《江/云·之/间》讲述40载命运交错

天冷了，天冷来一碗热乎乎的碗热减脂餐，简单又满足说实话，乎乎以前一提到减脂餐，脂餐足我脑子里蹦出来的简单全是冷冰冰的蔬菜沙拉、水煮鸡胸肉、又满免费在线看黄软件还有那绿油油的天冷牛油果。吃两天还行，碗热时间一长，乎乎真觉得人生都没了盼头。脂餐足尤其到了冬天，简单窗外北风呼呼吹，又满你让我啃一盆生菜叶子？天冷光是想想，胃都开始打冷颤。碗热后来我开始琢磨：减脂餐为什么不能是乎乎热乎乎的呢？其实可以，而且从营养学角度讲，温度对饱腹感和代谢还有实实在在的影响。咱们今天不聊那些玄乎的，就说说我最近天天煮的几碗热汤，配上一些客观的数据和原理，刚好适合天冷的时候吃。为什么天冷更要吃热食？不只是为了舒服你可能听过一个说法，叫“喝冷水会让身体先升温再消耗热量”，6080新视觉电影网手机版理论上是没错，但实际那点热量消耗微乎其微。真正影响减脂的是你全天总体的能量平衡，以及你的食欲控制。而热食对减脂的贡献，主要体现在几个方面：热汤能降低进食速度。烫的时候你没法狼吐虎咽，只能一口一口吹着吃。吃东西慢了，大脑才有足够时间收到“饱了”的信号。温度本身能提高饱腹感。有一项发表在《Physiology & Behavior》上的研究提到，喝热汤比吃同样热量的冷食，在餐后几小时内的饥饿感更低。这个我深有体会，吃完一碗热乎乎的汤菜，长记性，真的不想再吃零食。热食更容易搭配足量蔬菜和蛋白质。比如一大锅蔬菜鸡胸肉汤，你吃下去的是一个结构性很强的餐盘，而不是佐佐木明希一堆精制碳水和脂肪。所以：天冷吃热食，不是为了“暖胃”这种感性说法，而是实实在在帮你管住嘴。选对“基底”，减脂汤也能特别香减脂期最怕的就是“水煮一切”，觉得那样才够干净。其实完全不用。咱们要做的，就是把汤汁调配出好味道，同时保持热量不高。我常用的三件套是：番茄。它的酸味很足，煮出来的汤颜色诱人，可以很自然地替代高油高糖的浓汤底。菌菇（尤其是口蘑和香菇）。自带鲜味氨基酸，哪怕不放味精，煮出来也有肉汤的感觉。白胡椒粉和醋。这两样东西热量几乎可以忽略，但能瞬间让一碗清汤变得“有灵魂”。你发现没有，泰腐剧飙车最狠的6部这几样东西靠的是味道本身的层次，不是靠油和淀粉。三碗换着吃，一周不重样下面这几个菜谱其实都是“一锅煮”的思路，特别适合下班回家，冷得不行的时候，十分钟内搞定。番茄鸡胸肉丸汤鸡胸肉切小块，用料理机打成泥（或者直接用刀剁），加点盐、白胡椒粉、一勺生抽、一勺淀粉，顺着一个方向搅上劲。冷水下锅去腥吗？不用，直接水开后用小勺舀成肉丸丢进去就行。番茄提前炒一下，但只放一茶匙油，西红柿炒出沙以后，加开水，煮到汤底微微泛红，下丸子，大乐透走势图基本走势再煮两分钟。这碗汤的热量大概是：| 食材 | 重量（约） | 热量（大卡） ||---|---|---|| 鸡胸肉 | 150g | 165 || 番茄 | 200g | 30 || 淀粉 | 5g | 18 || 食用油 | 5g | 45 || 合计 | — | 约258大卡 |蛋白质接近35克，吃下去特别抗饿。汤里的番茄红素是脂溶性的，所以那5克油其实很有必要，不用完全去掉。菌菇嫩豆腐汤北豆腐一盒，口蘑四五朵，蟹味菇一把。少油煎一下口蘑，煎到两面上色，倒开水，下豆腐和蟹味菇，煮五分钟。最后用盐、生抽、白胡椒粉调味，撒点葱花。这个汤有个好处：豆腐里的钙和菌菇里的膳食纤维搭在一起，饱腹感非常持久。 热量你猜多少？北豆腐200克约180大卡，菌菇总共不到50大卡，加起来才230大卡左右。但那个鲜味，真的不比排骨汤差多少。如果你吃完还觉得嘴馋，可以往里面打一个鸡蛋，再增加70大卡，也就300出头。牛肉萝卜汤减脂期红肉其实可以适当吃，关键是选瘦的部分。比如牛腱子肉，切成薄片，加一点生抽和淀粉抓一下。白萝卜切丝（或者滚刀块），先煮萝卜，煮到透明，下牛肉片，烫至变色立刻关火。注意：牛肉别煮老，薄片下锅十几秒就行。 这碗汤的热量我算过：牛肉薄片100g：约113大卡（瘦肉部分）白萝卜300g：约48大卡总共161大卡，还能提供20多克蛋白质。你可能会觉得牛肉少，但和萝卜、汤一起喝下去，那个满足感是实实在在的。关键是牛肉的鲜味和萝卜的微甜混在一起，有种清炖的感觉。用数据打破“减脂期不能吃”的迷思我见过很多人减脂时只敢吃水煮西兰花加鸡蛋清，其实没必要。减脂的核心永远是热量缺口，而不是食物种类。 只要把总热量控制住，任何正常食物都能吃。为了更直观，我做了个对比：食物/组合热量（大卡）蛋白质（g）饱腹感（自评1-10）一杯热可可（中杯）30083一包薯片（65g）35042番茄鸡胸肉丸汤+糙米饭半碗258+70=328358菌菇豆腐汤+蒸红薯100g230+90=320227牛肉萝卜汤+老玉米半根161+110=271227看明白没有？同样三百大卡左右的热量，热乎乎的汤菜能给你强烈的饱腹感和充足蛋白质，而零食你甚至还没感觉到“吃过”就没了。这就是为什么很多人说“吃热食更容易瘦”，其实背后是饱腹感的胜利。一些小细节，让这碗汤更适合冬天除了食材，我还想分享几个实用的小调整：如果你冬天特别想吃甜食，那就在汤里加几片胡萝卜或者玉米段。胡萝卜自带清甜，玉米有淀粉，吃下去血糖波动比直接吃白馒头缓和得多，而且那种满足感是由里到外的。别放油太重。我见过有人做减脂汤，最后淋一大勺香油，那一下至少多80大卡，前面白省了。可以用一点点芝麻油或者橄榄油润锅，但不要“淋油”。用大碗装。同样一份汤，装在大碗里慢慢喝，视觉上觉得“很大一盆”，心理满足感会明显上升。这个技巧很土，但管用。拉高蛋白比例。我一般每餐保证蛋白质在30克以上，这碗汤如果只靠鸡肉或者豆腐不够，会额外加个水波蛋。蛋白质热效应就是这样，消化它的能耗能占自身热量的20%-30%，相当于白送你一些代谢消耗。为什么我建议你亲手煮，而不是去买现成的减脂汤市面上很多“即食鸡汤”或“低脂代餐”，我买过几次，说实话口感不错，但看配料表才知道，里面加了大量白砂糖或者淀粉增稠，还有各种膳食纤维粉。你本意是减脂，结果喝了一肚子麦芽糊精。自己做就不一样了，食材清清楚楚，加了多少盐和油，心里有数。而且做热汤的过程本身特别解压——切菜的时候，听着刀跟砧板碰撞的声音，烦恼也没了一半。有时候下班很晚，我还是会花十几分钟煮这样一小锅。一个人坐在桌子前，看着白色的热气慢慢飘上来，舀一勺汤吹一吹送进嘴里，那种暖意会从食道一直滑到胃里。吃完人微微发汗，整个人都松下来了。这不就是冬天最需要的东西吗？所以真的别觉得减脂就要跟好吃的绝缘。一碗用真材实料煮出来的热汤，其实比外卖里的浓油赤酱更能让人感到“被认真对待”。你试试把鸡胸肉换成鸡腿肉（去皮），或者把豆腐换成千页豆腐，热量没高多少，口感又上一级。不用把自己逼得太紧，稍微放宽一点，反而更容易坚持。正好，外面又开始刮风了。我先去把番茄切了。

4月家用路由器线上销量下滑 TOP4品牌合计销量份额下降

洛图科技最新发布的2026年4月中国家用路由器线上市场数据显示，4月中国家用路由器线上市场（含京东、天猫等电商平台）销量为86.2万台，同比下降2.2%；销额为2.0亿元，同比下降5.5%。

PChome 5月31号消息，根据洛图科技最新发布的2026年4月中国家用路由器线上市场数据显示，4月中国家用路由器线上市场（含京东、天猫等电商平台）销量为86.2万台，同比下降2.2%；销额为2.0亿元，同比下降5.5%。

洛图科技认为，4月市场变化与季节性因素、前期促销透支以及消费者对网络设备更新换代节奏放缓有关。在WiFi6渗透趋于饱和、WiFi7尚未大规模普及的过渡期，市场需求整体偏向保守。

PChome了解到，根据洛图科技数据，品牌方面，4月线上市场TOP4品牌的合计销量份额为84.7%，较去年同期下降6.7个百分点，头部集中度明显松动。华为超越小米登顶，腰部品牌加速崛起。其中华为销量份额达到27.1%，同比提升2.8个百分点，环比提升0.4个百分点；销额份额达到32.4%，同比提升2.3个百分点。华为凭借AX3系列及BE3 Pro等中高端产品的稳定表现，成为第一；小米销量份额为22.3%，同比下降14.2个百分点，环比下降2.7个百分点；销额份额为19.7%，同比下降14.1个百分点，位居第二。

整体来看，2026年4月中国路由器线上市场处于短期规模调整阶段，但品牌格局变化深刻。量额双降与均价下行，反映出市场在WiFi6普及后期、WiFi7导入前期的过渡期需求偏保守。

男子醉卧路中睡觉 被小车卷入车底

原标题：男子醉卧路中睡觉 被小车卷入车底

男子喝醉后躺路中间睡觉，车子驶过，将其卷入车底。前日晚上11：30左右，这一幕发生在南安市水头镇荷北路红绿灯附近。事发后，南安消防水头中队立即出动赶赴现场救援。

海峡网12月18日讯 （泉州网记者傅恒 王盼琛 通讯员许振塔 蔡明聪 文/图）男子喝醉后躺路中间睡觉，车子驶过，将其卷入车底。前日晚上11：30左右，这一幕发生在南安市水头镇荷北路红绿灯附近。事发后，南安消防水头中队立即出动赶赴现场救援。

男子被卷入车底

据现场消防员称，他们到达现场后，发现一辆白色小轿车停在马路中间，车底有一名男子被卡住无法动弹，不时发出痛苦的呻吟声。根据现场情况，消防员利用两台液压千斤顶对车辆底盘进行顶撑，经过五分钟的救援，消防员将被困男子成功救出送医。

据白色小轿车驾驶员介绍，此路段没有路灯，视线较差，当时他驾驶车辆行驶在道路中间，没有注意到有人躺在马路中央，车辆把男子卷入车底就赶紧刹车了，被卷入车底的男子可能是喝醉了躺在马路中央。