子女放弃继承权，赡养父母的义务不会随之免除

冬季运动注意事项：低温锻炼如何保护关节冬季是冬季低温锻炼运动爱好者面临挑战的季节。低温环境下，运动人体生理机能会发生显著变化，注意尤其是事项关节部位，更容易因准备不足或方法不当而受到损伤。何保护关科学锻炼、冬季低温锻炼91黄入口合理防护，运动是注意享受冬季运动乐趣的关键。一、事项充分热身是何保护关保护关节的第一道防线低温会使关节滑液分泌减少，韧带和肌腱的冬季低温锻炼弹性下降，关节活动范围受限。运动如果直接进行高强度运动，注意初恋直播关节面之间缺乏足够润滑，事项极易造成软骨磨损或韧带拉伤。何保护关因此，冬季运动前的热身时间应比夏季延长一倍以上，建议至少进行10至15分钟的动态拉伸和低强度有氧活动，如慢跑、原地高抬腿、关节环绕操等。重点活动膝关节、髋关节、踝关节和肩关节，让关节囊充分分泌滑液，lianhua使体温逐渐升高，肌肉和韧带恢复弹性。二、合理选择运动装备，给关节“保暖”低温环境下，关节周围血管收缩，血液循环减慢，局部组织供氧不足，这会降低关节的抗冲击能力。因此，冬季运动时要注意关节部位的保暖。佩戴护膝、uu9护踝、护肘等装备，不仅可以保温，还能提供外部支撑，减少关节异常活动。服装应遵循“三层穿衣法”：内层排汗、中层保暖、外层防风防水。切忌穿着过厚导致出汗后湿冷，反而加速体温流失。运动鞋应选择防滑性能好、鞋底有一定缓冲的暴躁姐姐BGM播放视频款式，避免在冰雪路面上因打滑而扭伤关节。三、控制运动强度，循序渐进低温环境下，人体肌肉的收缩速度和爆发力都会有所下降，关节承受的冲击力相对增大。如果强行进行大重量力量训练或高强度的跑步、跳跃，容易导致关节周围的肌腱炎、滑囊炎甚至半月板损伤。建议冬季运动以中低强度有氧运动为主，如快走、滑雪、滑冰、游泳（室内）等。运动过程中要留意身体的反馈，如果关节出现刺痛、酸胀或弹响伴随不适，应立即降低强度或停止运动，切忌“咬牙坚持”。四、运动后的整理与恢复不可忽视运动结束后，关节仍处于温热状态，此时不宜立即停下或进入寒冷环境。应进行5至10分钟的慢走和静态拉伸，帮助肌肉放松，促进静脉血液回流，减少乳酸堆积。同时，及时擦干汗水，更换干爽衣物，给关节区域适当保暖。运动后补充足够的水分和富含优质蛋白、钙质及维生素D的食物，有助于关节组织的修复。对于有慢性关节问题的人群，还可进行局部热敷，促进血液循环，缓解运动后可能出现的僵硬感。五、特殊人群的额外注意事项中老年人、关节炎患者或曾经有过关节损伤的人，在冬季锻炼时更应谨慎。建议选择对关节冲击较小的项目，如太极拳、瑜伽、室内骑行等。运动前最好咨询医生或康复师的意见，制定个性化方案。在极端低温、大风或雾霾天气下，应减少或暂停户外运动，转而进行室内锻炼，以降低呼吸道和关节受寒的风险。总之，冬季锻炼贵在坚持，更贵在科学。只有充分尊重低温环境下身体的生理规律，做好热身、保暖、强度控制和恢复工作，才能在强身健体的同时，让关节得到最有效的保护，真正享受冬日运动带来的活力与快乐。

石狮市公安局：高压严打加强宣传 营造全民禁毒良好氛围

原标题：石狮市公安局：高压严打加强宣传 营造全民禁毒良好氛围

今年来，石狮市公安局禁毒大队紧紧围绕 “禁毒2019两打两控”专项行动暨“飓风肃毒2019”会战行动，坚持关口前移、预防为先，重点针对青少年等群体，深入开展毒品预防宣传教育，在全社会形成自觉抵制毒品的浓厚氛围。

泉州网7月4日讯（记者陈灵 詹伟志 通讯员吴国林 实习生刘雯岚）今年来，石狮市公安局禁毒大队紧紧围绕 “禁毒2019两打两控”专项行动暨“飓风肃毒2019”会战行动，坚持关口前移、预防为先，重点针对青少年等群体，深入开展毒品预防宣传教育，在全社会形成自觉抵制毒品的浓厚氛围。

据悉，禁毒大队保持对毒品犯罪的主动进攻和严打高压态势，自“飓风肃毒2019”会战行动以来，该大队针对辖区娱乐场所、桑拿洗浴、废弃工厂等涉毒高危场所，共开展清查行动17次。同时，结合“扫黑除恶”，积极发动基层群众检举揭发毒品案件线索。

禁毒大队定期组织民警深入辖区内易制毒化学品企业开展常规检查，截至7月，石狮市共办理易制毒化学品备案证明350份。该大队还在石狮9个镇（街道）全部建立社区戒毒社区康复工作站，并将在册的吸毒人员全部纳入网格化管理，并联合派出所落实好抽查尿检和社区（家庭）协助尿检制度。目前，石狮市社会面吸毒人员访查率达100%，社区戒毒社区康复执行率达100%。

禁毒大队今年还启动以“健康人生、绿色无毒”为主题的禁毒宣传月活动，在人流密集的公共场所打造“一路健康”禁毒宣传走廊；开设毒品预防教育师资培训基地；举行大型禁毒宣传晚会等。同时坚持开展禁毒宣传“六进”活动，促进禁毒宣传常态化运作，全面提升全社会识毒防毒拒毒意识。

责任编辑：林嵘

火箭少女101以音乐献礼，告别单曲《5452830》酷狗感动推荐

　　在2020盛夏，火箭少女101正式宣告毕业，因缘际会由平行走到相交的十一个女孩，从相遇到别离，两年限定时光留下太多美好回忆。在告别季火箭少女101献上解散前最后一支告别单曲《5452830》，将心路历程与不舍之情融进音符，与歌迷永远珍藏。歌曲在酷狗一经上线迅速引发轰动，粉丝们默契集结疯狂打CALL，纪念这个夏天最难忘的一刻。

　　6月23日晚，“遇见·再见”火箭少女101告别典礼如期上映，每位成员在舞台上发表着告别感言，为每位曾给予她们支持与鼓励的人们致以深深的感谢。典礼上她们还深情献上了四首告别单曲，《11次心跳》、《嘘，我跟你讲》、《硬糖》以及《5452830》。在演绎最后一首歌曲《5452830》时，全员几乎都在台上泣不成声，伴随悠扬歌声将感动无限蔓延。

　　“5452830”是一串数字语言，意义为“无时无刻不想你”。三个质数、四个偶数，交替排列，像一个循环，正如不断成长的我们，一路上充满了各种相遇相知，还有拥抱后的离别。在酷狗上线的歌曲版本添加了别出心裁的设计，在间奏部分加入了火箭少女101成团之夜的人声采样和旋律人声以及钢琴做衬托，最后以火箭少女们的清唱人声作为结尾。缓缓唱述仿佛就在耳边呢喃，把最简单质朴的心意送心间。

　　“去下一个路口，和你相遇;

　　愿我们永远有出发的勇气;

　　含着泪，也敢各自飞行。”

　　这首充满纪念意义的告别曲目，哪一句最让你动容。歌曲在酷狗上线瞬间掀起聆听狂潮，饱含情绪的曲目戳中无数人的泪点，秒破999+的酷狗评论区满是网友感动分享。“谢谢让我们遇见你们，最好的夏天，最好的回忆，最好的你们”、“要勇敢，是我们的约定”、“听一遍哭一遍”、“只愿我们的女孩，依旧耀眼”。

　　“5452830，无时无刻不想你”，以音符浓缩女孩们最为真挚的情感，再见终会再相遇。成长蜕变后的少女们怀着实力重新出发，坚定前行。火箭少女101告别团专《遇见·再见》已经在酷狗完整上线，立即登陆一键打包欣赏，以音乐纪念光辉荣耀，传递无穷力量。