894. 孩子拖延症：培养时间观念

十大跨年健康建议新鲜出炉，跨年快自快来自查对照，健康总有一条能让你豁然醒悟！提醒近日，跨年快自在由中国健康促进与教育协会、健康中国健康促进基金会等机构共同主办的提醒丁花香“2025-2026跨年科普活动”上，多位领域专家联合推出年度十大健康提示。跨年快自

全家齐上阵，健康轻松控体重

中国疾控中心赖建强研究员建议：每月设定一天为“家庭称重日”，提醒准备体重秤、跨年快自腰围尺等工具；坚持“少吃多运动”理念，健康融合有氧运动、提醒力量训练与拉伸放松，跨年快自《禁漫天堂》确保计划科学且可持续；特别关注寒假、健康春节等易发“假期肥”“节日胖”的提醒时段，通过全家共同参与提升管理成效。

坚持运动，贵在持之以恒。

真正有效的体重管理，源于能够长期坚持的运动方式。不推荐追求短期高强度冲击，而应注重身体功能的稳步提升与动作质量的持续精进。北京体育大学教授董栋建议，将有氧运动、力量训练及运动后的91。黄色软件拉伸放松有机融合，循序渐进地进行。

好好睡觉稳定生物钟

中国睡眠研究会副理事长詹淑琴强调，应通过保持规律作息、营造良好睡眠环境以及采取专业干预措施来提升睡眠质量。

尽量每日固定睡眠与起床时间，包括周末，以维持生物节律稳定。（建议）睡前1至2小时避免接触电子设备，防止蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡。卧室温度宜控制在18至22摄氏度之间，湿度保持在50%至60%，m16.8软件下载营造舒适的睡眠环境。使用遮光窗帘阻挡外界光线，必要时可佩戴眼罩辅助遮光。（注意）在医生指导下合理使用助眠药物，避免自行用药。

别误将过敏性鼻炎当作普通感冒来处理

首都医科大学附属北京同仁医院主任医师张媛提醒公众，过敏性鼻炎的症状与感冒容易混淆，若误将过敏性鼻炎当作普通感冒治疗，可能带来多重风险。可通过全身症状、鼻部表现及病程长短三个维度加以辨别。一旦确诊为过敏性鼻炎，免费行情网下载入口应尽快就医，并在医生或药师指导下规范用药。鼻用糖皮质激素、抗组胺药、白三烯受体拮抗剂均为一线治疗药物。

每天进行五分钟的拉伸训练

疾病年轻化趋势令人担忧，尤其值得关注的是，许多年轻人因压力大、熬夜频繁、久坐少动等不良生活习惯导致的健康隐患。对此，健康知识宣传员白岩松建议“每天拉伸5分钟”，例如针对腰臀和髋部的放松拉伸。（注：可参考《中国居民膳食指南》中关于日常柔韧性锻炼的相关建议）科学地进行拉伸，有助于将当日积累的疲劳有效释放，防止其长期累积对身体造成不良影响。

打败困难而不是打败孩子

中国健康促进与教育协会心理健康教育分会主任委员林丹华呼吁：家长应“跟孩子一起把困难打败，而不是跟困难一起把孩子打败”。她强调，家长需多表扬孩子的努力，而非仅夸奖聪明；要肯定失败的意义，帮助孩子建立直面挫折的勇气；同时允许犯错，在共同面对问题的过程中培养其解决问题与迎难而上的品格。

勤于刷牙，适时含漱

中国牙病防治基金会常务副秘书长马莉莉指出，氟是牙膏中维护牙齿健康的关键成分之一，建议刷牙后暂缓漱口，可按“刷牙、洗脸、漱口”的顺序进行。漱口时使用少量水，有助于延长氟在口腔内的滞留时间。这一小小调整，或带来显著益处。对于公众普遍关注的口臭问题，马莉莉提醒需警惕病理性口臭可能隐含的疾病因素，应及时就医检查并采取应对措施。

罕见靶点突破助推肺癌治疗新进展

复旦大学附属肿瘤医院陈海泉教授指出，肺癌防控已迈入精准化阶段。早期病例可通过局部切除实现外科根治；中晚期则借助精准靶向治疗与免疫治疗等手段显著延长生存时间。在罕见肺癌靶点领域亦取得进展，ROS1融合靶向药纳入医保后，患者用药可及性明显提升。同时，针对KRAS、G12C突变及RET融合的靶向药物，在医保支持下也已成为患者 readily 可用的治疗选项。（注：此处“readily”为英文专有名词保留原样）

疼痛是身体发出的警示信号

中日友好医院疼痛科主任樊碧发指出，急性疼痛通常为某种疾病的信号，应尽快前往相应科室就医；若疼痛持续时间超过一至三个月，则属于独立疾病范畴，需前往疼痛科或相关专科进行规范诊治与科学管理。他特别提醒，止痛药物应在医生指导下使用，切勿自行加大剂量或超出适应症范围滥用。

关爱家人的三项举措

中国健康知识传播激励计划发起人、原卫生部疾控局副局长孔灵芝提出三项行动建议：健康“盘一盘”，即全家一起回顾健康情况，清点必需的健康工具；健康“聊一聊”，交流健康常识，关注家人的心理状态与睡眠质量，彼此关怀身心福祉；健康“动一动”，提倡以健康方式迎接新年，聚餐时注重低盐低脂，同时开展家庭体育活动。

陌陌推出“一诗一城”云旅游活动 带你跟着诗词去远方

“五一”小长假将至，这是疫情稳定后的首个小长假。受到此次疫情的影响，不少用户的线下旅游活动被迫暂停，但是大家对于户外出游，欣赏美景美食，体验人文特色的热情却空前高涨。近日，陌陌推出“一诗一城”云旅游活动，带用户足不出户跟着中华古诗的韵律，感受大美中国的迷人风光。

近年来，国内外掀起了一股“诗词热”。这一文化振兴现象，对于推广中国古典诗词、引发大家阅读诗词的兴趣起到了巨大的推动作用。本次陌陌推出的“一诗一城”云旅游活动，精选了近百首横跨唐、宋、元、明、清时代的诗歌，覆盖了李白、白居易、杜甫、杜牧、刘禹锡、王昌龄等著名诗人的经典作品，结合祖国34个省级行政区的大好河山，让用户跟着古诗的韵律足不出户领略祖国的风土人情。

中国古人作诗时，会将生活体验、个人经历、当地特色、历史背景等融入自己的理想意志而书写，他们把当时的心境通过优美的诗歌记录出来，我们后人再读到作品，依然能够体会到同样的感动，这就是中国古典诗歌的特殊生命力所在。“昔人已乘黄鹤去，此地空余黄鹤楼。”《黄鹤楼》是唐代诗人崔颢创作的一首七言律诗，此诗描写了在湖北武汉黄鹤楼上远眺的美好景色，是一篇吊古怀乡的佳作。“飞流直下三千尺，疑是银河落九天。”这是唐代诗人李白在《望庐山瀑布》中对江西庐山瀑布的写照。“山林朝市两茫然，红叶黄花自一川。”金代诗人周昂描写北京香山红叶的诗句，清晨的树木在山间形成一种美丽的景色，正好与闹市里的景色形成鲜明的对比。

据了解，陌陌近年来在平台中推出了大量优质的推广传统文化，提高年轻用户文化自信的活动。民乐、戏曲、书法等非物质文化遗产都通过直播的形式，在陌陌平台上向广大的用户进行互动展示。直播作为新渠道，能将传统文化更快辐射给更多人，通过直播间网友的即时互动还改变了非遗表演者和观众之间的关系，让更多年轻人扭转了对传统民乐、曲艺的刻板印象，接纳并喜欢上我国古老、灿烂的艺术文明。 中央民族乐团胡琴演奏家蔡阳 被誉为“中国专业民乐网络直播第一人”，她自2017年在陌陌创立“民乐坊“，通过直播间的形式在线上向万千网友表演民乐，并介绍民乐背后的故事。蔡阳老师表示：”进行网络直播，就是用年轻化的方式跟年轻人沟通，这已成为艺术家们的共识。“

而此次陌陌推出的“一诗一城”云旅游活动，也是希望通过创新的互动玩法，让广大用户进一步领略传统诗歌的魅力，增进对于中国各省市文化特色的了解，带着一颗诗意的心，度过这个特殊的五一长假。

最高刑二十五年 泉州法院开展第十一次集中宣判活动

东南网11月26日讯（本网记者 薛逸群 通讯员 林艳）为认真贯彻落实全国扫黑除恶专项斗争第2次推进会精神，保持打击黑恶势力犯罪的高压态势，按照省法院的统一部署，11月26日，泉州中院组织晋江、石狮、南安、安溪、永春5家基层法院集中宣判黑恶势力犯罪案件7件43人。

据了解，此次集中宣判聚焦重点领域，对操纵经营“黄赌毒”、充当“地下执法队”、使用“软暴力”讨债等犯罪活动的黑恶势力依法严惩。贯彻宽严相济，适用认罪认罚从宽制度，对自愿认罪认罚的涉黑恶犯罪被告人给予程序和实体的双重从宽激励。坚持深挖根治，吴某利、林某文黑社会性质组织、林某湖恶势力团伙的“漏网之鱼”刘某、王某伟、许某耀、王某以及吕某淼、王某宏等人均被绳之以法。坚决“打财断血” 依法加大判处财产刑力度，对黑社会性质组织领导者没收个人全部财产，追缴违法所得，铲除黑恶势力犯罪滋生土壤。

南安法院公开宣判1起黑社会性质组织犯罪案件，安溪法院公开宣判1起黑社会性质组织犯罪案件，永春法院公开宣判1起黑社会性质组织犯罪案件及1起恶势力犯罪团伙案件，晋江法院公开宣判2起恶势力犯罪团伙案件，石狮法院公开宣判1起恶势力犯罪团伙案件。

泉州法院公布3起恶势力犯罪团伙案件典型案例。

1、涉“七宗罪”：洪某慧等十九人黑社会性质组织成员获刑

【简要案情】被告人洪某慧自2015年下半年以来混迹社会，为牟取非法的经济利益，纠集被告人周某委、洪某成等人逐渐非法垄断了南安市英都镇区域的赌场经营，并通过实施开设赌场、寻衅滋事、非法拘禁等违法犯罪活动，造成了较为恶劣的社会影响，黑社会性质组织及其“恶名”初步形成。

2016年10月间，被告人洪某慧纠集被告人周某委、洪某成等人聚众斗殴，造成了更为恶劣的社会影响。此后，为壮大组织势力，获取更大经济利益，被告人洪某慧于2017年1月起纠集被告人周某委、洪某成等人，在南安市英都镇区域内使用诈赌工具及“赌博药水”实施诈骗，而后有组织地对被诈赌对象进行非法讨债，实施了敲诈勒索、寻衅滋事、非法拘禁等违法犯罪活动，从中攫取了巨大的经济利益，欺压普通老百姓，为非作歹，称霸一方。

该组织成员众多，组织、领导者明确，骨干成员固定，有明确的组织约束、管理方式，并且通过违法犯罪，牟取了大量经济利益用于豢养组织成员、维护组织稳定、壮大声势、预谋犯罪，通过暴力、威胁或者其他手段、有组织地实施违法犯罪活动，欺压、残害百姓，为非作恶，称霸一方，严重危害了当地群众的正常生活秩序和经济秩序。

【法院裁判】被告人洪某慧犯组织、领导黑社会性质组织罪、开设赌场罪、非法拘禁罪、寻衅滋事罪、聚众斗殴罪、诈骗罪、敲诈勒索罪、非法侵入住宅罪，数罪并罚决定执行有期徒刑二十五年，剥夺政治权利三年，并处没收个人全部财产。被告人周某委等十八名被告人分别因犯参加黑社会性质组织罪及开设赌场罪等罪名获刑二十年六个月至一年二个月不等，并处罚金。追缴违法所得共计一百五十万陆仟贰佰元。

2、全案认罪认罚：王某保等八人寻衅滋事、聚众斗殴案

【简要案情】2019年3月至5月间，被告人王某保、刘某明、许某战、王某、石某炜、唐某智、单某、李某及张某（另案处理）等人经常纠集在一起，分分合合在石狮市多家酒吧，实施聚众斗殴、寻衅滋事、抢劫等违法犯罪行为，为非作恶，欺压百姓，扰乱经济、社会生活秩序，造成较为恶劣的社会影响，形成相对固定的恶势力团伙。

【法院裁判】公诉机关提出量刑幅度建议。在辩护律师的见证下，该案八名被告人均自愿认罪认罚并签署了认罪认罚具结书。八名被告人分别被判处有期徒刑六年九个月至三年不等。

3、公司化形式讨债、充当地下执法队：刘某等四人参加黑社会性质组织、寻衅滋事案

【简要案情】2016年2月以来，吴某利、吴某铭（已判决）伙同李某芳（另案处理）先后纠集刑满释放及社会闲散人员，插手他人经济纠纷，采用暴力、威胁等非法手段强行收取逾期还贷车辆，多次实施寻衅滋事、侵犯公民个人信息等违法犯罪活动，逐步形成以被告人吴某利、吴某铭、李某芳为组织、领导者，以吴某伟等4人（已判决）为积极参加者，以被告人刘某、许某耀、王某伟、王某等人为一般参加者的黑社会性质组织，在福建及周边地区形成重大影响，破坏了当地的经济、社会、生活秩序。

吴某利等人还拉拢、腐蚀具有国家工作人员身份的刘某猛，通过其非法获取车辆行动轨迹等信息，指使组织成员纠集被告人刘某、许某耀、王某伟、王某等人，采用追逐、拦截、恐吓、制造车辆追尾、强拉硬拽、强拿硬要等手段强行收取他人车辆，自2016年9月成立恒泰克公司，2017年2月成立联创公司以来，共强行收取他人车辆196部。

【法院裁判】被告人刘某、许某耀、王某伟、王某参加吴某利等人组织、领导的黑社会性质组织，进行违法犯罪活动，其行为均已构成参加黑社会性质组织罪。又同其他同案人在吴某利等人纠集下，多次拦截、辱骂、恐吓他人，情节恶劣，或强拿硬要、任意占用公私财物，情节严重，其行为均已构成寻衅滋事罪。数罪并罚，分别被判处有期徒刑四年至二年七个月不等，并处罚金人民币八万元至四万一千元不等。