观察｜一场欧洲大满贯，照出国乒的上限与下限

　　“近期临床发现，久坐族一些就诊的谨防肌综人出现臀部疼痛、腿麻，梨状第一反应就是合征腰椎间盘突出。但做了CT、作祟核磁共振检查后，久坐族涩漫网站导航发现腰椎问题不大，谨防肌综疼痛却真实存在，梨状于是合征问医生这到底是什么病……”湖南中医药大学第二附属医院骨伤四科主任、副主任医师李娟表示，作祟这时可能需要认识一块深藏不露的久坐族小肌肉梨状肌，由此导致的谨防肌综相关症状为梨状肌综合征。梨状肌位于人体什么位置？梨状为什么会引发臀部疼痛、腿麻？合征日常有办法预防吗？对此，李娟进行了相关答疑。作祟

　　梨状肌综合征以“疼痛”为主要表现

　　李娟介绍，梨状肌位于臀部深层，形状像梨，连接骶骨和股骨，主要负责髋关节外旋和稳定骨盆。人体粗大的日本特色的免费版下载神经之一“坐骨神经”，恰好从它附近经过。大多数人的坐骨神经从梨状肌下方穿行，少部分人的坐骨神经则直接穿过肌肉。

　　因久坐、受凉、运动过度、外伤等原因，梨状肌出现痉挛、肿胀或紧张时，就可能压迫到坐骨神经，继而出现臀部疼痛、下肢麻木等症状，这就是梨状肌综合征。

　　梨状肌综合征以疼痛为主要表现，开始时，臀部出现慢性迁延性疼痛、麻刺感或麻木，并可逐渐延伸到整个大腿和小腿的后方，有时可延伸到足部，极少出现腰痛。大狙擦大雷在线观看免费版疼痛严重者可表现为“刀割样”“灼烧样”疼痛，甚至出现跛行或不能行走。个别患者在大小便、咳嗽、打喷嚏时，因腹压增加会出现患侧肢体的窜痛感。

　　梨状肌综合征的病因主要包括：梨状肌、坐骨神经解剖变异，坐骨神经穿行于梨状肌之中；臀部外伤，梨状肌周围出血、酸胀、粘连及瘢痕形成，压迫坐骨神经；梨状肌因寒湿、劳损等刺激而痉挛；久坐，尤其坐在潮湿、冰凉、坚硬的地方。

　　“这种痛，像有一根筋从臀部一直痛到腿部。”临床不少患者有这种感受。成人做爰黄片免费大象传媒长期坐办公室、开车、写作等“久坐族”，爱跷二郎腿的人，跑步、深蹲、爬山、骑行等运动时热身不够或训练过度的人，以及臀部和髋关节受过伤且恢复不彻底的人，都是梨状肌综合征的高发人群。

　　夏天到了，长时间吹冷空调、久坐凉板凳、睡凉席等，也要小心肌肉痉挛诱发一系列症状。

　　梨状肌综合征与“腰突”，以腰痛为鉴别点

　　“临床中，患者就诊时常常喊痛痛痛，从臀部一路‘窜’到腿。”李娟表示，91下载直接进入百度免费这是梨状肌综合征的典型表现，是一侧臀部深处疼痛并向下放射。

　　梨状肌综合征常见症状包括：一侧臀部酸胀、刺痛，久坐后明显加重；疼痛沿大腿后侧、小腿外侧向下放射；有时伴随麻木、发沉、发凉感；久坐、跷二郎腿、下蹲、长时间步行后加重；平躺休息或侧卧屈腿时能缓解。

　　值得注意的是，梨状肌综合征虽然会出现“坐骨神经痛”，但很多人并没有明显腰痛，这一点与腰椎间盘突出症是不一样。

　　很多患者极容易把梨状肌综合征误当成腰椎间盘突出症，两者虽然都可能出现腿痛、腿麻，但还是有一些明显区别。

　　两者之间重要的鉴别点是“腰痛”。梨状肌综合征通常没有明显腰痛，腰椎间盘突出症常伴有腰痛；疼痛范围，梨状肌综合征局限于臀部并放射到大腿、小腿，极少到足底，腰椎间盘突出症可放射到足背或足底，伴脚趾麻木；咳嗽、打喷嚏时，梨状肌综合征疼痛不会加重，而腰椎间盘突出症的疼痛感明显加重；直腿抬高试验，患有梨状肌综合征的人抬腿30°至60°时感到疼痛，抬腿超过60°反而疼痛减轻，患有腰椎间盘突出症的人抬腿至任何角度都有可能疼痛。

　　当然，这两种病也可能同时存在。因此，出现持续疼痛时，不建议自行“对号入座”，最好到医院就诊，由专业医生结合查体和影像检查综合判断。

　　3个居家拉伸动作，可帮梨状肌“松口气”

　　李娟介绍，两个简单自测动作在家可初步判断是否为梨状肌综合征。但要注意，不要用力过猛。

　　第一，FAIR试验。这是一种用于判断梨状肌综合征的体格检查方法，侧躺，患侧在上，将患侧膝盖弯曲成90°，用手把膝盖向对侧肩膀方向按压。如果臀部深处出现明显疼痛，甚至诱发腿部放射痛，提示可能存在梨状肌的问题。

　　第二，“4”字牵拉试验。坐位，将患侧脚踝搭在对侧膝盖上，形成“4”字；随后身体缓慢前倾。若臀部深处出现明显牵拉痛或放射痛，需要检查梨状肌是否出问题。

　　同时，3个居家拉伸动作可以帮助梨状肌“松口气”。拉伸原则以轻微牵拉感为宜，不要硬压，避免使疼痛加重。每次保持20至30秒，每天做2至3组动作。

　　“4”字拉伸，仰卧屈膝，将患侧脚踝放在对侧膝盖上，双手抱住对侧大腿向胸口轻轻拉近，感受臀部深层牵拉感即可；坐姿前倾拉伸，坐在椅子上，将患侧腿搭在另一侧腿上，保持背部挺直，身体缓慢前倾，动作不要过猛，以臀部有轻度酸胀感为宜；臀部筋膜放松，可使用网球或筋膜球轻轻按压臀部最酸痛的位置，每次滚动1至2分钟即可，注意避开骨性突起和明显放射痛的区域。如果按压后疼痛明显加重，应立即停止。

　　出现这些情况别拖，尽快去医院就诊

　　在自测过程中，如果出现以下情况，应尽快就诊：自测后疼痛剧烈，影响走路或睡眠；出现脚部力量下降(如勾脚尖无力、走路跛行)；居家拉伸一周无改善，甚至症状加重；伴有大小便控制异常或会阴区麻木。尤其最后一种情况，需要警惕严重神经压迫，应及时进行急诊处理。

　　李娟提醒，日常生活中，每坐45分钟可以起身活动几分钟；少跷二郎腿；运动前充分热身；避免臀部长时间受凉；长期开车或久坐时，适当垫软坐垫；日常加强臀肌和核心肌群锻炼，可以减少梨状肌问题的发生。

　　梨状肌综合征不可怕，可怕的是，把它当成腰椎间盘突出症误治一年半载，或者去不正规的按摩店进行暴力按压，这样既耽误治疗还会加重病情。

　　预防梨状肌综合征，掌握与腰椎间盘突出症的鉴别点，李娟提醒大家记住几点：如果出现“疼痛不到足、咳嗽不加重、弯腰不加重”，应筛查梨状肌的问题；别硬扛，也别自己乱处理，到医院做B超或肌电图检查，就能明确诊断，做到早发现、早干预、早治疗。

　　长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 许明明 陈安妮

　　长沙晚报

“宋元中国看泉州”网络大V探秘计划落幕

旅游达人们正在拍摄蟳埔女传统发型—簪花围 （市文旅局供图）

昨日，由市文旅局主办的“宋元中国看泉州”网络大V探秘计划落下帷幕。4天来，14位来自不同领域的网络大V，先后走进西街、开元寺、九日山、清源山、蟳埔民俗渔村、真武庙、天后宫、泉州海外交通史博物馆、洛阳桥、惠女风情园等10余个泉州著名景区景点，在聆听历史文化故事、感受泉州魅力的同时，也在微博、抖音、同程网等各大平台分享他们的所见所感，为全国各地的粉丝们打开属于世遗泉州的“新世界大门”。（泉州晚报记者 郭雅莹 通讯员 连赞梅）

初见泉州 一座文化传承有序的多元之城

“第一次来泉州就深深爱上这座城市。”28日，坐拥119.1万粉丝的作家、旅行博主“滢萱yingxuan”在微博上分享了她关于泉州的初印象：“清晨，我开始走街串巷，从西街到中山中路，老城区不仅古迹众多，还有它多元的一面。”

在随后几天体验中，她穿着汉服走进开元寺、登上九日山，仿佛短暂穿越进千年前古泉州的繁华时光；在西街的咖啡小店，她一身复古长裙，品一杯咖啡，“享一段仅属于自己的午后时光”；在崇武古城海边的岩石上，海风吹起她的长发，不少网友们留言“景色宜人，看着就心旷神怡”。

作为一名以分享旅行攻略见长的博主，同程签约验客达人“薛—子”拥有近150万的微博粉丝。这几天，她的微博上均是泉州网红景区的攻略分享：“初见泉州，必打卡之——开元寺，一改之前对寺庙的印象。”

微博粉丝216.8万的旅行玩家“摄影师么么锐”对泉州也不吝赞美。“首先感受到的是浓浓的生活气息，四天游览了众多历史文化景点，感受到泉州深厚的历史沉淀，曾经辉煌的海上丝绸之路起点名不虚传。其次感受了丰富多样的饮食文化，吃了很多好吃的特色餐食。”他说，“泉州最大的特色在于浓厚传统文化及生活方式，这不是流于表象而是深入骨子的坚守，传承有序，令人震撼。”

推荐泉州 图文视频多形式多平台呈现

“这几天对泉州的印象很好，泉州是一个多元的城市，有市井烟火气，有古迹遗址，有蓝天碧海，还有各种美食……”“滢萱yingxuan”在接受记者采访时说，“如果我来推荐泉州，会从泉州必打卡、网红景点等角度来推荐，更契合当下年轻人的喜好。”

连日来，14位网络大V分别在新浪微博、抖音、快手、小红书、同程攻略社区、携程攻略社区、马蜂窝等平台，通过文字、图片、视频、图片直播等多种方式，不间断分享了他们在泉州的所见所感所闻，多形式多平台“营业”的方式吸引不少网友关注。

记者注意到，“摄影师么么锐”一条有关泉州蟳埔的分享微博就被转发了超3100次，另一条关于开元寺分享微博则被转发了超4100次，不少网友纷纷评论“种草”：有机会一定去一次泉州！

“通过图文及视频的拍摄创作撰写，用亲身经历的感受与网友和粉丝们分享，把最精华的泉州总结好，用最美的画面和文字呈现，更容易赢得广大网友的心。”“摄影师么么锐”说。

期待泉州 真正保持个性展现自我

申遗成功后，泉州城市知名度、美誉度不断上升。如何更好地迎接即将出现的旅游热潮，大V们纷纷提出了自己的期待。

“泉州旅游市场前景肯定是非常可观的，希望泉州在文物保护和遗产保护上，尽量遵循修旧如旧的方式保持古城特色，不要像有的网红城市那样，只注重短期和表象的繁华热闹，而是要真正保持个性、展现自我。”“摄影师么么锐”说，“希望泉州加强城市管理水平，让游客在体验丰富的吃喝游购娱同时，能够感受到优质的服务和旅行的品质感。”

在“滢萱yingxuan”看来，想要在国内旅游市场“异军突起”，还需要策划生成更有特色的产品，“可以根据不同年龄层的游客喜好，推广不同特色的旅游线路，避免出现同质化。”

“建议泉州设计一个有代表性的旅游吉祥物。”博主“上海冷空气”说，“同时，增加各区域的旅游专线班车，‘小白’的外观设计还可以再有特色一些，让游客拦车的时候可以一目了然。”

陶辰宇古风新单《对局》首发 致敬三国呼吁世界和平

　　搜狐娱乐讯 4月12日，内地知名原创歌手、音乐制作人陶辰宇全新古风单曲《对局》首发上线。这也是近期，一跃成为国民“拼搏、追梦”的励志教科书，民谣神作歌曲《流浪》后，陶辰宇再次突破自我，发表的又一原创力作。

陶辰宇《对局》 - 首发海报

　　歌曲《对局》讲述了那个风起云涌、群雄逐鹿、卧虎藏龙的年代，各方豪杰并起，刀光剑影、斗智斗勇。正如诸葛亮与司马懿，于混沌世间中对局，步步为营，却又惺惺相惜的三国往事。乱世之中，棋逢对手，是劫亦是缘。或许，诸葛亮会对司马懿叹出“彼深知我也”，而司马懿也会望着五丈原上坠落的星火，唏嘘一声知音已逝。

　　《对局》是陶辰宇2018年推出的首张古风单曲，由陶辰宇作曲，灵犀素心、左木修填词。俗话说一个好汉三个帮，此番挑战古风歌曲，陶辰宇表示：当初创作这首歌曲的时候，只是想借这首歌点醒世人，告诉大家为了伟大的中国梦，我们必须以史为鉴，奋发图强，不让历史的悲剧重演。歌曲的场景大概是讲一个年迈的老兵，战后回到家乡，看到家中萧条的情景，不禁嘘唏感叹。在好友左木修的建议下，陶辰宇把场景聚焦三国乱世，以人文命题来倡导世界和平。最终由陶辰宇作曲，灵犀素心、左木修填词，音乐人fsy小诺编曲，再加上笛子演奏家天气晴朗，古筝演奏家烟呐烟，和声高莹，混缩土土的加持，成就了这首古风新歌的全明星制作班底，加上美工设计闻木听榭的保驾护航，这首新单展现出了全新属性的陶辰宇，颇有重获“新声”的快感，让人耳目一新。

陶辰宇《对局》 - 专辑封面

　　新年伊始，陶辰宇就接连给我们带来了两首原创力作。忙碌的开局，也预示着他今年的音乐发展道路，将有着新的格局和发力。他不断创新，突破自我，让更多的人了解他在音乐上所具有的不拘一格的想象空间。陶辰宇称，这首《对局》就是自己崭新的另一面，相信他还会给我们带来更多的惊喜。