夏季天气炎热，夏季休更人容易疲惫犯困。样午一场午间小憩，科学能为身心带来片刻舒缓。夏季休更然而，样午对于午睡，科学女性私密紧致情趣玩具被弟弟发现后被c许多人心存疑惑：午睡时长应如何把握？夏季休更趴在桌上睡能否解乏？为何有时午睡后反而更疲惫？针对这些问题，科技日报记者采访了相关专家。样午

　　北部战区总医院精神心理科主治医师黄鸿飞指出，科学午睡能够显著提升注意力与警觉度，夏季休更调节情绪，样午减少易怒、科学冲动和情绪耗竭感。夏季休更除此之外，样午午睡还可以降低交感神经兴奋度，科学91动漫在线观看让心率平缓下降、血压保持平稳，缓解日间应激压力，从而降低罹患冠心病等疾病的概率。

　　然而，午睡的益处是建立在科学时长之上的，不同年龄段需求差异明显。暴躁老妈146集高清版百度云最新网盘资源黄鸿飞介绍，学龄前儿童需要较长午睡时间以助力大脑发育，青少年和成年人以20分钟至30分钟为宜，老年人夜间睡眠较浅，午睡应严格控制在15分钟至30分钟。“成年人午睡不宜过久或过晚，否则容易干扰夜间睡眠，麻花观影完整版百度网盘得不偿失。”他说。

　　山西白求恩医院神经内科副主任医师任刚补充说，并非所有人都必须午睡。夜间睡眠充足、白天精力充沛者完全可以不睡。如果夜间睡眠不足、行情网站大全百度搜索不用下载可白天困意明显，适度午睡是必要的，但必须严格控制时长，避免进入深睡眠。“午睡过长会使夜间睡眠碎片化，这是导致高血压、心血管疾病的重要危险因素。”他说。

　　对于午睡后反而更累的现象，任刚解释，一旦午睡超过30分钟，很容易进入深度睡眠，此时若被闹钟或外界突然唤醒，大脑无法快速切换至清醒状态，就会出现头晕、昏沉、乏力等不适。除此之外，午睡时间过晚(如下午3点以后)、午餐过饱过油、趴桌睡压迫神经等，也是导致午睡后更乏力的常见诱因。

　　任刚建议，午睡宜遵循“饭后适当活动再躺下”的原则，例如饭后散步半小时再小睡，或吃完饭20分钟后再午睡。此外，通过聆听引导音频进入深度放松状态，也能达到缓解压力、提升注意力的效果。

　　 韩 荣 通讯员 牛亦博

　　科技日报

泉州市各地举行活动缅怀革命先烈 弘扬红色传统

清明节将至，连日来，泉州市各地各部门纷纷举行各种活动，或请老同志讲党史、讲英雄事迹，或组织祭扫烈士纪念碑、瞻仰烈士陵园，缅怀革命先烈，弘扬红色传承。

泉州市各地举行活动缅怀革命先烈 弘扬红色传统

老兰讲党史

听老人讲党史

“1946年1月，祝增华率省委游击支队由毛票带路转移到葛坑镇漈头村十字格隐蔽。5月，游击队遭到国民党德化自卫队围剿，幸好在十字格党支部和群众的掩护下安全转移。游击队能够安全转移，就有我们村曾稳的一份功劳，曾稳是谁呢……”

3月31日，在清明节来临之际，德化县葛坑镇新时代文明实践所联合镇团委、镇司法所共同走进葛坑中心小学，开展“听老兰讲党史 缅怀革命先烈”志愿宣讲活动。

84岁的宣讲志愿者兰全谓，党龄62年，是德化县龙塔畲族村党龄最长的老党员。他已是第二次来学校为孩子们讲党史了。孩子们亲切地称呼他兰爷爷，老兰当天讲述的是德化县游击队老地下交通员曾稳的故事。当老兰讲到，曾稳为革命英勇作战，即使遭受酷刑也绝不出卖游击队的情节时，一双双明亮的眼睛都被老人动情的讲述所吸引。

“过几天就是清明节了，孩子们我希望你们记住曾稳，也希望你们传承先辈留下的宝贵精神财富，好好学习，为国家的富强贡献自己的力量。”老兰话音刚落，教室里便响起了雷鸣般的掌声。

五年级的陈佳怡同学说：“曾稳奶奶是我们葛坑人的骄傲，更是我们女孩学习的榜样，她是了不起的人物，我要像她一样勇敢。”

六年级的陈世林更是激动不已：“听完兰爷爷的讲述，我真想赶快长大，长大当兵，保卫国家。”

（陈明华 李宏图 郑燕玲 文/图）

泉州市各地举行活动缅怀革命先烈 弘扬红色传统

志愿者和同学们参观烈士纪念馆

瞻仰烈士陵园

昨日，丰泽区委文明办、丰泽区第三实验小学少工委、丰泽街道源淮社区、泉州市公交集团有限责任公司、泉州开心社工的新时代文明实践志愿者等联合到泉州市革命烈士陵园开展“铭记党史缅怀先烈 文明祭扫弘扬新风”——“红领巾心向党”爱国主义教育活动。

在仕公岭烈士陵园，巍巍耸立的烈士纪念碑庄严肃穆，志愿者和同学们向烈士墓碑敬献花圈，静静默哀，以表达对革命先烈的无限哀思和深切悼念之情。随后，少先队代表讲述了革命烈士可歌可泣的英雄事迹。怀着对先烈的崇敬之情，同学们虔诚地献上小白花。

最后，志愿者和同学们共同参观了革命烈士纪念馆，了解革命历史，深刻地体会到先烈们那种坚贞不屈、英勇无畏的高贵品质和革命精神,从而更坚定了向革命烈士学习的信念。

（吴志明 林国勇 文/图）

泉州市各地举行活动缅怀革命先烈 弘扬红色传统

网上祭英烈

网上祭奠英烈

为引导辖区未成年人积极参与爱国主义教育，树立文明祭祀、低碳祭奠的理念，3月31日，丰泽区华大街道华大社区利用社区“四点半课堂”开展“网上祭英烈”活动。

在活动中，10余名中小学生在网上向先贤先烈鞠躬献花，以此来表达对先烈、先贤的感恩和敬仰。来自启凡社工服务中心的赖老师还为同学们精心组织了一堂生动的爱国主义教育课，讲述革命英雄光荣事迹，教育学生积极践行社会主义核心价值观，为实现“中国梦”贡献自己的力量。 （陈明华 许灿辉 文/图）

泉州市启动暑期儿童关爱服务活动

用心用情陪伴 丰富“七彩暑假”

泉州市启动暑期儿童关爱服务活动

4日，“八闽儿童心向党 用心用情伴成长”2022年泉州市暑期儿童关爱服务活动在泉州市青少年社会保护中心举行启动仪式。

为了唤起社会的关注与参与，凝聚强大的爱心力量，让孩子们拥有一个安全、快乐、充实的暑期生活，市妇联、市检察院、市教育局、团市委、市关工委等12个部门联合开展2022年暑期儿童关爱服务活动。

暑假期间，我市将持续开展“送法进万家 家教伴成长”主题宣传，推动家庭教育促进法走进千家万户；关注儿童心理健康，用好相关微视频、公开课，结合实际问题，邀请心理专家、辅导教师等深入村（社区）举办家庭教育讲座；强化儿童安全教育，突出预防儿童溺水，持续开展防溺水科普宣传、隐患排查和预警预报；突出法治安全教育，特别针对儿童领域容易发生的性侵、欺凌、拐卖、涉毒、网贷等违法犯罪，做好以案说法和警示教育，守护儿童安全；深化暖心帮扶，走访慰问孤儿与留守流动、困境儿童等困难群体，深化结对帮扶，实施公益项目，温暖、充实孩子们的假期生活。

近年来，我市各级各部门以多种方式培养儿童爱国情怀，开展暑期儿童关爱服务活动。市妇联联合有关部门、公益团队打造“守护童年 悦享暑期”安全教育活动，走进乡村、社区、企业，普及防溺水、防火等安全知识；市检察院“刺桐花团队”走进各类夏令营、暑期乐园、儿童之家，为孩子们送上法治大礼包，传授自我保护锦囊；市教育局开展暑期“谨防溺水，珍爱生命”、交通安全“护苗”等专项行动，全方位守护学生安全；团市委常态化开展志愿服务活动，组织青年志愿者举办暑期课堂等少年儿童活动；市关工委联合市委文明办和团市委举办“大手牵小手，共筑中国梦”暑期社会实践活动，高校青年志愿者、“五老”志愿者走进青少年社会教育活动中心，带来诗歌、音乐、舞蹈、体育等课程，丰富孩子们的“七彩暑假”。（泉州晚报记者 陈凌鹭）