食欲改变、读懂失眠、情绪嗜睡……科学研究表明，信号心理这些表现可能都是守护你的情绪在“呼救”。

5月25日是健康全国大中学生心理健康日。世界卫生组织和联合国儿童基金会数据显示，读懂黄色APP下载视频全球范围10至19岁的情绪儿童和青少年中，大约每7人就有1人会出现心理健康问题，信号心理其中最常见的守护是焦虑、抑郁和行为障碍。健康

专家提示，读懂青少年及其家庭应及时捕捉不良情绪信号，情绪以科学干预守护心理健康。信号心理

青少年更易“情绪化”有其原因

敏感易怒、守护离经叛道、健康禁漫天堂入口安装沉默寡言……许多家长疑惑，怎么进入青春期的孩子，突然“变了一个人”？

“青少年时期，大脑会经历‘施工’的关键阶段。”北京协和医院心理医学科副主任医师段艳平说，这一时期，掌管情绪的边缘系统发育迅速，而负责理性思考的前额叶皮层却尚未成熟，加之体内激素水平的剧烈变化，让青少年更容易冲动与情绪化。

孩子情绪问题，既不能“冷处理”，也不应过度反应。专家建议，黄色视频软件网站下载链接家长可以邀请孩子说出自己想法和情绪，只倾听不评判，同时通过运动、晒太阳、陪孩子做喜欢的事等方式，减轻孩子情绪问题。

以科学方法应对考试压力

专家在临床中发现，大中学生往往在考试前，会出现紧张、焦虑等情况。

“需要区分适度紧张和过度焦虑。”首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师徐高阳介绍，适度紧张能够促使学生认真复习，不干扰睡眠、91糖心全部视频饮食和社交；过度焦虑则会明显打乱正常功能，出现持续入睡困难、早醒、食欲骤变、无法集中精力复习等情况，甚至回避上学、拒绝谈论考试相关话题，出现“考不好未来就没希望了”等灾难化思维。

专家提示，出现焦虑不用怕，可以运用一系列科学方法。如采用番茄工作法、任务清单法、优先级划分等方法，不要下载免费看91提升掌控感。同时，出现紧张、烦躁、大脑空白等情况时，可通过478呼吸法、渐进式肌肉放松法快速缓解，同时保持规律作息和适度运动，为备考储备充足精力。

“核心是将庞大、模糊的复习任务，转化为具体、可执行的小步骤，减少畏难情绪。”徐高阳说，家长要有意识地减少对学习的直接干预，为孩子腾出心理空间。用“我相信你已经尽力了”“累了就歇会儿”替代催促，用默默准备的热饮、安静的学习环境替代过度关注。

需要注意的是，如果青少年出现连续两周以上，每天大多数时间的情绪低落、兴趣下降、乏力、食欲不振或食欲亢进、失眠或睡眠过多等情况，或焦虑情绪在考试结束后仍持续超过两周，严重影响日常生活，且常规减压方式无效，则需警惕发展为焦虑症、抑郁症，需要及时寻求专业干预。认知行为治疗、正念练习、绘画治疗、音乐治疗等方式，都能帮助青少年改善情绪。

及时调节保持心理健康

“心理治疗就是聊聊天，没必要浪费时间”——许多人有这样的误解。

“心理治疗是治疗抑郁症、焦虑症、心理创伤等问题的重要手段，通过系统挖掘情绪背后的认知偏差、行为模式或深层冲突，可以显著改善症状并降低复发风险。”北京安定医院心理治疗师刘旭说。

但同时，专家表示，情绪波动不等于心理疾病。压力、焦虑、低落、疲惫，都是人体正常的心理应激反应。

“累了可以休息、难过可以释放、有压力可以倾诉，让情绪自然流动起来，就会减少心理问题发生。”北京儿童医院顺义妇儿医院精神心理中心主管护师高佳佳说，要减少对未发生事情的过度担忧，减少对已发生事情的反复遗憾，把注意力放在当下吃饭、休息、工作、陪伴上。

5月25日也被很多人解释为“我爱我”。北京儿童医院顺义妇儿医院精神心理中心副主任医师姜涛说，心理健康不是“永远开心、毫无烦恼”，适度关注、拥有稳定自我调节能力，是拥有良好心理状态的关键。

恒大“三叉戟”面临解体 穆里奇将在合同结束之后离队

恒大“三叉戟”面临解体 穆里奇将在合同结束之后离队

字体大小：A A2014-02-01 01:56:30编辑：009点击: 次

         90win体育讯  北京时间2月1日，自孔卡离开之后，恒大外援“三叉戟”只剩下穆里奇和埃尔克森，而穆里奇在近日的采访中也时明确表示，将在合同到期后离开恒大，或将加盟卡塔尔球队。

         穆里奇表示，对于有关自己离开恒大一事，是他主动和俱乐部提出来的，他觉得如果能够转会卡塔尔俱乐部，那里离他的家乡巴西更近了，这样就有更多的时间和家人在一起了。在孔卡离开球队后，球队的实力受到了很大的影响。如果这个时候穆里奇再离开，而俱乐部又尚未找到合适的替代人选，恒大在新赛季将有可能面临许多的变数和困难，所以穆里奇表示在接下来的半年中，他会一如既往地踢好每场比赛。

         目前，恒大正在欧洲市场积极寻找穆里奇的替代者，在求购迪亚曼蒂宣告失败之后，有传言称恒大又将目光聚焦在了比亚比亚尼身上。如果一旦这桩转会最终成功运作，那么穆里奇的主力席位将要面临强大的冲击。

 

每体：贡萨洛和埃斯皮在竞争西班牙队中锋B方案

根据《每日体育报》报道，世界冠军将在9月底重返赛场，届时他们将迎来为期两周的窗口期，踢完4场欧国联比赛。路易斯-德拉富恩特预计会延续世界杯冠军班底，但和往常一样，他也会结合部分球员的状态做出一些调整。


在这种情况下，西班牙有望进一步丰富中锋位置的B方案。上一届在新泽西夺冠时，米克尔-奥亚萨瓦尔、费兰-托雷斯和博尔哈-伊格莱西亚斯依次担任三名前锋。结果证明这一安排很成功，费兰在决赛中进球成为英雄，奥亚萨瓦尔则以5球成为队内最佳射手。不过，博尔哈-伊格莱西亚斯只在对葡萄牙的补时阶段获得了象征性出场时间。

如今情况已经不同，名单里又多了两名年轻选择：贡萨洛-加西亚和卡洛斯-埃斯皮。两人都在各自球队有不错的开局。富勒姆新援首秀对切尔西就取得进球，埃斯皮也在皇马破门，帮助白衣军团在科尔内亚对西班牙人拿到3分。

贡萨洛此前已经在2026年世界杯备战友谊赛对伊拉克时完成首秀，当时他是9名被征召的支援球员之一。德拉富恩特一直很看重这名球员，他在各级青年队都表现出色。富勒姆为这名前锋70%的所有权支付了4000万欧元，他的上限被认为很高。

至于卡洛斯-埃斯皮，他进入过世界杯初选名单，德拉富恩特曾把他视为昔日何塞卢那样的角色人选。现在，这个角色有可能在成年国家队中由他来承担。21岁的埃斯皮，皇马为引进他向莱万特支付了2500万欧元解约金。

上赛季，他是莱万特保级的关键人物，如今则在何塞-穆里尼奥执教的皇马迅速站稳脚跟，主帅从一开始就给了他信任，把他当作强大锋线的替补选择。


欧国联

德拉富恩特一直在关注所有可能进入西班牙队名单的球员。这位主帅希望维持球队的竞争水平，并通过欧国联继续巩固西班牙作为世界排名第一球队的位置。

西班牙将于北京时间9月27日凌晨0点30分在温布利对阵英格兰，随后在北京时间9月30日凌晨2点45分在塞维利亚迎战克罗地亚，接着于北京时间10月4日凌晨2点45分在奥维耶多对阵捷克，最后于北京时间10月7日凌晨2点45分在斯普利特再次面对克罗地亚。

国际比赛日赛程已调整，年底的国际比赛窗口减少为两个两周窗口。第一个窗口安排在10月，共有4场比赛；第二个窗口则在11月，西班牙将先后在捷克和大都会球场对阵英格兰。

西班牙希望拿到小组前两名，晋级本项赛事的1/4决赛，并争取闯入6月的最终四强，目标是重夺2023年在荷兰拿到的冠军。