户外活动已被多项科学研究证实是童防控近视的有效手段。户外活动为什么能成为护眼“利器”？晒太怎样晒太阳，护眼效果更好？阳护眼效

　　为什么要强调户外活动

　　户外活动之所以有助于防控近视，主要在于自然光照与身体活动的果更双重作用。

　　自然光照调节眼内多巴胺的好健分泌，这是童永久免费看片网站防控近视的关键机制。自然光线的晒太强度远大于室内光线(通常为10倍以上)，自然光线中的阳护眼效紫外线、有益蓝光能刺激视网膜释放更多的果更多巴胺。多巴胺可有效抑制眼轴的好健异常增长，而眼轴增长是童近视发生和进展的核心病理改变。室内环境光线不足，晒太多巴胺分泌减少，阳护眼效黄色软件1.1眼轴增长的果更“刹车”就会失效，近视发生风险随之升高。好健

　　户外活动能让眼睛获得充分的“远视力锻炼”。孩子长时间近距离用眼(如看书、看电子屏幕)时，眼部睫状肌会持续收缩、痉挛，长期如此可导致调节能力下降，诱发近视。而在户外活动中，孩子会自然地眺望远方，睫状肌处于放松状态，麻豆传媒在线APP下载免费能有效缓解眼部疲劳，减少近视发生。

　　此外，户外活动可减少近距离用眼时间。户外活动时，孩子的注意力更多集中在远处的景物、运动对象上，自然减少了近距离用眼行为，从而降低了近视发生风险。

　　怎样晒太阳更护眼

　　01 每日累计2小时以上

　　研究证实，每日户外活动累计2小时以上的儿童，近视发生率比户外活动不足1小时的黄色软件3.0.3儿童低60% ；即使是已经近视的儿童，坚持2小时户外活动也能使近视的进展速度减缓。之所以强调2小时，是因为多巴胺的分泌需要足够的光照累积——短时间的户外暴露，无法让视网膜分泌的多巴胺达到有效浓度，难以形成持续的眼轴增长抑制作用。

　　02 保证充足的光照强度

　　光照强度是户外活动护眼的核心前提，光照越强，近视防控效果越显著。但即使是阴天，户外的光照强度也远远大于室内，依然有效。冬天尽量在中午阳光最充足的黄色软件下载安装免费版2025时间进行户外活动，夏天建议避开正午强光直射，选择清晨、傍晚等时段，这样既能保证光照的有效性，又能降低晒伤风险。

　　03 结合适度的身体活动

　　虽然单纯的户外静坐也有一定的护眼效果，但结合身体活动效果更好。运动时，孩子的眼球会跟随运动对象快速调节焦距、转动视线，这种动态调节能更充分地锻炼眼部肌肉，增强睫状肌的灵活性和调节能力。同时，运动能促进全身血液循环，为眼部提供充足的氧气和营养，改善眼部代谢。

　　常见疑问解答

　　2小时的户外活动可通过分段累计实现，例如，上午40分钟、中午30分钟、下午50分钟，只要全天总时长不低于2小时，就能防控近视。需要注意的是，单次户外暴露时长建议不低于20分钟，否则，视网膜多巴胺的分泌难以达到有效水平，无法形成稳定的保护作用。

　　这样做有一定的作用，但效果有限，不能替代户外活动。玻璃会阻挡大部分紫外线和部分可见光， 导致室内窗边的光照强度仅为户外的10%~30%(通常低于5000勒克斯)，难以有效刺激多巴胺分泌。因此，窗边活动可作为户外活动的补充，尤其是在恶劣天气无法外出时，但最好打开窗户，让阳光直接照射。

　　墨镜的核心功能是过滤光线，会导致到达视网膜的光照强度不足，进而影响多巴胺分泌。但这并不意味着不需要防晒，孩子的皮肤和眼部组织娇嫩，长时间暴露在强光下可能导致晒伤和眼部损伤。建议采用物理遮挡的方式防晒，如戴宽檐帽、遮阳帽，或选择在树荫、遮阳棚下活动。

　　近视发生后，眼轴仍可能继续增长，导致近视度数加深，而户外活动能有效延缓这一进程。研究证实，已近视的孩子坚持每日2小时户外活动，每年近视度数增长可减少50~75度，还能显著降低发展为高度近视(600度以上)的风险。高度近视可能引发视网膜脱离、青光眼等严重的并发症，因此，即使孩子已经近视，仍需坚持户外活动，并配合科学的治疗方式，如使用具有近视防控功能的框架眼镜、角膜塑形镜、离焦软镜，必要时联合低浓度阿托品治疗，形成综合防控体系，避免近视度数过快加深。

　　《大众健康》杂志

　　

　　

　　

金曲双王萧敬腾林俊杰强强联手 合作单曲《Hello》今日上线

　　5月26日，萧敬腾、林俊杰一起合作的首支合唱作品《Hello》(录音室版)在QQ音乐、网易云音乐等平台正式上线。两大金曲歌王强强联手，共同谱曲联手制作的作品唱出歌手们最真实的感动。

　　这首歌为《歌手·当打之年》中，萧敬腾邀请好友林俊杰为致敬“舞台表演家”而共同创作的歌曲的录音室版。在歌曲正式完成之时，萧敬腾就曾说道：“这首歌我除了想献给自己也献给所有全力以赴歌手们，在舞台上的每一位歌手都是比赛的赢家，这一切已经超越输赢了”，林俊杰也表示：“这首歌除了是我跟老萧一起合创的第一首歌，也是我们在舞台上最真实的心情。”

　　正是因为两人在《歌手》这个平台上有了首次正式在音乐上合作的机会才创作出如此感动人心的歌曲。在《歌手》舞台两人选择用四手联弹的方式来呈现。纯白色钢琴前，面对面而坐的两人对望凝视深情款款，在钢琴温柔的伴奏下低声向观众们娓娓道来一声声的“hello”，这首歌包含了他们从创作到演唱的每一份情感，透过歌声精准的向大众讲述着故事和他们得初心。

　　其实对于歌手而言，能够站在舞台上把自己的作品展现给观众就是他们一生所追求的梦想，只要舞台在哪里，歌手就在哪里。然而在他们光鲜亮丽的背后，歌手们也承担着无人知晓的情绪，无论喜怒哀乐，歌手们都得打起精神将欢笑带给大家，把最炽烈的感情唱给观众。他们希望通过这首歌能传达出歌手们“舞台人生”的心声，也致敬所有舞台表演艺术者。

　　这次录音室版《Hello》的上线，是萧敬腾和林俊杰将舞台上感动全场的音乐搬进了录音室，这一次他们只想“用尽全力只希望你能感动，直到那天再对你说hello”。不再让这首歌只存在与回忆里，而是把他重现到歌迷们的耳朵里。每一句“hello”都是相遇的序曲，珍惜每一次与歌迷们的“hello”也期待下一次的“hello”。这首歌不仅是他们合唱的第一首歌也是他们最想和歌迷们说的话。歌曲上线首日，就斩获了微博亚洲新歌榜港台榜第一的好成绩～不仅获得各大音乐平台大力推荐，也收获了各路好评。

泉州市二重环湾快速路晋江段力争明年3月主体完工

泉州市二重环湾快速路晋江段力争明年3月主体完工

泉州市二重环湾快速路晋江段项目施工现场一片繁忙

本报讯 （记者许雅玲/文 林劲峰/图）作为省重点项目，泉州市二重环湾快速路晋江段新建工程一期工程建设有序推进，力争2022年3月主体完工。

日前，记者跟随晋江市路桥建设开发有限公司人员来到A1标段施工现场，放眼望去，只见桥墩已初步架起来，每隔一段距离就能看到大型机械设备和数名工人在施工，桥涵、路基的施工基本铺开。

记者了解到，二重环湾A1标段于2月20日复工，目前工人已全部到岗。40多套机械设备进场施工，确保工程进度。“项目的桥梁墩柱施工已完成75%，下穿通道也已完成65%。”A1标段项目相关负责人介绍，目前A1标段累计完成建安投资2.91亿元，占建安合同价的42%。

泉州市二重环湾快速路晋江段新建工程一期工程位于罗山街道、新塘街道境内，始于社马路与和平南路交叉口、季延中学北侧，终于晋江、石狮交界，与二重环湾石狮段接驳，全长8.5公里。项目采用“主线高架+地面辅道”形式（均为双向六车道），沥青混凝土路面，主线采用一级公路兼城市快速路标准；辅道采用二级公路兼城市主干道标准，标准路基断面宽55米，工期2年。建成之后，该项目将成为展现泉州湾城市核心区面貌，带动城市经济新一轮增长的门户道路，同时也是晋江高铁片区路网体系中东西向快速骨架道路之一，是高铁站与晋江、石狮间重要的客运集散通道。