社恐的社恐始定你自救指南：从学会不迎合开始，你一定会被人尊重说实话，不迎我以前特别怕别人觉得我麻烦。合开会被朋友聚餐，人尊点菜的社恐始定时候问我：“你想吃什么？”我嘴上说“随便”，心里其实在疯狂祈祷，不迎禁漫天堂免费入口别让我做决定。合开会被因为万一我点的人尊菜大家都不爱吃，那多尴尬。社恐始定万一有人觉得我事多，不迎那以后不约我了怎么办。合开会被后来我发现，人尊这种“随便”根本没让我被尊重。社恐始定反而，不迎大家觉得跟我吃饭很没劲，合开会被你想跟她商量事，她总是含糊其辞。我那时候不懂，以为迎合就是善良。直到有一次，一个认识的姐姐当面跟我说：“你太软了，跟你说话像在跟空气打架。”那一瞬间我脸上笑，蜜梨在线观看心里却像被针扎了一下。这篇文章不是让你变成冷漠的人，而是想跟你聊一个很现实的问题——为什么越迎合，越不被当回事？以及，我们这些骨子里怕冲突的人，怎么一点点学会“不迎合”，还能让别人更尊重你。我们到底在怕什么？——把“讨厌”想得太严重了先说我自己的事。以前别人微信发个“在吗？”，我要是隔了五分钟没回，就会脑补一堆：她是不是觉得我不礼貌？她会不会生我气？然后慌慌张张回一句“在的，刚看到”。但后来有一次，我朋友跟我说：她其实根本不在意我过多久回，她甚至常常发完消息就忘了。你看，我们社恐的人，大脑里有个特别敏感的警报器，把“别人可能失望”这个信号，直接拉成了特大级事故。用费曼的话说，就是不用下载的日韩电影——你脑子里那个“被讨厌的想象”，比你真实受到的讨厌，放大了一百倍。大多数时候，别人根本没那么关注你。你上次在电梯里没跟同事打招呼，人家可能第二天就忘了。但你能记一年。这是认知扭曲，也是社恐的根源之一。不迎合不是“变自私”，而是“重新分配善良”我从前觉得，不迎合就是变得自私。但后来我发现，不是的。迎合是什么？是把自己的需求全部砍掉，只为了让别人舒服。不迎合是什么？是把自己也放进那个“需要被照顾”的名单里。就像做饭，以前你做一盘番茄炒蛋，全挑给别人吃，自己舔盘子。这不是91片视频下载善良，这是慢性自我消耗。而不迎合，就是告诉自己：我的口味也很重要，我也值得吃一口热乎的。从几个小动作开始，每天练习“不迎合”别一上来就挑战什么大场面。社恐自救，要从“低风险”的事开始练，就像学游泳先在浅水区扑腾。点菜时说“我想吃辣的。”——说完就算，不解释，不补一句“但如果你们不想吃就算了”。拒绝别人时，只说“这次不行。”——不说自己有什么难处，不给对方讨价还价的余地。群体聊天时，在别人说错一个事实（比如“那部电影男主是小李子”）时，平静地接一句：“我印象中好像是皮特。”——然后不再说话。体会一下“观点不一致但天没塌”的站长推荐91免费看片感觉。发消息不再秒回。搁十五分钟再回，然后正常地该聊什么聊什么。这些动作都很小，但它们每天在帮你校准一个感觉：原来我表达了意愿，别人并没有生气。原来我说了“不”，关系也没碎。一个有点残酷的真相：别人怎么看你，真的取决于你怎么做不是取决于你多么害怕惹他们生气，而是取决于你表现出来的姿态。我做过一个小观察，放在一张表里，你看了可能会觉得扎心。 场景迎合反应不迎合反应别人心里感受 同事让你帮忙加班“好吧，我没事……”“今天不行，我有安排。”觉得你好说话，但下次还会找你。不迎合反而会让他掂量一下 朋友问你是否喜欢她送你的礼物“喜欢！特别好看！”（其实很丑）“这个风格跟我不太搭，但谢谢你。”迎合让人感觉你敷衍，不迎合反而显得真诚 一群人讨论去哪吃饭“都行，听你们的。”“我想去吃日料，你们可以否掉。”迎合让人觉得你没主见，不迎合让人觉得你有血有肉我用这个表复盘过自己的行为。发现凡是那些我“不敢拒绝”的场合，别人反而越来越不把我的时间当回事。那些我硬着头皮说“不”的场合，一开始很尴尬，但过后大家反而更正经地跟我说话了。别人对你的态度，是被你教出来的。如果你想更近一步，可以试着诚实表达需求不迎合不只是拒绝别人，还包括诚实地说出“我想要什么”。比如周末朋友约你出去，你其实很累，只想在家躺着。以前你会硬着头皮去，然后在心里憋屈，晚上回家觉得还不如加班。现在你可以试着回：“今天实在不想出门，我想在家缓一缓。下次再约。”如果你怕伤人，可以加一句：“不是不跟你玩，是我自己电量没了。”真的朋友会理解。你被消耗时候的假笑，他们其实也感受得到。而你自己也清楚——每次明明不乐意还答应，最后那点怨气，会慢慢渗进关系里，变成一种特别难闻的酸味。被动攻击，就是关系里的慢性毒药。你嘴上说“没事”，但脸色很臭，动作很重，别人问你怎么了，你又说“没事”。这比直接拒绝难看多了。尊重的一种奇怪定律：当你不再怕失去关系，关系反而稳了我以前坚信，只有讨好才能留住别人。后来发现一个反常识的规律——你越不怕失去一段关系，那段关系越健康。就像手里抓一把沙子。你攥得越紧，沙子流得越快。你把手掌摊开，沙子反而沉甸甸地留在掌心。我有个朋友，是那种“请让我安静一会儿”体质。聚会中途常常自己默默溜出去透口气。别人不但没觉得她怪，反而说跟她待在一起很放松，因为不用拼命找话聊。她从来不迎合别人，但她很真诚。她尊重自己的感受，别人也尊重她的边界。而需要你不停迎合才能维持的关系，本质上就不是关系，是奉承。最后说个观察写到这里，我忽然想起自己第一次拒绝同事时的样子。那天她让我帮忙改一个文件，我打了两行字“这次不行，我手头有活”，然后删了重写，又改了一遍：“不太方便，你找别人看看？”发出去之后，我心脏跳得厉害，手机都不敢看。过了十分钟，她回了个“好的”。然后什么事都没发生。没有爆炸，没有冷战，没有“你变了”。真的，什么事情都没发生。我当时盯着“好的”两个字，愣了一下。原来天真的不会塌。后来第二次，第三次，慢慢就顺了。我开始学会在别人说“随便”的时候，替自己点一盘辣炒花蛤。你一定会被人尊重吗？我不敢保证一定。但我知道，当你不再把自己放在最后一位的时候，你至少会像个人一样活着。好了，就先聊到这儿吧。窗外有风。你现在如果还有点怕，那也没关系。慢慢来，从下一次说“我想”开始。

泉州多个学校已严格管理 限制学生携带手机入校

泉州多个学校已严格管理 限制学生携带手机入校

不少孩子沉迷网络游戏影响学习 （资料图片）

近日，教育部办公厅印发了《关于加强中小学生手机管理工作的通知》（以下简称《通知》），提出中小学生原则上不得将个人手机带入校园等相关要求。2月23日，教育部召开的新闻发布会再次强调，学校要按照“有限带入校园、禁止带入课堂”的要求，细化手机管理措施。

记者走访泉州各中小学发现，不少学校之前就已对手机进校园进行了严格管理。那么，社会各界对《通知》的反应如何？泉州各个学校对于学生的手机是如何管理的？禁带手机后，学生如何与家长联系？各方又是如何引导学生正确使用手机的？连日来，记者进行了调查。

态度

大部分家长支持

泉州多个学校已严格管理 限制学生携带手机入校

泉州市实验小学在保安室设公共电话供学生应急使用

支持方： 可遏制学生玩手机现象

“早就该这样做了，孩子的自制力比较弱，手机看着看着就玩游戏去了。”家住中心市区云谷小区的王女士说，女儿就读五年级，平时比较乖巧，可去年初上网课期间手机接触多了，就学会了玩游戏。王女士认为，现在的智能手机不仅是通信工具，上网、游戏、社交等功能样样有，部分自控力较差的学生容易沉迷其中，既影响学习又损害视力，甚至有的孩子还会接触到暴力、色情等不良信息。

记者了解到，针对教育部此次发布的《通知》，不少网友也纷纷表示支持。微博上一项名为“你觉得中小学生有必要带手机去学校吗”的调查共有1743名网友参与投票，选择“没必要，可能影响学习和视力”的占54.4%，选择“可以带，有时候挺方便”的人数占18.7%，还有25.8%的人赞成“灵活处理”。

泉州不少学校相关负责人表示，《通知》给校方吃了一颗“定心丸”，让校方对“禁止带手机入校园”的规定更有底气。安溪十一中校长龚德美认为，从国家层面出台规定，让学校操作起来有章可循，“也说明学生手机已经到了不能不管控的时候了。”

“《通知》的出台非常及时，很有必要。”泉州师范学院教育科学学院甘昭良教授表示，他身边就出现过孩子因沉迷网络游戏影响学习的案例。因电子产品的过度使用，近年来近视人群呈现低龄化趋势。《通知》的出台，教育主管部门、学校、老师在管理时就有规定可依了。

担忧方：孩子和家长联系不便

“禁止带手机进校园，孩子怎么和家长联系？电话手表算不算手机？”采访中，也有家长提出自己的疑问。市民张先生的女儿在市区某小学就读，家里给她买了电话手表，如果平时有什么突发情况，女儿就会通过电话手表联系家人。如果不能携带，孩子有事时要怎么联系家长呢？记者了解到，《通知》强调，学校应通过设立校内公共电话、班主任沟通热线等途径，解决学生与家长通话需求。

记者注意到，泉州大多数小学目前都禁止学生携带智能手机进校园，但很多家长为了方便接送孩子，会给他们配备电话手表。教育部所指手机，范围是否涵盖所有机型？校内要提供电话给学生使用，电话如何安装管理？多个学校均表示，将会进一步细化落实。

调查

泉州多个学校之前已严格管理

泉州多个学校已严格管理 限制学生携带手机入校

泉州华侨职校每个教室都设有手机袋

早在《通知》出台之前，泉州就有多所中小学校严令禁止学生携带智能手机入校。今后，这些学校还将进一步按照《通知》要求，细化手机管理办法。

现状 

多个学校限制学生携带智能手机入校

泉州市实验小学校长曾旭晴介绍，学校很早之前就不允许学生带智能手机进校园。学校在校内东西门的保安室都设立了公共电话供学生应急使用，同时各班班主任提供沟通热线。对于极个别学生确实需要携带的，家长向班主任提出申请后，可携带非智能手机，但在校园内需关机，放学后才可开机使用。

无独有偶，泉州市通政中心小学也不允许学生带智能手机进入校园。校长曾凤蓉介绍，学校在保安室安装了公共电话供学生免费拨打。如果学生有紧急情况，也可向班主任或老师借手机。如果有特殊情况，家长申请后可让孩子带电话手表或者老人机进校，进校园后需关机，放学后才能与家长联系。

泉州七中政教处主任谷小艳介绍，学校开学前在《致学生和家长的一封信》中已明确要求，学生不能携带智能手机进校园，确有需要的，经过申请可以带非智能手机。同时，学校也通过公众号推送文章、举办德育论坛、请专家开专题讲座等方式来加以宣传。

“学校早在2018年年底就拟定《关于加强学生智能手机管理工作方案》，明确禁止学生携带智能手机进校园。”泉州市培元中学政教处主任游立林介绍，学校允许学生带非智能手机，但对智能手机管控比较严格，会进行常规检查，还会不定期到各班级去突击检查，一旦发现学生私自携带智能手机，会对学生进行警告，并通过年段广播对违纪学生点名批评。

泉州一中也规定学生不能带智能手机进入校园，但允许学生带老人机入校，入校后要求关机，离校时方可使用。特殊情况下使用需取得班主任或其他老师允许。泉州一中德育保卫处主任陈志伟说：“考虑到高中住宿生较多，学校对住宿生手机管控更为严格，除常规要求外，经常组织突击检查。但本着人性化管理，基于住宿生的现实需要，每天中午、下午、晚上规定时间内，学生可用非智能手机在宿舍区域联系家长。”

泉州五中相关负责人表示，学校历来按照教育主管部门的要求严格执行管理，总体来看，学生们还是比较自觉的。为方便学生查阅资料，学校在图书馆安装了30台学生“绿色电脑”，供同学们查阅资料、辅助学业；“绿色电脑”由学生校长助理团利用课余时间协助管理。

记者了解到，晋江养正中学、永春三中、泉州市第三实验小学也早在之前就对学生使用手机明确提出规范。

进展 

将按要求细化手机管理办法

新学期开学在即，学校如何贯彻《通知》呢？泉州五中相关负责人表示，新学期，学校将进一步细化管理措施、加强教育引导，同时做好家校沟通，强化督导检查，确保有关要求全面落实到位，促进学生健康成长。游立林也表示，新学期学校会将《通知》作为行为规范来要求，并会通过国旗下讲话、班会课来宣传引导，还会加强检查。

谷小艳介绍，新学期学校将严格按照《通知》精神来执行，开学后还将通过多种方式加强这方面教育。同时学校正在校园、教学楼、宿舍楼安装公用电话，方便学生联系家长。“学生如果不遵守规定，老师会将手机代为保管并根据次数延长保管时间，同时与家长及时沟通，发挥家校合力，共同教育孩子。”陈志伟表示，学校会利用家长微信群、钉钉群或者召开家长会的机会，引导家长在家合理、合适监督孩子使用手机。

曾凤蓉介绍，下一步，学校会从各方面落实该项规定，同时把“禁止学生带手机进校园”纳入德育管理制度贯彻执行，层层抓落实。还将不断加强对“低头族”的心理矫正辅导，帮助学生调控情绪、缓解压力，通过各种形式，让学生在拒做“低头族”过程中有更强的主动性和自律性。

市教育局表示，各地各校要严格执行《通知》要求，将手机纳入学校日常管理，做好家校沟通，多形式教育引导学生科学理性对待并合理使用手机。同时加强课堂教学和作业管理，老师不得用手机布置作业或要求学生利用手机完成作业。

探讨 

制定细化方案 多方齐抓共管

引导学生从内心自省家长要言传身教

鲤城区实验小学副校长张江锋认为，《通知》只是禁止手机“入校园”，那么校园之外该如何引导学生增强自控能力，这就需要教师引导学生从内心自省，意识到沉溺手机的危害，在课余时间多培养自己的兴趣爱好。最后，家长也需要言传身教、树立榜样，不整天抱着手机刷屏，而是主动倾听孩子的心声，因势利导，帮助他们养成良好使用手机、科学规划时间的好习惯。

谷小艳也建议，要加强与学生及家长的沟通，让学生从思想上认识到沉迷手机的危害，合理安排生活；与家长达成共识，家校合作，共同引导学生在学习中获取快乐。

管理讲究方法不能过于粗暴

甘昭良教授认为，《通知》只是宏观上的规定，接下来还需要教育部门和学校细化更合理更有效的措施。他觉得，手机其实是一把双刃剑，用得好可以促进学习，用得不好则会影响学习。孩子们生活在这个智能化信息化时代，完全不接触手机是不现实的，禁止学生带手机进校园不宜一刀切，学校和家长更应该做的，是更科学地引导孩子使用手机，在合理的范围和合理的时间适度地使用手机。尤其是青春期的孩子，管理的时候更应该讲究方法，不能太粗暴。

他建议，可以借鉴外地实行的“养机场”，每个班级都设立“养机场”，专门用来存放学生的手机，并由教师专门监管，学生在规定的时间内才可以使用手机，这样可以避免师生因为手机产生矛盾冲突。同时学校可以将手机管理纳入日常管理工作，列入校规校纪、班级公约。家长作为第一责任人，也应该起到示范作用，孩子青春期阶段尽量不要提供网络和手机，加强督促管理。一旦发现孩子有沉迷网络和游戏的苗头，要注意教育的方式和尺度，以引导为主。只有学校、家庭、社会齐心协力、齐抓共管，疏堵结合，才能让孩子的手机拿得起、放得下、管得住、用得好。

另外，学校、家长要丰富未成年学生的学习生活，给他们创造更多户外活动、亲近自然、接触社会的机会，让他们的好奇心有足够丰富多样的感知对象去满足，有更多的渠道获取多方面的信息，而不需要依赖手机才能获得外界信息。

通过网络释放压力家长多陪伴多鼓励

泉州心怡心理咨询中心主任咨询师徐雪娜认为，沉迷于手机的孩子，可能为寻求刺激，也可能是为了逃避现实压力。现在整个社会的压力比较大，这种压力传递给家庭，再传给最终端的孩子，孩子的压力无处释放，就只能借虚拟世界转移注意力或者解压，如不能脱离手机的“控制”，很可能造成交际能力的进一步退化。孩子沉迷网络，很多时候问题不在于网络本身，而是孩子的现实生活出现了问题，特别是家庭亲情关系的缺失。

她建议，家长和老师应该对孩子进行引导，让孩子明白手机和电脑只是工具，并不是其生活中的伙伴。多带孩子参加有趣的集体活动，用爱、用陪伴的方法来弥补爱的缺失，多鼓励孩子，发现孩子的优点，让孩子在学习和生活中获得成就感；引导孩子学会将游戏中的目标管理和时间管理用在学习和生活中；跟孩子多沟通，在生活和学习中时不时给孩子惊喜，让孩子找到归属感。当孩子从现实生活中获得荣誉感、满足感、认同感，自然不再沉迷手机。

分时段屏蔽学生手机信号

市民章先生也表示，科技时代，不应该让孩子完全与信息技术隔离。他觉得，每个学生都有唯一的对应身份证号的学籍号，相关部门尤其是手机运营商，是否可以在家长、学校的配合下，按照学生手机卡的登记信息，除指定网站和号码外，分时段屏蔽学生手机信号，或者将游戏、不健康信息等对未成年学生进行分类屏蔽。这样就不会影响学生正常的学习需求或紧急通讯。

借鉴

学校在教室设置手机袋

“中职学校的教学比较特殊，尤其是这几年，课堂对信息化手段的使用要求比较高。所以在中职学校手机是可以带入校园的，但课堂上要老师允许才能把手机拿出来使用，否则都是放在教室里面专用的手机袋里。” 泉州华侨职校李老师介绍，在他们学校每个班级都设有手机袋，学生进入教室时就将手机放进手机袋中，下课或者老师允许才可以取走。

他山之石

记者查询发现，法国、日本、美国等国家也通过立法或者其他形式明令禁止学生将手机带进校园或者课堂。

法国：2018年9月秋季学期起，法国禁止3岁至15岁的学生在校使用手机。学生在校时，无论课堂还是课外活动，均不得使用智能手机、平板电脑、智能手表等各种有上网功能的通信设备，除非是出于教学需要或有特殊情况。

日本：2009年，日本文部科学省致函全国各中小学，要求禁止学生携带手机上学，并要求高中制定禁止学生在校内使用手机的规定。而一些私立学校则由学校统一购置学生定制手机，上课期间统一关机。

美国：2007年，美国200多所公立学校联合禁止学生使用手机。目前美国大部分学校不允许学生使用手机。佐治亚州在下午3时放学之前严禁学生使用手机。一旦学生违反规定，老师可以将手机没收，并对当事者进行违纪处理。

（记者 吴志明 陈森森 曾聪虹 陈小阳 文/图）

写给易烊千玺童年的歌 酷狗音乐独家首发

　　上周独家上线酷狗音乐的综艺歌曲中，《这！就是原创》的杨小建竟然是蛇男！为易烊千玺隔空弹唱的歌曲唱哭网友；《歌手2019》声入人心男团《真爱乐章》超强和音再次霸榜；还有什么精彩不容错过？快来看本期酷狗一周综艺盘点！

　　曾在《这！就是街舞》里以华丽舞姿技惊全场的蛇男杨建，又来了！不过这次是在《这！就是原创》的舞台上。弹起吉他的杨小建一改凌厉强大的气场，温和轻柔地唱起为“一个爱笑的男孩”所作的歌。虽然杨小建没说出他的名字，但听过这首歌的人都在评论区认为——那个爱笑的男孩，就是易烊千玺。

　　曾经，在街舞圈中拥有世界级头衔的蛇男杨建，并不看好只有18岁的易烊千玺，但成为了他的队员后，杨建逐渐发现千玺身上的闪光点，不仅惊讶于他年纪轻轻但街舞实力不一般的一面，更发现了更多不为人知的努力的另一面。

　　杨建：这位爱跳舞的弟弟生活太过忙碌，“稍微没有那么自由”，所以就想通过这首歌把自己小时候无忧无虑的快乐分享给他。“希望我的快乐，也能成为你的快乐”。

　　歌曲在独家酷狗上线便收到了众多网友点赞，有粉丝留言称“听哭了”。扎心的歌词写出了易烊千玺的不易，让更多的人了解7000万微博粉丝，年少成名的背后，那个“失去了童年”的易烊千玺。

　　被粉丝昵称为“阿龙川菜”的声入人心男团上周再度展现超强唱功，以中文改编了意大利音乐家安德烈·波切利的经典名作《真爱乐章》，柔美时勾人回忆，强烈时震撼人心，和声处更是令人鸡皮疙瘩掉一地。

　　自第五期上场以来，声入人心男团就在酷狗的《歌手》互动专区稳坐投票榜第一，从未跌落。歌曲评论区的网友说：他们四位一体，其中每一位又都实力超群，这样的组合就应该一直霸榜霸下去。

　　不同于“阿龙川菜”组合的厚重感，青年励志综艺《青春有你》中李汶翰、嘉羿、邓超元、陈涛、王喆五人更像是一群还未褪去孩子气的少年，平日里表现得又皮又萌，差点就让人忘记他们各自也是实力派。

　　这一次五人绝美合唱的《怎么了》，清甜的嗓音舒适抓耳，对于情感的把握也精准到位，那种从眼神到表情都闪着光的模样实在令人印象深刻，在酷狗《青春有你》互动专区一口气收获近30万加油票拿下本期TOP1、上线次日空降酷狗飙升榜第四也是相当优秀。

　　前一周刚刚预告完《青春的花路》，范丞丞、朱正廷、王子异、王琳凯、尤长靖、艾福杰尼、费启鸣这7位老哥就给粉丝们送上了超大号的惊喜：主题曲《Hi Wake Up》独家上线酷狗！刚上线便从多首热曲中脱颖而出，连续2天霸榜酷狗TOP500榜单第一。

　　这首歌能够人气爆棚，除了节目未播先火的热度外，其本身的质量也是关键。业内知名音乐人陆虎担纲制作，实力Rapper艾福杰尼包办rap词，花路七老哥全员热情投入，将旅程中的畅快乐趣体现得淋漓尽致，据歌迷反馈，越听越上瘾哦！