它是超级食物你家餐桌上的“超级食物”，营养成分有助于抗炎、有助于抗炎减预防减体重、体重预防癌症，癌症但吃不对反伤身
羽衣甘蓝
常被称为“超级食物”
营养成分碾压很多蔬菜
它含有的个吃
丰富维生素、矿物质、不对涩涩视频下载活性成分
有助于抗氧化、反伤提高免疫力
抗炎、超级食物护血管、有助于抗炎减预防稳血糖
控制体重、体重辅助抗癌
推荐吃法：脆皮甘蓝卷
快跟着小圈一起来看看吧～
01 羽衣甘蓝 你家餐桌上的癌症“超级食物”
营养丰富：
维生素C：
每100克羽衣甘蓝含有63毫克维生素C，比橙子的个吃91在吃瓜维生素C含量高。
维生素C是不对一种水溶性维生素，在人体新陈代谢过程中发挥着重要作用，反伤具有抗氧化、超级食物改善贫血、提高免疫力、促进铁和钙的吸收、美白等好处。
维生素A：
每100克羽衣甘蓝含有364微克维生素A。
胡萝卜素：
每100克羽衣甘蓝含有4368微克胡萝卜素，比胡萝卜中胡萝卜素的含量还要高。这种营养素有助于抗炎，P站还能在人体内转化为维生素A，对维持眼睛、皮肤、骨骼健康有一定好处。
钾：
每100克羽衣甘蓝含有395毫克钾，比香蕉的钾含量还要高，它是人体必需的矿物质，被称为“血管的天然松弛剂”，合理摄入高钾食物，有助于稳定血压、保护血管。9.1视频看
钙：
每100克羽衣甘蓝含有66毫克钙。
有助于控制体重：
羽衣甘蓝热量低、富含膳食纤维，适合需要控制体重的人群食用。
● 帮助增强饱腹感，从而让你“少吃点”。
● 有助于促进肠道蠕动、润肠通便，帮助改善便秘。
护血管、辅助抗癌：
● 有研究表明，抖漫增加蔬菜摄入量，可以降低心血管疾病发病风险与死亡风险。
● 羽衣甘蓝作为十字花科蔬菜的一种，含有的特殊生物活性物质硫代葡萄糖苷，其对于预防癌症、控制血糖有一定好处。
当我们把羽衣甘蓝切碎或者咀嚼羽衣甘蓝时，硫代葡萄糖苷可以转化成一系列具有抗癌活性的物质，有助于抑制肿瘤。
营养小贴士：
相较于羽衣甘蓝，西蓝花幼苗是硫代葡萄糖苷含量较高的蔬菜。
02推荐吃法
脆皮甘蓝卷
将羽衣甘蓝与其他蔬菜、鸡腿肉、鸡蛋、腰果、春卷皮一起制成脆皮甘蓝卷，既能帮助改善羽衣甘蓝苦涩的味道，还能帮助补充蛋白质、碳水化合物，营养更均衡。
制作方法：
1.羽衣甘蓝焯水后切粒备用；
2.腰果去皮碾碎备用；
3.鸡蛋打散后炒熟备用；
4.鸡腿肉切小块，加酱油、蚝油、盐炒熟，放入鸡蛋碎，翻炒均匀备用；
5.彩椒碎、羽衣甘蓝碎中加入少量橄榄油、黑胡椒盐，搅拌均匀后加入鸡腿肉块、鸡蛋碎、腰果碎，搅拌均匀；
6.用春卷皮将制作好的馅料包起来，制成春卷，然后小火煎至两面金黄即可。
03羽衣甘蓝果蔬汁
喝不对反而伤身体
羽衣甘蓝虽然营养较为丰富，但因其味道较为苦涩，直接食用比较难以下咽，所以其衍生产品较多，比如羽衣甘蓝果蔬汁。
注意：
1.如果羽衣甘蓝果蔬汁在加工制作的过程中，加入了大量的糖改善口感，反而不利于身体健康。
2.有的羽衣甘蓝果蔬汁配料表比较“干净”，但对于糖尿病人群来说，仍旧需要关注搭配的水果是不是低GI水果。
建议：
1.选购羽衣甘蓝果蔬汁时，要选没有额外加糖的、碳水化合物含量比较低的。
2.自制羽衣甘蓝果蔬汁也是不错的选择，记得搭配的蔬菜、水果要选低糖的，并且制作时不额外加入糖。
食用羽衣甘蓝行动指南
1.切碎吃更好：
羽衣甘蓝切碎后，更有利于抗癌活性物质的转化。
2.推荐吃法：
脆皮甘蓝卷，既能帮助改善羽衣甘蓝苦涩的味道，还能帮助补充蛋白质、碳水化合物，营养更均衡。
3.选购羽衣甘蓝果蔬汁：
要选没有额外加糖的、碳水化合物含量比较低的。
“CCTV生活圈”
清源山景区：“黑摩的”载客逃票上山 景区联合执法拦截
原标题：清源山景区：“黑摩的”载客逃票上山 景区联合执法拦截
近期，清源山管委会联合多部门开展旅游秩序、交通安全、查处逃漏票整治行动，结合当前开展的“扫黑除恶”专项斗争，进一步加大工作力度，特别是对非法营运“黑摩的”载客逃漏票等乱象下重拳进行整治。
海峡网4月18日讯 （泉州网记者林福龙）近期，清源山管委会联合多部门开展旅游秩序、交通安全、查处逃漏票整治行动，结合当前开展的“扫黑除恶”专项斗争，进一步加大工作力度，特别是对非法营运“黑摩的”载客逃漏票等乱象下重拳进行整治。经过一个月的整治行动，景区旅游交通秩序有了明显提升。
15日下午3时许，苏女士与同伴相约到景区游玩，行至大山门处，一名“摩的”司机上前搭讪，承诺只要30元，不用买票可将两人载到景区山顶。该司机避开景区验票口，绕过几条山间小道，将两人载到景区偏僻荒凉的小路旁，诱骗两人从小路逃票上山，苏女士意识到上当受骗后，立即向景区报案。执法大队接到报案电话，立即组织执法队员，根据车牌号对景区主要路口进行严密盘查。几分钟后，“摩的”司机危某被成功拦截。丰泽公安分局清源派出所和北峰交警中队民警及时赶到景区配合协助查处。
根据相关管理规定，交警部门对危某的违法行为作出了行政处罚，清源派出所也对其进行了严肃的批评教育。景区执法大队针对逃漏票行为对危某进行补票，责令其写下保证书，并将其违法所得退还苏女士。
清源山管委会呼吁广大市民、游客，按照正常渠道购票进入景区。如发现有强行载客或诱导游客逃漏票的行为，可拨打景区电话22399110、22784214举报。
全市首家儿童早期教育指导中心揭牌
孩子们和家长一起参加“军事大闯关”
昨日，泉州市妇女儿童活动中心举办“童心向党 幸福成长”为主题的庆“六一”国际儿童节系列活动，并举行全市首家国家标准儿童早期教育指导中心揭牌仪式。
昨日的泉州市妇女儿童活动中心，是儿童欢乐的海洋。在少年儿童红歌传唱活动中，孩子们传唱《我们是共产主义接班人》等20首爱国主义歌曲，传承红色基因，提升文化素养，厚植家国情怀；在“军事大闯关”活动现场，孩子们身着迷彩服，在老师和家长的指导下，穿越小型障碍物，完成各种指定任务；在趣味手工DIY教室里，孩子们和家长制作彩泥蛋糕音乐盒、植物书签、小徽章，制作属于自己的专属礼物……此外，还有“六感一统身心大闯关”亲子游戏、亲子心愿盒、少儿趣味运动会、“红色的力量”少年儿童创作大赛作品展等活动，吸引了许多孩子和家长一同参与，大家乘兴而来，满载快乐而归。
与此同时，市妇女儿童活动中心蒙特梭利儿童之家正式揭牌。这是市妇联落实《国务院办公厅关于促进3岁以下婴幼儿照护服务发展的指导意见》精神，拓展妇女儿童活动中心服务功能的又一创新服务平台。蒙特梭利儿童之家由市妇女儿童活动中心联合汉唐幼教机构创办，是泉州市首家国家标准儿童早期教育指导中心，为0—3岁婴幼儿提供全日托、半日托以及亲子课程等，全面系统推进生理、心理、行为习惯和社会适应能力为主要内容的儿童早期教育，填补我市0—3岁婴幼儿照护服务短板。
同日，在金山幼儿园，市妇联举行“欢乐童心·薪火相传”泉州市2021年“与爱同行，我们和留守流动儿童在一起”关爱活动。来自鲤城区、丰泽区的20名留守流动儿童收到节日礼物和慰问金，与金山幼儿园20名大班小朋友家庭结对，收到爱心家庭为他们准备的“微心愿”礼物。（泉州晚报记者 陈凌鹭 通讯员 苏泽洪 文/图）
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