据“北京市疾病预防控制中心”微信公众号消息，何科后综合征春节假期结束，对节回到工作岗位的北京你是否也觉得情绪低落，注意力不集中，疾控甚至出现头痛、支招厌食、何科后综合征看下靠逼的1失眠？对节今天就帮你击退“节后综合征”。

什么是北京“节后综合征”？

所谓“节后综合征”，一般是疾控在较长假期之后的一段时间内所出现的心理和生理上的表现。

在心理上，支招可能会有失落、何科后综合征焦虑、对节忧郁、北京暴躁等情绪，疾控容易感到疲乏，支招容易失眠，学习和工作变得效率低下。

在生理上，可能会出现不明原因的恶心、眩晕、食欲不振、腹泻等表现。嘿嘿嘿

出现“节后综合征”，是因为在放假期间，既往生活、工作、学习的固定节奏和规律被打破。当假期结束，我们要重新建立这个节奏，就可能出现一个不适应的“混乱期”。

如何应对“节后综合征”？

1.调整作息，有序生活

应对“节后综合征”，首先要调整作息，早睡早起，养成规律的生物钟。争取11点前睡觉，尽量不睡懒觉。如果睡眠不佳，可以尝试热水泡脚，或睡前喝一杯热牛奶，或听一段舒缓的音乐，但是不要在睡前使用电子产品。尽量保持卧室安静、嘿嘿电影网室内黑暗。

在白天，可进行有规律的锻炼，但睡前2至4小时内最好避免锻炼，以防影响睡眠。中午可以小憩20至30分钟，有助于提高情绪，减少白天的困倦。

2.规律运动，缓解压力

对于久坐一族而言，进行规律的、适度的身体活动对缓解身体疲劳和精神紧张都非常有效，不仅可以愉悦精神，还能增强体魄，恢复体力。在新的一年，可以将重点放在建立运动习惯和固定运动频次上。

从有氧运动开始，有氧运动除了可以调动机体的代谢外，还可以增加心肺功能储备，调动机体的囡囡 下载运动欲望，有利于健身习惯和周期的养成。

养成运动习惯后，身体的协调性增强，可以加入有规律的抗阻运动。日常生活中，还可以抓住空闲机会，进行健步走、爬楼梯等活动。

吃动平衡是维持健康体重的关键。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持。将身体活动融入日常生活，每周坚持至少150分钟中等强度有氧运动，以及2至3次抗阻训练。

3.饮食清淡，三餐固定

节日期间容易大鱼大肉，吃饭时间也常常没有规律，导致肠胃负担过重，出现消化不良和食欲不振。

因此，节后不妨开始逐渐调整饮食习惯，囧的呼唤109尽量少吃高油高盐高糖的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

进食做到三餐固定，细嚼慢咽，还可以适当减少进餐量，并应注意保证足量饮水。

4.调节情绪，平和心绪

情绪调节很重要。可以通过开窗通风、听音乐，或阅读书籍缓解压力，多给自己积极的心理暗示，保持心情舒畅。

节后工作和学习应循序渐进，不要给自己太大压力。可以给自己制定一个工作计划表，更好地进入工作状态。

据“北京市疾病预防控制中心”微信公众号消息，春节假期结束，回到工作岗位的你是否也觉得情绪低落，注意力不集中，甚至出现头痛、厌食、失眠？今天就帮你击退“节后综合征”。

什么是“节后综合征”？

所谓“节后综合征”，一般是在较长假期之后的一段时间内所出现的心理和生理上的表现。

在心理上，可能会有失落、焦虑、忧郁、暴躁等情绪，容易感到疲乏，容易失眠，学习和工作变得效率低下。

在生理上，可能会出现不明原因的恶心、眩晕、食欲不振、腹泻等表现。

出现“节后综合征”，是因为在放假期间，既往生活、工作、学习的固定节奏和规律被打破。当假期结束，我们要重新建立这个节奏，就可能出现一个不适应的“混乱期”。

如何应对“节后综合征”？

1.调整作息，有序生活

应对“节后综合征”，首先要调整作息，早睡早起，养成规律的生物钟。争取11点前睡觉，尽量不睡懒觉。如果睡眠不佳，可以尝试热水泡脚，或睡前喝一杯热牛奶，或听一段舒缓的音乐，但是不要在睡前使用电子产品。尽量保持卧室安静、室内黑暗。

在白天，可进行有规律的锻炼，但睡前2至4小时内最好避免锻炼，以防影响睡眠。中午可以小憩20至30分钟，有助于提高情绪，减少白天的困倦。

2.规律运动，缓解压力

对于久坐一族而言，进行规律的、适度的身体活动对缓解身体疲劳和精神紧张都非常有效，不仅可以愉悦精神，还能增强体魄，恢复体力。在新的一年，可以将重点放在建立运动习惯和固定运动频次上。

从有氧运动开始，有氧运动除了可以调动机体的代谢外，还可以增加心肺功能储备，调动机体的运动欲望，有利于健身习惯和周期的养成。

养成运动习惯后，身体的协调性增强，可以加入有规律的抗阻运动。日常生活中，还可以抓住空闲机会，进行健步走、爬楼梯等活动。

吃动平衡是维持健康体重的关键。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持。将身体活动融入日常生活，每周坚持至少150分钟中等强度有氧运动，以及2至3次抗阻训练。

3.饮食清淡，三餐固定

节日期间容易大鱼大肉，吃饭时间也常常没有规律，导致肠胃负担过重，出现消化不良和食欲不振。

因此，节后不妨开始逐渐调整饮食习惯，尽量少吃高油高盐高糖的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

进食做到三餐固定，细嚼慢咽，还可以适当减少进餐量，并应注意保证足量饮水。

4.调节情绪，平和心绪

情绪调节很重要。可以通过开窗通风、听音乐，或阅读书籍缓解压力，多给自己积极的心理暗示，保持心情舒畅。

节后工作和学习应循序渐进，不要给自己太大压力。可以给自己制定一个工作计划表，更好地进入工作状态。

​福建文史、理工类本科提前批录取结果今天可查

昨日，福建省教育考试院对外发布消息称，文史、理工类常规志愿的本科提前批预计于8月12日8时前录取结果可查询，本科批预计于8月28日8时前可查询，高职（专科）批预计9月12日8时前可查询。

省教育考试院相关负责人表示，省教育考试院将根据录取工作进展情况，及时在省教育考试院官网公布常规志愿和每次征求志愿（含提前批参考志愿）的录取结果。届时，考生可登陆省教育考试院网站(www.eeafj.cn)“数字服务大厅—高考高招—高考录取信息查询”栏目查询本人录取结果。

今年福建高招实行梯度志愿投档的高校，其投档比例原则上控制在招生计划数的120%以内。军队院校区分性别，原则上按招生计划数的110%投档。实行平行志愿投档的（含院校志愿平行和专业志愿平行）高校，其投档比例原则上按招生计划数的100%执行。

在院校志愿平行投档模式下，不管是常规志愿，还是征求志愿，考生都只有一次投档机会。投档后，如果考生没有达到所填报各个专业的录取要求，又不服从专业调剂，就会被高校退档。考生一经录取后，不能退档。

省教育考试院提示，考生在填报志愿时如果忘记登录密码，可以到报名点所在的县（市、区）教育招生考试机构填写申请表，经批准后进行密码重置；也可以通过志愿填报系统提供的“短信验证取回”功能重置密码。密码重置后，考生应及时登录系统修改密码。考生一定要在规定时间内填报志愿，错过规定的填报志愿时间不能补填志愿。（记者赖劲松）

2020年福建省高招各批次录取结果查询时间（预计）

文史、理工类常规志愿

本科提前批 8月12日8时前

本科批 8月28日8时前

高职（专科）批 9月12日8时前

艺术类常规志愿

本科提前批 8月10日22时前

本科A批 8月15日8时前

本科B批 8月29日8时前

高职（专科）批 9月11日8时前

体育类常规志愿

本科批 8月13日8时前

高职（专科）批 9月11日8时前

《盛夏未来》让电音出圈　期待更多国产电影让音乐C位出道

在一场潮流音乐节上，台下的少男少女望着台上的DJ，耀眼灯光和充满节奏感的电子音乐彼此呼应……青春片《盛夏未来》中的一幕出圈了。该片从配乐乐曲、场景搭建到部分重头戏，都在向观众叙述电子音乐与电音文化。“这是我看过的第一部能把电音做这么好的青春片”“每首都想‘听歌识曲’，音乐太有记忆点了”。网友的留言证明，《盛夏未来》在影片中融入的电音元素深受大家的喜爱。

互联网时代，当下年轻人的歌单呈现前所未有的丰富多元，不仅有电子音乐，也有民乐、古典乐、摇滚乐等等。然而，国内银幕上，以音乐和音乐人作为故事主人公或者重要叙事线索的影片仍不多见。最近几年，只有《百鸟朝凤》《闪光少女》《缝纫机乐队》等影片以音乐为主线。今年暑假，《盛夏未来》票房突破三亿元，不仅给了电子音乐进行表达和获得更多被认知的机会，也让人期待未来银幕上能出现更多讲述音乐和音乐人故事的电影。

电音混声，传递角色之间微妙的情感变化

在电影《盛夏未来》中，电子音乐是重要元素之一，并且没有沦为符号化的点缀。正如该片音乐总监Tina C.Wang王倩婷所说：“我们希望充分挖掘电子音乐对剧情、氛围的展现效果，使观众在观看电影时，既能通过配乐体会到剧情发展，又能享受其中。”

这部由吴磊和张子枫主演的校园青春题材电影，细腻展现了青春期少年的心理，而丰富多元的电子音乐，也在片中传递着角色之间微妙的情感变化。少男郑宇星（吴磊饰）以帅气的DJ架势，演绎了一段唯美的电音混声段落——这是郑宇星送给陈辰（张子枫饰）的18岁生日礼物，男孩把自己最喜欢的《Moments》，和女孩最喜欢的《拥抱》结合成了一首电音混声歌曲。在这之前，陈辰曾到郑宇星家里做客，应和着郑宇星的吉他伴奏，女孩清唱了一段《拥抱》，男孩录下女孩唱歌时的声音，并且把它制作成了独一无二、属于她一个人的“音乐成人礼”。当女孩听到自己的歌声幻化成动人电音旋律的那刻，银幕前的很多观众“泪目”了——诗言志，歌咏言，那些难以言说的珍重的感情，都寄托在美好的音符里。

在影片中负责混音制作的Root倪宇森直言，融合《Moments》《拥抱》这两首歌有些困难，“它们都不在一个调上，风格也差得有点多，如果强行接在一起，会有很多不和谐的地方”。而恰恰是这种可能会引发“不和谐”的挑战性，赋予了电音作品的包容性。正如拍完电影后爱上电子音乐的吴磊所说，“电音有很多种不同的流派，不管你听什么样类型的音乐，都可以从电音里面找到自己的归属”。

影片尾声，告别18岁已是大学生的陈辰站在音乐节海报前，海报上的主角正是送她“音乐成人礼”的郑宇星——男孩成长为有实力上台表演的电音达人。《盛夏未来》电音顾问Justin说：“这样一部作品，至少能让大家了解电子音乐是美好的，电子音乐的现场是非常快乐、非常浪漫的”。看完电影后，不少网友也的确去往各音乐平台按下播放键，走进了电子音乐敞开的大门。

从古典乐、流行乐到民乐，期待大银幕上有更多音乐能C位出道

观察全球银幕，欧美有不少以音乐为主导线索的电影，比如《红色小提琴》 《海上钢琴师》 《她比烟花寂寞》《放牛班的春天》等。这些电影的产生，立足于西方本身具有古典音乐文化的深厚根基。盘点中国2000年后上映的电影，也不乏一些引起关注的音乐题材电影——2002年，陈凯歌执导电影《和你在一起》，讲述一个拉小提琴的少年，如何按照心灵指引和成长的真实愿望，萌动自己青春的枝芽。2007年，歌手周杰伦自导自演电影《不能说的秘密》，钢琴天才叶湘伦在高中和路小雨展开一段奇幻爱情故事，片中琴房演奏钢琴段落至今被很多影迷奉为经典。2010年，歌手王力宏自导自演电影《恋爱通告》，故事主人公分别是大明星和民乐系才女。

如果说以上三部电影之所以获得关注，主要得益于导演和歌手自身的号召力，那么在五六年前，《闪光少女》《百鸟朝凤》这两部涉及民乐的电影所激起的水花相对来说要少很多。作为一部2017年上映的青春片，《闪光少女》展现了音乐学院附中民乐系和西洋乐系之间的冲突。影片中一段西洋乐与民乐对阵、唢呐胜利收尾的情节，最近在某视频号上重新“翻红”，才让更多人开始重新注意到这部电影。而另一部讲述唢呐文化的电影《百鸟朝凤》在2016年刚上映时还曾遭遇排片少的窘境。国产音乐主题电影的接受度和关注度，远不如今天那么热烈。

时间转眼来到2021年的夏天。眼下，音乐在国内的年轻受众中更像是必需品，层出不穷的音乐综艺，也让各种类型的音乐碰撞出不同的火花——无论是民乐、古典乐还是摇滚乐。从钢琴家郎朗、流行歌手朴树和摇滚歌手梁龙出现在同一档综艺中，一起和更年轻的音乐人们“玩”音乐，一起见证唢呐这件传统乐器也能和电音相结合，就能从侧面展现中国音乐界的活力。而在中国音乐产业蓬勃发展的大背景下，相信也会诞生更多属于我们这个国家、这片土地的音乐人的好故事，在未来的大银幕上“声”入人心。（记者姜方）