长达9天的春季春节假期已于日前落下帷幕。在这段时间里，何养好皮人们走亲访友，生内享受丰盛的调滋美食，或是阴生外出旅行，日子过得舒服而又惬意。肤护网站91免费版安装

　　不久前，春季“超长假期后怎样更舒服些”“节后不想上班不是何养好皮懒”等话题冲上热搜。有人提到，生内从假期到工作状态，调滋自己需要一个过渡期；也有网友调侃，阴生“先吃一桶泡面适应一下”。肤护

　　那么，春季问题来了：假期结束后，何养好皮如何快速调节自身状态？生内在气候相对干燥的春天，如何从饮食、作息等方面，做好防护和调理？

微博热搜截图

　　节后复工 怎样调节“生物钟”？

　　想快速从“假期模式”转换到“工作模式”，应该怎么做？浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平的回答是将作息和饮食调回规律节奏，双管齐下才能更快适应工作状态。

　　比如，成人片免费版在日常作息方面要尽快恢复生物钟，坚持晚上11点前早睡、每天固定时间起床，别再晚睡晚起。

　　他建议，中午可以小歇20-30分钟，别睡太久，否则可能影响晚上睡眠；睡前用热水泡泡脚或洗个热水澡，听听轻音乐放松，千万不要躺着玩手机，404黄台也别喝浓茶、咖啡，避免睡不着。

　　在饮食方面，一日三餐主打清淡、好消化，定时定量吃，多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，喝点粥、汤之类的肏逼网站流食，少吃油腻、辛辣的重口食物；吃饭放慢速度、细嚼慢咽，吃到七分饱就停。

　　“平时多喝白开水或淡茶，少喝甜饮料、别喝酒；如果感觉肠胃不消化，可根据个人情况，适当吃点山楂片，或者用健胃消食片辅助调理一下。爱夜1010101010百度更新”他说。

　　春季养生，如何缓解皮肤干燥？

　　正所谓“一年之计在于春”，今年“过年”比较晚，立春节气比春节来的还要早。何贵平说，从养生文化来讲，春季气候干燥，不少人容易“上火”、皮肤干燥甚至发痒，需要从外到内做好防护和调理。

　　从改善环境湿度的角度来说，室内可以开加湿器，但要定期清洗，最好使用纯净水，避免滋生细菌；也可以摆几盆清水、养些绿植，用这种自然的方式帮着“增湿”。

资料图：图为村民在采摘黄金梨。李新义 摄

　　此外，要做好个人皮肤护理，洗澡别太频繁，水温控制在40℃左右就好，不要长时间冲淋；平时不要总是舔嘴唇、抓挠干痒的皮肤，外出时可以戴上口罩，避免冷风直吹皮肤。

　　“与此同时，通过内调滋阴生津，比如喝水注意少量多次，让身体慢慢吸收；适当多吃梨、银耳、百合、莲藕等滋阴润燥的食物；尽量少吃油炸、烧烤这类辛辣燥热的东西，避免加重上火。”他说。

　　何贵平强调，春季养生一定要注重规律生活，充足的睡眠是基础，别熬夜，熬夜往往会让“阴虚火旺”更严重，皮肤水分也会流失得更快；平时可以做点舒缓的运动，比如散散步、练会儿瑜伽，促进血液循环，对润燥、缓解上火也有帮助。

泉州开展路域环境整治 让返乡路更“畅安美”

春运期间，为保障国省干线公路安全畅通，我市公路部门提前谋划、采取措施，实施公路综合养护管理，让春运回乡路更加“畅、安、舒、美”。

一段时间来，市公路局各分局充分利用秋冬天气多晴好的有利时机，组织开展公路普修工作，对水泥路面进行清灌缝、裂缝和破碎板修复，加大公路保洁力度，保持路面整洁顺畅；加强对路基、边沟、挡墙、桥梁、涵洞、隧道的养护，确保路基无坍塌缺口，桥梁涵洞隧道结构良好、路肩无沉陷变形、边沟排水畅通。进一步完善警示标志、道口柱、反光道钉、标线等交安设施，在临水临崖路段增设防护设施46处，保障公路完好、安全和畅通。

为还公路路域环境一个清新空间，市公路局联合交通综合执法机构开展国省干线公路路域环境整治行动，对各种涉路违法行为、施工活动进行集中治理和规范。纳入整治范围的涉路违法行为包括：擅自占用、挖掘公路和公路用地等行为，在公路上及公路用地范围内摆摊设点、堆放物品、倾倒垃圾、设置障碍等行为，在桥梁安全特别保护区内采砂等作业、违法占用桥下空间等危及桥梁安全的行为，擅自增设、改造平面交通道口的行为，在公路用地范围及公路建筑控制区内擅自设置非公路标志、违法修建建筑物和地面构筑物的行为，以及不按照许可设计和施工方案进行施工作业的涉路施工活动等。

2019年，公路部门推进普通公路服务区、停车区等便民设施建设，开展国省干线公路“厕所革命”，提升改造公路服务设施5处，新建、改造厕所4座，让广大旅客的回乡路更方便。春运期间，公路部门还将在公路服务区、停车区、公路服务站，开展“青春暖冬行动、公路情满旅途”青年志愿活动，为过往旅客提供引导咨询、秩序维护、重点帮扶、应急救援等服务。

据悉，2019年以来，市公路局还实施国省干线公路绿化提升47.8公里，进一步美化了公路环境。（通讯员徐斌 记者陈淑华）

泉州各级各有关部门开展政法队伍教育整顿

政法队伍教育整顿 学习教育亮点纷呈

连日来，泉州各级政法部门迅速行动、精心组织，周密安排，坚持以学习教育为先，紧扣忠诚纯洁可靠这一根本要求，结合党史学习教育，围绕政治教育、警示教育、英模教育三个方面，进一步推动全市政法队伍教育整顿。

鲤城公安分局开展队伍教育整顿专题党课，要求对标对表，高质量完成队伍教育整顿“规定动作”；讲通说透，全面彻底打消民警思想顾虑；补齐短板，奠定公安工作发展的坚实基础；统筹结合，努力推动各项公安工作提档升级。

丰泽区委政法委组织全体干部职工观看公安二级英模、革命烈士傅敏超先进事迹报告片，弘扬英模精神，激励干部职工牢记初心使命、勇于担当作为。大家纷纷表示要向傅敏超同志学习，坚定理想信念、坚守人民立场，忠诚履职、担当作为。

洛江区举行全区政法队伍教育整顿专题党课，要求坚持负面警示与正向激励相结合，统筹抓好系统整治、专项突破，分类梳理问题台账，列出整改清单，明确整改时限，不断净化执法司法环境，切实解决群众急难愁盼的具体问题。

晋江市开展政法队伍教育整顿专题党课，要求聚焦六大顽瘴痼疾，抓好学习教育、查纠整改、总结提升等各环节工作，做到学查改相结合，用工作成效检验活动成果，不断完善执法司法制约监督、提升司法公信力、提高人民群众满意度。

南安市委政法委组织干部职工到官桥镇开展党史学习教育集体参观学习活动，并开展党史学习教育专题授课。全体干部党员表示，将进一步强化思想认识，增强政治自觉和政治担当，确保教育整顿顺利推进。

永春县司法局开展“法治体检”送法律进企业专项活动，认真解答企业负责人、职工法律咨询，帮助解决法律问题；同时，聚焦法律服务企业的重难点问题，虚心听取、了解他们对开展学习教育整顿的意见建议，帮助中小微企业健康发展。（记者林铭珊）