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失眠调理方法：放下手机试一试深夜两点，失眠手机试试屏幕的调理蓝光映在脸上，手指机械地滑动，法放下明知该睡，失眠手机试试却觉睡意全无。调理这大概是法放下91成人看片许多现代人的共同写照。我们抱怨失眠，失眠手机试试却很少想过：也许，调理让我们彻夜难眠的法放下早已不是心事，而是失眠手机试试手里那部放不下的手机。智能手机的调理出现，极大改变了人类的法放下成人 91.com入睡方式。从前，失眠手机试试入夜后光线渐暗，调理身体随自然节律分泌褪黑素，法放下睡意自然而然地降临。可如今，屏幕的光芒凌驾于日落之上，通知红点时时闪烁，信息流永无尽头。大脑误以为仍是白昼，警惕性被一再吊起，褪黑素的91看片在线观看入口分泌被抑制，原本该松弛的神经，反而被一条条短视频、一则则热搜刺激得愈发兴奋。于是，我们越来越难以入睡，或睡得很浅，多梦易醒。失眠，就悄然成了现代生活的默认选项。然而，当我们把失眠的国产自产91原因完全归咎于压力、焦虑或外界环境时，是否忽略了最直接也最易被忽略的因素？晚上躺下后，许多人并非困得无法入睡，而是忍不住拿起手机：“再刷五分钟就睡。”结果五分钟变成五十分钟，一小时、两小时。那原本已经出现的一点睡意，在指尖的滑动中被反复驱散。不是睡不着，而是我爱搞网址舍不得睡。手机的“吸引力”，远比我们想象中更强大，它给予即时的快乐，却也偷走了安稳的睡眠。放下手机，试一试，会怎样？起初一定很难。手上的空虚感、心头的焦躁感，会让人坐立不安，仿佛失去了什么。可是，一旦坚持下来，效果往往会出乎意料。把手机放到伸手不可及之处，关掉通知，调暗环境光线，让卧室回归它原始的职能。你会发觉，静下来的自己不再被各路信息绑架，也不再被别人的生活所裹挟。大脑有了放空的机会，思维开始变得缓慢而平静，睡意便在这种寂静中悄然浮起，像潮水般温柔地覆盖你。你睡着了，且睡得更深、更踏实，第二天的精神也明显改善。有人会说：“我不用手机看书挺难，但听播客、听音乐总可以吧？”可即使不带屏幕，耳机里的声音依然会占据大脑的带宽，让思绪无法真正沉静。真正的“放下”，不只是放下手机，更是放下那种持续输入信息的状态，让自己从“接收者”切换回“感知者”。哪怕只是安静地躺着，观察呼吸，听一听窗外的风声，或者什么也不想——这种无聊，恰恰是睡眠最好的摇篮。失眠调理，未必需要昂贵的床垫、补品或药物。它或许只是从睡前多放下一次手机开始。今夜，当你再次打算为失眠寻求奇方时，请先把手机放到客厅，然后回到床上，闭上眼睛。你会发现，那片数不清的羊，早在屏幕熄灭的瞬间，就已经排好了队，等着你。

泉州市“拒绝跨境赌博”主题宣传周活动启动

东南网5月11日讯（本网记者 潘贤利 通讯员 李肇兴）5月11日，由泉州市公安局、鲤城公安分局、泉州华侨职业中专学校联合举办的泉州市“拒绝跨境赌博”主题宣传周活动启动。

此次活动的主要目的是锚定坚定严厉打击跨境赌博违法行为的信心决心，全面展示全市公安机关打击治理的丰硕成果，广泛宣传跨境赌博的危害本质，教育引导群众树立拒赌反赌的防范意识，积极营造全社会拒赌反赌的浓厚氛围。

据了解，近年来，全市公安机关综合运用各种手段，扎实开展打击治理，集中摧毁了一大批跨境赌博犯罪团伙，有效遏制了对我招赌吸赌的猖獗势头，打击治理跨境赌博工作取得显著成效。去年以来，全市共破获重大跨境赌博案件176起，抓获犯罪嫌疑人753人，查扣冻银行账户8773个、涉案资金6.1亿元人民币，打掉网赌平台28个，地下钱庄18个；泉州市3起案件被公安部列为督办案件，11起案件被省厅列为督办案件。

下一步，全市公安机关将注重标本兼治，深化打击治理，全面深入推进打击治理跨境赌博各项工作，坚决遏制跨境赌博犯罪活动。

要统筹境内境外、网上网下两个战场，紧盯重大案件，强化专案攻坚，出重拳下狠手，持续深挖彻查，以资金链、技术链、推广链、赌客流为重点，开展全链条打击，切实打出效果气势。要全面核查涉赌线索，加强技战法探索创新，全面查清涉案赌博集团的幕后“金主”、股东、高级代理等犯罪事实，完善证据链条，准确适用法律，依法严厉惩处。

要加强部门密切配合，强化源头治理，落实治本措施，围绕涉赌参赌人员开展大摸排、大整治，彻底铲除我市跨境赌博犯罪的滋生土壤。要围绕涉赌资金治源头、断通道，深挖涉赌账号，坚决清理整治提供资金结算、流转服务的平台通道。要推动落实属地管理责任和网站平台主体责任，全面排查封堵网站，集中清理涉赌有害信息，净化网络生态，整治涉赌黑灰产业。

此外，以此次宣传周活动契机，精心谋划，加大力度，组织开展形式多样、行之有效的拒赌反赌宣传活动，迅速掀起宣传新高潮，切实提升广大群众拒赌反赌的参与率、知晓率，在全社会卷起拒赌反赌的“狂潮巨浪”，布下拒赌反赌的“天罗地网”，坚决打赢打击治理跨境赌博攻坚战，以党和人民满意的优异成绩迎接建党100周年。

启动仪式结束后，鲤城公安分局禁赌一线民警为在场学生讲授“拒绝跨境赌博”禁赌宣传课。

全国“宪法宣传周” 泉州开展丰富多彩活动

讲好宪法故事 宣传宪法精神

11月30日至12月6日是第三个全国“宪法宣传周”。为讲好中国宪法故事，使宪法精神深入人心，泉州各地各部门结合各自职能，开展宪法“七进”（进企业、进农村、进机关、进校园、进社区、进军营、进网络）等宣传活动。

晋江市总工会组织“宪法进企业”活动，12月3日上午和下午分别走进池店镇新华宝公司和经济开发区三六一度公司，为该市33家企业的120多名非公企业经营管理人员讲解宪法、法律，并现场解答有关劳动法律问题，深受企业和职工欢迎。

泉港区教育局12月4日联合该区检察院、司法局在益海实验小学组织开展宪法晨读活动，并同步组织该区各校开展宪法晨读、模拟法庭等形式多样的宪法宣传活动，积极营造宪法学习宣传教育的浓厚氛围。

南安市委依法治市办、南安市司法局通过发动志愿者、开辟新宣传平台的方式，将法治宣传融入日常生产生活中——授旗成立普法邮路志愿服务队，由邮路志愿者将法治知识带入千家万户，在宪法宣传周送法进家庭；为分布在8个乡镇（街道）的8个书屋赠送法律藏书，预计覆盖读者人群超过6万人；在南安市行政服务中心办事大厅等处展出法治书法作品100幅，让办事群众在等候办事时可以欣赏书法作品、浸润法治文化。

我市不少单位还通过歌曲、公益短片、微视频等形式宣传宪法精神，让人们从被动接受到主动学习。丰富多彩的宣传活动，得到市民们的积极参与。（记者陈淑华 通讯员李敏 陈锦辉）