颈椎酸痛的颈椎见误常见误区，很多人搞错了颈椎酸痛是酸痛现代人最熟悉的“老朋友”之一，尤其对长期伏案工作、区多低头刷手机的人搞人群而言，几乎成了日常标配。颈椎见误然而，酸痛小游戏官网在如何应对和预防颈椎酸痛这件事上，区多不少人却深陷误区，人搞不仅没缓解症状，颈椎见误反而让颈椎“雪上加霜”。酸痛以下这些常见误区，区多看看你中了几个。人搞误区一：脖子一转“咔咔”响，颈椎见误就是酸痛颈椎病在好转。很多人喜欢用力转动脖子，区多听到“咔咔”声便觉得“松快了”“骨头复位了”。实际上，这种响声多来自关节间隙中气体逸出或肌腱滑动，91成人视频并不代表颈椎复位，更不是治疗有效。频繁、猛力地扭转脖子，反而会加速颈椎小关节磨损，甚至导致韧带拉伤或椎间盘突出。正确做法是缓慢、轻柔地活动颈部，若响声伴随疼痛或麻木，应尽快就医。误区二：枕头越低越好，甚至不枕枕头。不少人认为枕头高会加重颈椎负担，于是干脆枕低枕或不用枕头。这同样错误。正常颈椎有一个向前凸的生理曲度，平躺时，免费网站www/大全百度搜索下载颈部需要被适度托起才能维持这个曲度。枕头过高会过度屈曲颈部，过低或不用枕头则使颈部悬空，肌肉持续紧张，第二天反而更酸痛。正确的枕头高度应使躺下后头部与躯干保持水平，侧睡时颈椎与胸椎呈一条直线，同时枕头的硬度要适中，能给颈部足够支撑。误区三：酸痛就是“发炎”，赶紧热敷或冷敷。很多人一感觉酸痛就盲目热敷，认为能“活血化瘀”；或反之，觉得是急性损伤就冰敷。实际上，颈椎酸痛分急性和慢性。急性扭伤或落枕后的汗汗漫画48小时内，局部可能有微出血或水肿，应先冷敷以收缩血管、减轻肿胀；而慢性劳损、肌肉僵硬则适合热敷，促进血液循环、缓解痉挛。如果一概而论，可能加重症状。若疼痛持续超过一周或伴手臂麻木，别再自行敷了，一定要看医生。误区四：多做“米字操”就能治好颈椎病。“米字操”曾经风靡一时，即用头写“米”字，活动各个方向。但对已经存在颈椎间盘突出、骨质增生或椎管狭窄的www.199麻豆人，大幅度的颈部转动、后仰可能压迫神经或血管，诱发眩晕甚至加重病情。颈椎保健操讲究的是温和、缓慢、在自己可承受的范围内活动，而不是“画大圈”“使劲仰头”。尤其是中老年人，血管弹性下降，突然后仰和旋转会带来风险。误区五：按摩越重越有效，把僵硬肌肉“推开”就舒服了。很多人喜欢去按摩店，要求师傅“用点力”，按完感觉脖子火辣辣地轻松。但颈部结构非常精细，布满神经、血管和重要腺体。暴力按压、提拉或旋转，轻则导致局部软组织损伤，重则可能引发椎动脉夹层、血栓脱落或脊髓损伤，甚至有瘫痪风险。真正专业的颈部按摩应避开关键血管区域，力度以酸胀但能忍受为度，不可追求“痛感”。如果按摩后出现头晕、呕吐、视物模糊，请立即停止并就医。误区六：只要多活动脖子，就能抵消久坐的伤害。很多人以为，只要每隔一段时间转转脖子、扭扭肩膀，就能高枕无忧。事实上，颈椎酸痛的根本原因在于长时间保持固定姿势，尤其是低头和头前伸。这些动作让颈部后侧肌肉被过度拉长，前侧肌肉缩短，关节压力增加。单纯依靠活动，但坐姿不改善，无异于“一边漏水一边拖地”。真正有效的是从源头入手：调整桌椅高度，让屏幕与视线平齐；每半小时站起来走动一下；避免躺着或半躺着看手机。活动只是辅助，姿势管理才是关键。误区七：不痛了就是好了，可以继续任性。疼痛是身体的警报，警报解除不代表隐患排除。很多人的颈椎酸痛是长期劳损的结果，症状消失只是因为肌肉暂时适应或炎症消退，但关节和椎间盘的退变仍在继续。若不坚持良好的生活习惯，很快会再次发作，而且可能一次比一次严重。治愈颈椎问题不是“不痛了”，而是建立起可持续的护颈习惯，包括正确的坐姿、科学的运动和定期的颈部拉伸。正确的护颈思路是什么？首先，明确一点：绝大多数颈椎酸痛属于姿势性、劳损性问题，保守治疗和生活方式干预是首选。其次，选择针对性的颈部深层肌肉训练，比如下巴后缩、肩胛骨收紧、颈部等长抗阻等，增强颈椎稳定性，比盲目乱转更有效。再次，保持适度运动，游泳、快走、羽毛球等能锻炼全身协调性，改善颈部供血。最后，若疼痛持续超过两周，出现手臂麻木、肌肉无力、走路踩棉花感等症状，不要硬扛，必须前往骨科或康复科进行专业评估。颈椎是连接大脑与身体的“生命要道”，它不需要你给它“拧开”，也不需要你把它“推响”。它需要的，是被正确对待、被耐心呵护。走出这些误区，你的颈椎才能真正松一口气。

花费半年走访创作 老人手绘海丝风情

原标题：花费半年走访创作 老人手绘海丝风情

九日山、延福寺、武荣州、石亭观音寺、城隍庙、承天寺、天后宫、开元寺……千年海丝古韵尽收在一幅油画之中。这幅油画近日在丰州书院展览，是由南安人傅文川花费半年时间走访、手绘而成。昨日，记者来到丰州，了解其背后的创作故事。

花费半年走访创作 老人手绘海丝风情

傅文川和他的油画

海峡网2月19日讯 （泉州网记者吴志明 文/图）九日山、延福寺、武荣州、石亭观音寺、城隍庙、承天寺、天后宫、开元寺……千年海丝古韵尽收在一幅油画之中。这幅油画近日在丰州书院展览，是由南安人傅文川花费半年时间走访、手绘而成。昨日，记者来到丰州，了解其背后的创作故事。

这幅画创作于2018年6月，画的作者名叫傅文川，他是丰州镇桃源村人。记者看到，这是一幅长3米、宽2米的油画。画的右上方，用篆书写着“千年海丝双古城，万商扬帆五洲航”。画的左下方，则用篆书写着“记住乡愁”。“我希望，后人能够通过这幅画，了解故乡、记住故乡。”今年68岁的傅文川说。

整幅画北至丰州，南至霞美，东到城东，西至石砻，西北与洪濑交界，东北则依稀可以看到罗溪、河市、马甲、双阳等。画的中间，晋江蜿蜒而过，几艘古代帆船穿梭其中，依稀能看到当时海上贸易的盛况。画中古城、村庄、山峰、祖祠、宫寺庙、山道石阶、古官道、溪流坑沟、水田林地、石桥古井、古渡口等一应俱全，都用不同的颜色不同的标识标出来。记者注意到，画中丰州古城标出了拱华门、丰乐门、武荣门和富春门。

此外，画中还可以看到清源山、崇福寺、府文庙、清净寺、承天寺、天后宫、开元寺、西湖、东湖等景点，还有明代的万石陂。据介绍，这是明代丰州的水利工程。据了解，画中有150多个村庄，还有祖祠、宫寺庙100多座。

据介绍，傅文川自幼喜欢画画，虽然先后从事过多种职业，但一直坚持画画，已经有40多年。他之前画炭画居多，经常帮人画像，20多年前开始接触油画，常到泉州一家油画颜料店买材料，因此认识了颜料店的老板——一位大学美术老师，并得到了他的传授。

说起创作这幅画的初衷，傅文川坦言，近年来“海丝”概念大热，他决定创作这幅油画，再现丰州和泉州古城的风貌。

去年6月，傅文川开始动笔。每天天刚亮，他就出门，用双脚丈量每一寸土地。“远点的地方我就骑自行车去，然后再走路。每天都要走十几公里。”那段时间，他常常早上五六点就出发，下午一两点回来，晚上有时候还要加班到十点多。每到一处，他都要带上纸和笔，先将眼前的景象描绘在纸上，回到家中再依照草稿和自己白天的记忆绘画，再拼图，拼好了图最后再上色。有时还带着干粮，饿了就随便对付一下。为了核实有关情况，他经常要询问当地的村民，因此有时被人当成骗子。

画中标出的150多个自然村，所有的山和景，傅文川几乎都到过。“我年轻时在村里生产队做护林工作，长期在山里巡逻，对周边的一草一木都很熟悉。那段时间，我独自蹲在山上，用手中的笔，将山山水水用油画记录下来。”傅文川说。就这样，他用了半年时间，画下了这幅图。

泉州：文物志愿服务队用行动用爱呵护历史遗产

文物志愿者用爱呵护历史遗产

泉州：文物志愿服务队用行动用爱呵护历史遗产

清理垃圾，保护历史遗产。

在洛江区万安街道桥南社区，一群在洛阳桥畔长大的居民，组成了文物志愿服务队，将洛阳桥的周边设施、花草树木，桥南街上的石板路等，一一进行“认养”，用爱呵护古桥古街。在泉州活跃着不少的文物志愿服务队，他们用自己的行动，保护好、传承好、利用好祖先留下的宝贵遗产。□本报记者 王金植 文/图

“认养”古桥古街周边设施

桥南社区文物志愿服务队将生态停车场、桥南落客区和沿桥南双街的绿化、石板路等划分成一个个责任区，由志愿者自愿“认养”，桥南街上的文物古迹、花草树木有了自己的“主人”。

古街上的绿化带长椅状况如何、绿化树长势怎么样、沿途是否有人乱扔垃圾……志愿服务队的成员们心里多了一份牵挂，每天都会到自己“认养”的地点看一看，给树浇浇水、捡拾落叶。就算一切正常，也会抽空带上宣传手册，上桥转一圈，给游客们分发资料。

不仅仅是桥南社区，我市各地都活跃着不少文物志愿服务队。今年6月13日，我市在洛阳桥中亭举办2020年中国文化和自然遗产日主题活动，来自泉州文物志愿服务队的近30名志愿者到场开展了文物保护的相关宣传活动。

南安石井同样有一支文物保护志愿服务队，成员来自各行各业，有镇村干部、作家、老师，也有个体工商户、社会工作者等。他们利用各种节假日、活动，宣传文化遗产保护知识，弘扬郑成功爱国主义精神，传承保护石井珍贵文化遗产。

泉州：文物志愿服务队用行动用爱呵护历史遗产

在文物古迹经常能够看到文物志愿者的身影

志愿者保护城市的文脉

据介绍，泉州市文物志愿服务队的前身是泉州海丝史迹志愿服务队。福建省是国家文物局和共青团中央确定的中国文物安全志愿者行动试点省份，泉州海丝史迹志愿服务队是福建省文物局确定的志愿试点队伍，首批15名志愿者是不同领域的代表，涵盖文物专家、泉州留学联谊会的英文骨干、一线执法人员、检察官、律师、教师、社区工作者等，他们参与文物安全巡查检查、法律援助、技术支持和宣传引导等工作，更好地保护文物，保存城市的文脉。

随着新志愿者的加入，泉州市文旅局在泉州海丝史迹志愿服务队的基础上成立了泉州文物志愿服务队。下一步，泉州市将持续加强文物保护志愿者队伍的培训，加大文物保护普法宣传和日常巡查检查工作力度，不断夯实文物安全基础，保护好、传承好、利用好祖先留下的宝贵遗产，为全国全面开展文物保护志愿者活动创出“泉州模式”。

除了泉州市文物志愿服务队，各县（市、区）也有自己的文物志愿服务队，他们在各自辖区内开展志愿服务，用爱呵护着历史遗产。