冲刺！锡马
2026无锡马拉松冠军诞生！祝贺助跑
埃塞俄比亚选手
Kemal HUSEN获得冠军
中国运动员毛金虎
获得第二名
2026无锡马拉松男子成绩
男子赛会成绩
第一名 3 Kemal HUSEN 埃塞俄比亚 02:07:07
第二名 18 毛金虎 中国 02:07:36
第三名 2 Victor KIPCHIRCHIR 肯尼亚 02:07:58
男子国内成绩
第一名 18 毛金虎 中国 02:07:36
第二名 5 丰配友 中国 02:08:10
第三名 14 索朗才仁 中国 02:08:20
2026无锡马拉松女子成绩
女子赛会成绩
第一名 65 Amid Fozya JEMAL 埃塞俄比亚 02:24:14
第二名 68 李美珍 中国 02:25:06
第三名 63 Sisay Meseret GOLA 埃塞俄比亚 02:26:20
女子国内成绩
第一名 68 李美珍 中国 02:25:06
第二名 66 丁常琴 中国 02:26:29
第三名 A+55557 马秀针 中国 02:27:12
毛金虎
3月22日，2026无锡马拉松鸣枪开跑。出炉禁漫天堂官方网站下载中国马拉松新锐毛金虎迎来个人全程马拉松首秀，新吴以2小时07分36秒的全程惊艳成绩夺得全场亚军、国内男子冠军，锡马一举打破尘封多年的祝贺助跑中国男子首马最好成绩，书写中国马拉松新历史。冠军
这是毛金虎第三次参与无锡马拉松相关赛事，却是新吴糖心love vlog 升级信息首次挑战全马。赛前他便对成绩抱有期待，全程目标锁定在2小时10分左右，锡马凭借扎实训练储备，祝贺助跑他对冲击好成绩充满把握。冠军比赛中，http://xhwhy.com/Article/details/OGHTTmYtl.shtml他与师兄丰配友并肩作战，前半程由丰配友领跑，两人配合默契。赛道平缓、气温适宜的http://www.share.bugcreator.org.cn/ArTicle/details/841.shtml无锡赛道，完美契合毛金虎的竞技状态，让他得以稳定发挥、后程发力。
冲线后毛金虎难掩兴奋：“能跑出2小时07分36秒的成绩，非常开心！爱液windows7/win10/win10/Windows10这是我第一次跑全马，能有这样的表现，离不开系统训练和师兄的带领。”他透露赛前进行了封闭训练，每周跑量约200公里，针对性打磨耐力与配速；早餐以清淡面包为主，保持最佳身体状态。
让我们一起来看
无锡马拉松赛道上的精彩瞬间
开足“马”力“城”心服务
清晨6点
2026年无锡马拉松赛道的轮廓
已被另一种“奔跑”提前唤醒
这不是运动员的竞速
而是无锡高新区、经开区的城市守护者
与时间赛跑的序曲
在开赛前两小时
环卫工人与城管队员的身影
已成为赛道旁最坚实、最无声的布景
每一次俯身、每一次搬运
都是对即将到来的万千奔跑者
最诚挚的致敬
赛场边
城管队员以严谨的工作态度
良好的精神风貌为“锡马”保驾护航
协助完成赛道边秩序维护
补给站物资搬运等各项服务保障工作
护航赛事顺利进行
依托城运中心重大活动监测平台
制定赛道保障巡屏预案
根据赛事进展实时调度城管、环卫力量
做好赛事全程全时全域保障
通知6辆雾炮车在指定区域就位
助力跑友有效降温，营造舒适竞赛环境
领跑深度保洁第一线
“城市美容师”们紧随进度
开展及时全程保洁
终点线处
部分参赛选手冲线后因体力透支倒地
经开公安民警立即快步上前
小心搀扶起选手
贴心托扶、缓步护送
呼喊现场医护人员
用藏蓝守护为赛道添上暖心一笔
赛事一结束
联动作业模式立即启动
“领跑”深度保洁，快速“一键还原”
致敬奔跑
不止于赛道上的速度与激情
更在于城市服务保障人员的守护与托举
他们的全程坚守
让“锡马”不仅仅是一场体育竞赛
更成为一座城市
精密协作、温情款待的生动呈现
致敬奔跑
不止于赛道上的速度与激情
更在于城市服务保障人员的守护与托举
他们的全程坚守
让锡马不仅仅是一场体育竞赛
更成为一座城市
精密协作、温情款待的生动呈现
致敬奔跑不止于赛道上的速度与激情更在于城市服务保障人员的守护与托举他们的全程坚守让锡马不仅仅是一场体育竞赛更成为一座城市精密协作、温情款待的生动呈现致敬奔跑不止于赛道上的速度与激情更在于城市服务保障人员的守护与托举他们的全程坚守让锡马不仅仅是一场体育竞赛更成为一座城市精密协作、温情款待的生动呈现
李幼优
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体育中考如何科学备考？ 规律性运动有利于发挥
学生正在练习运球
2021年我省进行体育中考改革，体育科目将以满分40分计入中考总分。2021年初中毕业升学体育考试内容确定，必考项目为：耐力项目可选长跑（男1000米、女800米）或游泳（200米），抽考项目为：篮球，抽选考项目为：50米跑、引体向上（女生斜身引体）、实心球（考生从这3个项目中自选两项考试），再加上每位考生必须参加的体育笔试。
距离体育中考开考还有一段时间，那么在这段时间里，如何选择合适的项目？如何在家科学备考？来听听体育老师们的看法吧！
针对个人体质特点 科学选择报考项目
2021年泉州中考体育项目全部确定，考生若不注意的话，会在报考环节就出错。在报考项目选择上，经常出现盲目跟风的现象。有的同学对自己认知不够，随意填报，有的同学是家长直接帮忙填报。
泉州培元中学初中部体育备课组组长戴文强建议，同学们应根据自己所学的知识、技能的掌握情况，参照中考的评分标准，积极主动与体育老师、班主任协商，准确地选报志愿。同时，体育成绩与文化课成绩的提高有很大的不同，它不像数学题学会一个公式后可以反复套用，体育项目需要的是时间的积累，因此，考生一定要保证规律性的运动时间。
今年体育中考的运动技能测试项目可划分为耐力、速度、技巧及力量四大类，其中必考类项目，男1000米跑、女800米跑和200米游泳都属于耐力类，分值占体育总成绩比例大。根据福师大泉州附属中学初三备课组组长林小龙介绍，慢跑在体育课的安排上属于常见的热身方式，加上先天的客观因素，各校园都会有操场配备，所以，他建议考生首选是1000/800米耐力跑。如果考生能保证每周2次以上游泳次数，而且能轻松游200米的才建议报名游泳项目，抱着临时通关想法的考生，不建议报游泳。
抽选考的男生引体向上、女生斜身引体，50米跑以及双手头上前掷实心球三个项目则考验学生的力量、速度和技巧，这是很多学生的短板项目。泉州七中金山校区体育组组长陈石铁建议：“选择篮球项目的考生，平时应加强，左手运球、右手运球及左右手交替运球等练习；50米跑项目，建议身材匀称、下肢力量较好的考生选择；实心球项目，建议身材高大、身体协调及腰腹力量较好的考生选择；而引体向上项目，男生身材匀称、上肢力量较好的建议选择，斜身引体项目建议大部分女生选择。”
凭借多年的从教经验，在戴文强看来，2021年体育抽选考项目，男生选择50米、实心球的人数会超过95%；而女生上肢力量相对较差，实心球需要力量和动作技术相结合才能考出好成绩，很多女生会选择50米、斜体向上，估计报考人数会占95%以上。
仰卧起坐练习
居家备考有妙招 选择性侧重练习
目前，泉州各校体育老师都会有计划、全方位地进行授课，毕竟在学校进行体育运动，场地、器材都比较齐全，还有专业老师进行指导。而在家里，受到场地器材的限制，同学们要有选择性地进行锻炼。戴文强说：“在家里，同学们可以利用跑楼梯、长时间的跳绳等方式练习，周末家长最好主动带孩子进行越野跑，亲子互动更能调动孩子锻炼的积极性，提高心肺功能。再者，家里可以买个实心球，对着小区墙壁投掷，也能收到很好的效果。”
陈石铁也表示，考生在利用空余时间进行练习时，可侧重于练习以下内容：腰腹力量（如仰卧起坐、平板支撑等）、下肢力量（不负重深蹲等）、上肢力量（俯卧支撑、俯卧撑）、篮球运球（左手运球、右手运球、左右手交替运球）。
而在林小龙看来，篮球运球属于可突击项目，临考前可以适当增加训练次数，学生只要掌握好课上教的考试技巧，再加上平时加强练习，就能保证通过率；实心球因为器材限制，在学校重点掌握技巧，在家可徒手练习，加强肌肉记忆训练。引体向上和斜身引体有简易支架，可以自行购买在家练习，临考前都会有长足的进步。
训练意味着消耗，需要饮食的补充，特别是耐力项目后需要一些微量元素的补给，林小龙建议考生，训练结束后最好能吃一根香蕉或者补充一些富含蛋白质的食物比如鸡蛋。
家长在临考前应当注重调节孩子的情绪以及孩子所处的环境，才能保证考生在高强度的状态下，以最好的心态应考。
（记者 陈森森/文 受访者/供图）
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