碎片时间党必读：3本改变我命运的碎片时间个人成长书先说下我的情况吧。早上通勤一小时，党必读本午休半小时，改变晚上睡前半小时——一天里能摸到手机的命运时间全被切成碎渣。以前我也跟风买过那种厚得像砖头的人成成功学，结果翻了三页就吃灰，长书
鲁大师影院观看免费高清电视剧的软光读后感就写了五个字：我还没成功。碎片时间后来我想明白了，党必读本不是改变我不上进，是命运方法不对。碎片时间根本不适合读那种需要连续思考两小时的人成“大部头”，它适合的长书，是碎片时间那种一章只有三五页、读完能马上用起来的党必读本小书。下面这三本，改变就是我在地铁上、排队时、蹲厕所时一点点“拼”出来的
歪歪漫画app，每本都实实在在改变了我做事的方式，甚至可以说是改命。第一本：《原子习惯》——把烂习惯偷换成好习惯这本书最狠的观点，是说人不是靠目标活着的，是靠系统活着的。你问一个人想不想瘦十斤，他说想，但他每天下班还是躺在沙发刷短视频，因为刷短视频这套流程太顺滑了。作者James Clear提了个办法：不跟意志力较劲，直接改环境的默认选项。我按书里说的试了一个特别小的操作：我过去一睁眼就摸手机，先刷二十分钟短视频，早上时间全被偷光。书里说，把坏习惯的“触发条件”藏起来，把好习惯的
打枪视频“触发条件”露出来。我做的只是把手机上所有娱乐app拖进一个叫“封”的文件夹，放到了屏幕最后一页，然后在首页最显眼的地方放了个阅读app。就这一个动作，我每天早上的刷视频时间变成了看书时间。半年算下来，我在地铁上读完了二十多本书，全是靠环境设计逼出来的。书里还反复强调一个公式：身份决定行为。你想成为什么样的人，就每天做那个人的一个小动作。这比“我要自律”靠谱一万倍。另外，书里还讲了一个“两分钟法则”：任何新习惯，第一周只做两分钟。我一开始觉得太弱了，后来发现是
蜜柚视频app真的——你要的是先养成“翻开书”的动作，而不是读完一章。两分钟之后停不下来，就多赚了；停下来，你也赢了。第二本：《被讨厌的勇气》——把“别人的事”和“我的事”分开这本书是个对话体，一个哲人和一个青年，一晚上聊完阿德勒心理学。我读的时候老觉得那个青年就是我——满嘴借口，又自卑又自大。哲人一句话把我摁住了：“你的不幸，是你自己选的。”这话听上去很像毒鸡汤，但细想很狠。它说的是：你现在的生活方式，是你当年为了某个目的选的。比如我总说自己“社恐”，不敢主动跟上司汇报。
windows93网页版但书里追问：如果我主动汇报，领导会不会觉得我抢风头？如果我被打回，是不是说明我能力不行？这么一想，“社恐”就是一个保护罩，用来自我设限的。它是我选的，不是天生缺陷。读完之后，我开始练一个操作，叫课题分离。我只管做好我的事，别人怎么评价我，那是别人的课题。比如我发了一封方案给客户，客户回了个“嗯”，我从前能焦虑一整天，现在想：方案我尽量做到最满意了，至于他满不满意，那是他的课题，我控制不了。这话说出来简单，但每天默念，真的能卸掉一大半内耗。而且书里有个特别扎心的说法：自由，就是不再寻求认可。 我以前发朋友圈都要看有没有人点赞，现在想明白后，很多事反而放开了。作为碎片时间党，这种“一句话就能在大脑里过一遍”的思维工具，比任何速读技巧都值钱。第三本：《深度工作》——碎片时间里的“杀手级专注”你是不是也觉得，碎片时间只能用来处理垃圾信息？《深度工作》这本书特别打脸：人家说，真正的深度工作不是说你能连续三小时不看手机，而是你在碎片时间里，能不能快速进入状态。作者Cal Newport提出一个概念叫“注意力残留”：你刚刷完短视频，脑子里的兴奋残留还在，这时候看书，效率极低。所以他在书里给了个死方法：切换任务前，给上一个任务一个明确的句号。我之前是这样的：刚在群里跟人聊完项目，马上拿起《原子习惯》翻两页，结果字是看进去了，脑子里还在琢磨刚才群里那句话是自己说得不好。后来我用了书里的一个细节：在开始下一项任务前，用纸笔写下“刚才那件事结束了，我现在正在做的是……”就这一句话，像给大脑关了个门，专注度立刻提升。书里还写了一个训练法，叫“有节奏的深度工作”：固定时间，固定地点，只干一件事。 我改成每天早上通勤的前二十分钟，关掉所有通知，只看书。一开始很别扭，总觉得会错过什么消息，后来发现，天塌不下来。这二十分钟变成了我一天中最“深”的时间，而且时间一长，我发现自己写方案的速度都变快了，因为大脑习惯了在短时间内集中火力。三本书怎么配合起来用我自己琢磨出一个“碎片时间三角模型”，但后来越想越简单，就是这三本书各管一块：书解决什么问题我用的碎片动作《原子习惯》环境设计，让好习惯自动发生改手机桌面，把书放在枕头边《被讨厌的勇气》情绪内耗，减少自我攻击遇到纠结时问一句“这是谁的课题？”《深度工作》专注力，快速进入状态切换任务前写一句“现在开始做……”。你不用三本全都读，挑一本读透就值回票价。但我自己感觉，它们其实是环环相扣的：没有环境设计，你根本想不起来翻书；没有课题分离，你翻书时也会分心；没有深度工作，你翻了书也记不住。最后说两句实在的这三本都不厚，《原子习惯》三百页左右，《被讨厌的勇气》像小说，《深度工作》虽然有些例子比较学术，但核心观点很好抓。我都是在地上通勤时读的，每本大概用了一周，每天只读二十分钟，边读边在手机备忘录里记一句“今天能用的动作”。现在这些动作已经长在我身上了。不过说真的，改变我命运的不是书本身，而是我每天那二十分钟真的做了点什么。如果你也总觉得自己没时间，不妨就从明天早上出门前，把手机上那个最浪费你时间的app挪到最后一页开始——这事用不了三十秒，但可能比你今天看到的所有鸡汤都管用。好了，我这一站该下车了，你也去试试吧。
酷狗推荐李敏镐主演《永远的君王》影视OST，劲爆揭秘精彩剧情
近期，李敏镐退伍后首部荧屏作品《The King：永远的君主》上映即成爆款，接连拿下社交平台多个热搜话题。酷狗第一时间抢鲜首发该剧影视OST大碟，让剧迷和粉丝们可以边追剧边享受优质原声音乐的视听盛宴。
《The King：永远的君主》主创阵容豪华，由《太阳的后裔》导演白尚勋和编剧金恩淑再度合作献上一桌华丽又精致的奇幻大餐。故事基于平行世界的设定，让“大韩帝国”皇帝李衮（李敏镐饰）和“大韩民国”刑警郑太乙（金高银饰）辗转于两个平行世界之间，共同破解神秘的谜团。
曾主演过《城市猎人》、《花样男子》、《继承者们》等韩剧的李敏镐堪称“欧巴男神”。在这部剧中，李敏镐骑着白马出现在都市街头的画面一度冲上热搜，获得称赞“一如初见时的帅气迷人，不愧是韩剧扛把子”。他和女主金高银的首次合作也为该剧带来更多话题热度。
紧抓热点的酷狗火速为粉丝们带来了《The King：永远的君主》OST原声大碟，现已曝光的前8首曲目精彩揭晓了更丰富的剧情讯息，网友纷纷在评论区开启剧情讨论模式，称“从OST和编剧埋的线来说，应该有大爆的趋势”。
其中第一位献唱歌手Zion.T演绎的《I Just Want To Stay With You》，诠释出男女主公之间命运和偶然交杂的感情线，感性细腻的演绎和梦幻般的影像完美结合，带来独特的温暖感动；第二首歌由华沙演唱的《Orbit》围绕宏大世界观和浪漫罗曼史展开，充分流露出一股跨越次元的神秘感。实力歌手献声加上强大制作团队，再度塑造高品质影视OST的经典。
酷狗第一时间上架热剧OST让无数粉丝惊喜不已，在评论区激动留言：“OST一如既往的好听，已经单曲循环几十遍。”“华沙的声音真的太有穿透力了，支持支持！”“Orbit真的听一次就上头了！”酷狗拥有丰富的韩剧热门影视歌曲版权，好歌相伴贴心升级广大剧迷的追剧体验，获得网友力推和好评。
看剧还没过瘾依旧意难平的各位剧迷们，赶紧到酷狗搜索“李敏镐”即可进入专题页面，购买支持畅听《The King：永远的君主》精品OST曲目。页面同步打包放送李敏镐主演《城市猎人》、《继承者们》、《蓝色大海的传说》一系列经典韩剧OST，满满回忆杀袭来。小伙伴们记得关注酷狗，最新最热歌曲资源抢鲜奉上。
里皮因高额年薪加盟恒大 合同到期后不执教国足
里皮因高额年薪加盟恒大 合同到期后不执教国足
字体大小：A A2013-12-29 15:13:27编辑：009点击: 次
90win体育讯 近日，广州恒大主教练里皮接受了媒体的采访。采访中他公开承认自己是因为高额年薪而加盟广州恒大的。同时表示与恒大的合同到期后，他将不再执教。此前外界一直传言的里皮将任国足教练的愿望恐怕要落空了。
里皮首次公开表态，自己加盟恒大最主要的原因就在于许家印给出的高额年薪：“在意大利我赢得了所有的一切，而且我感觉自己仍然很年轻，也希望尝试一种与我所知晓的一切不同的经历。不过我必须很坦率地承认，是钱让我做出了决定。”
他还表示，一年后他可能不再执教。“与恒大的合同结束后，我还会从事和足球相关的工作，或许会当俱乐部经理，或许是其他职务。我的生活到了该改变的时候了。 ”
里皮还谈到了恒大新赛季战术调整问题。他表示，新外援与已经离队的孔卡在风格上有很大的不同，很多人都知道我并不喜欢这种改变的，但是一旦遇到这样的情况，我就会更多地去整合我的新球员们。孔卡的替代者肯定会有很大区别，恒大再买球员时是不会引进与孔卡类型相同的人的。
前天，权威足球统计网站“教练世界排名”公布了最新一期的国际足坛职业教练排名情况，率中超广州恒大夺得亚冠冠军的意大利籍主帅、“银狐”里皮仅列第23位，而亚冠亚军首尔FC的主帅崔龙洙则高居第13位。
相关新闻 （共 6 条）