受降雨影响 首都机场启动运管委协同运行二级响应 大兴机场发布航班延误预警

这是应对压力第240期内容的标题吗？我直接为你展开成一篇结构完整、即拿即用的职场深度稿，你可以用作文章、打工播客脚本或分享提纲。解压240. 应对职场压力：打工人的应对压力解压法核心前提：职场压力无法“消除”，只能“代谢”。职场5gk2dxyz一天天5g天天爽我们要做的打工不是变成没有情绪的机器人，而是解压建立一套让压力快速流经的生理与心理系统。一、应对压力认知层：给大脑安装“减压滤镜”打工人的职场多数痛苦，源于用学生思维在职场求生。打工1. 祛魅“工作意义”大部分工作的解压本质是劳动力兑换生存资源，不是应对压力香蕉国产实现人生价值的唯一途径。完成KPI不等于实现自我价值，职场收到批评也不等于人格否定。打工把“我是谁”和“我在这家公司做什么”拆分开，压力瞬间减少一半。2. 掌握“课题分离”这是谁的课题？——如果是领导的焦虑、同事的效率低下、客户的无理取闹，那是他们的课题。你的课题是什么？——只负责把分内之事做到“可交付”，不负责替他人在情绪上买单。3. 建立“容错冗余”允许自己一周有两天状态差，允许PPT有一个错别字，黄色软件下载入口允许回复消息慢半小时。完美的打工人最容易猝死，合格的打工人才能续航十年。二、物理层：工位上的“微急救”压力首先反映在身体上。不要等到周末，要在工位上即时干预。场景即时解压法原理开会焦虑4-7-8呼吸法：吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，循环3次激活副交感神经，骗大脑进入“安全模式”屏幕头晕20-20-20法则：每20分钟看20英尺（6米）外20秒打断视觉疲劳的gogogo高清在线完整版百度累积肩颈僵硬厕所隔间做“YTWL”肩背拉伸，每个动作10秒释放皮质醇存储的躯体紧张情绪爆炸去楼梯间快走2分钟，或冷水冲手腕通过温度与运动重置神经系统关键动作：每天设置两个“工位逃离点”，比如上午10:30和下午3:30，雷打不动离开座位5分钟。这不是偷懒，是维持生产力的必要投资。三、行为层：建立“防侵占”边界压力往往不是因为事多，而是因为边界失守。1. 下班的“电子斋戒”工作微信在下班后设置“免打扰”，回复时间延迟到次日上班后。紧急的跳转入口C71百度隐藏事会打电话，不紧急的事不需要你现在回。你的秒回不是在解决问题，是在训练别人随时侵犯你。2. 学会“翻译式拒绝”不要说“我不想做”，要说：“我手头有A和B，领导说A优先。如果接这个新项目，预计B会延后2天，您看怎么协调？”把拒绝转译成优先级排序，对方更容易接受，你也无需承受愧疚感。3. 创建“结界仪式”通勤路上听固定的播客/音乐，到家后立刻换家居服，周末用另一部手机。物理仪式是给大脑发送“切换状态”的指令，防止工作思维无限侵占生活。四、情绪层：给压力一个“排污口”压力需要被释放，而不是被压抑。1. “骂老板”日记（强烈推荐）准备一个加密备忘录，每天花3分钟写下：今天谁让我不爽？如果我不用负责，我想对他说什么？这件事三个月后还重要吗？书写本身就是在卸载内存。 三个月后回看，你会发现90%的焦虑毫无必要。2. 培养“无意义”爱好不要功利性地学习，去找一件纯粹取悦自己的事：拼乐高、养多肉、看赶海视频、跟着AI画画。这些“无用”时光，恰恰是你作为人的领地。3. 构建“职场外支持系统”每周至少和 non-work（非工作）朋友聚一次，聊八卦、聊美食、聊国际局势，就是不聊工作。当你的社会身份不再只有“某公司员工”时，单一职场的波动对你的杀伤力会大幅下降。五、战略层：准备“逃生舱”与“缓冲垫”真正的解压，是知道自己随时有得选。1. 经济缓冲垫无论收入多少，强制储蓄一笔“Fuck You Money”（离职准备金）。数额至少是6个月的生活费。这笔钱的存在本身，就能让你在职场PUA面前保持从容。2. 技能备胎每年花一点时间，培养一项脱离现有平台也能变现的能力。它不一定立刻变现，但会让你在深夜加班时不会陷入“离开这里我就完了”的恐惧。3. 定期体检与保险打工人最大的压力来源之一是“不敢生病”。买好医疗险/重疾险，定期看牙医和查甲状腺。解除后顾之忧，才敢在工作中“有所不为”。结语：工作是手段，生活才是服务器职场压力的本质，是现代资本主义把你当作“人力资源”进行极致压缩。但你要记住：公司离了你照样转，你离了这个公司也照样活。你的KPI会年年更新，你的身体和情绪却不会重置。建立一个原则：永远不要用健康和尊严去兑换一张“优秀员工”的奖状。打工只是你人生游戏中的一个副本，不是全部剧情。保住血量，才能打到通关。如果你需要我把这篇内容改写成：PPT大纲 / 短视频分镜脚本 / 播客逐字稿，告诉我，我可以直接帮你转格式。

泉州：本月起可免费办理ETC 年底高速收费站只留一道人工收费

走ETC通道，可实现不停车收费，提高通行效率。

核心提示

“以后，高速路将不再有人工收费了。”近一段时间，网络上热传高速公路收费站将全面实行电子收费，人工收费将成为历史。真的是这样吗？昨日，记者采访了福建省高速集团泉州管理分公司相关负责人。据介绍，网民理解有点偏差，人工收费将减少，并不意味着没有人工收费了，届时只有一个车道是人工收费的，其余车道均为ETC车道。

只留一条混合车道

针对网络上热传的人工收费将成为历史的传言，福建省高速集团泉州管理分公司相关负责人说，他们也注意到了网络上的信息，网民的依据是国务院办公厅印发的《深化收费公路制度改革取消高速公路省界收费站实施方案》，该方案提出力争今年年底前基本取消全国高速公路省界收费站；明年起，省界高速通行将不再需要停车换卡，通过ETC系统就能轻松完成缴费，通行效率将大幅提升；并提出2019年年底前各省份高速公路入口车辆使用ETC比例达到90%以上。

该负责人介绍说，这是要提高ETC车道的比率，并不意味着没有人工收费了。届时，泉州境内的所有高速公路收费站仅保留一条混合车道处理通行特情，其余均为ETC车道。另外，取消高速公路省界收费站，只是通过技术手段实现车辆跨省行驶时不停车快捷交费，是收费方式的改变，并不是取消高速公路通行费收费。

他说，7月1日起，他们将对辖区内的所有高速公路收费站的通道进行改造。12月底，所有高速公路收费站就只剩进出各一个人工车道。这个人工车道可以实现人工收费，也可以实现停车刷ETC通行。

据悉，目前，泉州境内共有50个高速公路收费站，全部安装ETC系统，一个收费站至少有一进一出的ETC通道，共有104条ETC通道。改造之后，泉州境内所有高速公路出入口将新增280条左右的ETC通道。

现起可免费办理ETC

据介绍，福建省高速公路电子不停车收费（简称“ETC”）为全国首家按国家标准建设的联网收费系统，主要凭借闽通卡、电子收费车道、电子标签等来实现。闽通卡是福建省高速公路车辆通行费电子支付记账卡，上面有电子标签。车辆只要装了闽通卡，行驶在电子收费车道时，就可自动支付车辆通行费。

“闽通卡可以实现全国通用，也就是说可以通行全国高速收费站。”该负责人说，拥有闽通卡的驾驶员可免停车、免排队、免备现金。统计数据表明，ETC系统与普通人工收费系统相比，通行能力最高能提升6倍。此外，每通行100辆车，可节省3.14升燃油和减少0.6克污染物排放。

该负责人说，6月1日起，车主可以享受ETC设备免费安装服务。我市车主可持省内（厦门地区除外）建设银行、工商银行、邮储银行、农业银行和光大银行发行的信用卡申办并绑定我省高速公路闽通卡代扣通行费，均可享受ETC设备免费安装服务，需携带有效身份证件、机动车行驶证，以及相关合作银行信用卡等资料，开车前往全市各闽通卡服务网点安装办理。

7月1日起享受通行费9.5折优惠

据了解，自7月1日起，办理ETC享受高速公路通行费9.5折优惠。

之前办的闽通卡是9.8折，怎么变成9.5折？该负责人介绍说，自7月1日起，车道系统将会自动调整为9.5折扣费，用户无需办理任何手续。

一些车主表示，闽通卡是方便了市民走高速公路，但是卡内余额多少不好查，有时卡里没钱了，还是走不了ETC通道。

对此，该负责人介绍说，如果闽通卡是电子支付记账卡，用户要先在闽通卡上存钱付高速通行费。用户要查询卡内的余额很简单，就是把卡从装在车上的设备上拔出，然后在装上去，设备上就会显示卡的余额，如不足就要及时充值。闽通卡与信用卡挂钩，则不需要查询余额。

泉州市第二中心小学：小学生手牵手点亮“微心愿”

一副眼镜、两条围巾……近日，泉州市第二中心小学、泉州市新步小学联合主办“圆梦微心愿·传递大温暖”活动，由市第二中心小学联合泉州市水政监察支队、海滨街道涂门社区为新步小学63名学生圆梦，点亮“微心愿”。

新步小学五年级的郑同学如愿有了一副金丝框眼镜。“有了这副眼镜，我会更加认真学习。”她说，因为家境较为贫困，平日都是戴着妈妈的旧眼镜上课，但眼镜度数不匹配，她总是看不清楚黑板的字。四年级李同学则收到了两条围巾，她想送给住在德化的外公外婆，“德化比市区冷，外公外婆上了年纪，希望能给他们一份温暖的礼物”。

据了解，新步小学90%的生源为来泉务工人员随迁子女。因为父母工作忙等原因，孩子们的课余生活相对单调，精神和物质上也略有欠缺。“之前，在与新步小学教职工的交流中，得知了学校正在征集孩子们的‘微心愿’，我们就想到能和跳蚤市场义卖相结合。”市第二中心小学教师郑贞贞介绍道。

自2015年起，泉州市第二中心小学每年12月都会组织红领巾跳蚤市场，前四届跳蚤市场义卖所得都用于助老、助贫，这次义卖则是为新步小学的孩子们圆梦。据悉，此次为新步小学63名学生圆梦的6000多元资金全部来源于跳蚤市场的收入。（记者王丽虹 通讯员施远圻）