泉州上百户突然停水 监控拍下一只“黑手”

儿童营养餐搭配，儿童长高长壮的营养秘密每一位父母都希望自己的孩子像春日的树苗，节节拔高，餐搭茁壮壮实。配长但为什么有的高长孩子胃口不错，却只长肉不长个？秘密糖心微loggo。有的孩子吃得不少，却依然瘦小？儿童秘密往往不在“吃得多”，而在于“吃得对、营养配得妙”。餐搭儿童期是配长骨骼发育和肌肉生长的黄金窗口，营养餐的高长搭配，直接决定了孩子是秘密“拔节生长”还是“横向发展”。一、儿童长高的营养基石：蛋白质与钙的“黄金搭档”骨骼的生长，本质上是餐搭男人天堂系列软骨细胞不断增殖、骨化的过程。这个过程需要源源不断的原料——优质蛋白质和充足的钙。蛋白质是骨骼的“钢筋”，钙是“混凝土”，两者缺一不可。实操建议： 早餐安排一杯250毫升的牛奶或酸奶，搭配一个水煮蛋；午餐或晚餐保证有一份鱼、虾、瘦肉或豆腐。需要特别提醒的是，很多家长习惯给孩子喝骨头汤补钙，其实骨头汤中钙含量极低，反而脂肪和嘌呤偏高。真正补钙效率高的免费看片大全食物是牛奶、奶酪、北豆腐、绿叶蔬菜（如西兰花、小油菜）。同时，每天保证20分钟户外活动，阳光照射皮肤合成维生素D，钙才能真正被吸收进骨骼。二、长壮的秘诀：碳水供能，别让脂肪“背锅”有些家长怕孩子胖，严格控制主食，这是大错特错。孩子每天跑跳、日本涩涩视频学习、生长都离不开能量，而能量第一来源就是碳水化合物。主食不足，身体就会分解肌肉蛋白供能，反而导致个子不矮却瘦弱无力，免疫力下降。实操建议： 每餐都要有主食，且讲究粗细搭配。比如将白米饭中加入三分之一的小米、燕麦或玉米碴，不仅提供稳定的能量，还带来B族维生素和膳食纤维，促进肠胃健康。18禁免费入口薯类（红薯、紫薯、山药）也是绝佳的主食替代品，既能饱腹又富含钾元素，有助于肌肉收缩和神经发育。三、容易被忽视的“长高加速器”：锌、铁与维生素A很多孩子食欲不振、挑食，问题常常出在缺锌上。锌被誉为“味觉素”，缺锌会导致味蕾功能减退，孩子自然不爱吃饭。而铁缺乏则会造成注意力不集中、面色苍白，运动能力下降，影响生长激素的分泌。维生素A能促进蛋白质合成，对骨骼塑形有重要作用。实操建议： 每周给孩子安排两次贝类或红肉（瘦牛肉、猪里脊），补锌又补铁。胡萝卜、南瓜、动物肝脏中的维生素A含量丰富，但肝脏每月食用两三次即可，每次不超过50克，避免维生素A过量。每天一小把原味坚果（如核桃、杏仁），也是锌和健康脂肪的优质来源。四、一日食谱示例（春夏推荐）早餐： 牛奶燕麦粥（牛奶250毫升+燕麦30克），水煮鸡蛋1个，小番茄5颗。上午加餐： 一小根香蕉或半杯原味酸奶。午餐： 软米饭（大米+小米），清蒸鲈鱼（80克），西兰花炒胡萝卜，紫菜虾皮汤（补碘补钙）。下午加餐： 一小片全麦面包涂花生酱，或一小个苹果。晚餐： 红豆杂粮粥，瘦肉末烧豆腐，蒜蓉菠菜。睡前1小时： 半杯温牛奶（助眠且夜间钙吸收更佳）。五、三个“杜绝”原则第一，杜绝含糖饮料和甜点过量。糖会阻碍钙吸收，并刺激胰岛素大量分泌，抑制生长激素释放。第二，杜绝油炸食品与加工零食。它们占据胃容量却带来极少营养，还会增加炎症反应。第三，杜绝追喂和边吃边看手机。专注进食，细嚼慢咽，口腔分泌的唾液酶才能充分帮助消化，脾胃吸收好，营养才真正长到身体上。最后记住： 孩子的身高体重是营养、睡眠、运动和心情四驾马车并驾齐驱的结果。营养餐搭配是其中的引擎，但别忘了，晚上9点半前入睡、每天至少1小时跳绳或摸高运动、轻松愉快的家庭氛围，同样重要。从今天开始，用一份有温度、有智慧的餐食，守护孩子向阳而生，拔节成长吧！

胡夏深情再现S.H.E经典作品《候鸟》 惊喜空降酷狗翻牌宠粉

　　有着“清泉王子”之称的胡夏一直坚持勤劳营业,在《歌手·当打之年》舞台惊艳亮相献上精彩演出,魅力歌喉直击人心。近日,酷狗温柔上线由胡夏全新演绎的华语金曲《候鸟》,时隔十六年再现经典,独一无二的男版献声别有韵味,掀起一波超强回忆杀热潮。

　　不得不称赞胡夏在选曲方面的用心。《候鸟》来自于中国风靡一时的女子组合S.H.E早在2004年发行的专辑《Encore 安可!!》中的主打歌,由“黄金搭档”方文山、周杰伦担任词曲创作,熟悉的配方带来熟悉的味道,这首歌曲在许多人心目中承担的分量更是非比寻常。

　　胡夏还牵手曾为自己打造成名代表作《那些年》的音乐制作人薛忠铭,为《候鸟》重新赋予不同风格的韵味。新版更侧重弦乐的表现,让歌曲增添一股安静悠扬的气质,搭配胡夏温暖磁性的嗓音,脑海中仿佛出现一片蔚蓝大海,候鸟无忧无虑自在地飞往天空消失不见。

　　“你的爱飞很远,像候鸟看不见,在湿地的水面,那伤心乱成一片;

　　你的爱飞很远,像候鸟季节变迁,我含泪,面向着北边。”

　　经典焕新的歌词和旋律,瞬间唤起无数小伙伴过往的记忆,那些爱而不得、距离和时间带来的无尽牵挂与思念。这首因Ella陈嘉桦的感情故事而创作的情歌,今天胡夏以清澈而细腻的嗓音诉说别离,用体贴温柔的方式抚慰听者内心。

　　胡夏演绎的《候鸟》在酷狗一经上线便引发歌迷强烈关注,网友纷纷吹起彩虹屁:“神仙嗓音把这首歌想表达的情感展现得淋漓尽致,爱了爱了,让人很有代入感,不愧是胡老板。”还有网友表示:“我现在最喜欢的歌手唱了我之前最喜欢的组合的歌,活久见!”据悉胡夏还将会在5月8日20:00-20:30空降酷狗新歌评论区,惹得大批歌迷疯狂喊话“老胡求翻牌”蹲点守候!

　　酷狗再现华语经典之作,大男孩胡夏暖心献声《候鸟》裹挟着海风温柔吹来,与你一起坦然面对过往,陪伴人生这段漫长的迁徙。

华侨农场有支“归侨乐队”

　　华侨农场有支“归侨乐队”

　　《人民日报海外版》（2024年12月02日 第 06 版）

　　“柳侨WL弹唱乐队”在柳州市华侨美食节上演出。汤晓逵摄

　　冬季的广西柳城华侨农场，阳光和煦。由归侨侨眷组成的“柳侨WL弹唱乐队”成员相聚在印尼侨眷王敬瑞家中，弹唱着一首首印尼民歌。随着音乐声响起，在场的归侨侨眷跳起舞来，为歌曲伴奏。

　　乐队中的王锦威、王敬瑞、林庆胜是印尼归侨侨眷，林松、李昌平两人是越南归侨。虽然经历、职业不同，但音乐是他们共同的语言。

　　王锦威是乐队的主唱，也是乐队中最早开始“玩吉他”的人。1960年，王锦威在柳城华侨农场出生，成为农场第一批小侨眷。受到家中的音乐熏陶，王锦威从小就接触吉他、唱歌，熟悉印尼语言和文字。

　　参加工作之后，王锦威在业余时间会组织其他归侨侨眷和音乐爱好者，一起练习吉他、唱歌、跳舞。1983年，同为印尼侨眷的林庆胜开始向王锦威学习吉他弹唱。此后，林庆胜逐渐担任乐队的吉他手、贝斯手。他们排练的时候，许多音乐爱好者都会慕名而来，当地归侨也会聚集在一起，一边听他们的演奏，一边交流、回忆。

　　王锦威说，印象最深的是1985年，他们一起参加了柳州市的“龙城春会”。在迎春的花车上，王锦威和其他归侨侨眷身着印尼特色服装登台，赢得阵阵掌声。

　　那次演出归来后，王锦威和其他几个音乐爱好者正式组建了“柳侨WL弹唱乐队”。乐队成立之初，由于条件有限，没有资金购买乐器，他们就自己动手制作。小到沙锤、大到吉他，那时，他们的房间里堆满了各种乐器。

　　随着“柳侨WL弹唱乐队”在当地渐渐知名，乐队开始到各市、县参加主题演出活动。在归侨居住地演出时，乐队会根据归侨的特点，分别演出印尼民歌和越南民歌。“有老归侨听到我们的弹唱，现场落了泪。”聊到演出给归侨观众带来的触动，林庆胜十分感慨。

　　演出渐渐增多，王锦威的妻子也来帮忙。她从印尼订购布料，学习手工制作演出服装。其他成员的家人也负责在演出现场制作各类印尼美食。演出现场，东南亚美食和欢快的音乐，总能唤起许多归侨侨眷的回忆。

　　数十载岁月变迁，柳城华侨农场生活的归侨侨眷有了安稳的生活和各自的发展。“柳侨WL弹唱乐队”也有了新方向。现在，几名乐手不仅演奏印尼民歌、越南民歌，也弹唱中国民歌，用音乐向远在印尼、越南的亲友传递对生活的期待。“音乐是一种无国界的语言，能促进大家的交流，拉近彼此的距离。”王锦威说。

作者 汤晓逵 凌诗 覃雪磊

[ 责编：杨帆 ] 阅读剩余全文（）