作方法，力求达到平稳过渡，让全社会有个接受的过程，所以总体上来说，今年中考的体育难度不是很大的。拿个十五六分不是很难，付出一些努力是可以达到18分左右的。

“最难的项目应该就是必考的1000米（男）、800米（女），要求速度与耐力的统一，要拿到高分满分，确实要付出一定的训练；100米游泳，难度不是很大，平常有游的话都可以得到高分。”林裕西分析，自选身体素质项目的50米和立定跳远，有点天资的同学是轻松的事情，没天资的话，掌握正确的练习方法再加训练，也是可以拿高分的；至于仰卧起坐、引体向上（男）、斜身引体（女）、双手头上前掷实心球等项目无需天资，都是需要平常的练习可以得到高分的。

技能项目（篮、排、足）难度较小 跳绳项目最易拿分

“跳绳项目在市区的小学有广泛的推广，大多数考生从小就在练跳绳，得高分是相对容易的，也几乎是必报的项目。”林裕西表示，技能项目（篮、排、足）的难度都相对小，花些时间练习，都可以得到高分和满分的。仰卧起坐、引体向上（男）、斜身引体（女）对技术要求较高，考生都担心达不到要求，害怕报这些项目，但如果平时练习时严格按照方法来，是可以避免失分的。

林裕西建议考生把考试项目都测试一下，从中选出自己最拿手的项目，尽可能避开技术性要求高的项目。“跳绳是最容易拿分的项目，推荐必报；篮、排、足三大技能项目，从目前来看，足球报的人相对较多，说明是比较容易拿分的，但因为是用脚支配球，出现意外的可能性要比通过手来控制球的篮球和排球来得高，如果选择了，就不要轻易改变，毕竟难度不大，通过练习都可以得高分。”

90%以上考生都能及格 考生无需太过紧张

泉州七中初中部体育教研组组长陈老师表示，考试项目要根据考生的兴趣、特长和身体条件来选择，如果能以兴趣为导向，考生练习起来会较容易。“近年来，足球比较热门，再加上受一些知名足球队的影响，考生练习足球的热情都挺高的。”

“之前报考省一级达标学校的考生中考体育需达到C级，今年则是要求12分及以上，其实本质上都没变化，都是要求及格。从往年来看，以班级为单位，90%以上的考生都能及格，所以拿12分还是比较容易的，考生无需太过紧张。”陈老师说道，考生要扬长避短，根据自身特长去选择，如体型较胖的考生一般不太适合跳远，但可以尝试双手头上前掷实心球项目。

◆小贴士

报考省一级达标校中考体育至少12分 中考体育考试技巧

林裕西针对中考体育，向考生们提出了考试前一个月的几点建议——

1.加强无氧耐力的训练：每天跑2000米，保持充足的体力。再加一个星期三次的速度训练，（4×300米），提高有氧耐力下的速度。可以有效地提高1000米或800米的成绩。

2.经过模拟考试，考生要吃透技能项目考试方法和规则，多去练习，从中体会出考试项目中的窍门，主动请教体育教师，帮忙纠正错误动作，是很容易得高分的。

3.身体素质自选项目方面，选中了就不要轻易改变，每天花些时间，因地制宜地练习，所有项目都要讲究方法，认真听从体育老师的讲解与纠正，及时纠正错误动作，加强身体素质练习。

4.考生平常练习都在本校操场练习，所以有条件的考生，去适应下400米跑道，以保证考试时与练习时不会有太大的差别。

5.考前一个月至关重要，要想拿高分，就要加大锻炼时间，付出努力都会有回报的。成绩好的考生也不应该骄傲，每天也应该花些时间锻炼，保证有充足的状态。（东南早报记者 罗倩雯）

泉州大桥扩改工程 钢栈桥主体搭建完成

闽南网9月14日讯（闽南网记者 陈玉玲 通讯员 张丽玉 张卉文/图）备受关注的国道324线泉州大桥及接线拓宽改造工程自开工以来，工程建设如火如荼。日前，闽南网记者从泉州市公路事业发展中心获悉，该工程取得阶段性进展，钢栈桥主体搭建完成。

上午9时许，工地现场正在施工，多台大型机械分布在晋江南岸、北岸及江面，钢栈桥已搭建完成，位于栈桥上的5个施工钢平台正在进行施工。

泉州大桥扩改工程 钢栈桥主体搭建完成

施工现场

泉州大桥扩改工程 钢栈桥主体搭建完成

施工现场

泉州大桥扩改工程 钢栈桥主体搭建完成

施工现场

“钢栈桥主体全长270米，5个施工钢平台也已完成3个，预计20天左右即可全部完成。”中交三航局项目部相关负责人介绍，除了钢栈桥主体外，主桥水上桩基与陆上桩基同步展开，南岸陆上桩基已完成近半，水上桩基也随着钢平台的逐步完工，加大机械投入，全力推进；北岸软基处理水泥搅拌桩也已开始试桩，机械进场。根据施工方案，新建桥梁主体有128根桩基，其中水面有40根。

据悉，为缓解原国道324经泉州市区的交通压力，项目将在既有泉州大桥的上游拼宽一座长838米、宽26米的姊妹桥梁，加宽后路基断面宽43米，双向六车道+双向（非机动车道+人行道）。

因为正在建设中的新桥紧挨旧桥，为减少新桥施工对旧桥的扰动，工程建设者们攻坚克难，在新桥建设过程中积极研究应用新型施工工艺，推进新桥建设的质量、安全、工期、环保等。该负责人还透露，接下来将加大桩机施工进度，加快下步结构的施工。